Positiivne muutus ** optimaalseks ** efektiks!
Kui alustasite seda NoFapi seiklust 10th korda, arvasin, et see oleks tore maksimeerida tulemusi! Oma motivatsiooni säilitamiseks liitusin 90i päeva aruandekohustusega. Oma 90i päeva jooksul teen mitmeid tegevusi, mis aitavad mul saada õnnelikumaks, energilisemaks, distsiplineeritumaks isikuks. Ma soovitan teil seda ka teha, sest nad tõstavad kahtlemata teie elukvaliteeti.
- 1. Positiivne mõtlemine ja ümberkujundamine See aitab teil oma aju ümber kujundada positiivsemaks mõtlemiseks. Nii teete seda: - Kui negatiivne mõte või tunne on teie ajus, kujundage see mõte ümber positiivseks. Google kujundab ümber, kui te ei tea, mis see on. - Probleemi ees olles aktsepteerige seda ja keskenduge probleemi enda asemel lahendustele. - Kui olete teinud head või teinud head tegevust, premeerige ennast positiivse mõttega. "Olen kuradi äge, kes seda suudab!" Mitte kunagi rääkige iseendaga negatiivselt, kui midagi ebaõnnestus. See ei too midagi head. Keskendu positiivsetele asjadele. - Ära mõtle ega ütle teistele inimestele negatiivseid asju. See ei anna teile midagi muud kui viha.
- 2. Kinnitused Kinnitused on positiivsed väited, mida loete või mõtlete ise. Mida rohkem teete seda, seda rohkem aju nende sõnumitega kohaneb. Kinnitus võib välja näha järgmine: "Olen tugev ja enesekindel." või "Ma täidan 90 päeva väljakutse". Kordan oma kinnitusi esimese asjana hommikul enne voodist välja hüppamist ja viimast õhtul enne uinumist. Kirjutan alla ka üks kord päevas. Võite ka üks kord päevas kasutada enesehüpnoosi üks kord päevas, et jaatustel oleks teile tugevam mõju. Siin on hea artikkel enda hüpnoosist. Loo kinnitus nii: - Kasutage lühikest oleviku lauset. Kasutage alati sõna „Olen ..“ nii: „Olen õnnelik“. - Mitte kunagi kasutage negatiivseid sõnu nagu mitte, mitte kunagi või ei. "Ma ei klapi" Alateadvus ei saa aru "mitte" -st ja keskendub selle asemel "ma klapin". Tulemuseks on täpselt vastupidine soovile. - Kasutage mitte rohkem kui 10 kinnitust. - Ärge kasutage keerulisi sõnu. Mida lihtsam on kinnitusest aru saada, seda paremini see töötab.
Siin on mõned minu omad: 1. "Ma usun endasse" 2. "Võin teha kõike, mida tahan" 3. "Ma olen õnnelik ja energiline" 4. "Ma armastan oma elu" 5. "Ma näen hea välja"
- 3. 3i positiivsete asjade loetlemine See harjutus on väga võimas. Igal õhtul loetlege 3 asja, mis teid õnnelikuks tegi või mis teile meeldis viimase 24 tunni jooksul. See on lihtne, kiire ja võimas. - Teie loend võib sisaldada kõike. Äge pidu, kus sa olid, või maitsev tass kohvi hommikul. Võib-olla kuulasite mõnda vahvat lugu. - On oluline, et kirjutaksite iga päev uusi asju. Vastasel juhul ei anna harjutus teile mingit tulemust. - Ära ainult kirjuta mida sa meeldisid päeva jooksul, aga miks sulle meeldis see. Küsige ka endalt, miks asjad, mida sa alla kirjutasid, toimusid.
- 4. Mindfulness meditatsioon Seal on palju erinevaid tehnikaid meditatsiooni jaoks. Ma otsustasin keskenduda Mindfulnessile. Miks? Sest see annab teile rohkem teadlikkust keskkonnast ja hetkest. Te olete rohkem teadlik sellest, mis praegu toimub, selle asemel, et keskenduda sellele, mis toimub hiljem või mis juhtus eile. Püüan teha 10i või 20i minutilise meeldetuletusseansi vähemalt kord päevas. Eelistatavalt kaks korda. Ma sain CD-s juhitud istungid, kuid leidsin kiire otsingu see google'i juhend. Tundub, et see hõlmab põhitõdesid. Kuid soovitan alla laadida ka mõned juhendatud meditatsioonid, sest seda on lihtsam jälgida ja see hõlmab rohkem tehnikaid.
- 5. Ukse harjumus See on hea. Samuti on lihtne meeles pidada ja teostada. Iga kord, kui kõnnite läbi ukseava, andke endale hea kehahoiak ja tehke oma naeratusele suur naeratus. Iga kord, kui naeratate, vabastavad aju serotoniini, mis teeb teid õnnelikuks. See on suurepärane võimalus hoida igapäevastest kurbustest eemale.
- 6. Kegels Ma arvan, et on oluline hoida oma pakend tervena, samal ajal kui seda ei kasutata. Seetõttu olen loonud hea kegeli rutiini, mis aitab mul peenise ümber tugevamaid lihaseid üles ehitada, võimaldades mul saada kuiva või vastastikust orgasmi. Kui põete PE-d, aitab see ka teid. Kuid siis pole asi kegelites, vaid tagasikäik. See on omamoodi venitusharjutus, mis aitab teil vaagnapõhja lõdvestada ja muudab selle vähem pingeliseks. See aitab, kuna PE on sageli vaagnapõhja pinge tagajärg. Peaksite seadma endale sobiva rutiini ja kui te põete PE-d, ärge kasutage liiga palju kegeleid. Selle asemel keskenduge tagurpidi kegelitele. Sellest kõigest ja sellest, kuidas te seda teete, saate lugeda siin
- 7. Raamatute lugemine Aju tervise hoidmiseks olen otsustanud hakata raamatuid lugema. Varem pole see olnud üks minu suurimaid huvisid ja arvan, et see on tõenäoliselt ka teiega sama. Minu eesmärk on lugeda vähemalt 30 minutit päevas. Samuti olen seadnud eesmärgid, kui palju lehti pean lugema kuni X kuupäevani. Teine põhjus, miks ma seda teen, on see, et saan stimuleerida muudest asjadest kui teler või arvuti. Kui loete, siis olete aktiivselt stimuleerimine teleri passiivse infrapuna asemel.
- 8. Määrake eesmärgid Suurepärane viis motivatsiooni saamiseks on õigete eesmärkide seadmine. Eesmärkide saavutamisel olete õnnelik, sest tõestate endale, et olete võimeline asju tegema. See ei pea olema eriti raske. Hoidke neid alguses väikestena ja suurendage raskusi aja jooksul. Kui jõuate oma eesmärgi või verstapostini, premeerige ennast millegagi. Ehm, mul on raske aru saada, mida ma peaksin premeerima, nii et kui teil on ettepanekuid, siis palun saatke need!
Ma arvan, et see kõik oli praegu. Täname lugemise eest. Hoidke PMO vastu võitlemist ja jõudke 90i päeva! Sa tunned end õnnelikumana, rohkem usaldust ja elad paremas elus!
;