[Nõuanne] Olen ka 20-aastane ja mul on endaga sarnane lugu. See muutub lihtsamaks ja teie elu muutub paremaks. Esialgu ei ole see lihtne, kuid raskus on see, mis teeb teid tugevamaks ja teekond on väärt.
Jää katseks 90 päeva. Kui tunnete tungi, öelge endale "mitte täna". Peate ennast distsiplineerima, et öelda ei sellele, mida teie aju soovib - parandus. Une osas ärge jääge terve öö ekraani ette. Minge jalutama, see töötas minu jaoks. Kui ärkate tungiga, käite külmas duši all või teete mõned kätekõverdused - peate lihtsalt rakendama kasutatud energiat, mille peate vabastama.
SUUR näpunäide on uurida, mida pornograafia aju suhtes teeb ja kuidas taaskäivitada. Hea koht alustamiseks on YourBrainOnPorn.
NoFap annab tulemusi ainult siis, kui annate talle võimaluse. Võtke see minult, see on seda väärt.
PS: varem olnud sotsiaalselt mures, targem ja nofap päästis mind palju treeningu abiga.
EARIER POST
"Muutuste saladus on keskenduda kogu oma energiale, mitte vanade vastu võitlemisele, vaid uue ehitamisele. " - Sokrates
Mõni kuu tagasi NoFapi loomist alustades ei mõistnud ma kunagi, kui keeruline see osutub. Sattusin PMO-sõltuvuse tõttu halvasse kohta. Päris halb koht. Umbes igal nädalal avastaksin end ägenemast, olles mõistusega manipuleerinud oma tungidele järele andmiseks. See kestis pikka aega ja tundus, et olen igavesti sellesse ruttu kinni jäänud. See tõi kaasa sotsiaalse ärevuse, ajuudu (segasus, vähene teadlikkus, halb otsustamine) ja null tootlikkuse.
PMO-s on asi, et selle tähelepanu kõrvale juhitakse ja ilma sellelt suure dopamiini vabanemiseta on alati kohanemisaeg, mil te lähete PMOst lahkuma parema elu loomise eest. Ärge kunagi petta ennast mõtlema, et see on lihtne, eriti kui sa oled aastaid pornot kasutanud. Aga ärge unustage NoFapist, kui asjad on keerulised. Asjad on kindlasti keerulised. Kuid pidage alati meeles: Ebamugavustunne tekitab kasvu.
"Ma loen teda julgemaks, kes ületab tema soove kui tema vaenlased; kõige raskema võidu eest on enesest üle. " - Aristoteles
Suurema teekonna teekonda ei leita ekraani ees, see on leitud. Nõus, kus sa oled; võtke vastutus selle eest, kus sa oled, ja tehke muutusi. Üks väike samm korraga. See on tähtis. Ära mine endast ette. Pidevate väikeste sammudega liigute ALATI edasi. Ärge kunagi lubage end stagneeruda ja otsige alati viisi, kuidas seda päeva endale välja nõuda. Seda saab teha mitmel viisil, kuid siin on asjad, mida ma alustasin, mis mitte ainult ei hõivanud mind, vaid võimaldasid mul iga päevaga pidevalt paremaks saada:
- OMA TEIE MIKS Enne kõike muud tuleb see katta. Kui paljud teist on puhtalt tahtejõul NoFapiga kokku puutunud? Ma tahaksin öelda nii kaugele, et enamik meist seda on teinud. Tahtejõud väheneb - see on nagu lihas, mis pärast pidevat kasutamist muutub nõrgemaks ja vajab täiendamist. Mis jääb üle, kui tahtejõud on hääbunud? Distsipliin. Distsipliin hoiab teid käimas ka siis, kui te ei soovi jätkata, kuid ilma kindla aluseta, miks te NoFapit teete, leiate tõenäolisemalt põhjused, miks järele anda. TEADA, MIKS NoFapi tegemiseks. Kirjutage see kõik paberile ja hoidke seda käepärast, et saaksite sellele tagasi vaadata ka kõige raskematel ja proovilepanekutel. See päästis mind ... mitu-mitu korda. Teadke oma põhjust ja kehastage seda. Mõistke, et teie mõistus proovib teid välja meelitada põhjustest, mille olete enda jaoks öelnud. Teie ülesanne on harida distsipliini, et püsida suurema homsel teel. Ilma põhjuseta on see nagu proovida leida teed läbi pimeda tunneli ilma valguseta. Ilma teie valguseta, mis teid juhataks, saate suurema tõenäosusega rongi, mis paratamatult ümber tuleb. Kui tungid tabavad kõvasti, võite arvata, et teie põhjused pole seda väärt. Selline mõtteviis on eksitus ja on hädavajalik et sa tead seda.
"Kannake distsipliini valu või kannatage kahetsusega. Erinevus on distsipliin, mis kaalub untsi, samas kui kahetsus kaalub tonnis. " - Jim Rohn
- LIIKUMINE Ma ei käi jõusaalis. Mõnel meist pole raha ja minu puhul pole ühtegi läheduses. Asenduseks kasutan kallisteenika kehakaalu treeningu rutiini, neli päeva nädalas, HIIT (minu treeningkava on kõigile huvilistele kommentaarides). Minu enda kehakaalu kasutamisel on tugevuse saavutamiseks midagi sellist, mis tundub minu jaoks nii loomulik, nii et ma naudin seda. Te peaksite kõik treenima, kui mitte selleks, et tugevamaks saada; saada vormis ja saada rohkem energiat kõigeks muuks, mida elus teed. Regulaarse treeningu tõttu tunnen end tugevamana ja enesekindlamana kui kunagi varem ning ma armastan seda. Mõnel päeval ei taha ma trenni teha ... distsipliin on siin võtmetähtsusega, inimesed. Teie keha on ainus kodu, mis teil on, nii et vaadake seda.
- LUGEGE 10 PAGES Loe iga päev 10 lehekülge raamatut. Lihtne. See on pärit inimeselt, kes pole kunagi kasvades raamatut lugenud, see on suurepärane viis lugemisharjumuse tekitamiseks. 10 lehekülge on kõik, mida vajate, et otsustada, kas soovite raamatut jätkata või mitte, ning saate alati teada midagi, mida te kunagi varem ei teadnud. See tähendab ka seda, et saate aastas üle 3000 lehe, isegi kui teil ei õnnestu alati iga päev selle tegemisest kinni pidada. Teie meel on kõige olulisem tööriist, mis teil on. Teritage see. Lihvige seda. Peate pidevalt midagi uut õppima, tuginedes iseendale. Kui sepp võltsib relva, vormides selle oma haamriga; teie meel on teie relv, seega püüdke pidevalt seda parandada ja õppige, kuidas seda kasutada.
- PIIRI PC KASUTUS Ma ütlen „PC”, kui mõtlen tegelikult Internetti. Miks seda teha? Sest seda teadmata võib teil olla isegi Interneti-sõltuvus. Lõpeta Facebooki või YouTube'i sirvimine, kui te seda ei vaja; seal on terve maailm. See on paljudele teist raske, nagu minulgi. Praegu piirdun 2 tunni internetiga päevas. Mõnikord jään selle juurde - mõnikord võin minna üle, see juhtub, kuid ärge unustage ennast tabada, kui see juhtub. "Mida ma veel kavatsen teha?" Noh, kui teil pole praegu suhtlusringi, võite hakata lugema, kirjutama (väga oluline: ajakirjade vormistamine päästis mind korduvate ägenemiste eest), VÕTKE KÕNNI - tõesti, minge lihtsalt kott seljas õue söögi ja joogi jaoks, võib-olla raamatu jaoks ja kõndimiseks. Leiate, et kõndimine on üks parimaid viise meele puhastamiseks ja tähelepanelikumaks muutmiseks. Plaanin suvel matkata - 110 miili metsa Mont Blanci ümbruses. Loodetavasti ei satu mind karu surnuks.
- 21-i pesa: 30 (EI TELEFONI) Kell 9 leiate end voodist, kus elektroonika pole käepärast, välja arvatud võib-olla varajase tõusu häire. Uni on üks kõige olulisemaid asju, mis mõjutab teie üldist tervist, energiat ja ajujõudu. Ma ei saa seda piisavalt rõhutada - distsiplineerige ennast, et varem magama minna! Proovige lihtsalt 30 päeva, vaadake, kas tunnete end paremini, sest ma garanteerin, et te ei kahetse. Öösel sinise valguse käes viibimine mitte ainult ei hoia meid ärkvel, vaid kahjustab ka teie silmi liigselt ja paneb teie unetsükli natuke rohkem üles. See pole loomulik. Tehke endale teene ja kasutage paar viimast tundi enne magamaminekut targalt: lugege, kirjutage päevikusse…
- PLAN TOMORROW Täna Igal õhtul kirjutage eeloleva päeva ülesannete nimekiri. See on tohutu, sest see annab teile motivatsiooni järgmisel hommikul voodist tõusta ja enda seatud ülesandeid täita. Kirjutage loend - lühike nimekiri - ülesannetega nagu „tõuske üles ____” (minu jaoks kell 6:30), 10m hommikuvõimlemine, kontrastdušš, hammaste pesemine ... saate idee. Mulle endale seatud ülesande märkimisel saab selline rahulolu, et ma ei saa seda harjumust maha jätta. Juba see on teinud minust produktiivsema, motiveerituma inimese.
- TALK LESS, kuulake rohkem See võib tunduda teemast välja, kuid usun, et ühendamine teiste inimestega on suur tunnusjoon NoFapi pikaajalise edu suunas. Enamik meist kuulab ainult vastus. Me peaksime kuulama mõistma. Seda eriti uute inimestega kohtumisel ja me kõik teeme seda. Olge teadlik sellest, kuidas kuulate inimest, kellega järgmisena räägite, kuid ärge kinnitage selle õigeks saamise üle. Lihtsalt ... kuula. See on kõige suurem austus, mida saate inimesele anda, ja omakorda austavad nad teid, kui kuulete, mida tal öelda on.
- LISA VÄÄRTUST Lisage alati väärtust nii teiste inimeste elule kui ka enda elule. Leiate, et isegi kellelegi siiras komplimendi andmine aitab kaasa sellele, et ta tunneks end hinnatuna. Seda tehes leiate, et lisate ka iseendale väärtust. Kaaluge isegi lühikese loendi koostamist, milles kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas saaksite oma inimestele inimestele väärtust lisada: see võib isegi tähendada vanematele ütlemist, et armastate neid - kui kaua see on olnud? Parim viis oma elule väärtust lisada on olla ehe. Ole sina ise ja tantsi oma hääle järgi, mu sõber.
"Ärge proovige olla edukas mees. Pigem saada väärtuslikuks inimeseks. " - Albert Einstein
Noh, see venis. Ma olen vabandamatu; Ma tahan lihtsalt näha, et kõik siin kasvavad oma tugevamaks minaks ja kogukonnana peame üksteist toetama. Olge tugevad vennad (ja õed) ja kommenteerige palun.
"Kui vastamisi silmitsi seisate, küsi endalt: Mida teeb minu kõige tugevam versioon? "
LINK - Uue ehitamine - minu juhend parandamiseks.
by mtheddws
;