Paljud hiljutised ajuuuringud on keskendunud sellele, kuidas kõrge kalorsusega toidud muudavad aju tasakaalu. Näiteks väheneb roti dopamiiniretseptorite tihedus järsult koos tema rasvase toidu taevase abistamisega. Lisateave nendest artiklitest:
- See juhtub teie ajuga, kui lõpetate suhkru söömise
- Kas Evolution on koolitanud meie ajusid toidule ja seksile?
- Mürgine käitumine: 300 Vaginas = palju dopamiini
- Kaitse oma söögiisu rõõmu eest
- Paastumine (külastaja soovitus)
- Kas tervislik toitumine teeb teid õnnelikumaks? Uuringute süntees veebitulemite arhiivi abil
Kuna ajus toimivad samad tasulülitused reguleerivad nii toitu kui ka seksi, pole üllatav, et taastuvad kasutajad väidavad, et nende dieedi parandamine muudab seksuaalse tasakaalu parandamise lihtsamaks. Ja vastupidi, rämpstoidu tarvitamine suurendab pornograafilist isu võõrutamise ajal.
Leidke, milline dieet parandab oma aju. Meil pole konkreetseid soovitusi, kuid siin on mõned üldised juhised:
- Kommid ja tärkliserikkad toidud, näiteks kott krõpse, muudavad söögiisu sageli halvemaks (võib-olla seetõttu, et need dopamiinireguleerivad). Külastajad väidavad, et saavad ka märju unenägusid propageerida!
- Vürtsikaid toite on mungad traditsiooniliselt vältinud. Võib juhtuda, et need põhjustavad suguelundite piirkonnas kerget põletikku, mida keha seostab seksuaalse erutusega.
- Taimetoit on kuulujutt, et leevendada seksuaalset iha.
- Mõned poisid väidavad, et kofeiin võib esile kutsuda kordusi:
Mul oli enne tänaõhtust jooksu veel 200 mg kofeiinitablette. Mõtlesin, et oh, mis kahju see võiks olla, kui see aitab mul kaugemale joosta, julgustades mind saama looduslik “jooksja kõrge” ja mitte tahtma PMO-d? Kuid see viis taas PMO-ni ... nagu kellavärk. Minu jaoks pole enam kofeiini.
Foorumiliikmete kommentaarid:
- Teine näpunäide: olen õppinud magusast toidust eemale hoidma. Mul oli šokolaadi ja järgmised kaks päeva oli mul halb isu oma DOC-i (valitud ravim >> porn) järele.
- Ma mäletan meeleolu kõikumist, iha, tundeid olla füüsiliselt haige [taganemise ajal]. Niisiis otsustasin taastuda, et hakata tervislikult toituma. Alustuseks ei söönud ma ebatervislikult, vaid hakkasin sööma rohkem pähkleid, puuvilju, rohelisi ja puhast liha. See tegi imesid ja teen seda ka täna.
- Puhas toitumine - ei mingeid põletikulisi toite, liigseid valke jne - oli üks kolmest kõige kasulikumast muudatusest, mille tegin. Kaks ülejäänud olid välja minemas seltskonna ning reisimise ja liikumise kaudu.
Proovige vahelduvat paastu iga päev ja ma garanteerin teile, et teie piim on 100 protsenti kadunud. Paast teeb tegelikult täpselt sama asja nagu nofap: suurendab dopamiini ja androgeeniretseptorite tundlikkust ja seega olen avastanud, et kui neid ühendate, saate loomaks. Mõnikord tunnen siiski, et kogen neid kombineerides liiga palju reaalset elu, see on tõesti kummaline tunne. Ainus viis, kuidas seda kirjeldada, on see, et tunnen end nagu Tarzan välja uitanud. Väga veider tunne, sest see on vastupidine sellele, kuidas ma olen suurema osa oma elust olnud. permalink
- Oluline aspekt taastumisel on KÕIK tüüpi sõltuvuste, sealhulgas toidusõltuvuste juhtimine. Sõltuvusi saab kokku siduda, nagu alkohoolik, kes vajab suitsu. Sigaret võib vallandada ka alkoholi. Nii on ka meil. Rafineeritud suhkrud teevad seda minu jaoks suures plaanis, nii et proovin dieedist piirata töödeldud suhkrut ja toiduaineid. Kannatades kogen pohmelli, sarnanedes orgasmipohmellidele, ja kui võtan mõlemad korraga välja, võib see mõneks ajaks olla pagana. Kõrvaldan ka töödeldud leivad: valged leivad ja valged pastatooted (sõna otseses mõttes “pasta”). Abiks on olnud valge riisi asemel pruun riis. Rohkem värskeid puu- ja köögivilju, võimalusel eriti orgaanilisi. Palju vett. Enamasti taimetoitlane, aga ma söön kala, kui see minu taldrikule ujub. Lisaks võtan toidupõhiseid vitamiine, mineraalaineid ja oomega 3.
- Käisime süsivesikutega külm-kalkunis. Kulus umbes kaks või kolm nädalat tagasitõmbumist, enne kui olime himudest täiesti vabad. Külma kalkuniga mõtlen ma * mitte * süsivesikuid, mida ei oleks liha, kala, muna ega roheliste köögiviljade, marjade ega kookospähkli sees. (ei mingeid teravilju, ei ube, pole piima, suhkrut / mett ega kõrge süsivesikusisaldusega puuvilju) Siis elasin umbes 4 kuud väga madala süsivesikusisaldusega (lisasin meierei tagasi), enne kui otsustasin hakata katsetama, millised tihedamad süsivesikuid võin süüa ilma järgnevate isude, pohmelli, kongestiivsete või seedeprobleemideta. Seal on palju ressursse, kui olete huvitatud sellest, et vabaneda enamikul meist süsivesikute sõltuvusest, isegi kui järgime standardset "kiudaineterikkaid täisteratooteid". Siin on lähtepunktiks vaid üks allikas: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- Kui lohistate vähese süsivesikusisaldusega paleoga perset, otsige teavet suurema süsivesikusisaldusega paleo kohta. Kui guugeldate Kitavanit, leiate mõned blogijad sellest rääkimas.
- ED ametlikult ravitud: Alustatud 3 aastat tagasi. Ma arvan, et Paleo dieet aitas.
Leidke see, mis teie jaoks sobib. Inimesed vajavad näiteks ideaalse funktsioneerimise jaoks erinevaid loomse valgu tasemeid. Vaadake ka allpool olevaid lapselehti.
;
Ma soovitaksin tungivalt süüa "puhast". Viimasel ajal on selle trendi suunas palju liikumist ja seda ka põhjustel. Puhas toitumine tähendab lihtsalt looduslike toitude söömist ja hoidumist inimkeha maksustavatest toitudest.
Puhas söömine hõlmab tavaliselt nisust (gluteen, sama kleepuv aine, mis muudab leiva tuhmiks, ummistab teie seedetrakti ja piirab toitainete tarbimist), suhkrust (ilmsete sõltuvust tekitavate omaduste, immuunsüsteemi inhibiitorite ja veresuhkru / dopamiini taseme tõus) ja enamik lehmapiima (kehal on seda keeruline töödelda, isegi kui te ei ole laktoositalumatud). Võite mõelda, kui need ära võtate, mis jääb söömiseks? Oleksite üllatunud, kui palju seal on, kui jätate kõrvale eelduse, et ellujäämiseks ja arenemiseks on vaja nisu, suhkrut ja piimatooteid. Palju rohkem keskendutakse alternatiivsetele teraviljadele nagu speltanisu ja kamut (iidsed nisuliigid, mida pole liiga hübridiseerunud ja milles on vähe gluteeni), puuviljadele ja köögiviljadele, lihale ning alternatiivsetele piimatoodetele nagu jogurt ja kitsejuust. Seal on nii palju muid valikuid, mis on meie jaoks palju paremad.
Mõni aasta tagasi arvasin, et sööme üsna tervislikult. Me ei söönud peaaegu ühtegi töödeldud toitu ja mu naine küpsetas ja keetis toite täiesti nullist, kasutades tervislikke koostisosi. Me ei söönud eriti kommi ega suhkrut. Või nii me arvasimegi.
Kui mu naine läks 8-nädalasele söögipuhasele väljakutsele, tundsin end esimesel päeval paremini. Mul ei olnud oma kella 2 ajal toimunud krahhi, teate seda, kus soovite George Castanzat teha ja minu laua all uinakut teha. 3. nädalaks oli enamus isusid kadunud ja ma tundsin end kõige paremini, mida kunagi tundnud olen. Kadunud oli väsimus, ajuudu, tujukus. Mul ei olnud krampe ega seedimist ega vannitoa probleeme. Ma olin nii regulaarne, et sain oma kella sellele seada. Ja ma kaotasin kaalu ja vaatasin, kuidas mu väike kõhupuhumine muutus pesulaua kõhulihasteks, harjutusi tegemata. See oli tõesti tähelepanuväärne.
Oleme Tosca Reno asju lugenud, vaata teda siit
http://www.toscareno.com/
... või 8-nädalane väljakutse siin
http://www.8weekchallenge.com/
... aga muidu lihtsalt google'st "puhas söömine" ja näed palju uuritavat.