Me kõik teame üldisi nõuandeid; ärge stimuleerige, olge ausad kellegagi, kes võib teid aidata, installida K9, jääda aktiivseks pornofree-ga jne.
Kuid siin on mõned näpunäited, mida minu terapeut on mulle andnud, ja mida ma pean kasulikuks, ja võib-olla ka te.
Kui teil on kiusatus, ärge muutke seda sisemiseks aruteluks. - See lihtsalt muudab sõltuvuse võitmise lihtsamaks, sest sunnite ennast lihtsalt sellele rohkem mõtlema. Selle asemel tunnistage, et teil on tung vaadata pornot ja liikuda millegi muu juurde. Öelge see valjusti: "Mõistan, et tahan pornot vaadata, ja lähen hoopis [loen raamatut, lähen jalutama, mängin mängu, helistan sõbrale jne]" ja siis jälgin.
Ärge proovige sõltuvust vältida - Selle vältimine tähendab lihtsalt, et peate sellega hiljem tegelema. Tegelege sellega niipea, kui tunnete, et see toimub ülaltoodud meetodi või mis teile sobib. Selle ignoreerimine või enda hõivamine tähendab ainult seda, et see lööb nii palju raskemini, kui teil on asjad otsa saanud, ja teil on palju vähem praktikat sellega tegelemiseks.
Ära karda igavust - Üks põhjus, miks ma palju kuulen, et inimesed ägenevad, on tingitud igavusest. See võib viia igavusehirmuni, mis omakorda võib viia selleni, et üritate igavust iga hinna eest vältida ja seetõttu üritate end muude asjadega hõivata (nagu eespool öeldud). Kui sul on igav, võta see omaks. Istu sellega. Õppige nautima aega, kus teil pole midagi teha. Nii kiires maailmas peaksite olema tänulik vaba aja leidmise eest.
Oma päeva planeerides mõtle selle asemel, et mõelda: "Ma hakkan pornot vältima": "Ma saavutan ___" - Pornost hoidumise mõte on lihtsalt üks viis pornost mõelda. Selle asemel, et kujutada oma ajakava negatiivse asjana, mis on täis potentsiaalseid päästikuid ja maamiinid, seadke endale eesmärk - midagi, mida te kohe pärast lõpetamist ei kahetse. Midagi, mis tekitab sinus hea enesetunde. Porno vältimise idee asemel keskenduge sellele eesmärgile. "Ma kavatsen oma naise / pere üllatamiseks vannituba koristada, sest ma tean, et see teeb nad uhkeks ja ma tunnen end saavutatuna."
Lisan veel, kui mõne peale mõtlen. Edu kõigile!
;