Õhtused fapstronaudid ...
Ma tulen täna teie juurde suurima kingitusega, mida ma võiksin kellelegi anda, ma annan selle tasuta, sest tunnen oma tarkuse väärtust, kuigi see oli selle raske avastamise kaudu.
Kõigepealt kaaluge järgmist; Sa tahad loputamise lõpetada, kuid kuidagi lihtsalt annad järele ja klapid. Alkohoolikud tahavad joomise lõpetada, kuid ometi annavad nad kuidagi järele. Narkomaanid tahavad narkootikumide tarvitamise lõpetada, kuid ometi annavad nad kuidagi järele. Ebaõnnestunud inimesed tahavad edukaks saada, kuid teevad jätkuvalt asju, mida nad teavad, et olla selle edu saavutamiseks vastukarva.
Keskendusin nendele ja paljudele teistele sarnastele stsenaariumidele ning ühendasin selle mõne muu ebatavalise teadmisega, mis hõljusid mu peas, et jõuda kindlale järeldusele, et…
"Te ei ole sinu keha"
See on õige, sa ei ole. Olete reisija laevas, mille peamine programm on iga hinna eest mugavuse otsimine. See ei anna teie "kõrgematele püüdlustele" kaht jama. Kui teil pole keha kontrolli all, siis saate seda teha NEVER saavutada oma peaeesmärgid. Paljud, paljud narkomaanid tapeti nende sõltuvuste tõttu hoolimata nende soovist peatuda.
Tõesti lase sellel asuda. Sa ei ole teie keha, olete reisija.
Me teame, et see on ka teaduslikust vaatepunktist tõene, kuna kõik aju reptilise osa (ellujäämise mehhanism) uuringud, mis lõpuks meie vastuseid dikteerivad.
Nii demoraliseeriv ja eksistentsiaalselt ahistav kui see uudis on, pakub see siiski realistlikku ja tegutsemisvõimelist lootust. Sa ei kuku läbi, sest sind on neetud. Te ei hakka pidevalt retsidiivi tegema, sest olete nõrk. Sa kaotad selle lahingu, elu võitluse, sest sa ei kontrolli laeva, millega sa sõidad.
Kui olete kunagi hobusega sõitnud, mõistate, et kui oled hobusega alguses õrn ja pehme, siis saab see ära ja sööb rohu ja jahutab hoolimata sellest, millised nõudmised teil on. Kui teil on kindel sõitja, kellel on selged juhised ja õigel ajal õigeid viipasid, on hobune täielikult kontrolli all.
Inimkeha on niisugune metafoor vaid veidi keerulisem. Keha, mida sõidate, otsib ühte asja, eelkõige turvalisust (/ mugavust). Kui te ei anna seda selgete juhiste ja kindla planeerimise abil turvalisusele, ignoreeritakse teid. See on hea ellujäämisolukordades, keha otsib võimalusi, kuidas end elus hoida, kui see on võimalik. Kuid tänapäeva ühiskond on keerulisem, et rahuldada ainult baasvajadusi. Sa pead olema organiseeritud, kontrollitud ja edukas, vastasel juhul võib teie elukvaliteet olla natuke sitt.
Kontrolli taaskäivitamiseks Ilmselt pole see nii lihtne kui lihtsalt oma päevade parem planeerimine ... kui teil on tõsiseid sõltuvusi, peate selle uuesti üles ehitama, alustades maast üles, omandades iga päev kontrolli uuesti. Varem olin massiline sõltlane, kõik ja kõik oli minu mäng, nüüd on see kaheks põhiliseks sõltuvuseks, fapping ja uudsuse klõpsamine. Järgmine on see, kuidas ma olen jõudnud sellesse „viimasesse show-down’i“, ma pole täiuslik, aga olen neetult lähedal. See töötab, olen proovinud kõiki eneseabiraamatuid päikese all ja olen praktika abil täpsustanud ja kogenud järgmist teie jaoks mõeldud tegevuskava.
Tegevuskava:
1) Uuri välja, millised on teie püüdlused. Lihtsalt istuge ja unistage, tehke seda enne magamaminekut, kui keha on kõige lõdvestunud olekus. Kasutage helisalvestajat. Olge nii naeruväärne kui tahad olla, realism on lihtsalt üks viis ennast maha panna. Sa tahad kosmosesse minna. Sa tahad luua järgmise suure MMO, hea. Sa tahad omada asteroidi. Sa tahad elada koobastes mägedes, trahvi. Mis iganes sinu jaoks on tõsi, on sulle õige, mine sellega. Ei ole väikseid unistusi, teie kirg elu vastu tuleneb teie püüdlustest. Mida suurem ja piinlikum, seda parem!
2) Mõista, et see on TEIE HABITSID mis sind defineerivad. Tore on lugeda midagi motiveerivat ja olla selline: "Nüüd saavutan kõik, mida tahan!" ainult selleks, et järgmisel päeval uuesti väljakule 1 naasta, lisades kahetsust. See juhtub seetõttu, et motivatsioon nagu porn või narkootikumid on kõrge. Tunnete end suurepäraselt, kui loete midagi inspireerivat / motiveerivat, sest see ujutab teid endorfiinide ja dopamiiniga üle. Hea mootori käivitamiseks, kuid ei midagi enamat, see on kere kõrge. Veendumaks oma eesmärkide saavutamises, vajate häid harjumusi, mis viivad teid sinna vaatamata teie emotsioonidele või olekule. See on raske, võtab aega ja tahtejõudu, kuid miljonäride ja ebaõnnestumiste erinevus on head harjumused. Nii lihtne.
3) Eemaldage kõik takistused! Tõsiselt! See on suur, sellepärast peate kustutama kogu oma pornograafia, panema üles oma k9 turvablokaatori, veenduma, et jääksite oma fap-tsoonist välja jne ... Keha on harjumuste olend, kui teie praegune keskkond soodustab teatud harjumusi, peate seda keskkonda radikaalselt muutma lihtsalt selleks, et anda endale võimalus mitte langeda vanadesse harjumustesse. Näiteks pole ma kaks aastat joonud. Varem olin raevukas alkohoolik ja narkomaan, kellel ei olnud põhimõtteliselt mingeid piiranguid, nüüd on kõik, kes minuga kohtuvad, šokeeritud, et ma suudan mitte juua ja nii noor olla, saan pidevalt komplimente ja soovin, et võiksin olla rohkem nagu sina kogu aeg. Mis on minu saladus? Olen mingi tahtejumal. Ei! Ma jäin lihtsalt kuradist välja igast keskkonnast, kus mul oleks kiusatus juua või julgustaksin seda jooma, kuni ma olen piisavalt kindel endas, et Teadma Ma ei kavatse juua. Isegi mu keha ei torgi enam nii palju, see on jõudnud arusaamisele, et ta ei joo. Kuid ma olen oma kainuses üleolev, pagan ei, ma tean, et piisavalt palju valesid päästikuid valel ajal vale koht ja ma võiksin tõsiselt kiusata jälle juua. Kuid ma juhin kõiki välismõjusid, et veenduda, et see ei juhtu kunagi!
4) Kuula oma keha! Oma keha signaalide, vajaduste ja mustrite mõistmisel peate saama meistriks. Mul on tavaliselt triibud mitu päeva, siis kõik laguneb nagu kaardimaja. Kui ma selle üle tõsiselt järele mõtlen, on see tingitud sellest, et lasin ühel muutujal libiseda, kui mul oli võimalus see parandada. See üks väike muutuja sai alguse doominoefektist, mis rikkus kõik ära. Nüüd on uskumatult raske olla iga isikliku muutuja peal, kui teil on aega ja teil on valida. Pange igapäevatöösse oma teadlikkust iga väikese palve peale, mis pähe tuleb SEE EI OLE TEIE KÕIGE ASPIRATSIOONIDES ja kirjutage need alla "keha vajadustele". Näiteks ei taha ma argipäeviti magada, nii et kui hommikul ärkan ja ütlen endale: "urghhh, haige ärkab veel 15 minuti pärast", siis tean kohe, et keha on kontrolli all. Magamine pole minu oma will ometi näib, et teen seda. Jällegi on see sellepärast, et teie ja keha soovid on kaks erinevat ja mõnikord vastandlikku asja. Kõigepealt õppige erinevus läbi, siis veenduge, et ehitaksite oma elu kõrgemate püüdluste saavutamise ümber.
***** Võtke hingetõmme *****
5) Pusle viimane tükk. Selle punkti olen jätnud püsima, sest see on keeruline ja ei põhine kindlal teadusel, vaid sellest, mida mõistan paljudest paljudest raamatutest, mida olen lugenud sõltuvuse, tahtejõu, edu jne kohta ... see on kõige olulisem, kuid kõige raskem osa isikuvõrrand.
Teie keha võib ennast ise ära saada.
Dopamiin, on sinu halvim kuradi vaenlane! See on meie ellujäämismehhanismi oluline osa, kuid tänapäeva ühiskonnas on see liigselt stimuleeritud. Eriti pornoga. Lubage mul loetleda mõned asjad, mis dopamiiniga naastavad, et minu jaoks panid keha kindlalt juhiistmele hoolimata kõigist vastuväidetest. Nikotiin, kofeiin, rasvased toidud, suhkur, uudsus, seks, raskekujuline suhtlemine.
Kui teie keha saab dopamiini maitse, nagu on näidatud arvukates katsetes, siis muutub see ainult dopamiini unustusse, kuni te magama jääte, katkestate või peate töö tõttu murdma tsükli. rottidel oli sellel katsel elektrodid, mis olid nende dopamiiniretseptorite külge kinnitatud. Nendel rottidel oli valik. Et tabada hooba, mis stimuleerib nende dopamiini retseptoreid või tabab kangi, mis annab neile toitu. See oli kas / või katse. Tulemus, palju nälga rottidel. Need rotid tabasid sõna otseses mõttes selle hoova asemel, et süüa, kuni nad tapsid ise. Mõtle narkomaanide arvule, kes teevad sellist sarnast asja, kuid inimlikul tasandil.
Nüüd pole see tavapärastes tingimustes tavaliselt suur probleem. Dopamiinisõltuvustega saab elada üsna korralikku elu. Kuid kui otsustate oma eluga midagi erilist ette võtta, peate enne keha kontrollimisega maadlema asumist pistma kõik dopamiini vallandajad. See tähendab nende täielikku teadlikku hoidumist kogu aeg. Jaotan, kui mu kehas on palju dopamiini, ma tean, millal see on kõrge, sest vabandusi tuleb miljon minutis "oi, ainult üks pilk". "Me serveerime lihtsalt viis minutit." jne ... Kui ma olen oma meditatsiooni tipus ja ma ei ole teatud päeval oma dopamiini liiga palju käivitanud, pole fapping probleem, vaevu isegi häirivad tungid. Kuid kui olen midagi teinud, näiteks joonud liiga palju kohvi või flirtinud võõra inimesega, ei tee ma järgmise paari tunni jooksul midagi produktiivset. Minu mõte otsib järgmist dopamiinihitti. Minu ülesandeks on sel hetkel taastada kontroll ja rahustada keha tagasi keskendatud, keskendunud olekusse.
Teie ülesanne on takistada kunagi selle lähenemise lähedust takistades alati dopamiini naastudega seotud käitumist.
See on teie vastutus.
LINK - Lõplik realiseerimine
by damonroe
UPDATE
90i päeva aruanne
Ametlikult tegi "NoFap Challenge" ... mul kulus 2 aastat pidevaid läbikukkumisi ja lõputut pettumust, kuid visadus tasus end lõpuks ära ja võin julgelt öelda, et olen oma tegelaskujule lisanud, et tunnen end "suurema mehena" - mine mind.
Kuna see kogukond on olnud minu edu jaoks tohutu tegur, üritan oma salajase kastme kogukonnale tagasi anda, loodetavasti teisi aidates. Võiksin kirjutada väga pika postituse, selgitades kõiki minu näpunäiteid, kuid ausalt öeldes tunneksin, et raiskan oma ja teie aega, nii et jätan oma põhimõtte, mille tulemuseks minu edu ...
ARENDADA TÕHUSA JÄTKUSE JÄTKUST
Mida ma sellega öelda tahan? Noh, seal on osa teist, kes soovib lõpetada koperdamise, tavaliselt kõigile, kes siin käivad, see on nende "tõeline mina" või "ideaalne mina" ... sisuliselt see teie versioon, mis ei pane teie nuppu sokkidesse ... See halb, enesejuhtimine, enesekontroll, kõrgemal tasemel teadlik olend, mis pole lihtsalt ülikonnas kergelt karvutu ahv. Selle versiooni sinust, et sa tahad olla.
Ometi ei saa te alati olla selline halb järgmise taseme teadlik olend - miks?
Minu jaoks ja paljude inimeste jaoks, kes kannatavad sõltuvust tekitavate käitumismudelitega (alati seotud teie lapsepõlvega), taandus see, et mul polnud tugevat minatunnet. See tähendab, et kui mu keha satuks emotsionaalse või füüsilise ebamugavuse kätte ja pakuks lahenduseks fap-i, ei saaks ma selgelt ja emotsionaalselt meelde jätta (RAGING CLUE), miks otsustasin enam mitte fapida. See soliidsuse puudumine "Kes ma olen" viis minu meelest arvukate vabandusteni, mis lõpuks viis mu keha ikka ja jälle oma teed (2 aastat nofapi proovimist, iga päev oli pettumus tõeline poeg).
Mul õnnestus need lõputud relapsid murda, luues pidevuse olemise, kuulates pidevalt lühikest helisõnumit oma väärtustest, minu soovidest, minu hirmudest ja kõige tähtsamalt minu eneseväärtus… Helimärk oli suunatud selle tõstmisele ja ehitamisele emotsionaalne mälu kelleks ma tahan saada ... Lõpuks, kui mul oli piisavalt hea emotsionaalse mälu loomine seoses sellega, miks ma pühendun nofapile, kui mu keha soovitab oma stressiga toime tulla, saaksin selgelt meelde tuletada, miks see oli "kohutav kuradi" idee '... Tõeline võti on see, et emotsionaalne mälu on nii võimas, et suudab üle sõita mis tahes keha tekitatud emotsionaalsest' soovist '- see võtab aega ja vaeva ning pidevat täiustamist, keegi ei tee seda teie eest.
(„Emotsionaalse mälu värk muutub väga sügavaks ja on täpselt põhjus, miks ma ei taha oma„ näpunäiteid ”käsitleda, kuna me kõik oleme nii ainulaadsed, et seda üksikasjalikult selgitada, et teie konkreetsel juhul kuluks umbes 3 raamatut ja udemy kursus, millest mitte midagi pole teile sama kasulik kui padjaga ja pliiatsiga maha istudes mõelda, miks olete parem kõigist tuttavatest ... Põhimõtteliselt olete te "Kosmoselaeva teie" piloot ja teie vastutus välja selgitada kasutusjuhend oma käitumismudelite ümbertöötamise kaudu. See võib võtta väga kaua aega, kuid kui olete õppinud lendama, olete sisuliselt peatamatu. ")
Mul on veel ees pikk teekond, kuid olen ametlikult hankinud endale sinise tähe ja kuigi see võib olla mõne jaoks mõttetu, siis nooremale minule, kes istuks ja luges seda saiti pärast tagasilangemist lootusetuna, pärast 4-5-tunnist serva ( tõsijutt, liiga palju tõestisündinud lugusid), see, et olen saavutanud midagi, mida kunagi arvasin võimatuks, on minu tegelaskujule lisanud, vibule uusi nööri lisanud ... tundub tõesti, et olen kasvanud, minu väike sinine täht tõestab, et ka mina ... see eneseuhkuse, eneseväärikuse koht, mida nüüd regulaarselt kogen, on täiesti väärt pidevat võitlust ja pettumust. Sina VAJA minuga siin liituda on see mõttetu ja ükskõik millise suure indiviidi all ei raiska sellega oma aega.
Rahu ja armastus…
;