Olgu, siin on see, mida teete. Ma tunnen kaasa teie jutule ja tean, mis tunne on tunda end PMO-sõltuvuse poolt soostunud ja lõksus olevatena, nii et annan teile nõu, mis aitas mul saada teemal „Tõenäoliselt kooban kahe päeva pärast ja oh krist, ma alustasin see reedel keppis mind, aga ma ei jõua sellega kunagi kuhugi ”oma praeguse triibuni.
- Hankige OpenDNS ja K9 veebikaitse. Blokeerige kõik seksuaalkategooriad, kõik tutvumiskategooriad ja kõik BLOGI kategooriad. Tumblr on tõesti alatu, mida ei saa endale lubada. Installige see oma arvutisse ja sülearvutisse ning kuhu iganes mujal Internetti kasutate. OpenDNS võtab muudatuste rakendamiseks tavaliselt 2–3 minutit, mis võib olla tõeline pääste.
- Kustutage oma porn. See pole kerge otsus, see on valus ja viskate aastatepikkuse raske töö kogumise oma konkreetse maitse järgi ära. Kuid teate, et peate seda tegema. See on sulle juba piisavalt haiget teinud, seal hoidmine teeb sind ainult halvemaks.
- Esimesed 3–5 päeva veenduge, et olete hõivatud ja segane. Püüdke olla kodus nii vähe kui võimalik. Kui te ei suuda mõelda, mida saaks kohe järgmisteks päevadeks planeerida, minge raamatukokku, aitadesse ja aadlikesse, parki, lugema või veebis filtreeritud sülearvutiga veebis surfama. Kodus olemata jätmine või koht, kus tavaliselt leppimiseks annate, on nii tohutult kasulik, et esimesest paarist võõrutuspäevast üle saada.
- r / NoFap on teie päästevahend. Siit postitamine aitab alati, kui tunnete end halvasti, haletsusväärselt või põlastusväärselt või isegi siis, kui tunnete end suurepäraselt, uhkelt ja motiveeritult. Siin on täpselt sama võitlust läbimas üle 26,000 XNUMX inimese, kes on seal käinud, kes teavad, et saate sellest läbi ja tahavad aidata teil sinna pääseda. Ära võitle seda võitlust üksi. Lõppkokkuvõttes surute ennast edu poole, kuid see kogukond võib aidata teil anda selle väikese lisamotivatsiooni, kui olete absoluutselt madalaimal tasemel. Huvi korral on ka vastutuspartnerid rikkalikult kättesaadavad.
- Ma ei saa tõugete tähtsust üle tähtsustada. See kõlab rumalalt, ma tean. Siin veedetud aja jooksul, kui kontrollite piisavalt subredditit, leiate palju erinevaid viise, kuidas oma energiat kulutada ja end tungidest eemale juhtida. Soovitan teil leida nii palju, mis teile kõige paremini sobivad. Kuid tõukejõud on alati ligipääsetavad ja hea 20 saavutamiseks kulub umbes kolmkümmend sekundit. Nad panevad teie südame pumpama ja see juhib teie keha tähelepanu peaaegu kohe eemale. Ja kui nad ikka veel venivad, siis jätkake surumiskomplekte, paar sekundit pausi ja palju muud, kuni teie käed tunnevad, et nad kukuvad maha ja siis olete selge.
- KÜLMADušid. Ka see näpunäide kõlab tobedalt, kuid sellest on palju psühholoogilisi ja füsioloogilisi eeliseid. Alustage kergelt külmadest duširuumidest ja liikuge ülespoole. Kuid põhimõtteliselt on pärast külma dušši umbes 10% testosterooni tõus ja see äratab teid tõesti ja puhastab teie pead. Teie tungid hoitakse eemal ja õpite väga kasulikku oskust trotsida seda, mida teie keha soovib. Külmad dušid on esialgu kohutavad. Need on valusad ja te põrutate ja veenate ennast neid mitte tegema. Sellest kinni pidades ja iseenda hirmudest ja võpatustest üle saades saate seda NoFapi puhul veelgi rakendada.
- Lõppkokkuvõttes on kõige olulisem, mida saate NoFapiga kunagi teha, mitte kunagi loobuda. Mind ei huvita, kas te lähtestate igal teisel päeval terve kuu või kaks. Isegi kui see on parim, mida saate teha, olete PMO-d nüüd poole sagedamini kui varem. Kõige inspireerivam lugu, mida ma siin näinud olen, oli poisist, kellel oli 15-kuuline triip ... pärast tervet 3 aastat NoFapist kinnipidamist. Niikaua kui tulete pidevalt tagasi, sest teate, et peate seda tegema ja teate, kui oluline see on teie enda huvides, ei saa te ebaõnnestuda. See on ainult aja küsimus, kuni lähtestate oma närviteed ja vabanete oma sõltuvusest.
Päevad 1-5: Häirige ennast, mida ma tegin nädalavahetusel, mida ma alustasin, ja see on nii palju lihtsam.
5.-15. Päev: see on ülekaalukalt kõige raskem periood, kuhu enamik inimesi üles sõidab. Esimese kahe nädala pärast olete läbilöögiperioodist väljas ja selge. Teie keha on harjunud NoFapi harjumusega piisaval määral, et see ei kannataks tõsiste võõrutusnähtudena. Hoidke meid siin kursis ja järgige neid näpunäiteid ning ärge laske end kunagi alt vedada. Sa võlgned endale liiga palju austust loobumise eest ja isegi kui kukud, siis lihtsalt tõuse kohe üles ja saad sellega hakkama.
Möödunud 15. päev: leiate selle absurdselt jumalakartliku testosteroonitunde ja enesekindluse (mis võib olla küll platseebo, kuid juhtub siiski väga sageli), mis sunnib teid kasutama uusi ja paremaid harjumusi. Vaadake spordi või seltskondlikke koosviibimisi, uusi ettevõtmisi või uusi oskusi, pilli või muud, mis teie paati hõljub. Paljud fapstronaudid võtavad mediteerimise ette ja see teeb asja palju-palju lihtsamaks. Kogu aeg ja meeletu energia, mille olete PMO-le kulutanud, on endiselt olemas, kuid seda ei kasutata ja see on teie jaoks võtmiseks.
Teatage mulle, kui teil on kunagi vaja rääkida, või kui teil on küsimusi. Kõik / r / nofap on siin ka teie jaoks ja ärge kunagi unustage seda. Loodan, et näen sind oma sõltuvusest välja murdes ja selle täielikku nullimist. Õnneks, hemadethriller.
;