[Redigeeri]: see on vinge link: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Meie mõistus loob meie reaalsuse. Seda asjaolu ei saa vaidlustada. See on kergesti tõestatav, et mitte ainult meie meel loovad meie reaalsuse, vaid et meie arusaamad tegelikkusest on plastilised ja püsivad. Selle asjaolu aktsepteerimine (et meie seisund on püsiv) on esimene samm meie enda ja meie reaalsuse tajumise ümberkujundamiseks, et luua ettekujutuslik keskkond, mis on meie konkreetsetele eesmärkidele kõige soodsam.
Loodus pani meid teatud viisil üles, kui me liigume iseäranis pornograafiale ülemäärase masturbatsiooni toiminguid, mis on kooskõlas looduse seadustega, muutusid meie meel ja keha teatud tüüpi meeldivaks kogemuseks ja on seega õppinud ainult reageerida sellele konkreetsele stiimulile. Seda teades võime kõrvaldada igasuguse tajumise ennast ebanormaalseks ja ebaloomulikuks. Tegelikult on see loodus, mis meid sellesse olukorda jõudis, ja see on loodus, mis meid meid välja toob. Kuid me oleme juhiistmel ja kui me jätkame tegutsemist viisil, mis tugevdab seda soovimatut olukorda, ei lõpe see kunagi.
Asjaolu, et me kasutame loodust looduse parandamiseks, on kooskõlas ka loodusseadustega. See on nagu see, kuidas mürke kasutatakse antidootide valmistamiseks. Me ei asenda ühte asja teisega, vaid muudame ühe asja millekski muuks. Võib-olla asendame ühe harjumuse teisega, kuid lihtsalt selle teise otsa. Seda nimetatakse "taaskäivitamiseks", kuna üks on sisuliselt tahvli puhastamine. Kui meie vaim ja keha tasakaalu taastavad, on nad avatud edasiseks konditsioneerimiseks nagu nad olid kõigepealt. Siis saame teha toiminguid, mis tingivad nende reageerimise soovitud viisil, antud juhul tegeliku elukaaslasega, mitte ainult pornograafiaga. Muidugi, kui proovite lihtsalt masturbeerimist peatada, siis ikkagi teeme me toiminguid, et seada end maailma nägemiseks ja tegutsema nii, nagu soovime. See on ikkagi transformatsioon, peamine erinevus on kavandatud eesmärk ja tulemus.
Ühiskond on meid tinginud uskuma teatud ideaalsusse mehelikkuse kohta. Oluline on mõista, et sellised tõekspidamised on ka lihtsalt tinglikud nähtused, mis avaldavad meie meelest muljet. Need muljed on püsimatud ja võivad muutuda. Need põhinevad meie ajastul ja kultuuril ning selle sageli imelikes ja keerdunud vaadetes seksi kohta. Kas sa ei pea seda imelikuks? Me seksualiseerime lapsi. Iidoliseerime võimatuid kehaehteid, mida saab luua ainult arvutiprogrammide abil ja mis on seetõttu oma olemuselt täiesti ebareaalsed. Kõige tipuks palutakse meil masturbeerida, meile antakse ainult loeng selle kasulikkusest, kuid teadmisi selle ohtudest. Masturbeerima asudes leiame nüüd hõlpsasti ligipääsetava pornograafia maailma, millest suur osa on ühel või teisel viisil äärmuslik. Seejärel lisab see juba tekitatavat kahju meie arusaamadele seksist ja naistest, olles pidevalt tunnistajaks professionaalsete näitlejate stsenaariumidele ja näitlejatele. Jällegi täiesti ebareaalne.
Teades, et ühiskond on meid selliselt konditsioneerinud, võime olukorra üle peksmise lõpetada. Me ei teadnud, me ei saanud teada. See on nagu siis, kui inimesed arvasid, et suitsetamine on teile kuidagi HEA, nagu oleks sellest tõelist kasu. Teadmatus, tahtlik või muu, tekitab alati selliseid probleeme. Kuid nüüd me teame, meil on volitused. Teades saame valida, kas olla tähelepanelik ja eraldada end oma kannatuste allikast. Loobudes seotusest enesevihaga, andestades kõigest inimlikele ebaõnnestumistele, võime edasi liikuda teadlikult, et seda olukorda ei saa mitte ainult muuta, vaid meie olukorda on kujundanud palju jõude, mis pole meie kõigi kontrolli all olnud mööda. Kui nõustume, et me ei kontrolli seda, loome iseenesest ruumi isikliku võimu taastamiseks. Seda seetõttu, et kui me oleme seotud ideega, et meil on kontroll, kuigi tegelikult me seda ei tee, siis tegutseme lihtsalt pettekujutelmaga. Seejärel hakkate tegema valikuid paljude valede arusaamade ja järelduste põhjal ning see omakorda tekitab meie elus probleemide ja probleemide kaskaadefekti. Kui aktsepteerime oma olukorda, saame õiguse seda muuta.
Vaatamata sellele peame võtma vastutuse oma olukorra eest. Selleni viisid meie enda teod, keegi ei sundinud meid sellesse. Keegi ei hoidnud püssi meie peas ja ei pannud meid seda tegema. Me pole kunagi kellelegi lubanud, et teeme seda ja murrame oma sõna, kui peatume. Oleme seda teinud, sest see tundus tol ajal hea, tundus tol ajal korras, tundus tol ajal õige. Oleme seda teinud, sest me ei tahtnud lõpetada, sest arvasime, et see aitas meil stressi leevendada. Oleme seda teinud, sest me ei suutnud lõpetada, sest tung oli liiga võimas, kuna sattusime sellest sõltuvusse või harjumusse. Oleme seda teinud, sest oleme üksildased, igavad, masendunud, ärevad. Oleme kõik seda teinud erinevatel põhjustel, palju rohkem kui siin loetletud, üksikasjad on sama ainulaadsed kui iga üksik inimene, kes selle probleemiga võitleb. Sellegipoolest, sõltumata meie oludest, me TEGIME seda, ainult meie MEIE probleem, ja seega oleme ainsad, kes võivad pretendeerida selle eest vastutamisele. See on loomulik järgmine samm pärast meie olukorraga nõustumist. Me aktsepteerime seda ja omame siis seda.
Kuid praegu tegeleme ikkagi lihtsalt spekulatsioonidega, peame sellega midagi ette võtma. Me ei saa lihtsalt nende faktide põhjal järele mõelda ja mitte kunagi tegutseda, sest siis ei muutu asjad kunagi. Tegevus on nende raskuste ületamise viimane samm. Peame otsustama hoiduda pornograafiast, masturbatsioonist ja orgasmist, et meie aju ja keha saaksid oma tavapärases seisundis elada.
Kui teil on veel mõni märkimisväärne isik, öelge neile! Ärge laske neil pimedas istuda, arvates, et nad on teie jaoks liiga koledad, liiga paksud või mis iganes. Paljud inimesed isegi ei tea, et see probleem on olemas, rääkimata sellest, et see võib mõjutada nende partnerit. Enamik partnereid eeldab, et probleem on neis, nende välimuses, isikupärasuses või mis iganes. Ole avatud, aus ja ütle neile oma kavatsustest loobuda ja paluda nende tuge. Kui nad ei soovi teid toetada, on ilmselt parem lihtsalt edasi liikuda. See aitab oluliselt vähendada esinemisärevust, sest te ei pea enam muretsema vabanduste leidmise, valetamise ega selle "pealesurumise" pärast, mõeldes nähtud seksuaalpiltidele või pornole. Pornoga seotud ED üks peamine kõrvaltoime on ärevusega seotud ED. See pöördub tagasi ka ühiskondade arusaamade kohta seksist üldiselt ja sellest, kuidas meid on selle vaatamiseks sättinud. Kui probleem on vabas õhus, pole saladusi ega valesid ning see on kontrollimise ja vastutuse võtmise teine aspekt. See on see, mis see on, kui sa tõesti aktsepteerid seda, siis saate seda oma partnerile öelda. Kui te ei suuda neile seda öelda, siis pole te seda veel tõelise või oma probleemina aktsepteerinud ja probleem püsib seni, kuni te seda teete.
Olge ettevaatlik ka uimastite või alkoholi kasutamisel, eeldades, et te neid üldse kasutate. Kumbagi neist võib liiga palju kahjustada teie otsustusvõimet, et põhjustada joobeseisundis tagasilangust. Ainus asi, mis tundub hullem kui ägenemised, on ägenemised, sest sa olid liiga purjus või kõrge, et ennast kontrollida. Ära tee seda! Kui suudate kokku puutuda joovastavatest ainetest, on see ideaalne.
Kuid see ei lõpe ainult tegevusega, sest hiljem tekib peaaegu paratamatult mitmesuguste kiusatuste väljakutse. Seega võib meie esimene, teine, kolmas või isegi kümnes katse ebaõnnestuda. Me peaksime otsustama seda teha nii kiiresti kui võimalik, seda kiiremini selle üle saame, seda vähem valu peame kogema. Ometi võib meie seisund olla selline, et me leiaksime end erinevatesse kiusatustesse. Nende kiusatustega toime tulemiseks on mitmeid viise. Mõned neist leitakse Brahmacarya praktikast, mis on mõtteviisi, sõna ja tegu tseliibati praktika. Selline tseliibaatide tase peaks olema meie eesmärk, sest mis tahes seksuaalne on potentsiaalselt vallandaja ja see võib põhjustada meie vananemise tavapärase toimimise.
Lühidalt, enamik meist ei taha lihtsalt kiusatusele vastu seista, peame selle ületamiseks kasutama mõnda meetodit või tehnikat. See on inimlik, selle tulemus on meie enda biokeemia võimsa mõju tagajärg. Lõppkokkuvõttes oleme otsustajaks, me oleme kontrolli all ja saame teha palju asju, et vähendada või kõrvaldada kiusatusi, kui see tekib.
I. Pornograafia allika eemaldamine. See võib tähendada, et keeldute internetiühendusest kodus ja keeldutakse nutitelefoni kasutamisest. Mõlemad on suhteliselt lihtne elada kuu või kaks kuud, kui teie keha lähtestab.
II. Jalutuskäik. Tõesti lihtsalt üles tõusta ja oma ruumist lahkumine ning väljasõit ja ringi liikumine. Looduse vaatamine, pilvede jälgimine, parema tuleviku unistamine. Viimane võib tõesti aidata, sest saate luua tugevama otsuse selle protsessi lõpuni. Mõelge lihtsalt sellele, kui suur on see, et saaksite jälle seksida nii palju kui soovite, nii kaua kui soovite. Mõelge sellele, kui õnnelik on, et sa suudad lisaks kõigile teistele neile juba meeldivatele viisidele meeldida seksuaalselt armastatavatele inimestele. Sellisel viisil mõtlemine aitab teil keskenduda tuleviku positiivsetele, mitte mineviku ja oleviku negatiivsetele.
III. Sellega istudes. Kui tekib kiusatus, vaadake seda otse oma teadlikkust kasutades. Mõelge iseendale: „Siin on kiusatuse mõtted ja tunded. Nad tulid eikuskilt ja neil pole minu üle tegelikku võimu. Ma ei ole nad, ma ei kutsunud neid välja, ma ei taha neid ega pea nende järgi käituma. ” Kui see on õigesti tehtud, kaob see mõte jäljetult ja te ei tea, kuhu see on kadunud. Muidugi võib see uuesti tekkida, kui jätkate päästikute löömist või kui kiusatus on eriti tugev, kuid mõtte ja tunnetega istumise praktika on seotud püsivusega. Sa lihtsalt vaatad neid niimoodi, tõdedes, et see toimub ilma kiindumiseta ja selle pärast hullumata.
IV. Külm puusa vann. Istu madalas jahedas vees, mis ei ole suurem kui teie puusad. See tapab põhiliselt palju soovi peaaegu koheselt, šokeerides keha ja vaimu tagasihoidlikumaks olekuks.
V. Muud ametid. Mängida videomänge, alustada maalimist, õppida vööri tulistama, alustama maratone, töötama välja, alustage seda romaani, mida sa alati soovid kirjutada. Lõputud valikud siin.
Ilmselgelt kehtib see kõikidele. See on kirjutatud minu vaatenurgast, mis seisneb selles, et peatan PMO, et saada üle, mis näib olevat seotud pornoga. Kuid paljud inimesed kogevad samu asju, kui nad püüavad teha midagi, mis on nende põhjuseks. Võib tunda häbi ja süütunnet kui ebaõnnestumist, kui keegi teine saab. Niisiis kehtib endiselt nõuanne enesehäirete hoidmise kohta. Lihtsalt tehke parim, mida sa suudad, ja jätkake lahkumist.
tl: dr - pornost põhjustatud ED ületamiseks on kuus sammu:
I. Nõustudes sellega, et meie olukord on püsimatu ja seetõttu oleme võimelised muutuma. II. Nõustudes sellega, et see toimub kooskõlas loodusseadustega ja et loodus (biokeemia ning vaimu ja keha konditsioneerimine) on vahend, mille abil see transformatsioon võib toimuda. Seetõttu pole me ebanormaalsed. III. Aktsepteerides rolli, mida välised olukorrad on meie seisundi loomisel mänginud. IV. Isikliku vastutuse võtmine meie olukorra eest. See tähendab, et me ei peaks oma probleemi teistele projitseerima ja teisi selles süüdistama. See tähendab ka seda, et sellest ei põgeneta ega valetata teistele olulistele, miks me esineda ei saa. See on meie oma, peame selle omama. V. Oma uute leitud teadmiste järgi tegutsemine nii hästi kui võimalik. VI. Igasuguste meetodite rakendamine on edukas, et jõuda tagasi seksuaalse väljenduse tasakaalustatud vormi juurde.
;