13) Plaanige järgmisel päeval - See on nii tohutu.
Pange tähele, et sellele on olemas väike õppekõver, kui te arvate, mis süsteem töötab teie jaoks. Võib-olla soovid oma ajakava oma telefoni kaudu hallata või võib-olla lihtsalt joonistad välja, mida te nimekirjas teete. Olenemata sellest, milline meetod peab vastama kahele nõudele: 1) Dokument peab olema kogu päeva jooksul hõlpsasti ligipääsetav ja 2), mis peab täpsustama ligikaudsed ajad, kui te täidate iga ülesande.
See on üsna lihtne. Kui teil on aega mõelda selge mõtlemisega, siis plaanite välja, mida te soovite järgmisel päeval teie arvates. Aeg, mida te teate, et teil end ise (hommikul tavaliselt) on, saate määrata rohkem ridgid-struktuuri kui aegadel, kus on palju muutujaid selle kohta, mida te teete.
See plaan on teie sulane, mitte teie isand. Ärge kunagi ärritage, kui asjad ei lähe nii, nagu sa arvasid - see on lihtsalt juhis, mis hoiab teid teele. Kaotatud aeg, häired, laiskuse või apaatia täitmata jätmine, ettenägematud sündmused, kõik see juhtub. Ärge muretsege, proaktiivsuse element, mida te oma elus tutvustate oma päevade planeerimisel, viib teid juba teed edasi.
Teine asi, mida meeles pidada, on see, et teie peamine eesmärk ei ole olla tõhus. See peab olema tõhus. Ära ole nii mures selle pärast, et teil on intensiivne ajakava, mis põletab teid kiiresti. Laske üleminekuteks palju aega ja isegi rohkem aega, mida te orgaaniliselt kasutate. Kui teil on oma peades pilt sellest, et keegi röövib halastamatult prioriteete, täidab palavikuliselt ülesandeid ja jookseb ühest punktist teise, siis peaksite oma arusaama ümber mõtlema. Kui te oma päeva läbite, siis rakendate ennast igale tegevusele täielikult ja kõigega, mis sul on. Te võtate asjad aeglaselt ja täidate kirega, hoolega ja pingutustega mitte kiirustades või hooletusega.
14 unerežiim - Kas olete ühendatud maatriksiga või pole. Kui olete pistikupessa ühendatud, olete pealtvaataja - vaatate televiisorit, tapate aega facebookis, libisete päevad läbi, kui madalamas teadvuses ringi eksite. Kui te olete pistikupesast lahti, olete mängija - võtate järjepidevaid ja ulatuslikke meetmeid, võtate pidevalt uut teavet, lükkate oma piire ja piiranguid, kasvate.
Nii et loomulikult, kui sa elad oma elu täielikult, vajate head une. Pingest, mida kogete, surudes ennast, teavet, mida teie sisestate, ja fookust ja vastupidavust, mida peate jätkama, saab kõigest lihtsustada üheksa tunni jooksul.
Võtke see sitt tõsiselt - märkate erinevust.
Kui olete kunagi magama õppinud, teate, et keha läbib ligikaudseid 90-minutitsükleid (sügavast unest kuni REM-uneni), tead, kui palju valgust saadakse keha melatoniini tootmisel, tead, et mida sööd enne magamaminekut võib teie une mõjutada ja te teate ka, et heli võib teie une häirida. Tead, et uni on õppimisel ja mälust lahutamatu osa. Te teate ka seda, et inimkeha seostab magamaminekuga teatud ümbrust või tingimusi (mõtle, kui sa käid vannituppa, kus tunnete end pissiks. Sama asi, kui oled oma voodis - sa saad uniseks. Seetõttu kasutage ainult oma voodit une ja soo eest).
Ma magan täielikus pimeduses, jahedas ruumis, kus on ventilaator valge müra jaoks (uputatakse liiklus ja korpused majas, mis muidu mind ärataks). Mul on mugav madrats ja ma ärkan äratuskellani, mis müra asemel heledamaks muutub (simuleerib päikese tõusu). Ma ei määra oma äratust igal hommikul samal ajal, panin häire kas 7.5i või 9i tunni pärast, kui Ma magan (nii et ma ei ärgata une tsükli sügavuses - võib-olla peate aegade ajastama, kuid sa õpid oma keha). Proovige mõnda sellest ja teid üllatab mõju teie energia tasemele, teabe säilitamisele ja sellele, kuidas te hommikul oma päevi sisestate.
15i professionaalne areng - Töötate kas selles valdkonnas, kus soovite olla, või ei ole. Mõlemal juhul peaksite veetma osa päevast oskuste arendamiseks, mis on vajalikud selles valdkonnas edukaks saamiseks.
Kui sul on tööle, mis sulle ei meeldi, on see igapäevane rituaal võtmeks. Te arendate ennast oma huvipiirkonnas, kuni teil on volikirjad, usaldusväärsus või võimalus püsivalt liikuda. Võib-olla oled sa pangatähtajana töötanud, kuid soovite internetiturundusse siseneda. Te peaksite alustama osa oma päevast, et õppida oskusi, mida peate interneti turundajaks saama.
Mõelge sellele nii, enamik inimesi on reaktiivsed. Enamik inimesi maandab töö läbi ühenduste või mugavuse ja pärast seda tööd õpivad nad õnnestumiseks vajalikke oskusi. Sa ei ole see inimene. Te teete vastupidist. Te saate oskused oma tahtejõu kaudu ja siis maandate oma töö. See on teie disaini elu ja oma unistuste elamise valem.
Kui sa oled juba oma unistuste tööstuses, siis ei tohiks te kunagi seisma jääda. Pidevalt keskenduge uute materjalide õppimisele, suundumuste jälgimisele, konkurentide jälgimisele või professionaalse maine laiendamisele. Sellele keskendumine võimaldab teil pakkuda suuremat väärtust iganes, mida te teete, ja hõlbustab edu.
16 Journal + Research - Pidage päevikut ja värskendage seda iga päev.
Mis on ajakiri? Ajakiri on koht, kus kirjutad oma mõtted ja vaatad neid tagasi ja mõtiskled. Seejärel kirjutage, mida sa mõtlesid oma mõtetest ja mõtle sellele. (meta-meta-tunnetus) Kas näete, kuidas see võib olla väärtuslik vahend isikliku arusaamise ja kasvu jaoks?
See ei ole keskkooli piim. See on tööriist, mida kasutate oma mõtete jälgimiseks, teadmiste laiendamiseks, majanduskasvu kiirendamiseks ja edusammude vaatamiseks. Shits toimub? Kirjutage sellest. Oma mõtetega süntaksi teadliku loomise tegu aitab teil saada ratsionaalsemaks ja hõlbustada oma elu probleemide lahendamist.
Teie ajakirjas on teine osa rituaali kirjutamisest, mida peate osalema. Kui teete avastusi ja teadmisi, peaksite otsima tõde ja juhiseid. Meil on internet ja see on hämmastav vahend tagasiside saamiseks.
Meie vanemate põlvkond pidi kogu elu elama valeandmetega. Meie põlvkond naudib luksust - uskumatu kergusega - pääseda inimese teadmiste esirinnale ühe sõrmega. Kasutage seda luksust oma kasvu soodustamiseks.
Falling Apart - neli tüüpi
Ükskõik kui kõvasti te proovite või kui palju vaeva paned, siis te hakkate - aeg-ajalt - lagunema. Ma ütleksin, et see juhtub neljal viisil: haigestumine, apaatia, lühiajaline paaritamisstrateegia ja tarbivad kohustused.
Kui sul ei ole palju enesedistsipliini, siis kõige tavalisem viis, kuidas sa lagunevad, on apaatia. Sa pead aru saama, et apaatia on surm. Apaatia on surm. See tapab teie kasvu ja imeb sind laiskuseks. See juhtub, kui libistad alumisse teadvusse. Teie käitumises ilmnevad korrelatiivsed kuvad: depressioon, apaatia, negatiivsed ja madalad enesehinnangu mustrid jne. Seal on nii palju asju, mis võivad teid visata ja lasta sind apaatiaks: edusammude kaotamine, negatiivne tagasiside, tunne "sinine", videomängud, sõltuvused, kehv toitumine, une puudumine, hirm, rahalised / perekondlikud / sotsiaalsed stressitegurid. Siin on võtmeks vastutuse võtmine. Need teadmised aitasid mul ennast võidelda, kui mu aju tulid välja ratsionaliseerimisest ja vabandustest, miks ma oma ülesandeid täitma hakkasin. Mõnikord olid ratsionaliseerimised päris head (mul ei olnud piisavalt aega, ma ei olnud füüsiliselt võimeline, olin haige, see oleks vastupidine jne. (Teie aju on väga tark), kuid faktid olid olemas. minu igapäevaste valikute ja nende tootlikkuse mõjutamise vahelise korrelatsiooni üle. Söö shitty toitu, halva une ja te olete vähem produktiivne.
Kui sattute apaatia vihmaveetorudesse, on ainus väljapääs tõmmata ennast üles oma käsipuudega. Kui olete kunagi võtnud aega oma väärtuste kirjutamiseks, võivad nad olla selles olukorras äärmiselt abivalmis. Lugege neid üle, mõtle neile ja pange endale endale kohustus. Mida kiiremini saate ennast oma väärtuste juurde tagasi saada ja jälle tagasi minna, seda parem. Te läbite selle protsessi palju, palju, palju kordi
Teine viis, kuidas te täielikult langete, on haige. Keskmine täiskasvanud püüab kaks kuni neli külmetust aastas. See on kaks kuni neli nädalat tagasilööke, kannatusi ja häireid. Mitte palju muud, mida saate selle vastu teha peale ennetamise (ja nagu selgub, et ennetamine on üsna tõhus! Sa ei pea kunagi haigestuma… [jooge vett, vältige joomist, saage kõik vitamiinid ja mineraalained, uni, suuhügieen , käte pesemine ja korrapärane lõõgastumine: ainult anekdootilised tõendid, kuid ma leidsin, et kui ma haige kehvasti magama, on paljude järjestikuste päevade puhul alati tegur])
Kolmas tüüpi lagunemine on see, mida tyler nimetaks teie „lühiajaliseks paaritumisstrateegiaks”. Et olla aus, ei usu ma, et see on nii halb. Ma vaatan tagasi oma Exceli graafikule, kus ma olin selles režiimis, midagi ei tehta. Ma oleksin joomise ja suitsetamise ning narkootikume. Ütle viiepäevane kurvits, kus ma selle aja jooksul kaks või kolm korda vedan. Tagantjärele ma ei muutnud midagi, sest neil hetkedel olin nii palju. Kohtasin nii palju inimesi ja arendasin nii palju suhteid. Kui teie selles režiimis olete lihtsalt sisse lülitatud. See on minu jaoks nii hämmastav, et teie aju on neil kahel tasemel, mida ta saab kasutada.
Minu kogemustest olenevalt, mida rohkem ressursse teil on (raha, vaba aeg, vastutuse puudumine), seda intensiivsemad võivad olla lühiajalise paaritamisstrateegia tagajärjed. Mõtle, kui teil on töö või rohkem raha jne. Sellised välised jõud võivad SINU teil saada oma sitta koos. Aga kui sa oled režiimis, oled kindel, et kuradi hea ratsionaliseerimine on teie raha, aega ja vastutust - kuid püha kurat aitab teil tüdrukuid tõmmata. Nii et ma arvan, et võti on võtta proaktiivne element sellesse. Tunnistage, et see juhtub sinuga ja et see on OK. Sa tead, et sa saad oma sitta lõpuks kokku. Lihtsalt olge nutikas oma elust ja ärge hakkama saama mingeid suuri kohustusi.
Neljas viis, mida ma oma harjumustega järjekindlalt maha jääksin, on see, kui mul oli kulukas kohustus au. Võib-olla oli see perekondlik kohustus või reisipäev või suur eksam, mida pidin ette valmistama. Mis iganes see on, siis tehke seda, mida sa pead tegema, ja saage kohe kohale tagasi. Kui sellised asjad kerkivad, kuigi märkan, et see on palju lihtsam põrgatama tagasi, kui vajuma mõnda apaatlikku hurr durr riiki - see on halvim.
Taastuv - kaks nähtust
Oma uurimustes märkasin ma kahte nähtust. Esimene on see, et te ei saa keskenduda ainult ühele oma elualale. Kui hakkate tõsiselt töötama ühe distsipliiniga, siis kõik toimub. Alustate ennast kõigis eluvaldkondades.
Teine nähtus, mida märkasin teelt maha kukkudes, on see, et jõuad tagasi tugevamaks kui kunagi varem. Ma ei ole kindel, kas see on sellepärast, et teil on õppetunnid, mis on saadud maha kukkumisest või sest teie määratlus selle kohta, mis on teedel nüüd laienenud. Mõlemal juhul on kasvuprotsess ilmselge, sa langed ja sa saad varasemast tugevamaks.
Pidage meeles, et tee kukkumine on vältimatu ja juhtub (palju). See, kui kiiresti te märkate (teadlikkus ja kõrgem teadvus) ja uuesti (võtke õiged meetmed), mis määravad teie kasvukiiruse.
Viirutamine
Vaadates tagasi oma tööd, märkasin, et mu harjumused muutuvad. See on üldise hoogu element (ühe päeva harjutamine võib anda teile hoogu teiste ülesannete täitmiseks) ja siis on olemas distsipliinipõhine hoog (kui eile mediteerisite, on tõenäolisem, et te täna)
Tagaküljel on negatiivne hoog. Kui te ei tee midagi täna, siis on homme raskem ja järgmisel päeval veelgi raskem.
Tulemuseks on see, et distsipliinid toimuvad. Teil on jooksud, kus saate iga päev sellega kinni pidada, aga siis on teil jooksud, mõnikord nädalateks, kus see lihtsalt ei sobi teie ajakavaga. Sel põhjusel tuleb teha täiendavaid jõupingutusi, et taaselustada individuaalsed harjumused, mis lagunevad.
Ärevuse reaktsioon
Ärevuse reaktsioon on teie kasvu jaoks nii oluline. Ma jätsin selle sektsiooni põhjuseks ... see on nii jõuline mõiste. Teie keha on varustatud teie kasvuks vajalike tööriistadega ja ärevustundega, et teil on tööriist.
Kui sa mõistad, et te ei tea, mida pead teadma, on ebamugav ärevus. Teie halb ego on kokku puutunud ja teie tunnete head ususüsteemid on raputatud. Ärge kasutage seda ärevuse tunnet. On nii inimloom, et see tundeid maha suruda ja ratsionaliseerida. Sa vaatad oma pangakontot ja te mõistate, et teil on järgmise kuu üüri jaoks piisavalt raha, ebamugav ärevus läheb sinu juurde. Võib-olla oled sa valetanud ja sulle tekib ebamugav ärevus. Võib-olla näete te lähenemist, mida sa tead, mida sa peaksid tegema, ja ebamugav ärevus tekib teie üle. Teie emotsioonid on teie tagasiside süsteem.
Ära lase oma ego sulle parimat. Teie ego ratsionaliseerib teie elu ära, andes teile kõik põhjused, mis on teie keskpärasuse ja ebaõnnestumise korral OK.
Kui tunnete seda ebamugavat ärevust, peate halastamatult otsima selle põhjuse ja sellega tegelema. Võtke kogu vastutus teiega juhtunu eest. Võib-olla saite aru, et olete olnud rahaliselt vastutustundetu. Ego vastus oleks teie olukorra põhjendamine: "Mul oli vaja see kraam hankida, ma pidin need ostud tegema" See on lubamatu mõtlemine, kui soovite kasvada. Mõtiskle teadlikult ärevuse üle ja vastuta oma olukorra eest: „Wow, ma käisin eelmisel kuul oma rahaga äärmiselt halvasti. Ma pean oma jama välja mõtlema jne jne ”
Sukeldudes sellesse murettekitavasse vastusesse, selgitades, mis toimub ja kes vastutavad täie vastutuse eest mis tahes juhtumite eest, hõlbustate tulevikus oma suutlikkust muuta ja kasvatada. Ärge saboteerige oma kasvu ja ostke oma ego. Teie kasvamise võti on sinu emotsionaalne süsteem ja sa teeksid sellega hästi ühendust (vihje-meditatsioon)
;