Umbes kümme kuud tagasi võtsin vastu otsuse jätkata NoFapi väljakutset Hard Mode'is kolm kuud (või 90 päeva, toreda ümmarguse numbri jaoks) ja nüüd täidan selle eesmärgi, olles aastaid võitlenud PMO vastu.
Ma tõesti ei tunne, et oleksin üldse palju saavutanud - ma mõtlen, et võiksin teha veel midagi -, kuid praegu pole minu jaoks aeg oma edu maha mängida. Paljud probleemid, mis mul tekkisid, kui ma esimest korda NoFapi kasutusele tulin, näiteks see, et mul pole terve päeva midagi teha, on lahendatud ja pooled asjadest, mille ma oma algses “elunägemuses” välja tõstsin, on tõeks saanud. Tahaksin öelda paar sõna selle kohta, kuidas ma selle verstaposti sooritasin uute tulijate ja nende jaoks, kes pidevalt ägenevad.
(Minu uus moto minu NoFapi väljakutse jaoks on JÄTKU - TAASTU - SAAVUTA.)
Neile, kes mind ei tunne, ütlen mõned sissejuhatavad sõnad ja räägin teile mõne oma loo. Olen sündinud 1985. aastal Lääne-Austraalias Perthis kreeklase isa ja inglise-iirlase ema käe all. Elan praegu WA osariigis Albanys. Alustasin masturbeerimist 13-aastaselt ja avastasin hardcore pornot 18–19-aastaselt. Sain NoFapi 2014. aastal teise kasutajanime all ja alustasin eelmisel aastal oma NoFapi väljakutset. Olen olnud kangeid narkootikume sisse ja välja lülitanud umbes kolmeteistkümne aasta jooksul ja mul on praegu 40 päeva puhast aega oma valitud peamistest ravimitest (kodeiin ja morfiin). Käisin mullu seitsmel ja tänavu kaks ja pool kuud vanglas. Praegu õpin IT-d ametliku kolmanda taseme kursusena.
Kuidas ma siis 90 päevani jõudsin? Mul on hea meel oma tehnikad ja metoodika avalikustada.
Willpower
Tahtejõud näib olevat räpane sõna paljudes taastamisele suunatud programmides, põhjusel, et see üksi ei taga pikaajalist edu. Kuid ilma oma tahtejõudu kasutamata ei saa te neid olulisi muudatusi teha ja neid vajalikke toiminguid teha, et liikuda karskusfaasist taastumisfaasi. Järgmised asjad:
1. Oma pornokogu kustutamine / ära viskamine
See on ilmne. Väidan seda uustulnukale ja neile, kellel on NoFapi väljakutse vastu võtmisel endiselt reservatsioone. Kasutage oma tahtejõudu nüüd sellest pornost vabanemiseks võite olla vihmaseks päevaks ära peidetud. Olete jõudnud NoFapisse ja teile on pakutud võimalust paremaks eluks, nii et mida te ootate? Vabanege kõigist oma pornost ja saatke need päevad üles!
2. Tehnoloogia minimeerimine
Seda punkti on natuke raskem määratleda - kui palju Interneti-kasutamist moodustab miinimum, määravad teie individuaalsed ametid ja tegevused - kuid võite vähemalt mõttetult veebis surfata. Kaaluge pornoblokeerija installimist, kui otsustasite, et see on liiga palju pingutusi või ei sobi kuidagi teie enda olukorrale. Mobiiltelefonid on üsna sageli ohuks ka teie kasinusele. Mulle kuulub üks veebibrauserita ja kasutan seda ainult tekstisõnumite saatmiseks, kõnede tegemiseks ja vastuvõtmiseks ning kohtumiste jälgimiseks. Olen jõudnud nii kaugele, et purustasin arvuti, mida kasutasin pornograafia otsimiseks, eelistades hoopis võrguühenduseta ja pornovaba olemist. Niisiis, minimeerige tehnoloogia.
3. Külma dušši võtmine
Teine tuntud soovitus: külmade duššide võtmine on varajases taastumises hindamatu, kui isud on sagedased ja teie aju kohaneb PMO-st nende tohutute dopamiini tõusude puudumisega. Kui ärkate raevuka erektsiooniga erksast seksiunistusest, hüppage duši alla ja lülitage see jääkülma täispuhumisega sisse!
4. Kahjuliku meedia vältimine
Proovige teha midagi konstruktiivsemat kui teleri / filmide vaatamine või videomängude mängimine. Need asjad võivad sisaldada päästikuid - näiteks üks kord käivitas mind see, kui vaatasin oma naissoost Skyrimi tegelast, kes oma nööpidega ringi liikus. Lisaks ei saa televiisor, filmid ja videomängud igavust ravida ja need annavad teile pühendumise ajast väga vähe tulemusi. Ma soovitaksin leida midagi energilist ja vaimselt maksustavat (või väljakutset pakkuvat), millele saaksite suurema osa oma vabast ajast pühendada. Näiteks võõrkeele õppimine muudab teid kirjaoskajaks ja teadlikumaks ümbritsevast maailmast. Vältige kahjulikku meediat, mis mürgitab teie meelt ja röövib teie kasinuse.
5. Äratuseta meetodi praktiseerimine
See on midagi, mida tuleb järk-järgult harjutada. Esimesel 30 või 60 taastumispäeval proovige naisi üldse mitte vaadata. Naiste "röövimine" ja neile himurad pilgud saboteerivad teie NoFapi väljakutse ja käivitavad fantaseerimise, mis muidugi viib MO-ni või PMO-ni. Alati, kui näete atraktiivset naist, vaadake alla põrandale või põrandale. Enda treenimiseks on vaja tahtejõudu, kuid seda saab kindlasti teha ja see on tohutult kasulik.
Eesmärkide seadmine
Eesmärkide seadmine on teie taastumisel ülioluline punkt, millest on lihtne mööda vaadata, eriti kui teie elu eesmärgid on olemas, kuid ebamäärased. Töötage välja „põhiplaan”, mis hõlmab kõiki teie eluvaldkondi, mida soovite parandada. Erinevalt eespool kirjeldatud meetmetest ei vaja see ükski tahtejõudu, ainult hoolikat kaalumist. Kuhu sa elus lähed? Mida soovite saavutada? Peaksite nendele asjadele mõtlema hoolikamalt kui röövlid, kes plaanivad pangaröövi, sest teie elu on siin pöördepunktis ja edu taastumises on väärtuslikum isegi kui miljonid dollarid. Pidage päevikut, ülesannete nimekirja või igakuist ajakava (mina hoian kõiki kolme) ja korraldage ennast ning seadke oma elu korda. Pange paika realistlikud ja mõõdetavad eesmärgid, millest kinni peate.
Vastutus
NoFapi üks suur eelis on see, et see muudab teid aruandekohustuslikuks laiema kogukonna ees ja kui te ei lase end alt vedada, siis elavdate meid ja muudate meid ühiselt tugevamaks. Jälgige liikmeid, kellel on palju puhast aega ja kelle nõuannetest saate kasu. Veelgi enam, pidage ennast vastutavaks. Kui teil tekib retsidiiv, küsige endalt: „Ok, mida ma teen teisiti? " Kui suudate järgida selliseid juhiseid, nagu ma olen kirjeldanud jaotistes „Tahtejõud” ja „Eesmärkide seadmine”, paranevad teie võimalused või hoidumine karskusest. Siis saate töödelda PÜSIMISEKS - TAASTA - SAAVUTA. Pean teid vastutusele; ära lase mind alt!
Järeldus
Täname teid, lugeja, et teete mulle selle lugemise teene - postitage julgelt allpool tagasisidet või kommentaare. Pikendan sellega oma eesmärki 90 päevalt kuuele kuule, sel hetkel tunnen end paremini kvalifitseerununa uustulnukate ja tavapäraste retsidiivide abistamiseks. Alustasin seda 90-päevast seeriat vanglas, mis oli lihtsam kui seda teha väljastpoolt põhjusel, et puudus Interneti-ühendus ja saadaval oli ainult pornograafiline porn, ja siiski oli see raskem kui väliselt puhtaks saamine et olin lõksus kinnises ruumis ja mul polnud eriti midagi teha, välja arvatud võitlus omaenda pornost ja MOst sõltuva meelega.
Tahaksin jagada tsitaati anonüümsete narkootiliste ainete põhitekstist, mis viitab tegelikult narkootikumidest puhtaks saamisele, kuid tundub olevat sama ka PMO-st puhtaks saamise puhul:
"Ma kannatan ikka aeg-ajalt eksistentsiaalse ängiga ja mõtlen, mida me kõik siin siin planeedil teeme, kuid ma olen otsustanud eesmärgi ja see teeb selle lihtsamaks: ma hoolin sellest, et inimesed saaksid puhtaks." (Teine võimalus elada, lk 223)
LINK - Kummalised eoonid: 90 päeva
by L Coroneos
;