Minu kogemused [LONG POST ALERT]
Hy seal,
Oma kogemusest õppisin mitmeid asju, mida tahtsin teiega jagada. See kogukond aitas mind palju ja ma tahan anda tagasi, mida saan. See on pikk postitus, nii et ole rahulik ja hakka lugema nagu homset poleks 
Tehke oma otsus
Esiteks, enne kui midagi muud ette võtate, peate tõesti ise otsuse langetama. Ma arvan, et kui otsustate tõepoolest midagi teha, kui panete TÕELISELT oma mõtte ühele asjale ja kui see on TEILE elu ja surma küsimus, siis on kõiki teie ees olevaid takistusi nii palju lihtsam ületada. Miski ei takista teid, kui teate, mida soovite, ja olete valmis ohverdama seda, kes te olete, kelle jaoks võite saada. Teil on õigus oma elu kontrollida, eks? Seejärel tehke see, mida tuleb teha. TEE OTSUSE MASTURBEERIMISE PEATAMISEKS. Tehke see nagu väide: "Ma lõpetasin masturbeerimise pp-kk-aaaa ja sellest ajast alates tuli uus ja parem mina pardale." Ja elage selle deklaratsiooni järgi. Iga päev ja öö. Veel öödel
Sa näed, see on trikk seal, et lollida meelt. Te ütlete oma aju, et te juba sõltuvuse lõpetate. See on kena osa, sest teie meel usub seda, kui olete tõesti kindel ja tõesti see tähendab.
See on teie aeg, et kasvada paremaks inimeseks, eristada, mis sulle hea ja halb. Elus on hetki, kui teil on vaja teha mõningaid valikuid oma elu parandamiseks või selle hävitamiseks.
Mul on väga kahju neist, kes seda loevad ja pidevalt läbi kukuvad. Ma tõesti tahan sind aidata. Aga kui sa ennast ei aita, kuidas ma saaksin? Kui tahtsin masturbeerimise lõpetada, võtsin endale kohustuse, tegin otsuse ja elasin selle järgi päevast päeva. Isegi kui see oli raske, isegi kui ma põlesin sees nagu pagan, siis ma liigun edasi. Ma teadsin oma eesmärki. Ja miski muu pole oluline. Visualiseerin ennast ikkagi uue mehena, mehena, kelleks tahan saada ja mind uskuda, see töötab.
Sa arvad, et sa loed seda ja kõik töötab välja? Muidugi, sa saad toetuse ja kõike, aga kui sa tõesti ei taha peatuda, siis te seda ei peatata. Sa tuled siia, et teha teine proovida või teha TRY, üks ja proovida ainult? Ära valeta endale. Teil on õigus otsustada!
Uskuge mind, miski pole ilusam kui oma elu juhtimine. Nähes, kuidas mul õnnestub see masturbeerimise peatamise väljakutse õnnestuda, andis see mulle võimu, andis motivatsiooni ja enesehinnangut. Sa tead? Sõltuvusest loobumine? See on päris vinge. Ja teate, mis on veelgi ägedam? Asjaolu, et teete seda iseendale. Keegi mu elus ei teadnud sellest. See oli lihtsalt mina ja sõltuvus. Ma sain hakkama ja tapsin. Nii lihtne!
Hangi hõivatud elu või hõivake suremas
Pean selle all silmas seda, et peate olema hõivatud. Ära lase oma mõttel mõelda pornost. Ela seda elu, mis sul on, ära riku seda masturbeerimisel. Kas tunnete sageli igavust? See on põhjus teie sõltuvusele ja märk sellest, et te ei ela oma elu täiel määral. Peate määratlema oma eesmärgid, teadma, mida soovite ja selle nimel tegutsema. Hoidke eemale masturbatsioonist, televisioonist, facebookist, yahoo'st, twitterist, tumblrist ja muust, mis muudab teie aja sellel planeedil ebaproduktiivseks. Veeta vähem aega arvutis ja keskendu rohkem enda arendamisele. Hakake tegema asju, mis teie elu parandavad, näiteks raamatu lugemine, õppige kaameraga häid pilte tegema, õppige uut keelt, osalege kitarritundides, joonistades või tantsides. Mida iganes sa nii kaua tahtsid, aga sul polnud selleks kunagi aega. Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks, mis hoiavad teie meele teravana ja südame rõõmu täis. Sa pead elama oma elu, sest see on lühike ja ainult siis, kui sa elad seda õigesti, on sellel sinu ja nende jaoks, keda sa armastad, tähendus.
Reaalses maailmas kursis hoidmine, oma sõpradega igapäevane rääkimine ja iseenda parandamine ning mõne uue ja parema elu eesmärkide seadmine on mõned asjad, mis aitavad teil rasketel aegadel.
Eemale vallandajatest
Käivitajad. Mis need on? Kas välised tegurid panevad pornot mõtlema? Kõike, mis on seotud pornograafia, seksuaalsuse või alastusega, pean päästikuks. Kõik, milles on tüdruk ja mis teid äratab, on see päästik. Isegi seksikad lood või seksikad sõnumid võivad tekitada soovi masturbeerida. Kuid see ei puuduta ainult arvuti päästikuid.
Üks tavaline päev, ma sirvisin veebi, kui mu vanemad tahtsid minna. Ma ei tahtnud minna, nii et ma teen oma asju. Selleks ajaks, kui nad ukse sulgesid, klõpsab mu pea. Järsku ilmub minu meelest suur soov masturbatsiooni järele. Ma panin ukse käsu sisse. See oli esimene kord, kui mõistsin, et „vanemad lahkuvad kodust” on veel üks vallandaja minu jaoks. See oli nii ilmselge, kuid ma ei märganud seda ikka. Niisiis, nagu näete, on meie ümber kõikjal tekitavad vallandajad, mis vallandavad, et me alateadlikult istume meie meeles.
Meie ülesanne on leida need vallandajad ja asendada need midagi uut, midagi produktiivset meie elu jaoks. Minu näites, alates hetkest, kui ma mõistsin, et käivitus, läheksin ma jalutama, helistan sõbrale või lihtsalt peatan oma arvuti ja tegema midagi kasulikku iga kord, kui mu vanemad majast lahkusid.
Arvuti jaoks kasutasin ühte suurt pehmet nimetust „K9 Web Protection”. Leiad selle veebis tasuta. Ma blokeerisin iga pornoga lehekülje, mida ma teadsin ja siis panin parooli. Saate selle parooli paberile salvestada ja paigutada turvalisse kohta, anda selle sõbrale ja paluda tal seda turvaliselt hoida või lihtsalt panna juhuslik parool. Soovitan viimast valikut ainult siis, kui olete programmi jaoks õiged seaded teinud. Pehme võib blokeerida lehekülje, mis ei ole seotud pornoga, ja sa pead seda avama ja ... sa oled perses 
Oma sügavuse ja sõltuvuse põhjuste leidmiseks küsige endalt järgmine küsimus, kui tunned masturbatsiooni soovi:
- Mis kell on?
- Kus ma olen?
- Kes veel on?
- Mida ma lihtsalt tegin?
- Milliseid emotsioone ma tunnen?
Vaadake, milline jääb samaks iga kord, kui tunned tungivalt ja olete leidnud oma vastuse.
Muutke oma harjumusi, muutke oma elu
Nii et mida sa pead harjumuse muutmiseks tegema? Ma annan teile üldise strateegia, mida saab rakendada igale harjumusele, mida soovite muuta, ja siis ma tulen tagasi meie probleemi juurde.
Esimene asi on leida põhjus. Sa tegid seda viimases osas. Viis küsimust on väga olulised ja väga kasulikud.
Teiseks. Sa pead välja selgitama, mida harjumus harjumus rahuldab. Küsi endalt: „Mis ma arvan, et masturbatsioon on rahuldav? “Kui asendada teise tasuga. Oma orgasmi asemel, mida sa masturbeerid, leidke teine harjumus, millel on tasu, mis võib asendada orgasmi. Näiteks masturbeerimise asemel läheb sörkimine. Kas see iha on läinud? Kas teie tervis on piisavalt orgasmi asendamiseks? Hoidke katsetusi seni, kuni leiate midagi uut, mis rahuldab soovi.
Kolmas ja viimane samm, kui olete põhjus ja tasu tuvastanud, on lisada uus rutiin. Midagi sellist: „Millal (pange siia põhjus), ma (panen siia rutiini), sest see annab mulle (pani siia tasu).”
Minu konkreetse juhtumi puhul läheb see avaldus niisuguseks: „Kui ma üksi kodus lahkun, lähen ma sörkima, sest see annab mulle tervisliku eluviisi.” Nii peaks teie deklaratsioon kõlama. Asendage vana harjumus uuele, võimendavale inimesele ja sa oled teel edule.
Kui soovite harjumust muuta, peate endale lubama. Esimesed 21-päevad on rasked ja võib-olla hakkad natuke võitlema, kuid lõpuks muutub harjumus automaatselt.
Masturbatsiooni peatamise väljakutse aitas mul ennast ümber hinnata, et näha, mis minu elus on valesti, saada mu sitt koos ja muuta kõike, mida saan, et saada isikuks, kelleni ma tõesti tahan olla.
Samal ajal loobusin ma masturbatsioonist, kirjutasin oma elutee ümber ja hakkasin omama rohkem positiivseid harjumusi, mis aja jooksul viivad edukale elule. Ma asendasin korraga rohkem kui ühe harjumuse, sest tahtsin võita rohkem usaldust ja olla vähem haavatavad. Hakkasin sörkima, abs treeningut, lugemist, midagi uut õppima iga päev, vähendasin oma aega Facebookis. Sellised asjad aitasid mind palju. Te ei saa üleöö edukaks saada. Edu kohta on palju raamatuid, kuid väga vähesed selgitavad, kuidas saavutada tahkeid tulemusi, mitte ainult meeldiv tunne, et sa loed head raamatut ja teie elu muutub. Üks tõhus viis seda teha on muuta oma harjumusi. Periood.
Olge teadlikud oma probleemidest
Esimest korda mõistsin, et minu probleemid seoses pornograafiaga oli 4i aastat pärast seda, kui ma alustasin, mu käed raputasid, mu keha oli nõrk, minu igapäevane meeleolu oli depressiivne ja minu pikaajaline mälu oli veidi mõjutatud. Mul ei olnud sõpru, ma ei olnud rääkiv tüüp ja minu ühiskondlik elu ei tundunud väga hästi.
Hakkasin vastuseid otsima ja ma leian, et enamik neist probleemidest on tingitud ülemäärasest masturbatsioonist. Ma mõistsin, et minu sõltuvus põhjustas mulle tõelisi tervislikke probleeme. Siis hakkasin endalt küsima, mis on tähtsam, enesehävitav harjumus või tervislik elu? See on nii võimas küsimus. Ma eeldan, et vastus on teine, aga kui ei, siis palun loe siin palun.
Ma ei tea, millised on teie probleemid, kuid saate neid tuvastada. Vaadake tõe taga kardina taga, olge aus. Millised on teie probleemid praegu ja kui paljud neist on pornofüüsika tulemus? See on hetk, mil saate aru, kuidas masturbatsioon teie elu mõjutas.
Kui ma aru sain probleemidest, mis mul oli, oli mul palju lihtsam lasta seda minna. Ma olin kindel, et tahtsin oma elu muuta ja ma tegin.
Kujutage ette oma uut elu
Võib-olla olete kuulnud kujutlusvõimest või mitte. Mõlemal juhul on see huvitav teema. Põhiidee dr. Maltz Maxwell on see, et me reageerime oma igapäevaelus mitte tegelikkusele, vaid tegelikkusele omasele kuvandile. Nii et saate oma reaalsuse luua, lihtsalt seda ette kujutades. Miks? KUNA TEIE ALATeadlik mõistus EI SAA TEADA TÕELISTE FAKTIDE JA ELAVADE MÕELDUD KOGEMUSTE VAHET! Ja see on isikliku arengu kontseptsioon, mis ei käsitle selle raamatu teemat, kuid tõenäoliselt tahate seda veelgi süvendada, sest see on üks kõige mõjuvamaid saladusi, mis võib teie elu nii mitmel viisil parandada.
Niisiis, mõte on ette kujutada, et juba enne selle eesmärgi saavutamist on enne, kui hakkate selle nimel töötama ja teie alateadvus töötleb teavet ja aitab teil oma eesmärki täita.
Kujutage ette, et olete 90 päeva väljakutse juba läbinud, kujutage ette, mida tunneksite, kui uhke ja vinge olete, kui suurepärast tööd olete teinud. Kujutage seda ette, nagu oleks see teie jaoks päevast päeva väga reaalne. Jälgige üksikasju ja tunnetage emotsioone. Kujutage ette oma lõppeesmärki, visualiseerige oma elu ilma pornosõltuvuseta. Ma kinnitan teile, et see on vinge ja töötab! Pange tähele, kuidas teie elu saab uue alguse, kui õnnelik, energiline ja terve olete. Öelge endale, et olete seda juba teinud, tunnetage seda ja ma luban ... see muudab teie tee palju lihtsamaks.
Ärge muretsege selle pärast, mida sa ei taha, muret selle pärast, mida sa tahad
Kui mõtlete pornot mitte vaadata, mõtlete pornole. Kuni porn on teie meelest, on teil selle lahti laskmisega palju probleeme. Õige lähenemine on see lihtsalt unustada. Lõpetage kinnisidee, mis päeval olete. Lõpetage oma ajakirjade postitamine, näiteks „Omg on pornost loobumine nii keeruline, tungid on nii tugevad!” Unusta lihtsalt porn. Eirake seda kui oma elu võimalust. Teeme muutuse. Lõpeta keskendumine sellele, mida sa ei taha, ja keskendu hoopis sellele, mida sa tahad. Teie pere, unistused, tervis, karjäär. See on sinu valik.
Kui tekivad tungid, jälgi neid tähelepanelikult. Jälgige neid. Ärge reageerige. Ärge suruge neid alla. Ärge lükake neid eemale. Naerata vaid lahkelt ja keskendu oma mõte millelegi muule. Porno vaatamine pole valik. See pole enam osa teie elust. See on minevik.
Võin öelda, et püüdsin nii kõvasti, kui ma seda ei teinud, võitlesin oma mõttega, öeldes, et ei ole ikka ja jälle, kuid ikkagi lõppes. Aga kui ma ei hakka pingutama, kui olin lõdvestunud ja nägin ennast ilma porneta, oli suur erinevus, suur muutus minu suhtumises. Teie mõistus on sinu kuningriik, nii et teil on õigus kontrollida iga kuradi asja, mis läheb sisse või välja.
Mõista, millised on hüved
Üks peamisi motiveerivaid jõude on rõõm. Selles osas ütlen teile, mida sa saad, kui te lõpetate oma sõltuvuse. Järgmised väited võivad tunduda natuke liialdatud, kuid ei ole. Need on elu muutuvate tulemuste kogum, mida ma ja teised inimesed, kellele see väljakutse õnnestus, on. Mida see järgib, ei ole see, mida ma garanteerin teile, kuid teie tulemused on sarnased. Ma ei usu ka seda, kui lugesin seda tüüpi esemeid esimest korda, kuid pärast seda, kui mul õnnestus, oli mul täiesti erinev arvamus.
Seega on kõige levinumad hüved:
• rohkem energiat
• rohkem asju, mille üle uhke olla
• tervislikum tunne
• õnnelikum, naeratab palju, sest elu tundub nii ilus
• väga positiivne suhtumine
• rohkem kohal ja ettevaatlikum väikeste detailide suhtes
• rohkem energiat ja entusiasmi
• naised kontrollivad teid
• enesekindlam, silmade kokkupuutel ilusate tüdrukutega pole probleeme
• seltskondlikum ja üldiselt hea meeleolu rääkimiseks
• nautida rohkem igapäevaseid tegevusi
• mälu ja keskendumisvõime paranemine
• pole enam depressioone, ängi ega sotsiaalset ärevust
• taastunud erektsioonihäiretest
• hommikune mets
• innukas inimeste läheduses olema
Muutke oma mõtlemisprotsessi
Räägime natuke teie püsivast vabandusest. Mis siis, kui muudate seda lihtsat kinnitust, annate endale pidevalt ettekäände nagu "Ma teen seda veel viimast korda" või "Täna on viimane kord" ja "Just täna ma ei tee seda"? Proovige fookust muuta. Pöörake oma mõtteprotsess enda kasuks. Alkohoolikakeskustes kasutatakse sama meediat, et aidata inimestel oma meelt kaasata: „Ärge proovige igaveseks lõpetada joomist” - öelge lihtsalt: „Ma ei joo täna”.
Ma ei tea, kas olete kunagi midagi kuulnud minapildist või mitte, kuid proovin seda selgitada ja mõista, kuidas see teie elu mõjutab. Niisiis, minapilt on teie uskumuste ja piirangute summa. Kõik, mida arvate, et saate teha või mitte, on see seotud minapildiga. See on see, kuidas sa ennast näed ja tajud. Kõik teie tegevused, emotsioonid, käitumine põhinevad teie minapildil. Asi on selles, et kui arvate, et olete pornosõltlane, siis leiate viisi, kuidas varem või hiljem pornosse tagasi tulla. Lahendus on selle mõtte muutmine. Mõelda, et olete vaba, et pääsesite nõiaringist ja tunnete, et teil pole enam probleeme. Kui olete piisavalt kannatlik, saab sellest teie uus reaalsus. Hommiku alustamiseks on väga teretulnud sellised automaatsed soovitused nagu „ma olen vaba”, „ma olen tervenenud”, „mul on uus elu, kus ma tõesti armastan ja aktsepteerin ennast”. Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui olulised ja võimsad on meie mõtted selles tervenemisprotsessis. Nagu te arvate, saate teist. Edu on meeleseisund, mu sõber. Proovige omada sellist meeleseisundit ja ma luban, et ... olete parim kui võimalik.
Iga otsus, mida te alustate oma mõtetega. Teie mõtted annavad teile mõningaid tundeid ja emotsioone, mis viivad tegevusele ja tulevad siis mõned tulemused. Seega, kui muudate oma mõtteid, saate oma tulemusi muuta. See on hullumeelsus teha sama asja iga päev ja oodata erinevaid tulemusi. Teie mõtted on sinu isiksuse alus, kes sa oled. Seda ei kohaldata ainult pornole, vaid kogu teile.
Kunagi sain aru ühest asjast. „Yourbrainrebalanced.com“ kogukonda sisenedes panin oma allkirjale loenduri. Kui nägin 0 päeva 100st täidetud, olin ma selline ... ”omg, selle tegemine võtab tõesti aega. 100 päeva on üle veerandi aasta, seega on pornost eemale hoidmine üsna pikk aeg. Kui ma ei alusta õigesti, siis ma ei lõpeta seda väljakutset kunagi ”. Mõistsin, et aeg läheb tõesti kiiresti, kui te seda tegelikult teete, kuid kui te seda ei tee, tundub see palju pikem. Nii et jah, ma kartsin, et kui ma seda kohe ei peata, kui olen peaaegu 20-aastane ja mul on palju aega paremate asjade tegemiseks, siis ei tee ma seda kunagi. Hirm ebaõnnestunud elu ees on palju suurem kui nauding, mille sain masturbeerides. Kaks küsimust, mille õppisin Tony Robbinsilt motivatsioonilisel põhjusel, on järgmised: "Kui jätkan selle sõltuvusega, kui valus see hiljem on?" ja "Kui ma lõpetan selle sõltuvuse praegu, siis kui palju naudingut see mulle pakub?" Esimene neist on keskendunud sõltuvuse halvale osale ja teine - põhjus, miks te ei peaks seda enam tegema. Need on sellised olulised asjad, mida tuleb arvestada, kui soovite oma elu järgmisele tasandile viia.
Üks viimaseid nõuandeid selles peatükis on õppida oma muredest loobuma. Sa pead elama praeguses. Te ei pea muretsema selle pärast, mida te homme teete või mida tegite eile ja viibite. Ärge isegi proovige ennast süüdistada, sest see teeb asjad veelgi halvemaks. See, mida sa tegid, oli see, mida sa tegid, see on ajalugu. Ära muretse. Hoidke oma mõistus praegusele, teie jaoks olulistele asjadele. Ei saa midagi teha, kui elate hetkel. Muutke viisi, kuidas sa praegu tegutsete, et saaksite tuleviku soovida. Olge teadlik sellest, et negatiivne mõju pornofüüsikal on teie elule ja mõista, et ainult selle peatamisega saad sa soovitud elu. Olge teadlik kõigest, mis teid ümbritseb ja naudi!
Võta teistega ühendust ja aita neid
Kui otsustasin oma sõltuvuse peatada, hakkasin veebis abi otsima. Ma leidsin palju saite, kuid see, mis aitas mind kõige rohkem http://www.yourbrainrebalanced.com/
Saa kogukonda. Võta ühendust teiste inimestega, kellel on samad probleemid, mis teil on. Jagage oma mõtteid, oma kogemusi, probleeme. Otsi abi. Me oleme inimesed. Me saame üksteiselt õppida, et muuta meie tee palju lihtsamaks. Te ei pea ratast leiutama. Lihtsalt võta, mis on juba. Proovige seda ja vaadake, kas see sobib teile või mitte. Siis võite minna midagi uut, kui see, mida juba ütlesime, ei tööta.
Aga sa ei ole ainult abi saamiseks. Te olete ka seal, et teisi aidata. Kaasake end blogisid ja teemasid, mis teid huvitavad, annavad oma arvamuse ja julgustavad või jagavad oma kogemustest saadud teavet. See loob enesehinnangu ja usaldab ennast. See paneb sind tundma, et olete juba sõltuvusest loobunud, sest sa räägid oma kogemustest ja annavad teile selle tunne, et te olete kasulik, sest tead, et teie nõuanne aitab kellelegi.
Loe edukaid lugusid
Kui olete kogukonda sisenenud, on kindlasti kasutajaid, kes on juba teinud seda, mida soovite saavutada. Lugege nende lugusid. Vaadake, milliseid probleeme nad kohtasid ja kuidas nad neist mööda said. Õppige nende kogemustest ja võtke nõuandeid.
Teiste õnnestumine hoiab mind motiveeritud ja andis mulle suuna. Ma teadsin, kas teised saavad seda teha.
Võite alustada siit: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
Jätkake jälgimist
Üks asi, mida saate teha, et aidata teil motiveeritud olla, on oma edusammude jälgimine. See on psühholoogiline asjaolu, et kui loete oma väljaõppepäevi, aitab see rohkem keskenduda väljakutsele, kui taas kordumine. Minu puhul näitasin, et minu eesmärgile lähemale ja lähemale jõudmine andis mulle tunde, kui soovite, rahulolu. Nii et ma soovitan väljakutse teha. Kõigepealt saate selle teha väikestes etappides, 14i päevadel, 21i päevadel ja seejärel ülemisel ja üleval, kuid kui tunnete end tõesti peatumisena, pane 100i päeva algusesse.
Päevikirja pidamine oma mõtetega on võib-olla üks tähtsamaid asju, mida saate teha ja mida tuleb arvesse võtta. Mitte ainult teised üritavad teid aidata, teid julgustada või tagasisidet anda, kuid saate ka oma edusamme, viga ja parandusi kergemini näha.
Mulle meeldis bänner siit:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
Kuid võite kaaluda ka teisi viise:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
Lõplik nõu
Minu ülim soovitus on külm dušš. Väga tõhus, kui tunned, et sa ei suuda pornot mõelda. Karistage ennast iga kord, kui tunned, et midagi halba juhtub. Kuid pidage meeles, et võite kaaluda külma duši kasutamist kui kiiret meetodit tungide lahendamiseks, kuid see on lihtsalt lühiajaline lahendus.
Ja muidugi ma naljatasin lõpliku nõustamise üle. Puuduvad sellised asjad nagu ülim nõu. Väga tähtis. Selle jaoks pole maagilist pillid. Ainult kannatlikkus ja enesedistsipliin.
Loodan, et teile meeldis see! Õnn mu sõbrad!
PS: soovitan ka selle lehe artikleid:
;