Kõigepealt tahaksin tänada kõiki selle foorumi ja NoFapi panustamise eest. Järgige oma eesmärke ja hoidke silmist. Minu eesmärk on eluaegne nofap.
Ainult poole aasta pärast läksin depressioonist, ärevusest, meeleheitest, et lõpuks ometi oma elu elada (tarbisin iga päev pornot nagu 7 aastat). Taastumisprotsess oli täis kiusatusi, tundeid ja lamedaid otsuseid. Käis 2 korda päevas Fapstronauti poole. Sellegipoolest on ees veel pikk taastumise tee. Mul olid lamedad read väga tõsised, täis depressiooni, ärevust, rahutust, peavalusid. Flatlines sai ajaga paremaks. Mu mälu ja keskendumisvõime paranesid, probleemide parem lahendamine, parem uni, rohkem vastupidavust.
Minu sõnum teile on, et ükski PMO ei muuda teid tugevamaks nii füüsiliselt, emotsionaalselt kui ka psühholoogiliselt. Leiate end uuesti tõeliselt sellisena, nagu olete. Ka teie aju on tänulik.
Ma ei räägi siin hüvedest, mitte sellest, et ma neid ei saanud P), vaid selleks, et teid nende vastu uudishimulikuks teha, et peate neid nofapi tehes avastama
Nüüd on Nofap minu ja sinu esimene samm parema elu poole. Ärevus ja depressioon ei kao ainult NoFapi abil. Tahaksin siin jagada mõningaid asju, mis mind koos Nofapiga aitasid:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Kui unistate sageli, võib see põhjustada palju probleeme, kuna te ei ela tegelikkuses, mis on seotud ärevuse ja depressiooniga, eriti kui unistate oma suhetest või nii. Reaalsuses elamise võti on enda maandumine. Jah, reaalsus on nõme, aga niipea kui unistad unes, hakkad selles hetkes elama (minu kogemus).
2. Otsige üles Noah Elkrief Youtube'is, tema videod aitasid mul sotsiaalsest ärevusest jagu saada ning depressioonide ja ärevustega hakkama saada lamedate ajal. Tema videod on väga leidlikud.
Isiklikult ei soovita ma meditatsiooni, sest see võib teid pikemas perspektiivis ärevamaks ja masendunumaks muuta, kui teil on juba ärevus ja depressioon. Hingamisharjutused on palju parem variant.
Mõned näpunäited taastamiseks:
- vabaneda muudest sõltuvustest (suitsetamine, kofeiin, te nimetate seda), kuna need käivitavad dopamiini
-liiguta rohkem, õpi rohkem, tee rohkem tööd -> Extra Energy ja tungidega toimetulekuks
-veetke mitu korda õues
toidulisandid (tsink, magneesium, D-vitamiin, võimalusi on palju)
- premeeri ennast iga nädala eest nofapis (mitte fap tho abil) - see võib olla riidetükk, šokolaad vms, mis iganes sind rõõmustab, kuid ei PMO-d
- looge hobi
- osaleda sotsiaalsetes olukordades
-maga hästi (8 tundi min)
-Ära ole enda jaoks raske, kui sa taastud, võtad selle omaks, lähed edasi
- pidage meeles, et äkki taastute paar korda, oodake retsidiivi (see motiveerib teid mitte taastuma)
Pidage meeles, et nofap on vaimne lahing, ärge laske oma ajul ennast kontrollida.
Aeg on ainus ressurss, mida vajate. Väikesed sammud suurema edu saavutamiseks.
Parimad soovid teile kõigile.
soovidega,
LINK - Poolel teel (praegune vööt üle 150 päeva)
by Mihadom
;