Olen puhas üle 135 päeva. Ma kasutan foorumit endiselt palju ja märkasin, et paljud inimesed jätkavad ebaõnnestumisi nagu ma kunagi varem. Siin on minu kümme parimat näpunäidet, kuidas teie esimene ja järjekindel 90 päeva läbi teha.
1. Ärge jätke oma esialgset paranemisotsust kahtluse alla
Sõltlase aju elab meis kõigis. See püüab olla alatu ja kas olete oma valiku puhtaks muutmiseks ratsionaliseerinud või kahtluse alla seadnud. Selle põhjuseks on keemiline sõltuvus. Harjumuse kujundamise eneseabiraamatute autor Gretchen Reuben ütleb aga, et inimesed, kes jäävad kõige enam oma eesmärkide juurde, otsustavad KORD ja siis ei raiska oma vaimset energiat oma otsuse või eesmärgi jätkamiseks. Lihtsalt tehke valik ja järgige siis 90 päeva mõttetult seda valikut tehes. See on igapäevane, kuid see aitab teil väljakutsest läbi saada ja kaitseb teid gremlini eest, kes sosistab teile kõrva kõik valed ja valed, miks peaksite tagasi kukkuma. Ärge kuulake seda gremlinit .. Öelge endale, et olete ühe korra valiku teinud ja te ei pea seda enam läbi mõtlema.
2. Tagasi eemale elektroonilistest seadmetest eskalatsiooni märgi all
Kui tunned, et alustate psubi otsimise protsessi, lülitage oma masinad kohe välja ja tehke midagi muud (soovitavalt avalikult). Mul oli minu maja läheduses kohvik, mida kasutasin oma põgenemispaigana. Võib olla kasulik, kui ennast ennast ise planeeritakse.
3. Meenutage ennast igapäevaselt, miks te PMOst lahkute
Seda on võimalik teha, kui loetleda põhjused, mis on prinditud või kirjutatud kusagil, mida saate hõlpsasti näha ja lugeda. Ma võiksin luua ammendava nimekirja ja seejärel valida esikohal viis, mida teie arvates kõige rohkem loeksite.
4. Kasutage siin ignoreeriva liikme funktsiooni siin NoFapis
Kahjuks ei saa me kõiki päästa ja kõik ei taha, et neid päästetaks. Maksimeerige NoFapis oma aega, pannes inimesed ignoreerimise loendisse. Kui lugeda, kui sageli teised tavaliselt harjuvad, võib see teile halvasti mõjuda. Kui panete need 90-aastaseks saamise ajal ignoreerima, ei saa te nende jätkuvatest ägenemistest mõjutada ega mõjutada. Hoidke seda nii, et loetelu, mida näete selle foorumi külastamisel, on loetelu inimestest, kes teid inspireerivad või peegeldavad teie soovi edasi liikuda. Piirake oma kokkupuudet nendega, kellel on kõige rohkem probleeme, kuna te ei pruugi neid aidata ja nende protsessid võivad teie omadele tegelikult haiget teha.
5. Ära puutu oma wangi, ära vaata seda, teeskle, et seda pole olemas
See on miski, millega sa kusi teed ja kusete ajal võid selle hoidmiseks kasutada oma aluspesupaelat. Ärge vaadake seda, ärge sebige seda ja ärge pöörake sellele tähelepanu, kui teil on hommikune puit. Teie ja teie munn ei käi rääkimistingimuste ja teie käte vahel ning see on pikaajalises ajalõigus.
6. Visualiseerige ja avaldage füüsiliselt päriselt elus teenitud päevi
Hakake kusagil looma midagi käegakatsutavat, mis tähistab päevade arvu, mille olete teinud 90-st. Sõlmed köis, kuivad kustutamismärgised vannitoa peeglil, kaardid laual. See kollektsioon on see, mida te ehitate, ja kui see eksisteerib väljaspool NoFapi ja päriselus, muudab see selle lihtsalt palju reaalsemaks.
7. Jätkake ennast muul viisil
Ole jätkuvalt suurepärane enda jaoks väljaspool NoFapi ja väljakutseid. Tehke sagedamini soeng, värskendage oma garderoobi väikeste sammudega, koristage oma koht, puhastage oma autot igal nädalavahetusel, jätkake pillide harjutamist, käige väljas ja leidke uusi sõpru, tasakaalustage oma eelarvet, täitke tööl uusi ülesandeid ... See kõik hakkab sulama, kui teete neid asju ja see positiivne voog toetab teie triibu progresseerumist.
8. Räägi sõbrale, mis toimub ja mida te teete
Kas on keegi, keda usaldate, kes pole perekond? Keegi kallis sõber, kes näitab sulle armastust ja hoolib sinust sügavalt, et see on mees? (Mehed saavad sellest rohkem aru kui naised). Kui see on olemas, öelge sellele inimesele, et tunnete end sõltuvuses ja teete selle väljakutse, et aidata end puhtaks saada. See on võimas tegevus ja ületas mind tõesti edu suunas. Kui teil pole sellist sõpra, kaaluge preestri juurde minekut ja lihtsalt neile teada andmist. Või viimane võimalus: pöörduge terapeudi või elutreeneri poole ja valage neile oad.
9. Vältige alkoholi ja mõtlemist muutvaid ravimeid (see hõlmab ka MO)
Hoiduge kõigest, mis vähendab teie võimet hoida oma mõtteid ja meelt kontrolli all. Olete otsinguil ja vajate kõiki mõtteid ja energiat. Teil peab olema kontroll ja peate olema pidevalt ettevaatlik, et vältida käivitamist. Kui oleme kained, teeme seda kõige paremini.
10. Nautige hästi, vältige öist mõtlemist või öist arvutit
Päeva lõpuks oleme kõige nõrgemad. Meie meel väsib ja nõuab und. Sellel ajal toimingute tegemine, mis võivad põhjustada PMO-d, on halb viis. Nii et määrake magamaminekuaeg ja laske end sellel päeval magada. Kuuluta endale, et langetad olulised otsused hommikul, kui oled kõige mõttevam.
Ja seal on see. Algselt tegin selle oma vanuserühma sõbra jaoks, kuid tahtsin jagada kõigi fstrstronautidega, sest tunnen, et siin on palju, mis näevad paljusid teid kuni väljakutse lõpuni.
Parimad soovid teile oma teekonnal ja ärge unustage ... Armasta ennast ja ole tugev. Homme pole meil garanteeritud, siis kuidas soovite välja minna, kui see oli teie viimane päev Maal? Ole võitleja, kellel on tugevus ja strateegia. Austa ennast. Võida!
LINK - Kümme tippu 135 + päeva Fapstronautist
by Kümme
;