Tere nofap
Olen 17-aastane Hollandist - inimene, kes sai inspiratsiooni oma elu parandamiseks. Inglise keel pole minu emakeel, kui te ei saa millestki aru, küsige lihtsalt. Võiksin jagada, kuidas ma end tundsin ja kõike seda jama ... masenduses, lagunemises, aja raiskamises jne. Nagu paljud teisedki lood. Ma lihtsalt ei soovi seda praegu kirjutada, sest keskendun sellele, kuhu ma nüüd lähen ja mis on elus edasi liikumine.
Nagu te teate, loob noFap palju vaba aega ja energiat.
Asjad, mida ma allpool mainin, annavad mulle nii palju energiat, et ma ei taha, et ekstra energiat kulutataks lugematu hulga teabe lugemiseks võrgus. See ei saa midagi teha. Motivatsioon on segadus, distsipliin on see, mis teeb asju. Ma leidsin ka, et ma muretsen vähem ja magada paremini, kui ma ei taha ekraani vaatamas oma energiat. Esimest korda 2013is ei kavatse ma veeta oma puhkust ekraani vaadates.
Olen nõus selles osas, et algaja peaks tulema siia 2i esimese nädala jooksul, kuid ei lase sellel olla sõltuvus. Printige välja üks inspireeriv postitus, loe seda alati, kui soovite. Nofap on suurepärane aeg oma elu teiste aspektide parandamiseks. Palun ärge raisake seda aega Redditile, mida ma nii hästi võitlesin.
Allpool jagan mõningaid tugevaid elu muutvaid nõuandeid, kui teil on õige mõtteviis. Olen harjutanud neid oma elus ellu viima, mõned on edukad, teised Im ikka veel raskustes.
- Külmad dušid: Puhastab teie keha ja vaimu negatiivsetest emotsioonidest, mis on teie enda või teistelt kätte saanud. Ärkab teid hommikul üles ja paneb sind tundma ülemusena. Alates 1i juunist on külma duši all hoidnud päevast. Ma võin öelda, et see on minu põhjal kogemus, see on mind aidanud palju.
- Varajane ärkamine: Kujutage ette, et ärkate 1h'i varem iga päev, mis oleks igal aastal üle 300i tunni. Kujutage ette, mida saab nendes 300-tundides hallata; õppida, kasutada, nautida elu. Ära ratsionaliseeri, lihtsalt voodist välja.
- Meditatsioon: Vaadake kasu, mitte mingit põhjust täna alustada. Ma olen meditsiiniga 10 min üle 60i päeva. Mõnikord, kui esile kerkivad nõudmised, siis ma vaatan neid pigem nende asemel tegutsema. Mõnikord on mul väga depressioon, kuid pärast lühikest 10mini istungit tunnen end paremini ja palju rahulikumana. Negatiivsed mõtted vähenesid, kuid väljumise sümptomid ei muutunud viimasel ajal palju. Liiga palju eeliseid loendamiseks, lihtsalt alusta.
- Liikumine: Jalutage / jalgrattaga iga päev umbes tund.
- Lugemine: Ma tahtsin alati lugeda enesearenduse raamatuid, kuid alati kuulutanud. Tagasi augustis alguses ja lugesin 5i hämmastavaid raamatuid. See muutus harjumuseks ja ma naudin seda palju. Lisaks ülaltoodule, kui olete heliraamatute nimekirjas kõndinud. Te kasutate ja saite samal ajal targemaks.
- Bioenergeetika / venitamine: Eriti hommikul, kohe pärast ärkamist. Sarnane toime on nagu külmad dušid. Pole vaja seletada, seda kogeda.
- Magama: Magage enne keskööd. Iga tund enne südaööd on väärt nagu 3 tundi kvaliteetset und. Vähem tõenäosust, et taastute, sest ma näen, et paljud teid ägenevad, sest te ei saanud magada.
- Piirake ekraani aega: Lõigake jama nagu uudised / tarbetu aeg, mis on veedetud sotsiaalmeedias / facebookis / twitteris jne. Magate paremini ja vähem muretsete. Proovisin augustis 30 päeva ilma Interneti-ühenduseta, jõudsin 43 päevani. Meelerahu.
- Proaktiivne: Selle asemel, et keskenduda negatiivsetele asjadele (uudised, nofap, telesaated), keskenduge positiivsetele asjadele: toitke oma meelt heliraamatutega. Kui soovite selles edukalt hakkama saada, peate selle taastama, hankima oma ajule uue "tarkvara". Teile on pandud tingimus, et porn on hea, klappimine on hea, et kõik teevad seda, miks ma ei peaks? Kurat seda kõike.
- Joo vett: Gallon päevas. Joo kohe pärast ärkamist klaas külma vett, siis oled üllatunud.
- Ehita harjumusi: Kõik ülalmainitud näpunäited on harjumused. Nad ehmatasid mind varem, mitte üksikuid harjumusi. Juunis alustasin külmade duššidega ja leidsin juulis mitte. Kõrgeim vööt oli 51 päeva. Nii et minu ettepanek on alustada noFap ja külmadest duššidest. Siis hakata aeglaselt lisama muid asju ja kärpima ebatervislikke harjumusi. Lohutades ebaolulisi asju, teete ruumi uute harjumuste arendamiseks. Üks harjumuste arendamise saladus on 30i päeva väljakutsed. Kas see on ükskõik mida.
Ma pole ikka veel seal, kus tahan olla. Varajane ärkamine on ikka võitlus. Igal hommikul kell 6 on raske ärgata. Aga hei ... ärkan varem kui varem .. võtan külma duši, hingan pallidesse, liigun, joon vett, loen raamatuid, mediteerin, hoolitsen oma keha eest ja ma kogemus elu. Kõik, mis ma unistasin 3ist mitu kuud tagasi ja arvasin, et see pole võimalik.
Kurat, mida ma pean magama minema, kuid ma tunnen nii palju paremini pärast seda. See kõik hüppas ilma liiga palju mõtlemata. Poisid, võta seda tõsiselt. Nõuanded on väga tugevad ja võivad teie elu paremaks muuta. Ma mõistsin, et Im lihtsalt 17 aastat vana ja elu just minu jaoks algas. See ei ole raport ega midagi. See on ainult minu noFap 90i päeva taaskäivitamise algus. Ma värskendan teid 2014i alguses.
Mõne aasta pärast soovib Id öelda: "Viimati vaatasin 2013. aastal."
Täname, et võtsite aega oma artikli lugemiseks ja ma loodan, et te võtate selle peale meetmeid, sest see on see, mis see on!
Vaadake sind 30, 60 ja 90 päeval!
PS: repost, sest see jäi tähelepanuta.
nofap Made Easy - tööriistad, mida saate kasutada oma elu muutmiseks
;