Porno, masturbatsioon ja Mojo: neuroteaduse perspektiiv (2012)

Ex-porn kasutajad saavad tavaliselt oma mojo tagasi. Miks?

Mitte kaua aega tagasi, a mees selgitas oma foorumi liikmetele:

2008i / 2009i ümbruses hakkasid inimesed interneti peale pinnale minema, sest nad olid seksuaalsel ajal erektsioonihäired, kuid samal ajal võisid nad hea vana surmahaarde masturbatsiooni abil saada tugeva erektsiooni erineval määral äärmuslikku pornot. . Imelik asi oli see, et tuhanded inimesed vastasid mõnikord nendele foorumipostitustele, öeldes, et neil on samad täpsed sümptomid. Masturbatsiooni peatamine internetipõhiseks pornole aitas nende pornot põhjustatud ED-d muuta.

Peale tavalise libiido teatasid nad ka muudest positiivsetest muutustest: depressioon ja sotsiaalne ärevus, suurenenud kindlustunne, parem kontsentratsioon, täitmise tunne ja maailma peal.

Olen üks neist tüüpidest. Hämmastav on see, et aasta enne pornost loobumise proovimist käisin isegi psühhiaatrite ja psühholoogide juures, kes diagnoosisid mul raske sotsiaalse ärevushäire ja depressiooni ning tahtsid mind panna antidepressantidega, millega ma polnud kunagi nõus.

Kui ma läksin oma esimesele no-porn / masturbatsioonile (~ 80 päeva), hakkasin märkama teiste poolt teatatud eeliseid. Täna, minu 109th päeval päeval, tunnen end õnnelikuna, enesekindlalt, sotsiaalselt, arukalt, võimelisena väljakutsetele jms.

Temasuguste poiste jaoks on pornost loobumisel olnud märkimisväärseid eeliseid. Sellised tüübid mõtlevad sageli, kas see kõik on platseeboefekt või võivad paranemise taga olla füsioloogilised muutused. Samuti imestavad nad, miks on mõnel kasutajal erinevad kogemused. Selles postituses vaatleme uuringuid, mis võivad aidata selgitada, miks ja milliste jaoks erinevad täiustused.

Dopamiin: ühine lõng

Kuigi sellised sümptomid nagu erektsioonihäired, sotsiaalne ärevus, motivatsiooni puudumine, kontsentratsiooniprobleemid ja depressioon on üsna erinevad, jagavad nad ühist teadust kirjanduses. Kõik on seotud dopamiini muutmine aju tasu skeemides. Dopamiin on libiido, riskide võtmise, motivatsiooni, keskendumise ning ootusärevuse ja rõõmsameelsuse jaoks oluline neurokeemiline meetod.

Teisisõnu on dopamiini signalisatsiooni vähenemine seotud kõigi järgmiste näitajatega:

Või seda kõike positiivsemalt öelda: kui dopamiin ja sellega seotud neurokemikaalid on korralikult reguleeritud, on seksuaalne atraktiivsus, sotsialiseerumine, kontsentratsioon ja heaolu tunded kergemad. Me kahtlustame, et normaalse dopamiini signalisatsiooni tagasipöördumine aitab selgitada, miks paljud poisid teatavad samadest edusammudest, mis on seotud interneti pornotarbimise ülemäärase tarbimisega. The aruanded on tihti silmatorkavad.

Miks näevad mõned kutid kiiret paranemist, teised vajavad kuid, et end jälle normaalsena tunda?

Vastus on ilmselt selles, et mõned kasutajad taastuvad lihtsalt veidi ülemäärasest ejakulatsioonist (sagedase masturbatsiooni kaudu, mis näib olevat raskem inimestel kui sagedased vahekorrad). Seevastu teised peavad vastupanuvõimega seotud püsivamad aju muutused tagasi pöörama. Uurime neid võimalusi üksikasjalikumalt.

Liigne ejakulatsioon

Loomade mudelid näitavad, et on olemas selline asi nagu liiga palju ejakulatsiooni. Kui ejakulatsioonide arv jõuab seatud künniseni, rakendab aju õrn tasulülitus pidureid. Teadlased märgivad kolme ilmset mõju: seksuaalne pärssimine, seksi ärevusevastaste eeliste kadumine ja "ravimite ülitundlikkus", mida täheldatakse ka pärast kuritarvitamise korduvaid annuseid. The teadlased eeldavad et see neuroplastiliste muutuste “pohmell” võib olla kaitsemeetmena aju tasu skeemide ülestimuleerimise vastu:

Võib arvata, et kauakestev seksuaalne inhibeerimine, mis tuleneb küllastumisest, kujutab endast kaitsemehhanismi selle töötlemisega seotud aju ahelate liigse stimuleerimise vastu.

Täheldatud muutused viitavad sellele, et liiga suur ejakulatsioon muudab ajutiselt ajutiselt dopamiini signalisatsiooni. Teadlased teatavad, et enamik kahjustatud loomade muutustest pöörduvad tagasi 4i päeva jooksul. Mojo taastamiseks on loomadel vaja kuni 15 päeva.

Kas mehed, kes taastusid kiiresti pornotarbimisest, eirasid varem oma tavapäraseid seksuaalse küllastuse mehhanisme ja põhjustasid tahtmatult dopamiini signalisatsiooni langust?

Loomulikult ei ole dopamiin ainus ejakulatsiooni poolt mõjutatud neurokeemiline aine. Teadlased on juba mõõdetud ka muud muutused seksuaalselt ammendatud rottide ajus:

  • vähendatud androgeeni retseptorid, \ t
  • kõrgemad östrogeeniretseptorid ja
  • opioidide suurenemine.

Kõigil on võimalik libiido niisutada sest nad inhibeerivad ka dopamiini.

Neist kõige huvitavam on vähenemine aju androgeeni (testosterooni) retseptorid. Esimese ejakulatsiooniga algavad androgeeniretseptorid järkjärguline langus, mis hõlmab täiendavaid aju piirkondi, kuna isased rotid ise imevad. Vähem on androgeeni retseptoreid tasuahel ja hüpotalamus, mehed on vähem tundlik testosterooni mõjudele, isegi kui nad rikastavad seda palju.

Alumine rida: Mõned poisid, kes loobuvad internetipõhisest pornograafiast, tõenäoliselt kogevad suuremat motivatsiooni, sotsiaalset usaldust, paremat kontsentratsiooni ja normaalset libiido lihtsalt seetõttu, et selles osas käsitletud neurokeemilised muutused pöörduvad üsna kiiresti tagasi.

See meesnäiteks oli ainult 24-i päeval ilma porn / masturbatsioonita, kui ta kirjutas:

1) Minu enesekindlus oli kogu aeg madalam. Nüüd, ma olen rohkem kindel kui EVER! Usaldusväärne minu välimus, karisma ja isikupära.

2) Ma ei komista nagu mölisev debiilik nagu ma tegin: "Uhh, uhhhmmm .... mmmm .. noh ... ah ... mis siis ... uh ... su nimi ... (tõmbab telefoni välja ja silmitseb musta kontakti, vältides silmsidet). Nüüd näen kuumad tüdrukud otse silma ja naeratan neile enesekindlalt, lahkuva ja võrgutamist meenutava naeratusega.

3) Tüdrukud märgivad mind. Palju rohkem! Kuumad, sobivad jõusaali tüdrukud, kes ma arvasin, et minu liigast välja tulevad, annavad mulle naeratusi, jõllis ja flirtida.

4) Enne seda poleks ma kunagi arvanud, et nad flirtivad. Nüüd märgan, et juuksed, juuksed väänduvad, ahvatlev kujutlus, silmakujundus, kõik see!

5) Sotsiaalne ärevus on päris palju kadunud. Ma jalutan ruumi nagu fossing boss naeratusega mu nägu ja projekti usaldus nagu hull. Ei karda enam grupitööd ülikoolis, ei karda tööintervjuusid. MINU AKNE ON SAAB! Ma ei suutnud seda uskuda!

6) Ma kuulen seda liiga palju: „Oh jumal, see on nagu sa oleks teine ​​inimene. Ma ei oleks kunagi arvanud, et sa ___ jne jne jne nii hästi oskad olla. "

Sõltuvusega seotud muudatused:

Erinevalt just ejakulatsiooniga seotud muudatustest on sõltuvusega seotud muutused ulatuslikumad ja kauem kestvad. Veelgi hullem, a vastik taganemine sageli sõltub igasuguse sõltuvuse lõpetamisest ja tasakaalu taastamisest. Vaadake neid muudatusi üksikasjalikumalt Porn, Pseudoscience ja ΔFosB  ja Hiljutised Interneti-sõltuvuse uuringud sisaldavad Pornot.

Nii et kuhu dopamiin sobib? Nagu on selgitatud Hiljutised Interneti-sõltuvuse uuringud sisaldavad Pornot, on narkomaanide ajus tavapärane muutus desensibiliseerimine. See termin viitab sõltlase reageerimise üldisele valimisele, mis hõlmab dopamiini signaalimise vähenemist. See jätab sõltlase igapäevaste naudingute suhtes vähem tundlikuks ja on näljas dopamiini tõstva tegevuse / igasuguste ainete järele. Desensibiliseerimisel võivad olla süüdi mitmed mehhanismid:

  1. Dopamiini (toniseeriva dopamiini) algtaseme langus
  2. Vähem dopamiini vabaneb vastuseks potentsiaalsele tasule (faasiline dopamiin)
  3. Dopamiiniretseptorite vähenemine (võib-olla D2)
  4. Opioidide ja opioidiretseptorite vähenemine
  5. Tasulise ahela hallmaterjali kadumine (mis leiti. \ T 2014i uuringut pornotarbijate kohta). See toob kaasa vähem närviühendusi ja ülalpool 1-3)

Pornograafia sõltuvuse korral võib dopamiini ja dopamiiniretseptorite arvu vähenemine potentsiaalselt kaasa tuua palju sümptomeid, mis on raskete kasutajate aruanded. Näiteks on madalate dopamiini D2 retseptorite roll konditsioneeritud hirm ja ärevus, sotsiaalne ärevus, ADHDja motivatsioon.

Tegelikult, kui meditsiiniõpilane lubas julgelt arstidele kahandavad tema dopamiini lühidalt, vaata, mis juhtus:

Suureneva dopamiini ammendumise ajal ilmnesid ja kadusid järjest mitu subjektiivset kogemust. Need kogemused meenutasid negatiivseid sümptomeid [motivatsiooni kadu, tuhmunud meeli, vähenenud voolavus, madalam meeleolu, väsimus, aju udu, rahutus, häbi, hirm], obsessiiv-kompulsiivsed sümptomid, mõtlemishäired ja ärevus ja depressiivsed sümptomid.

Narkomaania teadlased on mõõtnud dopamiini ja dopamiini D2 retseptorite vähenemist igasuguste sõltlaste ajus. Interneti sõltlased. See D2 retseptorite vähenemine võib looduslike hüvedega juhtub väga kiiresti nagu rämpstoitu ja võib sõltuvad muudest sõltuvusega seotud muudatustest. Kasutajad, kellel on õnnestunud oma mojo kiiresti tagasi saada, võivad seda teha, sest nad taastavad oma D2 retseptori tasemed enne sõltuvus seab sisse.

Enamikus inimestest ravib aju loomulikult seda desensibiliseerimist - kui kasutaja saab piisavalt pikalt loobuda, et anda talle võimalus. Just see on tuhandeid endisi pornotarbijaid teevad oma eakaaslaste või terapeutide toel.

Muide, porn kasutamine on rohkem kui lihtsalt muuta põhilised sõltuvusradad (mõnes ajus). Torkab silma, kui sageli pornosõltlased teatavad krooniline seksuaalne düsfunktsioon, mis taastudes taastub. Teiste sõltuvustega seda ei juhtu. Need laiemad mõjud võivad aidata selgitada mojo kaotust. Kas pornosõltuvus, kuna see kaaperdab seksuaalsust, võiks olla võimeline sekkuma aju ahelad mis reguleerivad meeste normaalset paaritumist / kohtumõistmist?

Nagu varem kirjeldatud poisid, kes põrkuvad kiiresti tagasi, kogevad endised sõltlased, kes naasevad normaalse dopamiini signalisatsiooni juurde, loomulikult suuremat motivatsiooni, sotsiaalset usaldust, paremat kontsentratsiooni ja normaalset libiido. Sinna jõudmine võtab palju rohkem otsustavust ja aega. Paljusid nende lugusid võib leida kontode alt Sellel leheküljel. Siin on kaks lühikest aruannet:

Tunnen end nüüd loomana - ha! Ma kaotasin oma tulekahju elus pornograafia tõttu, kuid nüüd on see tagasi ja see on USKUMATU! Sattusin tüdruku juurde 104. päeval ja ED polnud üldse probleem. Ma lihtsalt tegin oma tööd nagu kõik maa peal olnud mehed, kes on enne mind elanud!

Ja siin on kutt, kes teatab 230 päeva pärast:

Ma vaatasin pornot nii kaua, et see oli minu seksuaalsuse täielikult üle võtnud. Ilma selleta olin sisuliselt aseksuaalne. … Tahtsin luua uut seksuaalsuse tunnet, mis keskenduks tõelistele naistele ja oleks pornost täielikult eraldatud. See toimis! Minu tõeline huvi tõeliste naiste vastu on suurenenud tasemeni, kuhu ta polnud kunagi varem jõudnud.

Kokkuvõttes:

1) Liigne ejakulatsioon võib põhjustada märkimisväärset aju muutused see võib võtta nii kaua, kui 15-päevad on täielikult tagurpidi. See võib aidata selgitada lühiajalist kasu.

2) Taastumine pornograafiast sõltuvusest aju muutused (st suurenenud D2-retseptorid ja dopamiin, samuti kõrgema toimega eesmine ajukoor) võivad aidata selgitada mõlemad lühi- ja pikaajalised eelised.

Kahjuks on ka üksikuid poisse, kes ei näe pornost loobudes parandusi, mida nad loodavad - isegi pärast mitu kuud olnud üsna järjekindel. Tõenäoliselt võitlevad nad juba olemasolevate seisunditega, millel oli vähe pistmist nende pornotavadega. Huvitav on see, et mõned seisundid võivad olla kaasasündinud või seotud varasema traumaga ning siiski seotud ka dopamiini ja dopamiini signaalimisega.

Monkey äri

Primaadi uuringud näitavad, et domineerivatel primaatidel on kõrgemad D2 tasemed kui alistuvad primaadid ja et need tasemed on vedelad. Sõltuvused, näiteks primaadid alandavad D2i tasemeid. Kaaluge järgmist:

Domineerivatel primaatidel on kõrgemad dopamiini (D2) retseptorid kui alistuvad primaadid, kuid mitte kuni hierarhia on kehtestatud. See tähendab, et ei saa ette ennustada, millised primaadid D2-retseptori taseme põhjal domineerima hakkavad. See võimaldab uutel meestel tõusta juhuks, kui väeülem kaob. Algaja retseptorite tase tõuseb, kui ta asub troonile. D2 retseptori tihedus ei ole kaasasündinud, vaid pigem reageerib oludele.

Kui hierarhia on loodud, pole seda alistuvad ahvid vähendada D2id, kuid domineerivad primaadid, kes näevad a hüppama dopamiini retseptorites. Tegelikult kasvavad nad dopamiini suhtes tundlikumaks ja seega premeeritakse neid domineeriva mehena. Ka inimestel teadlased täheldasid et

suurenenud sotsiaalne staatus ja suurenenud sotsiaalne toetus korreleeruvad dopamiini D2 / D3 retseptorite tihedusega.

Võib juhtuda, et kuna endised pornotarbijad rebivad end oma ekraanilt eemale ja suhtlevad, aitavad nende tegevused oma D2i retseptorite arvu toetada ja suurendada ja anda neile heaolu tundeid? Või kas sotsiaalse riski tahtmine kasvab loomulikult, kui dopamiiniretseptorid tõusevad?

Ja kuidas on nende tüütute beetatundega? Arvestades seda sõltuvused põhjustavad langust kas dopamiin D2 retseptorites võib pornosõltuvus hoida mõnda rasket kasutajat tavapärasest vähem “mehisena”? Ahvides viis kokaiini pikaajaline tarbimine kõik katsealused sarnased D2 tasemed ja hävitasid olekuerinevused. Tõepoolest, D2 retseptorid pärast kokaiini manustamine ei korreleeri D2 retseptorite taset eelnev kokaiini manustamisele. See tähendab, et liigtarbimine kukkus kõik ahvid võrdselt - isegi domineerivad.

D2i retseptorid kaitsevad sõltuvuse eest. Sotsiaalses grupis domineerivatel isastel ahvidel on kõrgemad D2-id ja tõenäoliselt vähem kokaiini imenduvad. Kõrgemate D2ide kaitsev toime on inimuuringutes dubleeritud. Kas me ei saa välistada võimalust, et raske pornotarbimine nooremas eas toob kaasa madalamate D2ide tsükli, millele järgneb suurenenud kasutamine ja edasine D2?

Mitte kõik ahvid taastuda sõltuvuses sama aja jooksul. Pärast 3i kuud oli 60i protsent sõltuvuses olevatest ahvidest taastanud oma tavapärased D2 tasemed. Kuid 40i protsent ei olnud. See võib aidata selgitada taastumise määra ja teatatud kasu

Igal juhul tundub mojo olevat mõnevõrra sõltuv normaalsest dopamiini signalisatsioonist.

Aga testosteroon?

Enamik mehi eeldab loogiliselt, et testosterooni tase peab olema mingil moel kaasatud nende kogemustega. See ei ole. Ejakulatsioon või abstinensus ei mõjuta oluliselt testosterooni taset. Tegelikult, välja arvatud a ühepäevane piik, karskus ei mõjuta testosterooni taset. Me arvame, et kõige olulisemad vihjed on ajus.

Seksuaalne soov, erektsioon ja paljud testosterooniga seotud mojo-tunded on sõltub tegelikult dopamiinist. Testosteroon is oluline, sest see seondub strateegiliselt asuvate androgeeni retseptoritega ajus, mis omakorda on seotud tõsta dopamiini või kaudselt aktiveerivad dopamiini retseptorid. Aga kui androgeen or dopamiini retseptorid on langenud ... mojo võib olla madal. Nagu varem selgitatud, vähenevad isastel rottidel androgeeniretseptorid ajutiselt iga ejakulatsioonigaja aega, et taastuda. Midagi sarnast võib inimestel juhtuda.

Teisisõnu võib juhtuda, et testosterooni mõju on vaigistatud kuni retseptorid naasevad algtasemele. Mojo ahela lülid algavad androgeeniretseptoritest ja lõpevad dopamiiniretseptoritega. Muidugi on ka võimalik, et tuvastamata ringlevaid hormoone muudab ka liigne masturbatsioon või pornosõltuvus. Kindlasti on aju dopamiinisüsteem põimunud struktuuridega (hüpotalamuse, amygdala), mis kontrollivad endokriinseid ja autonoomseid närvisüsteeme.

Lühidalt öeldes on pilt keeruline, kuid kui dopamiini retseptorid ja dopamiin on madalad (sõltuvus) või kui aju androgeeniretseptorid on vähenenud (ejakulatsioon), ei pruugi kogu testosteroon maailmas olla sa lähed.

Aga platseebo efekt?

Platseeboefekt ei seleta, milliseid eeliseid pornotarbijad näevad, sest enamik eeliseid võtab aega ja veelgi enam stabiliseerub (eriti sõltlastel). Retseptori taseme hüpotees sobib aga nii anekdootlike tõendite kui ka ejakulatsiooni ja sõltuvust käsitlevate olemasolevate uuringutega. Sõltumata täpsest mehaanikast, on mõjud tõelised ja see on hea uudis taastuvatele:

Olen kogenud vingeid eeliseid. Esiteks on mul lõpuks jälle energiat! Ma pole end keskkoolist saati nii hästi tundnud. See pole nii, et ma oleksin Hulk või midagi muud, aga mul on lõpuks veel energiat, et asju teha. Veetsin suurema osa oma 20ndate algusest madala energia ja kerge depressiooniga. Nüüd, kui olen kaks korda päevas lõpetanud [pornograafiaga masturbeerimise], olen trenni teinud, olnud sotsiaalsem ja üldiselt nautinud elu.

Teiseks uuristan tõesti kõiki naisi. Naisi on igal pool! Paljud on uhked. Kui ma pidevalt [pornograafiaga masturbeerisin], kritiseerisin oma peas naisi. Nagu, kuidas nad ei olnud atraktiivsed. Nüüd ütleb mu keha mulle lihtsalt seda, keda ma atraktiivseks pean, ja mõni neist üllatab mind! Jällegi ei ole ma võluväel massiivne mängija. Aga see osa minust, mis on naistega hea, on kergemini ligipääsetav. Ja mul on PALJU julgust. Ma arvan, et see taandub hirmule ja soovile - kumb on tugevam? Hirm pole veel palju muutunud. Kuid soov on lõpuks tasakaalu viimas ... tegutsemise suunas. Ja see on vinge tunne.

T-Rex koomiks

Kolmandaks, ja mis kõige tähtsam, olen lõpuks oma elu kokku saanud. Minu töö on keeruline ja tasuv ning suudan oma väljakutsetele vastu tulla. Minu energiast pakutavad asjad tunduvad lihtsalt palju rohkem võimalikud. Ma mõtlen järjest suuremaks!

 

Uuendused:

ASJAOMASED ARTIKLID:

33 mõtet teemalPorno, masturbatsioon ja Mojo: neuroteaduse perspektiiv (2012)"

  1. MA EKSISIN. See ei ole platseebo

    Niisiis, pärast kuude alustamist ja kordumist ning sisse- ja väljalülitamist .. Mul olid mõned väikesed triibud, kus kasu ei olnud nii tohutu ja mu ägenemised ei jätnud mind enam täiesti kohutava tundena .. Nii et ma arvasin, et see võib olla platseeboefekt .. Täna oli mul uus arusaam .. See pole üldse platseebo .. 

    Niisiis, nagu pealkirigi ütleb .. Algselt tundsin end alustades üliinimena .. Siis tekkis mul retsidiiv .. Ja siis algas pikk käivitamise ja tagasilangemise ahel sisse ja välja, sisse ja välja. Lõpuks, kui ma sain 4-5 päeva sisse, ei märganud ma enam üliinimlikke hüvesid ja lõpuks kukkusin tagasi. Ja mul ei olnud enam tagasilangusele järgneval päeval kripeldavat sotsiaalset ärevust .. Nii et ma hakkasin seda mõtlema värk oli platseebo ja see masturbatsioon / porn ei olnud nii hull, kui ma arvasin .. ja see põhjus, miks ma alguses nii suurt kasu sain, oli see, et ma lihtsalt uskusin sellesse ..

    MA EKSISIN. See EI ole platseebo. Olen nüüd 5. päeval ja märkasin, et mu alfaomadused on viimasel ajal nagu CRAZY esile kerkimas. Minu rüht on vinge, silmside on suurepärane, räägin rohkem, rohkem tibusid kontrollib mind jne. See pask EI OLE platseebo. See muudab teid kindlasti domineerivamaks / mehelikumaks. Ma vist ei pööranud paar viimast korda lihtsalt piisavalt tähelepanu oma isiksusele / tegudele, kui uuesti nofapiga pardale lähen.

    TEE SEDA ja jääge selle juurde. Kui jätkate ja taastute, kohandub teie aju selle mustriga ja nii lõpetate umbes esimesel nädalal tõepoolest suuri eeliseid, nagu enamik inimesi tegi, kui nad alustasid. Lõpetage ägenemised, minge sinna, kasvage dopamiiniretseptoreid, olge kuradi vinge.

    VASTUS:

    Ma märkasin, et pärast mõningaid väikeseid triipe või retsidiivi alustamist hakkas minu sõltuv aju mulle ütlema, kuidas see kogu taaskasutamistegevus oli loll ja ma peaksin lihtsalt tagasi pöörduma PMO poole. Ma teen oma parima, et kuulata oma aju kohe.

    Kuu aega tagasi selle taastamise alustamisel Hakkasin märkama oma käitumise järsku muutumist sotsialiseerumise, silma sattumise, kehahoiakutega, tüdrukutega rääkimisega (ei püüa flirtida, sest ma olen pühendunud suhetes, vaid lihtsalt rääkides) jne Mul oli rohkem usaldust ja tundsin ennast paremini.

    Pärast hiljutist tagasilangust kogesin tüüpilist depressiooni ja eneseviha, seejärel tõmbasin end sellest välja. Mäletan, et käisin väljas mõne asjaajamise nimel ja üllatuseks hoidsin ikka silmsidet, ütlesin võõrastele tere, tegelesin vestlustega ja olin üldiselt sõbralik ja sotsiaalne inimene. Koju jõudes ütles mu sõltuvuses olev aju mulle, et isegi PMO-d kasutades võivad mul ikkagi olla kõik need eelised, kuid ma ei kuulanud seda jama. Mõistsin, et isegi pärast ägenemist ei parane selle taastumise eelised lihtsalt. Olen õppinud inimese, kelleks ma tahan saada ja olla. Isegi pärast aeg-ajalt libisemist on edasi liikumine lihtsam. Taastumine pole minu jaoks lineaarne, see on spiraal, mis liigub aeglaselt ülespoole.

     

  2. Täpselt nii, nofap aitas mul jälle normaalseks inimeseks saada,

    30 päeva aruanne - elu läheb edasi.

    Olen ametlikult jõudnud 1 kuuni! (Mul pole märki) Pean ütlema, et see on tõepoolest see "abinõu", mida ma oma peas otsisin oma sotsiaalse ärevuse, madala enesehinnangu ja lõputu "mis siis, kui". Täpselt nii, nofap aitas mul jälle normaalseks inimeseks saada,

    Ma olin varem nii kohmakas, et inimesed lihtsalt väldivad mind nagu katku. Ma ei mõtle nii palju enne tegevuse alustamist ja muutun julgemaks ja lõdvestunumaks. "MITTE MÕTLE LIIGA PALJU" on üks asi, mida nofap on mulle edukalt sisendanud. Kunagi oli see tõsine vastutus kõige eest, mida ma teen.

    Olen kindel, et mõned teist, kutid, mõistavad liiga palju mõtlemise ja lõpuks asja keeramise tunnet, see on jube. 90 PÄEVA JÄRGI!

  4. Head asjad pole 14i päevade järel mingil moel

    Vastupidiselt sellele ei ole head asjad 14i päevade järel mingil moel kokku puutunud

    - Tundke mu peenises kuumust, see näeb välja elus. Hommikune tugev erektsioon pärast pikka aega, 100% erektsioon.

    - Naha ja juuste suur toon.

    - Tunnen end nooremana, tüdrukud ütlevad mulle tere, pilgutavad silmi.

    - jõusaali raskete tõstmine, ma tõstan nii rasket, et suured poisid häbenevad.

    - vaimne keskendumine teatud akadeemilistele ülesannetele.

    - Ma näen inimeste silmis, kui nad minuga räägivad.

    - tunne halo efekti

    - Ärka varem, umbes kella 4 paiku suure unega, enam ei ärgata väsinuna.

    alates MedHelpist

  5. UPS JA DOWNS OSA 2

    UPS JA DOWNS OSA 2

    Naljakas on see, et kuigi ma pole teinud vana kuu käitumiseta sirget kuud või isegi 90 päeva või aastat, on eelised, mida ma olen tundnud, olnud kõige muundavam muutus, mida ma oma elus olen teinud.

    • fookus - pärast umbes 2 päeva pärast iga taandarengut saab mu fookus selgemaks ja nii palju lihtsam on mitte unistustesse uitama minna. Vestluses saan keskenduda sellele, mida inimesed räägivad, ja nüüd oskan tegelikult rohkem kui ühe lause lugeda, ilma et mind häiriks. See aitab minu tööl, õppimisel, suhetel, suhtlemisel ja kõigel muul eesmärgiga.
    • Enesekindlus - see on minu jaoks tõepoolest kõige olulisem eelis, kuna minu suhtlemine naistega oli olnud kehv. Nüüd saan tänaval suvaliste naistega vaimukat vestlust pidada. Paneme selle perspektiivi. 2011. aasta novembris võttis mul väga kaua aega, kui küsisin hea välimusega tüdrukult juhiseid „kaubanduskeskuses“, et end tundmatuks muuta naistele lähenemise suhtes. Nüüd on see naeruväärne suhtlus, mis ei muuda mu südamelööke natuke. Isegi 10 päeva pärast esimest katset alustasin naistega vestlusi (mitte selleks, et järele tulla, vaid lihtsalt oma lõbuks). Mäletan nii eredalt, kui uhke ma enda üle olin. See on üks minu lemmikmuudatusi.
    • Alaväärsus - ükski kutt ei tunne end teistest meestest halvemana ja ma märkasin, et see on rohkem kasulik, kui minu tunded alaväärsusest naasevad pärast retsidiivi. See ei vaja palju selgitust ja seda on ka raskem selgitada. Pärast tühistamist tunnen end rohkem vaeseid, emotsionaalseid, tundlikke jne. Mõiste võib olla subjektiivne ja mõjud on vähem kvantifitseeritavad, kuid te märkate seda automaatsetel viisidel, mida meel mõistab asjadest. Näiteks, kui istute rongis armas tüdruku vastas ja alfa-meessoost tüüpi poiss asub teie kõrval. Alaväärsuse tunded on dramaatiliselt väiksemad ja ma tunnen end vähem kartlikuna.
    • Suurenenud soov suhelda - ilmselt seetõttu, et ma ei saa oksütotsiini ejakulatsioonist pornoni, hakkan soovima suhelda ja arvata, mida ... kui soovite inimestega rääkida, siis see neile tegelikult meeldib (jee, mine tea). Telefonikõne või txt-i kordade arv võib kindlasti korreleeruda minu lehitsemisega, kui selle salvestasin. Alati, kui mul oli napsutamine, ei hoolinud ma paar päeva kellestki maailmas. Naljakas on see, et PMO ajal ja pärast taastumist tundsin end uskumatult üksikuna, kuid samal ajal ei tahtnud ma kedagi tunda ega temast hoolida. Istuksin tööl või pereõhtusöökidel ja näeksin, et inimesed on nii ebaolulised, kuid nutavad oma toas, et tunnen end nii üksikuna. Karskuse ajal toimub vastupidi; kuigi ma tahan rohkem ühendust luua, ei tunne ma end nii üksikuna. See on VÄGA kummaline, nii ilus ja seestpoolt väga hästi märgatav.

  6. Teisest foorumist

    Kui aus olla, võin pornoga või ilma selleta hõlpsalt kokku puutuda, kuid kui ma seda ei tee, saan nii palju enesekindlust, nagu näiteks muutumine hoopis teiseks inimeseks.

  7. Olen innukas jooksja, tundsin end lihtsalt nii loidana ja mul polnud motivatsiooni

    Mõju treeningule? 

     autor qaqa1

    Olen innukas jooksja, tavaliselt jooksen 5 korda nädalas. Viimased poolteist nädalat on mul läinud suurepäraselt. Olen pidevalt oma parimaid aegu peksnud. Parandasin palju. Toona ei saanud ma sellest aru, aga see oli sellepärast, et ma ei käpuli. 10 päeva läksin, kuni eile kordusin. Tegin seda 4 korda: / (tundsin lihtsalt, et mul on nii suur tühimik täita). Kuigi ma ei käinud, tundsin end nagu masin. See oli tore. Ma saaksin ennast tõesti suruda.

    Kuid täna oli teine ​​lugu.

    Esimesed 100m: Wow, ma jooksen tõesti aeglaselt. 200m pärast: Püha pask, ma olen juba väsinud.

    Ma lihtsalt tundsin end nii unine ja polnud motivatsiooni. Ma mõtlesin iseendale, kas ma söön piisavalt? Kas ma olen väsinud? Mõne minuti pärast, kui see jooksis, tabas see mind. Põhjuseks oli see, et ma eile eile. Nii et jah, haardumine mõjutas tohutult minu jõudlust. Ma tahtsin seda jagada.

    Keegi teab, miks see mind nii mõjutas?

  8. Teisest foorumist

    Energiat, mis on saadud nofapi selgitusest (minu vaatenurk)

    Pärast seda, kui pole umbes nädala jooksul käinud, märkan muutusi oma elu käitumises. See pole nii, et mul oleks rohkem energiat, nagu oleksin joonud jama tonni kofeiini ja jõudnud koksi 2 rida, selle vaimse energia tasemeni. See aitab osata märgata, kui lodevus võimust võtab, ja läheb sellele tegelikult meelsasti vastu.
     
    Märkasin fap-i ajal, et suutsin märgata oma energiapuudust, kuid sattusin lõpuks lihtsalt masendusse ja ütlesin "kurat, ma ei tea enam, mida teha". Vähem on hetki "kurat ma ei tea enam mida teha" ja rohkem "kurat mul on vaja mitte ainult oma jama kokku saada, vaid tegelikult on ka tõeline soov".

  9. Suurjõud saavutati: täitevvõimsus

    Suurjõud saavutati: täitevvõimsus 

    by fapboogie61 päeva

    (NoFap Day 62, pornfree Day 98) Ma teen majapidamistöid ja märkasin, kui lihtne on neid teha eelmisel nädalal. Ma olen tegelikult motiveeritud seda kraami tegema. Tundub, et see on automatiseeritud, nagu oleks mu aju tegelikult aidanud. Võimalus asju teha on kindlasti tee, ülespoole.

    Mõningal tasemel kroonilise masturbatsiooni kuritarvitajate suhtes nagu mina, on ajus bioloogiline determinant ja tunnen, et olen hoidnud piisavalt kaua, et neurotransmitterid tasakaalustaksid. Kontrast on äärmiselt märgatav. Enne kui ma isegi ei taha majast välja tulla. Ma leidsin, et voodist välja lükkamine on peaaegu võimatu. Ma pidin igas ajas võitlema oma aju ja see oli tugevam. Nüüd saan seda teha ilma teise mõtteta.

    Loomulikult ei ole superriike. Aga kui sa oleksid see mees, kes ei joo joogiveega vanuses, siis oleks puhas vesi teile meeldinud nagu šampanja.

    Asjad võivad praegu halvasti vajuda või stagneerida, kuid veel paar päeva, veel mõned nädalad ja asjad hakkavad jälle üles otsima. Hoidke vennad.

  10. ükski vahe ei saanud mind superenergiaks

    ükski vahe ei saanud mind superenergiaks 

     by el_constant

    Olen viimase aasta vältel olnud masturbeerimise lõpetanud ja alles siis, kui lugesin eelmisel nädalal siin ühe kuti postitust, kes nofapi tehes muutus naistele enesekindlamaks ja atraktiivsemaks.

    Mõtlesin kohe, registreeri mind selleks! Ma olin varem kaks nädalat käinud ega märganudki dramaatilisi muutusi (välja arvatud see, et ma tahtsin lihtsalt kõikjal laiali paisata), nii et ma ei tea, miks see aeg teistsugune oleks. Nii alustasin sel õhtul seda katset, mida see tüüp väitis.

    Ma tahtsin neljandaks päevaks loobuda, aga otsustasin proovida leida kedagi craigslistilt, et pinget ära võtta. Ma jõudsin lihtsalt botide leidmisele, kuid ma arvan, et ma suudan leida keegi, kes on mind rahul. Jaht.

    Viiendaks ja kuuendaks päevaks on see, kui ma tegelikult hakkasin asju märkama. Ma jooksen niikuinii igapäevaselt (mitte siis, kui olin kaks nädalat varem käinud), kuid märkasin, et ei masturbeeri (samal ajal süües paremat toitu ja juues rohkem vett), mul on lihtsalt tonni energiat. Mul on nüüd jama. Mul pole seda edasilükkavat tunnet ja naudi, kui saan hakkama, mida vaja.

    Samuti märkasin, et ma olin päris hea ööd. Tavaliselt tunnen ma ärkamist äratades, kuid nüüd tunnen end värskena.

    Ma ei tea, kui kaua need muudatused kestavad, see on olnud ainult kolm päeva, ja ma kuidagi ei taha, et need kaoks. Tahtsin lihtsalt julgustada neid tegijaid ja ka siis, kui see on juhtunud kellegi teisega?

  11. Platseeboefekt? Tundub, et olen sellest hoolimata kasu saamas.

    Platseeboefekt? Tundub, et olen sellest hoolimata kasu saamas. 

    by amalehuman12 päeva

    NoFapist inspireerituna olen MO-d teinud viimased 12 päeva. PMO-d pole, kuna NWS-i materjali on keeruline vältida saitidel, kus ma käin, ja vaatasin oma HD-l mõned pildid ja videod mitte-fap-põhjustel. Alati, kui mul on tungi, tulen siia lihtsalt tagasi, et motivatsioon tagasi saada! Enda hajutamisest teiste asjadega on vähem abi kui siia tagasi tulles, letti vaadates ja endale oma pikaajalist eesmärki meenutades.

    Olen avastanud, et pornograafia ei ärata mind enam, kuigi arvan, et see tuleneb sellest, et ütlen endale, et ma ei peaks pornot vaatama. Umbes 9 päeva pärast, kui nägin oma tüdruksõpra, pani mind lihtsalt nii palju nägema, et nägin tema riietumist erinevatesse riietesse, nii uskumatuks. Punnitasin välja dressipüksid ja lekitasin precumit nagu segisti, erinevalt iial varem. Tegelikult olen täna siin, sest tundsin tungi temaga kaasa minna (välja arvatud esimene võimalik päev selleks on kolmapäev ...).

    Väljaspool elu tunnen end vähem häbelikuna, tahan olla sotsiaalsem. Siin pole ma kindel, kas see on karskuse tegelik füsioloogiline tulemus või on see lihtsalt osa minu mõttest, öeldes endale, et kui suudan erapooletuks jääda, saan teha ka muid asju. Kuid igal juhul tunnen motivatsiooni end üldiselt täiendada. Minu hääl võib tüdrukute ümber endiselt närviline olla, kuid nüüd olen rohkem valmis nendega rääkima - nii uutele klassikaaslastele kui ka vanadele sõpradele! Mu tuju pole liiga palju muutunud. Ikka vaikse ja rahuliku inimesena.

    Ma arvasin, et murdmine oli minu jaoks hea viis rahuneda ja mitte olla närviline, kui tüdrukutega rääkisin, kuid tagantjärele, mis lihtsalt pani mind väsinuks ja igavaks (seda enam kui tavaliselt). See on minu esimene postitus siin ja mitte nii kasulik kõikidele loomaarstidele siin, kuid loodan, et saan rohkem edulugusid edasi!

  13. Keegi teine ​​leiab, et haardumine mõjutab teie ärevuse taset?

    Keegi teine ​​leiab, et haardumine mõjutab teie ärevuse taset? 

    Olen viimastel päevadel olnud massiivsel, vastikul taandarengul. Pole tähtis - ma tegelen sellega ja lähen edasi.

    Minu küsimus puudutab ärevuse taset. Ei ole otseselt seotud lähenevate naiste või midagi, mis on otseselt seotud naise või sugu. Lihtsalt ärevus üldiselt.

    Mul on elus muid muresid ja muresid peale koperdamise nagu meil kõigil, ja just hiljuti on need mind palju halvemini alla ajanud kui minu nädalaid kestnud nofap. Pole kindel, kas see on lihtsalt kokkusattumus (kuna kõik need asjad on üldjuhul faasilised) või on klappimine selles kõiges tegur.

    Teie mõtted?

    GUY 1)

    Koputus on see, mis tekitab minu ärevust! minu jaoks igatahes. Tunnen end nüüd palju tasakaalukamana ja selgemana. Ehkki see heidab valgust teie elule ka muudele asjadele, mis teile ei pruugi meeldida, võivad mõnikord need arusaamad teid alt vedada. Kuigi kõik, mida saate teha, on lihtsalt asjadega edasi minna. Tunnen end jälle iseendana. Viimased kaks aastat olen mõelnud tõesti rumaluste üle, käinud neid ikka ja jälle peas ümber. Nüüd ei pea ma tegelikult millegi peale mõtlema, see on lihtsalt selge ja selge. Üks asi, mida ma tunnen, et fapping võtab teilt ära, olete sina! Ma tõesti soovin, et saaksin seda paremini selgitada, kuid üldiselt arvan, et see muudab teid paremaks.

    Proovige kuu aega ja tule siis tagasi minu juurde ja ütle mulle, kas tunnete ärevust.

    Üks asi, mis minu arvates on minu jaoks tõeliselt oluline, on see, kuidas ma sotsiaalsetes olukordades hakkama saan. Kas teate neid seletamatuid hetki, kui teie koos kellegagi ja jagate liikumisi ja väljendeid, mis räägivad palju, mis näivad kestvat vaid sekundeid, võib-olla isegi miljoneid sekundeid, kuid millel on nii mõju ülejäänud ühiskondlikule olukorrale? nimetage neid esmamuljeteks, kuid nüüd ei pea ma isegi muretsema nende hetkede pärast, mida ma varem kartsin. Seal, kus kõik grupi liikmed leiavad üksteist jalutades. Nüüd tuleb suhtumine, mida ma tahan edasi anda, ja see, kuidas ma end tunnen, otse nii nagu peaks. Mul pole mõtteid, mis mind tarbiksid ja mind rääkimist takistaksid. Kõik on loomulikum ja kuidas asjad vanasti olid, kui ma laps olin.

    Tõsiselt, andke sellele kuu ja vean kihla, et tunnete end vähem ärevana ja selle asemel on teil realistlikum lähenemine teie mõtteviisile

  14. Olen 47-aastane, tunnen end 27-aastaselt

    Olen 47-aastane, tunnen end 27-aastaselt 

    by Gus36024 päeva

    Tundes end 25-aastaselt 47-aastase mehena tunnen, et olen Nofapiga avastanud nooruse purskkaevu !! Ma olen terve elu olnud sobiv kõrge energiaga mees, kuid juba mõne lühikese nädala pärast tunnen end ägedana !! Mees, ma pingutan rohkem ja jooksen aina edasi ja kiiremini ning läksin nagu John Wayne !! Ma soovin, et ma tegin seda 20 aastat tagasi, ma oleksin olnud suurendav !! Kui see on testestorne läheb üles, kui mitte, siis ma ei hooli, ma ainult ei, et Nofap on hea ja töötab! Ma pean tugevana püsima. Kas keegi tunneb end seal minuna? Ja kui jah, siis kui kaua see kestab? Hea tunne on püsida igavesti, nagu oleks hea olla tõsi. Teil, noortel kutidel, on vedanud, et seda nüüd alustasin, olen lihtsalt tänulik, et leidsin selle siis, kui tegin. Nüüd võib-olla võin tegelikult olla see halb perse, kelle vanaisa oli !! Edu härrasmees !!!

  15. Ma pole end elus kunagi paremini tundnud.

    Kaks nädalat. Minu tulemus. 

    2 hoursago poolt Kibnel

    Panen selle lühikeseks. Viimased 15 kuud polnud mul naistega õnne. Kaks nädalat amatöörfapstronautina on mul olnud kaks naist, kelle vahepeal on vähem kui 3 päeva. Vana mina oleksin mõlemaid mõelnud oma liigast väljapääsuks, kuid tänu kõigile nendele muudatustele on mu aju korvanud puuduste puudumist, nagu minu enesekindlus, võlu ja tõenäoliselt testosterooni tase, tunnen end nii palju õnnelikum. Ma pole end elus kunagi paremini tundnud. Aitäh kutid 🙂

  16. Püha pask see värk tegelikult töötab.

    Püha jama, see värk tegelikult töötab. Kui hakkate taastekkima, PEATAGE KURK KOHE. 

     postmodernsatori6 päeva

    Ma lihtsalt tabasin 6 päeva - see oli kuradi raske, kuid kuidagi ma siiski hakkama sain. Tunnen, et see uuenenud elujõud imbub minu kehasse ja meelesse iga päevaga. See on hämmastav, kuidas nii rumala peatamisel on nii sügav mõju. Tunnen end karismaatilisemana, enesekindlamana, sõnastatumana, keskendunumalt, selgemalt ja valmis maailma vastu võtma. Ja see on pärast 6 kuradi päeva. Jätkake kolleeg fapstronautiga, see teekond on seda väärt.

  17. Olen sotsiaalne dünamo.

    Olen sotsiaalne dünamo.

    by Terr1fyer

    Vähemalt arvan, et olen. Olen olnud lurker, kes on NoFapi väljakutse vaikselt ette võtnud ja kuigi ma pole letti üles seadnud, tabasin lihtsalt 21 päeva.

    Muutused minu ühiskondlikus elus on märgatavad mitte ainult isiklikus elus, vaid ka tööelus. Muutus pole ainult seksuaalses mitmekesisuses. Mõlemast soost kaastöötajad vastavad mulle soojalt ja positiivselt, samas kui enne NoFapi tundsin, et ujun niiöelda voolu vastu.

    Ka minu isiklik elu on õide puhkenud. Ma olin põhimõtteliselt kutt, kes elas halbadest suhetest üksi ja ei lahkunud kodust, välja arvatud selleks, et minna tööle. Alates NoFapist olen ma vanade sõpradega uuesti ühendust võtnud ja rohkem väljas käinud ning sotsiaalset ärevust pole. Kõik tundub lõdvestunud ja kõik voolab. Põhimõtteliselt on mul kohus. See on fantastiline.

    Tahtsin lihtsalt jagada väikest tükki oma isiklikust teekonnast neile kuttidele, kes võivad olla minu seisukohal julgustust anda. Ma olin varem nii masendunud, maas ja väljas, et tundsin end nii üksi, kuid olen kindel, et minu senine kohtuprotsess NoFapiga on mind veennud, et minusuguseid peab olema miljon meest. Me oleme kõik selles koos, vennad. 🙂

  18. NoFap kustutab udu, kuid siiski tuleb kuused võtta

    NoFap kustutab udu, kuid peate siiski esimese sammu tegema

    so_witty_username13 päeva

    NoFap tegi minu jaoks suuri asju. Alles nüüd saab selgeks, kui “vaimse udu” sees oli, sedavõrd, et järsku puudus minu tahtmine voodist välja tulla, pidev unisus, tundide vältimine jne. Nüüd ei tundu kodust välja saamine nii takistusena ja mõnikord ootan seda isegi väga. Vestlus sujub paremini, püüdlen enesetäiendamise poole, panen punkti kehahoiu parandamiseks, võtan asju kergemini jne. Kuid kõigest sellest hoolimata ei muutnud see asjaolu, et ma olen enamiku tüdrukutega rääkimiseks lihtsalt liiga hirmul. Tunnen, kuidas mu süda jätab löögi vahele iga kord, kui näen tüdrukut enda poole kõndimas, ei tunne ma end võõraste inimestega rääkides liiga mugavalt (kuigi palju paremini kui varem). Ma arvan, et sellega pean lihtsalt tegelema.

    Kuid selles on asi. NoFap ei lahenda neid probleeme. Kuid see julgustab teid neid lahendama minema, enne kui arvate, et need on lahendamatud või et see on kellegi teise süü või et seda on liiga raske proovida. Ma polnud kunagi varem NoFapil kuupäeva järgi ringi vaadanud, kuid järsku avastasin end internetist otsimas. Leidsin, et küsisin sõpru välja, selle asemel, et mind välja küsida. Leidsin, et saan vanade sõprade ja leekidega uuesti ühendust. Lõin enda jaoks rutiinid ja karistan ennast nende vahelejätmise eest.

    VASTUS

    Suur postitus! Ma võin tõesti seostada:

    Perioodidel, mil ma kasutan PMO-d tugevalt, ei huvita ma lihtsalt midagi. See naudingu- ja rahulolutunne muundub kohe pärast kasutamist apaatiaks, mis jätab mul vähese soovi midagi muud teha, kui ainult ringi lebada ja televiisorit vaadata või videomänge mängida.

    Viimasel ajal on mul olnud mõned lühikesed perioodid, kus puudub PMO, ja kuigi suurt pööret pole toimunud, on selle mõju märgatav. Ma tunnen end kogu päeva jooksul lihtsalt loomulikult paremini. Ma oskan selgemalt mõelda ja mul on rohkem motivatsiooni teha aktiivseid asju nagu trenn, inimestega rääkida, väljas käia jne.
    Loodan, et saan jätkuvalt näha selliseid positiivseid eeliseid ja jääda teele nii kaua, kui sul on ja rohkem.

    VASTUS

    Ma tunnen täpselt sama, mida te kirjeldasite, ja vean kihla, et paljud meist tunnevad täpselt sama. See on nagu kogu aeg rahustamine. Olen kindel, et näete ka selle eeliseid, esimestel katsetel arvan mõnikord, et see lakkas või et ma tundsin end samamoodi nagu varem ja rääkisin end lõpuks uuesti ägenemisest ning pärast alles siis ägenemist sain aru, et tundsin päris hea enne ja tundsin end nagu pask (kindlasti mitte sama) paar päeva pärast retsidiivi, nii et isegi ebaõnnestumise korral tuleb midagi.

    Jätka samas vaimus!

     

  19. Uus fapstronaut siin ja üllatunud koheste tulemustega.

    Uus fapstronaut siin ja üllatunud koheste tulemustega. 

    Lõpetasin 2 koperdamise (jah, ma tean, et minu märk on vale) ja pean ütlema, et see põhjustab juba muutusi minu elus. Olen tavaliselt üsna lahke / naljakas tüüp ja mul pole kunagi olnud probleeme naistega rääkimises, kuid mul on alati olnud probleeme sellega, mida mulle meeldib nimetada "kena poisi sündroomiks". Sa tead, millest ma räägin, just see paneb tüübid kardetud “sõbratsooni”. Noh, kuna olen paar päeva „fap free“ olnud, näib mul juba välja kujunenud IDGAF-i suhtumine naistesse. Lubage mul selgitada, et olen alati olnud enesekindel, kuid olen alati nõus naistega, et nad üritaksid neid minusuguseks muuta. Viimastel päevadel olen põhimõtteliselt lihtsalt rääkinud kõigest, mis vestluses kerkib, olenemata sellest. Isegi kui see on täiesti vastupidine sellele, mida naised tahaksid kuulda. See on andnud mulle nendes vestlustes meeldejääva, karismaatilise viisi. Ja las ma ütlen teile, see töötab! Mul on olnud arvukalt tüdrukuid, kes tunnevad mulle komplimente (mida tavaliselt harva saan) ja kutsuvad mind lõunale, peole või mujale. Olen ka teada saanud, et selle uue suhtumisega vestlen sisukamalt ja pikemalt vestlustega just tuttavate tüdrukutega. Kogu see nofapi idee on tore, ma olen koperinud juba 01. eluaastast saati ja ma ei mäleta aega, kui oleksin ilma selleta maksnud rohkem kui päev või kaks. Loodan, et seda teekonda jätkates läheb asi paremaks. Ma tean, et oleksin pidanud postitust ootama, kuni mul on paar nädalat rihma all, aga ma olen lihtsalt ülipump, sest mul on homme kohting ühe tüdrukuga, kes on olnud paar minu loengut sel aastal ülikoolis. Ta on mind põhimõtteliselt terve aasta ignoreerinud, kuid täna sõlmisin lepingu pärast temaga kemikaalilabori kõndimist. Ma ei saa jätta mõtlemata, et see on põhjus. Nofap koos r / Howtonotgiveafuckiga on mind praktiliselt pannud oma elu paremaks muutma. Tänan teid, kutid.

    TL; DR Ei ole nädal aega kaotanud, pääsenud sõbratsooni 1-aastasest vangistusest.

    EDIT: fikseeritud märk

  20. NoFAP on hämmastav

    NoFAP on hämmastav

     by Markus23341 päev

    Kőik on poisid / gals?

    Halvad uudised: ma lihtsalt kordusin pärast oma seni kõige pikema seeria lõpetamist - 13 päeva tasuta ja 20 päeva pornot. Viimased 4 päeva olen olnud uskumatult kiimas, kuid tundsin end suurepäraselt, kuid eile õhtul põles mu kubemepiirkond ja mingil põhjusel arvasin, et oleks hea mõte lugeda mõnda erootilist valgust. Ma jõudsin selle läbi öö ja täna hommikul, kuid PMO'd, kui jõusaalist koju jõudsin, oli väga vanilje porn ja ainult üks kord. See oli uskumatu, kuid polnud seda väärt :(. Pärast seda ütlesin endale aega uue sarja alustamiseks

    Hea uudis: need viimase 13i päevad on olnud suured, emotsioonid jooksevad, energiast uskumatus, juhuslikud konvoid võõrastega ja fookus oli suurepärane. 13i päevade kokkuvõte

    –Minu ujumistreening on olnud hea, kuid pärast ujumist saavutatud kõrge intensiivistus 10x umbes 4 päeva pärast PMO vaba aega.

    –Usendasin oma armastust joonistamise vastu ja joonistasin suurepärase pildi.

    –Tegin oma senise parima töö koolis ja kliinikus (massaaž).

    Tundsin väga oma klientidega.

    –Sain mõned professionaalsed fotod, mis on tehtud pärast kooli lõpetamist minu jätkamise / äri parandamiseks.

    –Viis rohkem sotsiaalne ja soov olla seltsiv.

    –Hüüdis triibu ajal umbes 3x, tundis end suurepäraselt.

    - tundsin end elusana ja inimesena

    –Minu ärevus oli intensiivne, kuid kummaliselt energiat andev? Oli ärrituvus, kuid mitte liiga halb

    Nii et järgmine peatus 20 päeva!

  21. Life Feels Real

    Life Feels Real 

     autor CharlesBubba38 päeva

    Minu päevade jooksul ei tundunud miski reaalne. Olin oma dopamiini retseptoreid praadinud ja miski elus ei pakkunud mulle mingit naudingut. Kõik oli udune, halb unenägu, ma lihtsalt käisin elus mööda. Igal õhtul läksin magama ja palusin jumalat, paludes tal mind unes surra. Nüüd rekonstrueerib mu mõte ennast. Kuna mul on rohkem aju ümber dopamiini, siis naudin igapäevaseid tegevusi. Ujumine pakub mulle naudingut, armsa tüdruku naeratus pakub rõõmu, toit on maitsvam, kohv äratab mind. Olen loori kergitanud ja nüüd pole reaalsus enam udune, see pole hägune. Olen tegelikult ärkvel, elus. Jätkake minu NoFappers hingamist, jätkake. Tee on raske, kuid tulemused on seda väärt. Minu elu oli aasta peatatud, aasta, mille veetsin kolm korda päevas üha veidramale pornole. Ja isegi enne hullemat oleks võinud mul olla palju parem elu, kui ma ainult poleks 9 aastat korra päevas vehkinud.

    Sellegipoolest ei tohiks kahetsus praegu minu peamine emotsioon olla. Kuid emotsioonid tugevnevad nüüd, kui elu on minu juurde tagasi pöördunud. Ma pole enam hingetu robot, minust saab jälle inimene.

    Tervitused!

  22. Kas NoFap aitab ärevust, OCD-d jne?
    Kas NoFap aitab ärevust, OCD-d jne?

    Kas keegi kannatab ärevusega seotud häirete ja probleemide all ning koges mingeid parandusi pärast teatud seksuaalsest tegevusest hoidumist?

    aff86

    Minu kogemustest? Jah. Absoluutselt.

    Tegelikult hakkasin sotsiaalseks muutuma umbes kümme aastat tagasi, kui mu arvuti lagunes. Enne seda veetsin päevad arvutis, vaatasin pornot ja mängisin videomänge. Ma ei loonud seost oma uue kasvava sotsiaalse elu ja vähendatud masturbatsiooniorgismide vahel koos pornograafia lõpuga, ma lihtsalt arvasin, et see oli ilmne, et mul on vaja midagi teha, kui mul pole arvutit. Ma ei usu, et kõige suurem asi oli tüdruku saamine, kuid ikkagi kaotasin süütuse pärast seda, kui aasta pärast arvuti purunes, kui enne seda olin juba aktsepteerinud fakti, et elan ja suren neitsina.

    Nüüd, kui ma vaatan oma elu tagasi, on ALATI olnud seos pornotarbimise, masturbeerimise ja minu sotsiaalse ärevuse vahel. Need paar aastat tagasi olid võib-olla minu elu parimad. Sain palju sõpru, paar sõbrannat ja tundsin, et olen maailma tipus. Maailmas polnud midagi, mis mind alla võiks viia, tundsin, et mul on oma viis reageerida kõigele, mis juhtuda võib. Siis sain uue arvuti ... Ja hakkasin uuesti PMO-d tegema. Aasta või kahe pärast leidsin end TÕELISELT sügavas ühiskondlikus ärevuses koos liiga palju potti ja mitte midagi huvitavat oma eluga seotud.

    Aga pikk lugu (suhteliselt) lühike ... tunnen end nüüd täieliku idioodina, mul läks selle mõistmiseks nii kaua aega (olen 27-aastane), kuid samas olen õnnelik, et ei veeda oma ülejäänud elu võitlemas ärevusega. Elu on taas elamist väärt ja iga päevaga on mul järjest lihtsam olla inimene, kelleks ma tahan olla terve elu.

    Edu ja vabandust mu kehva inglise keele pärast, see pole minu esimene keel.

    zxczxc19

    Ma arvan, et mul on ka OCD või midagi väga sarnast, sest klappides kontrollisin sõna otseses mõttes kümme korda, kui hävitasin kogu tualettpaberi, kui loputasin jne. See oli minu "OCD" ( diagnoositud) ja kuna ma enam ei riku, on minu OCD nüüdseks 10% kadunud. Ainus asi, mis mind nüüd häirib, on see, et ma pean enne magamaminekut kontrollima, kas maja uks on kinni

    LCD87

    Mul tekkis viimase kahe aasta jooksul tõsine ärevus (sandistavad paanikahood, tekkis ebanormaalne vastumeelsus sotsiaalsete olude vastu) ja tegude otsimine viis mind Nofapi juurde! Ma pole seda veel kümne päeva jooksul teinud (olnud üle kahe kuu kaardikaaslane kahel kontol), kuid selle kümne päeva lõpus tundsin end päris pagana hästi. Rääkisin palju vabamalt oma töökaaslastega, kellest ma varem eemale hoidsin. Minu pealetükkivad mõtted, ocd valimine ja enesehinnang olid kõik paremad. Nad lähevad paremaks, kui ma hakkan tõsisemalt murdma.

    Ma usun, et varjamine ei ole algus, mitte lõpp. Kui ma peatusin, siis andsin mulle aega, et mõelda kõikidele eluvaldkondadele, mis vajavad parandamist. Ja kogu selle vaba ajaga hakkasin ennast paremini hoolitsema. Ma hakkasin harjutama, sööma tervislikumaid tervislikke toiduaineid paremal sagedusel, vähendasin oma suhkru sõltuvust, peatasin kofeiini *, sain kindla ööd ja sain sigarettidega üle 103i päeva.

    m1610

    Mul olid need probleemid pornograafia tõttu. Pornost loobumine tegi nad kõik alguses hullemaks, kuid see on vaid osa taganemisest, kuid nad on hakanud minema. Oleneb, kas arvate, et porn on põhjustanud teil selliseid probleeme, kuid see võib siiski aidata, proovige lihtsalt.

    meditsiiniline ärevus

    Tere, kui ütlete "see asi", eeldan, et mõtlete koputamist. Kui see nii on, siis võib teil ja mul olla sarnaseid olukordi. Tegelikult kogesin ärevuse ja paanikahoogude kasvu väga kiiresti pärast seda, kui loobusin vehkimisest. See on järk-järgult vaibunud, kuid ma ei tunne end ikkagi 100% (või mis see 100% minu jaoks ikkagi on). Tahtsin seda teiega jagada, sest kui teil on raskusi, võiksite rääkida kellegagi, mida saate teha. Palju edu.

    Kcyd

    Kannatasin hocdiga põhimõtteliselt kümme aastat oma elust. See sai alguse 17-aastaselt (see oli 2001. aastal, enne kui Google teile hõbevaagnal kõik kätte andis). Kuna mul polnud aimugi, mis see on, läksin kiiresti kontrolli alt välja ja jõudsin oma elus äärmiselt erinevale ajale. Pärast kaheksat aastat valusat hinge otsimist sain lõpuks teada, et ma pole gei, vaid olin obsessiivses küsitlemise ja asjatult oma orientatsiooni määramise tsüklis.

    Kui avastasin, mis see hocd oli, kulus mul paar kuud, et leppida mõttega, et see võib olla minu enda käitumise kirjeldus. Ma otsisin CBT-ravi ja tänu oma pere palju rääkimisele ja toele tulin välja. Nüüd tagantjärele vaadates on kristallselge, et minu lugu oli 100% hocd. Isegi kui ma teismeliseeas katsetasin pornot, mis viis geipornini, ei nimetaks ma seda pornost tingitud hocd-ks, kuid porn oli kahtlemata üks minu esialgse küsitluse tegureid.

    Eelmisele aastale läks kiiremini ja märkasin, et kuigi minu ajutised tendentsid olid tuhmunud, kogesin endiselt tuttavat sotsiaalset ärevust (see oli tegelikult halvenenud, mis oli üllatav, sest ma oskasin öelda / teha seda, mida soovin sotsiaalsetes tingimustes ilma seda analüüsimata homoseksuaalsuse tunnuste puhul) ja mul oli üldine ärevus ja mäletamine, mis oli minu igapäevaelus negatiivne.

    Siis mõistsin, et kuigi domineeriv jõud oli hocd, oli aja jooksul tekkinud hulk muid ocd ja üldist ärevuse probleeme, mida ma kunagi ei märganud. Püüdsin isoleerida suurema osa sümptomitest isekõne ja tähelepanelikkuse kaudu, kuid neid oli raske määratleda ja seetõttu oli nende vastu raske võidelda.

    Siit saab huvitav see pika jutuga lugu: kogu selle 10 aasta jooksul koperisin ma 1–3 korda päevas. Ma ei näinud kunagi, et see oleks probleem, eriti pärast minu hocd kolmekuningapäeva, kui lakkasin sundimast end kuttide peale mõtlema, sest see "sobis" minu "tõelise" orientatsiooniga. Selle asemel läksin metsikuks, fantaseerides tüdrukute üle ja vaadates „sirget“ pornot, sest lõpuks suutsin ilma hääleta peas öelda, et olen vale. Ma arvasin, et see on kahjutu, sest olin nüüd vaimselt terve. Koputasin ja klappisin, arvates jätkuvalt, et olen kõigist oma varasematest probleemidest kaugemale jõudnud.

    Ometi oli üldine ärevus endiselt olemas.

    Kogu aeg teadsin, et kostis vaikne hääl, mis ütles mulle, et "see klappimine on vale, see pole isegi meeldiv, see on enese väärkohtlemine, teil on kontroll" jne jne. Kuid nagu ma olen kindel, et te kõik teate, võib teie südametunnistus olla ohtlikult lihtne sõltuvuse küüsis blokeerida. Nii et lõpuks, pärast mõnda tõsiselt pettumust valmistavat DE tüdrukut, jõudsin murdepunkti ja otsustasin NoFapiga liituda.

    Siis lõid suurriigid sisse.

    Ma tean, et kõik teatavad oma tulemustest erinevalt, kuid lisaks enesekindluse kohesele suurenemisele, positiivsele ilmavaatele ja naiste suhtes valitsevale magnetismile kogesin ma veel hulgaliselt omadusi, mis näitasid, et minu üldine ärevus on OLULISELT vähenenud. Olen muutunud 100x sotsiaalsemaks ja väljunumaks, vähem hirm ebaõnnestumise ees, vähem mäletan (varem / praegu mõtlen), mul on keskendumine ja selgus, ajuudu vähenes 70%, olen füüsiliselt motiveeritud, söön paremini, söön ROHKEM , Ma ihkan sotsiaalset suhtlemist selle asemel, et selle eest varjata, ja võtan kontrolli olukorrade üle, mis mulle inimesena ei toimi.

    Põhimõtteliselt olen ma igatpidi mees, kes olin 17-aastane, ainult palju targem, enesekindlam ja võimekam hakkama saama MITTE MIDAGI elu viskab mulle.

    Ma tean, et laadisin just pool oma eluloo teie postitusele üles, aga kui see välja tuleb, tuleb see välja 🙂 Ausalt öeldes ei usu ma, et keegi seda loeks, välja arvatud need, kellel on ocd nagu meie kipuvad soovida lugeda ja võrrelda teisi lugusid meie enda kogemustega. OP-le postitan TL-i, DR ja tänan teid, et jagasite minuga kinnisvara.

    TL; DR: Ma ei arvanud, et PMO aitas kaasa minu ärevusele enne, kui liitusin NoFapiga. Nüüd, kogenud täiustuste põhjal, tean kindlalt, et see oli kõige suurem panustaja.

  24. kuidas ma läheb super-beeta-st supermanini.

    Kuidas ma peksin oma 4i aasta sõltuvust kõige lihtsamalt. Ja kuidas ma läheb super-beeta-st supermanini. 

    by AnonymousNo 12 päeva

    Jah, ma tean, pealkiri kõlab nagu need odavad reklaamid "Hangi 6 pakki kahe päevaga, ostke see kohe ja kahekordistage seda võltspakkumist!" Kuid ma jagan pooleldi edulugu ja kuidas saate oma sõltuvust peatada, kui te ei leia oma teed. Küll aga paljas minuga, kuna mu kirjutamisoskus imeb.

    Okei, nii et ma olen nüüd umbes 4-5 aastat vankinud ja pole sellest suurt midagi mõelnud. Esialgu on see väga lõbus, uurides enda tuttavat keha. Niisiis, ma lihtsalt võtsin seda alati, isegi siiani. Kuid see ei mõjutanud mind kunagi, nii et ma arvasin. Hakkasin seda tegema varem ja puberteedieas. Ma olin lihtsalt alati ebamugav kinda kestaga tüüp. Mul olid sõbrad ja ma sain tüdrukutega rääkida, kuid sisimas tundsin end alati veidi kohmakalt. Nii et see püsib siiani. Ma näen NoFapi tavaliselt teistes foorumites ja mul oli kombeks naerda. Varem arvasin, et need inimesed olid haletsusväärsed ja see on lihtsalt nali (vabandage nüüd, tänan jumalat NoFapi eest tõsiselt). Nii et võsasin selle alati loliga maha. Siis ma läheksin üks vanker minema. Noh, ma leidsin selle uuesti foorumist, kuid keegi kinnitas Tedi kõneluste intervjuu. Ma polnud seda varem näinud. Avasin selle igavusest ja see tabas mind tõesti. Proovisin selle maha harjata, kuid see oli nagu väike puugike, mis mind vihastaks. Ma vankusin sel õhtul, aga tundus lihtsalt, et "mis kuradit mul viga on". See ei tundunud õige. Niisiis, vaatasin postitust uuesti ja leidsin selle redditi lingi teise foorumi seest. Otsustasin mõnest sellest lugeda. See tabas mind tõesti ja ma olin hämmastunud. Niisiis otsustasin teha endale väikese 7-päevase väljakutse. Ma ütlesin, et kui pärast 7-päevast NoFap-i tulemusi muljet ei ole, haige lähen tagasi fappingule ja ei hooli. Samuti, kuna ma polnud kunagi varem oma sõltuvust peatanud ega proovinud seda peatada, ei teadnud ma ka seda sõitu, milles osalen. Umbes 2 päeva jooksul tundsin end suurepäraselt. Tugevam, enesekindlam ja energiat rohkem. 3 päeva pärast tekkis mul retsidiiv. Tegin seda umbes 1 kuu. Iga 3 päeva tagant langeksin tagasi. Pärast teist retsidiivi hakkasin ennast tõeliselt peksma. Tunneksin end kohutavalt ja täpselt nagu oleksin läbikukkunud. Nii et see püsis päris mitu korda. Sain lõpuks julguse tagasi astuda ja öelda endale: teen seda enda huvides. Keegi ei tea, et ma seda teen, kuid isegi kui ma peatun üheks päevaks, on see ainult enesetäiendamine. See on minu jaoks, mitte keegi teine ​​peale MINU.

    Hästi kiiresti edasi läbi selle BS siin see tuleb. Ma pole seda kunagi viimase 3 päeva jooksul teinud, kunagi! Niisiis, ma lugesin midagi selle kohta, kuidas teie edu jälgimine võib teile haiget teha. Ma kasutasin enda motiveerimiseks oma päevade arvu. Niisiis tekkis mul retsidiiv ja järgmisel päeval klõpsatas mõni lüliti mu peas. Jätsin oma redditi loenduri sisse ja lakkasin lihtsalt numbrist hoolimast. Ma ei tea tegelikult, mis päeval ma parasjagu olen. Ma arvan, et olen esimesel nädalal pärast seda, kui mu testosteroon puhub läbi katuse ja akne on veidi süvenenud, kuid paganama, kas see on töötanud. Teadmatus, mis päeval olen, aitab. Mind ei huvita, ma ei tee mingit 90-päevast väljakutset. Sest fap-valgus on minu jaoks tunneli lõpus 90 päeva pärast. Ma tahan lihtsalt jääda sellesse lõputusse tunnelisse kinni ja jõuda järele sama tunneli kaaslastele Fapstronautidele. Tunnel on õnnelik, mitte kurvad tunnelimehed.

    Niisiis, kuidas ma oma sõltuvuse peamiselt murdsin, märkasin, et porn võttis minu päevast suure osa. Vähemalt 1-3 tundi algust ja lõppu, et saaksin meeldivat orgasmi teha. Ja ma ei suutnud külma kalkunit peatada. Seega pidin leidma viisi, kuidas oma sõltuvust mõnevõrra toita, harjumusi muutmata. Valisin teleri, mis mulle meeldis. Mulle meeldib väga etendus Prison Break. Jagude kestus on 40 minutit Hulus või Netflixis. Nüüd alustan minuga öösel ja üksi, sõltuvustsüklit oli raske murda. Nii et igal ajal, kui tundsin vähimatki vajadust pornot vaadata, hüppasin vanglapausile. Panin oma tegemised maha, lülitasin arvuti välja ja hüppasin Xboxi. Alustas vanglavahetust. Kui ma ei tundnud oma 40-minutilise saate lõpus rahulolu, siis vaataksin teist. Ma vaataksin nii palju, kui mu vaim võttis oma kehale EI! See on töötanud fantastiliselt. Ma ei leidnud oma meetodit õiges suunas liikumiseks. Soovitan teil seda proovida või lihtsalt leida midagi, millest kirglik oleks. Olen ka oma majas kasvatanud põllukultuure. Kui tunnen tungi päeva lõpetada või kui töötan võrgus, siis lihtsalt kastan oma taimi, kontrollin nende tervist, otsin üles mõned näpunäited ja lähen siis tagasi oma töö juurde. Ma pole eriti armastav ega toitev inimene, kuid NoFap on aidanud mul leida tõelisi tundeid. Nii lihtne kui oma taimede eest hoolitsemine on aidanud mul enam oma sõltuvuse eest hoolitseda. Leidke midagi kasulikku ja sõltuvust tekitavat. Prison Break on minu jaoks sõltuvust tekitav, lõpeb ära, et tahan rohkem. Nii et lõpetan alles siis, kui mu pornonälg sureb. Siis, kui ma tunnen seda tungi, ütlen talle, et ta peaks ennast ära kuristama ja toitma teist tüüpi sõltuvust (ma üldiselt vihkan televiisorit, nii et see pole tegelikult järjekordne “sõltuvus”, vaid hoiab mu meelt pornost eemal).

    Nii et nüüd edu ja lõbusate aegade juurde. Noh, 4. juuli tabamused, (see pidi olema 4. päev, mu keha tundus ilutulestikuna, see oli nii õnnelik ja ma tundsin end nii jalgadega, et jõudsin viimase 3 päeva jooksul eeldada). Niisiis, mu õde kutsub oma üliseksika sõbra ujuma. Ma eitan tavaliselt isegi selle lähedale jõudmist, sest ma oleksin beetaversioon, et teda isegi vaadata ja ta mind tagasi vaadata. Ma ütlesin, et kurat! Käis nendega basseinis. Kurat, lobisesin seda tibuga ja tegin kogu aeg 100% silmsidet. (Silmside on minu jaoks tõesti raske ja olukord miks on segamini aetud, aga ma ei andnud kahte jama). Tema siniste silmadega sügava silmsideme loomine oli nagu suur kurat jah! Tavaliselt ei saa ma tuttava inimesega telefonitsi vestlust pidada, rääkimata super seksikast tibist, kes on minu ees bikiinides. Ma sain ta naerma ja talle meeldis seda väga rääkida, ütles ta. Kui ta lahkus, on ta mind kallistanud ja tänanud kõige eest. Ta mainis, et tal oli poiss-sõber, kui me basseinis olime, nii et teate (aga ma ei andnud jama, ma panin oma betanessi ja tema BF-i läbi). Aga pagan, 4. juuli oli minu jaoks nagu verstapost. Ma tahtsin temaga nii rääkida, et mul ei olnud isegi seksuaalseid mõtteid ega poputanud mingisugust koonust enda ümber. Ma mõtlen, et kui ta kummardus midagi korjama, hakkas madu välja hüppama, kuid ma tuletasin talle meelde, milleks me siin oleme, ja ta tõmbus kiiresti tagasi. Öö lõpus, kui ta lahkus, tundsin end maailma tipus. Süütas ilutulestiku ja oli täiesti kurnatud. (Pole kunagi öösel väsinud, mine tavaliselt magama kell 7, ärka üles keskpäeval). Jäin magama kell 1–2 ja ärkasin järgmisel päeval korralikul ajal. See algab päeval, kui olin ärkvel, aitas mul keskenduda sellele, et ma pornograafiale ei mõtleks, ääristaks ega mõtleks. Pärast 4. kuupäeva summutasin lihtsalt kõik seksuaalsed mõtted ja ma ei saa juhuslikke prohmakaid. Ma mõtlen lihtsalt neljandale ja tunnen end nagu halb inimene, nii et ma summutan selle. Noh, täna olin restoranis ja see tundus päris vinge. Olen nüüd tõeliselt õnnelik ja see teeb ka teisi õnnelikuks (minu linn on üldiselt sitapead täis). Tüdrukud naeratasid mulle just siis, kui ma püsti tõusin, et tualetti minna, ja kui me lahkusime. Nad näevad minu enesekindlust, mida ma eeldan, ja ma naeratan neile kohe tagasi. Tunnen end suurepäraselt! Kuid täna pidi olema restoranis boobipäev. Igal tüdrukul oli seljas kitsas särk ja seal nägi rind välja, et nad hüppavad välja ja ütlevad tere. Niisiis, tegin täna õhtul natuke serva, pidin lihtsalt internetis pilgu peale heitma, et mõtted peast eemaldada (üllataval kombel töötasid). Nii et vabandust pika loo eest ja aitäh lugemise eest.

    Ma pidin lihtsalt keegi ütlema ja koos sõpradega IRLi arvasin, et te tahate kuulda, või ehk tahan lihtsalt kuulda oma lugu. Kui mõni viga on vabanduses, mobiilsides.

    TL; DR: mina vana = super beeta, isegi telefonis inimestega, keda tean. Leiti meetod NoFapi jaoks. Mina nüüd = rääkisin ja tegin super-badass silmakontakti super seksika sinise silmaga bikiiniga tibu. Lõpuks, kui ta kallistas mind ja ütles mulle, et ta on minuga väga lõbus.

  25. Rebooteri kommentaar

    Enesehinnang - ma hoidsin varem sotsiaalseid olukordi ja käisin isegi sõpradega väljas, kui ärevus süvenes. See sotsiaalne ärevus oli juurdunud ebaväärikuse tundesse. Ma ei tundnud, et mul oleks midagi kasulikku vestlustesse panustada ja minu kohalolek oli teistele koormaks. Enam mitte. Räägin südamest ja olen oma tegemistes julge - olen taasavastanud mehe, kes olin aastaid tagasi.

    Vanus 33 - olen taasavastanud mehe, kes olin aastaid tagasi.

  26. Ükski PMO ei ole depressioon / ärevus

    Ükski PMO ei ole depressioon / ärevus

        Olen veendunud, et PMO liig on seotud tänapäeval inimeste tarbetute ärevuse ja depressiooni sümptomitega. Tunnen ausalt, et minu lapsepõlve mina tuleb tagasi ja lubab rohkem tõeliselt nautida selliseid asju nagu päikesepaiste ja naer ning inimesed üldiselt. Kas mäletate seda rõõmu, mida tundsite oma kultuuri pühade ajal? Noh, ükski PMO ei võimalda teil seda aasta läbi rohkem tunda ja tegelikult ka selle aja ümber selle tõelist tunnet tunda. See on väga zen ja tekitab suuremat tunnustust ka lihtsamate asjade vastu.

        Tõenäoliselt olid kõige hullemad sümptomid, mis mul PMO-st on olnud, ärevus, depressioon ja kroonilise väsimuse tunne - ALATI väsinud ... Ainult väsimus ja depressioon olid nii halvad, et ausalt öeldes ei huvitanud ma 2000. aastate keskel tagasi elamiseks liiga palju. Ma mõtlen, et ma polnud enesetapp, aga mul polnud ausalt öeldes mõte, et võib-olla lihtsalt sureksin ühel päeval varakult. Nii madal on üsna ohtlik, isegi kui te pole aktiivselt enesetapp - teie ellujäämise tahe ei kaitse teid nii palju. See pidi lõppema, mul oli väike osa minust, kes pidas vastu ... uskumatu pimeduse ja enese kadumise ajal. Nii kehva depersonaliseerimise ajal ei tundnud ma enam omaenda hääle heli enam ära. Võib-olla ei olnud PMO otseselt vastutav, kuid see hoidis mind tohutult tagasi. Hoidis mu energiat olemast see, kes ma tegelikult olin. Elamiseks on vaja energiat - rohkem aega ärkvel ja taaselustatud, vähem aega oma elu ära magamiseks.

        Paraku ... lõpuks leidsin oma lahendused ja selleks oli eesmärk ja arusaam tõelisest minast. Päevad, mil laiendasin oma meelt filosoofiaga ja hindasin elu tõsiselt ümber, olid samad päevad, kui hakkasin tõeliselt elama. Tõeotsijana elades hakkas tõelise empiirilise eetika koodeksi järgi elamine kujundama paska ja lahendama kahtluse valulikud depressioonid. Sain teada tohutult palju tõde peaaegu kõigest alates sellest, kes ma olin, kuni selleni, kus ma olin. Sealt edasi on see viimased 5 aastat olnud üsna kindel. Ärevus on mõnikord selline, kuid sageli peaaegu üldse mitte. Depressioon on nüüd praktiliselt kadunud, on lihtsalt tavalised tõelise kurbuse hetked, mis tulevad ja lähevad ning panevad sind elu hindama. Depressioon pole kurbus, depressioon on tohutu tühjus teadmises, kes sa tegelikult oled ja kuidas sa tegelikult peaksid elama ja arenema. Kui olete kaotanud sideme oma eesmärgi, eesmärkide ja unistustega ... oma vaimselt suremas ... Te ei saa kunagi lasta neil elus endast eemale kukkuda.

        Kui nüüd seisate silmitsi depressiooniga, võin teile kinnitada - on tõsi, et on olemas ravi ja leevendus. Sa pole kinni. Teie järkjärgulised kogemused võivad teid järk-järgult tagasi muuta. Muutke sõna otseses mõttes mõtlematu depressiooni eest vastutava aju füüsikalist ja keemilist struktuuri. ükski PMO ei ole sellele fantastiline panus, kuid peate ka palju rohkem õppima selle kohta, kes te tegelikult olete ning milliste eesmärkide ja unistustega peate tegelikult saavutama. Sa pead olema nagu voolav värske allikavesi, kaasates oma tõeliselt vaimselt stimuleerivaid (mitte pornograafilisi) konstruktiivseid huve (kunst, muusika, ehitamine, ükskõik milline see ka pole), mitte seisva mürgise veega, mis ümber istuks. Lihtsalt koosneme peamiselt veest ja NENDEST, värske vesi annab elu ~ seisev vesi annab surma. Puhastage oma vett järjepideva treeningu, sihipärase vaimse stimuleerimise ja PMO-ga, mis selleks teie energiat tagasi hoiab.

  27. Konto väljavõtte taaskäivitamine

    Tunnen, et olen lõpuks suureks kasvanud; Varjasin end maailma eest peitu, nagu väike laps, kes peitis end oma emade seelikute taha. Nüüd ma ei varja enam, ei PMO ega muu taga. Ma ei varja enda, oma soovide ega teiste inimeste eest.

    Olen samal ajal lõdvestunud ja mul on tonni rohkem energiat. Ma arvan, et see on loomulik, sest ma olen nüüd auto, mis sõidab mööda maanteed täis paagiga bensiini, selle asemel, et paar viimast tilka pritsida. Mõistan ennast nüüd paremini, sotsiaalne ärevus on kadunud, sest tunnen end tervikuna ega vaja enam kellegi heakskiitu. Ma ei tunne enam hirmu ega kartust seal väljas käia ja asju teha; Ma lõin bändi, palusin ühe tüdruku välja, tundsin emotsioone, lõin värki. Mu elu lakkas lagunemast ja nüüd hakkan lõpuks oma tulevikku üles ehitama. Olen lõpuks üheksa-aastase eemaloleku järel roolis tagasi.

    90 päeva aruanne - lõpuks suureks kasvamas

  28. Ääristamine, fantaseerimine ja nende mõju enesekindlusele - usaldage minu g

    Ääristamine, fantaseerimine ja nende mõju enesekindlusele - usaldage minu mõõtu !!! Hämmastavad avastused !!! PALUN LUGEGE !!!

    by MuutuvadKeemia29 päeva

    Okei, nii et ma olen välja töötanud või pigem avastanud kõige täpsema usalduse mõõtme ja olen teinud mõned üsna hämmastavad avastused, mis katsetavad minu käitumist ja jälgivad koheseid tulemusi.

    Mõõtur, uskuge või mitte, on minu kogelemine. Et teile veidi tausta anda - mul oli väga tõsine kogelemise probleem, millest proovisin kõike, millest vabaneda, käisin logopeedil, proovisin ravimeid, igasuguseid asju, see ei kadunud kunagi. See oli halb, kui ma ei olnud närvis ja kui olin ärevil, ei saanud ma põhimõtteliselt rääkida. Mul kuluks 20 sekundit, et öelda “tore, et kohtun”, see oli jube. Ma olin alates 9. eluaastast iga päev kohmetanud. Nii et kui nofapiga alustasin, läks see mõne päeva jooksul ära - postitasin siia lõime selle kohta, mis tegelikult sai palju vastuseid ja ma hindasin teie toetust väga - võite otsige selle kohta lisateabe saamiseks lõime.

    See on lihtsalt selleks, et teile veidi tausta anda. Nüüd kadus minu kogelemine täielikult, kuna enesekindlus tõusis ja ärevus kadus esialgse enesekindluse ajal, mis kestis võib-olla 4. – 10. Tundsin end sel ajal nagu Superman (see oli minu esimene kord, kui loobusin fappingust). Siis läks asi tasa ja ma astusin nädalapikkusele liinile, mis tõi kogelemise veidi tagasi, kuid see polnud liiga hull. Paranesin tasasest joonest (loodetavasti oli see kogu selle ulatus) ja kogelemine läks jälle ära. Pidage meeles, et ma ei räägi sellest, et see lihtsalt tuleb ja läheb, see on väga täpne ja paljude kraadidega gabariit ning see avaldub TÄPSELT seoses sellega, kui kõrge on minu enesekindlus. Sain teada, et see on AINULT asi, mis seda kontrollib - Mul pole muidu kõnetakistust.

    Siiamaani on kõik korras. See, mida ma edasi tegin, oli midagi, mida te ei tohiks kunagi teha. Mul on olnud kõige naeruväärsem armastus tüdruku vastu, mille nofap on palju hullemaks teinud - postitasin sellesse ka terve lõime, mida saate lugeda, nii et ma ei hakka siin üksikasjalikult tutvuma, kuid olen lihtsalt täiesti hull temast. Nii et umbes kümme päeva pole ma suutnud tema peale mõtlemist lõpetada ning olen öösiti fantaseerinud ja aeg-ajalt ääristanud. Jah, ma tean, et see on halvim ja ma olen lubanud, et ei tee seda enam, kuid olen omamoodi tänulik, sest tegin palju, sest avastasin palju.

    Nii mõnel õhtul istusin seal fantaseerides, ilma et oleksin ääristanud, vaid mõtlesin palju temale ja mu ajule, luues neid alternatiivseid reaalsusi (mul on üsna fantaasia), mõeldes, mida ma talle ütleksin, kuidas me valetaksime voodi ja rääkimine ja suudlemine, käest kinni hoidmine, strateegiad temaga flirtimiseks, enamasti mitte-seksuaalsete asjadega, kuid selleks kulutatud märkimisväärne aeg. Kohe pärast seda ei tundnud midagi, asjad tundusid lihtsalt normaalsed. Järgmisel päeval tööl tuli mu kogelemine veidi tagasi. Arvasin, et see on juhus - ma ei fantaseerinud temast järgmisel päeval - kogelemine oli peaaegu kadunud. Tegin seda järgmisel päeval uuesti ja see tuli jälle natuke tagasi. Mitmel korral märkasin seda ja see tundus põhjuslikuna.

    SIIS tegin midagi hullemat - paar korda ääristasin. Ühel õhtul ääristasin natuke, järgmisel päeval oli mu kogelemine jälle märkimisväärsemal määral kui siis, kui ma lihtsalt fantaseerisin. Siis ma ei teinud seda 2 päeva - kogelemine paranes. Järgmisel päeval ääristasin mitu korda kõvasti - kogelemine oli järgmisel päeval tõesti halb, järgmisel päeval tegi seda uuesti - läks veelgi hullemaks. Lihtsalt selge põhjus ja tagajärg. Siis saabus nädalavahetus ja pühapäeval EI VÕINUD teda lihtsalt peast välja ajada, olin terve päeva kodus ja mitmel korral ääristatud, fantaseeritud, kõik see täiesti haletsusväärne värk. Esmaspäeval oli kokutamine tõeliselt halb. Pole nii hull kui siis, kui ma koperdasin - ma mõtlen, et see oli siis väljakannatamatu -, kuid halvim on sellest ajast alates.

    See viimane juhtum kinnitas tõesti minu teooriat ja lõpetasin ääristamise - viimasest taastumiseks kulus paar päeva, kuid ma tunnen end nagu Superman. See on uskumatu, kui kiiresti mu enesekindlus taastus, kuid see on ainult sellepärast, et ma kunagi Oedit ei teinud. Olen kindel, et kui oleksin olnud, oleksin jõudnud tagasi 1. ruudule ega oleks saanud rääkida.

    Nii et minu arvates on see teaduslikust vaatepunktist lihtsalt põnev. Ilmselt juhtub ajus midagi, mis kontrollib minu enesekindlust. See on tõesti nii lihtne, ma mõtlen, et olen hullumeelselt püüdnud kõrge enesekindlusega tegeleda, enne kui lakkamise lõpetasin, kuid mitte midagi ei teinud. Peatusin ja see juhtus puhtalt iseenesest. See pole vabatahtlik asi. Ja see pole tõesti häbi ega muu psühholoogiline asi. Ma olin täiesti unustanud, et olen ääristunud, ja mõtlesin algul, miks mu kogelemine äkki tagasi oli, kuni ma taipasin. See on puhtalt keemiline.

    Ma arvan, et siin on erinev dopamiini vabanemise tase. Ilmselt on kõige hullem pornograafia - saate dopamiinilöögi, mis on saadud täiesti ebaloomulikust allikast, mis hõlmab meeletut stimulatsiooni. Peksmine mitte pornoni on ilmselt samm tagasi, kuid on ikkagi väga halb ja saate selle kiiruse uuesti. Ääred on allapoole - teil pole O, seega säästetakse teid halvimast mõjust ajule ning hoiate kinni ka testosteroonist ja muust spermas olevast - pole kindel, kas see on teaduslikult täpne, aga just see, mida ma olen mõtlemine. Kuid stimuleerite oma aju ikkagi palju. Teie fantaasiad, eriti kui olete elava kujutlusvõimega nagu mina ja olete tüdrukust vaimustuses ega ole kuu ajaga raugenud, võivad need fantaasiad olla üsna sürreaalsed ja intensiivsed. Nii et kõik see on stimulatsioon ja nauding - jällegi dopamiin. Siis on erinevad servade astmed ja kogus ning kui kaugele te lähete. Ja lõpuks pole mingit ääristust, vaid lihtsalt fantaasia - siin ei koge te füüsilist naudingut, vaid psühholoogiliselt tunnete seda intensiivset kiindumustunnet ja andute oma sõltuvusele oma muserdamisest, nii et jälle saate oma ajus mingi tasu.

    Kõik need on kraadid, mis kõik vastavad erinevatele dopamiini vabanemise tasemetele, mis vähemalt minu puhul kontrollivad sõna otseses mõttes üksinda minu enesekindlust täpselt niivõrd, kuivõrd ma endale andsin. Minu kogelemine on olnud märkimisväärselt täpne gabariit. Tahtsin lihtsalt seda avastust teiega jagada ja loodetavasti näete, et ääristamine pole nii hull kui Oing, ja fantaseerimine pole nii hull kui ääristamine, kuid kõik nad segavad teie aju ja kahjustavad teie enesekindlust. Mida väiksem on kuritegu, seda vähem on taastumisaega, kuid kindlasti on neil kõigil oma mõju ja pole põhjust, miks peaksite mõnda neist tegema. Olen avastanud, et tunnen end kõige kindlamalt siis, kui ma pole ühtegi neist sõltuvustest harrastanud. Lihtsalt ära tee seda ja tunned end suurepäraselt. Vabandust selle pikkuse pärast, loodetavasti aitas see teid ja kinnitas mõningaid teooriaid. On tähelepanuväärne, kui ürgsed on meie aju, meil on nende aju ratsionaalsete osadega väga vähe kontrolli nende põhiemotsioonide ja põhikäitumise üle, nagu enesekindlus.

     

  29. NoPorni usaldust selgitati

    NoPorni usaldust selgitati

    1 osa -

    • Me vaatame videodesse pornotähti ja anname neile, kui üldse, uskumatult madalat austust. Tegelikult saavad paljud meist teadlikult või teadmatult selle kohta, kui palju neid lugusid eiratakse.
    • Vahepeal vaatame videoid ja tunneme üha enam, et me ei saaks reaalses elus kunagi sellist "kuuma tüdrukut" saada.
    • See paradoks jätab meile alateadlikult oma eneseaustuse madalamaks kui austus, mida me neile tähtedele anname.

    Osa 2

    • Meid, keda me neid videoid vaatame, on valitud nende vastupidavuse, välimuse ja kõige tähtsam (tööstusele) nende peenise suuruse tõttu.
    • Enamikul meist on tavalised peenised, tõenäoliselt vahemikus 4 ″ -6 ″, võib-olla rohkem, võib-olla vähem, täiesti normaalsed ja piisavad, kuid kindlasti mitte nii suured ega püsivad kui tööstuses.
    • Vaadates pornot, oleme ajutiselt nõrgestanud meie peenise.
    • Loomulikult hakkame ennast võrdlema, end ebakindlalt ja seksuaalvahekorrast eemal.

    Järeldus - kuidas saaksime pornot vaadates jääda õnnelikeks ja enesekindlateks ühiskonnaliikmeteks?

    Lahendus - lõpetage pornograafia vaatamine ja kogu see mõtlemine kaob! Tunnete end taas enesekindlalt, saate naistega rääkida, saate esineda.

     

  30. NoFap paranes minu aspergeri sündroomi, võimaliku diagnoosi? Oli fa

    Im Fap tasuta alates 10 päeva nüüd, ja selle lihtsalt täiesti uskumatu, kuidas ma olen muutunud kui isik. Ma vaatan inimesi silma rääkides, ma ihaldan sotsiaalseid kontakte, ma räägin tüdrukutega, ma saan horny kogu päeva, ma tunnen rõõmu.

    Hakkasin koputama 10-aastaselt, see tähendab ka siis, kui mu probleemid algasid ... Mul diagnoositi 17-aastaselt aspergeri sündroom ja see läks sealt alla. Ei saanud voodist välja, magas 20 tundi järjest lihtsalt, ärkas öösel jne.

    Nüüd ilma fapping ma tunnen end paremini kui kunagi varem ja ma ei tundnud seda kunagi varem, nii selge, no brainfog, kas enamik inimesi tundis neid kõiki neid aastaid ??? omg, see on nii lihtne ... elu oli minu jaoks selline võitlus. Nüüd saan lihtsalt minna õue, kui tahan, minna sõbra juurde, kohtuda inimestega. Kas pornosõltuvus ja näpistamine rikkus mu elu tõesti? Ma ei suuda uskuda, et mõtlesin enesetapule aastaid, kui elu võib olla nii ilus. Ma naeran terve päeva.

    WTF MEES !!! ma ei kavatse enam kunagi fapida. SEE ON liiga hea, et see oleks tõsi. ma ei olnud nagunii kunagi nõus, et mul on aspergeri sündroom, ütlesin alati, et mul on midagi füüsiliselt valesti ... tundsin end alati nii meeletult väsinud. Kuid keegi ei tahtnud mind uskuda. Pff, mul pole selle kuti kohta sõnu. Eeldan, et fappimine oli minu kortisooli ja dopamiini tasemega segadus, vabastas aju lühikese aja jooksul palju dopamiini. Madal kortisool seletab, miks ma ei saanud hommikul üles tõusta ja öösel ärkvel olla. Ja viimase paari kuu jooksul oli see nii raske, et ma suutsin vahel vaevu liikuda. Vist on madal dopamiinisisaldus, mõnikord istusin diivanil, kuid ei suutnud sõna otseses mõttes oma keha liigutada.

    WOW MAN JUST WOW, ma ikka ei usu seda. Isegi mu juuksed on paksemad, ma ei ole enam kahvatu, mul ei ole kotte minu silmade all. Miks ei tea arstid sellest? või nad teavad, kuid ei hooli sellest? Selle päris loogiline on see, et kui te mõtlete selle üle, võib masturbatsioon põhjustada hormoonide muutusi.

    Sain aru ka, et minu ocd on lihtsalt peaaegu kadunud, omg. Tavaliselt kirjutan ma fancy teema ja lugesin seda 10 korda, et näha, kas ma tegin vigu. i dont care enam, minu korter on jama atm, i dont care .. im vaadates seda, i dont isegi saada peavalu sellest. WOWOWOOWOWOWWOWOW armastan sind kõiki. NO FAP 4 LIFE.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  31. Vanus 21 - kõrge toimiv autism: vestlust on lihtne jätkata

    Mõjud, mida olen nofapi ajal märganud

    • Parem nägemine ja kuulmine. See on raske seletada, kõik, mida võin öelda, on see, et muusika kõlab paremini; Ma kuulen lyrics paremini kui kunagi varem. Ma kuulen paremini ka häält (üldise kõne kõrgused ja madalused). Ma näen asju paremini ja isegi minu perifeerne nägemine on muutunud väga teravaks. Ma kuulen ka hääle tooni palju selgemalt.
    • Rafineeritud palett. Ma oskan toitu paremini maitsta, tundub, et kõigel on see täiendav "löök". Isegi kõige lihtsamad söögid nagu praetud munavõileib BBQ-kastmega maitsevad täiesti maitsvalt. Puuviljad maitsevad magusamalt ja köögiviljadel on see eriti krõbe.
    • Väljend kehakeelega. Ma räägin oma kehaga palju rohkem, kui enne nofapi, enne kui mõtlesin. Inimesed tunduvad olevat sellele vastuvõtlikud ja naudivad seda. Ma leian, et kehakeelt on nüüd palju lihtsam mõista; mõnikord võin üldiselt arvata, mida inimesed lihtsalt mõtlevad, vaadates, kuidas nad ennast füüsiliselt väljendavad.
    • Paistab. Ma saan paljudelt inimestelt palju "välimust". Midagi ähvardavat ega veidrat olemust, lihtsalt uudishimulikud pilgud nii poistelt kui tüdrukutelt / naistelt. Peaaegu nagu "Kes kurat ta on?" selline välimus. Olen 6'0 pikk, 150 naela.
    • Paremad vestlused. Minu arvates on inimestega vestlus väga lihtne; võiks olla 10 / 10 tüdruk, mees, kes on minust rohkem hirmutav, vana kutt, laps, mu õed, vanemad, keegi.
    • Sügavam hääl. Selle põhjuseks võib olla testosterooni tõus, kuid märkan ennast kõike enesekindlalt rääkimas, ma ei pomise enam asju, vaid räägin rinda.
    • Ma naeratan ja naeran inimestega palju enesekindlamalt; sellised tõelised, sunnitud naeratused ja naerad. Ma naeratan, sest leian, et ta lõbustab, ja ma annan rõõmsameelse naerma, kui ma arvan, et midagi on tõeliselt naljakas.
    • Motivatsioon jätkata avalikku suhtlemist. Kui on päev ja mul pole kodus midagi väärtuslikku teha, lähen avalikkuse ette, sest mul on nüüd mugav olla väljas; enne, kui ma jälestasin avalikkuse ette minemist ja olin mõnikord selle pärast uskumatult ärevil.
    • Parem keskendumine. Minu arvates on väga lihtne pöörata tähelepanu sellele, mis mind ees ootab, ja minu prioriteetidele, olgu see siis loeng, märkmete tegemine, töökohustused ja mis iganes. Ma tunnen end täielikult häälestatuna. Seks või masturbatsioon ei lähe nendesse olukordadesse minu meelest, samas kui enne nofapi seda mõnikord, sageli.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  32. Vanus 20 - depressioon, OCD, ADHD kaob
    Vanus 20 - depressioon, OCD, ADHD kaob. Lõpetas meditsiinilise abi. Erektsioonid tulid tagasi.

    Mul oli ausalt üks raskemaid 2i kuu kogu oma elus, kuid see oli äärmiselt väärt. Usu või ära usu. Depressiooni ja süütunne läks ära. Esimest korda pärast kahte kuud sain oma erektsiooni tagasi. Minust sai sotsiaalne isik. Esimest korda oma elus tunnen, mida see tahtejõust tähendab. Hakkasin kirikusse minema ja sain palju häid sõpru. Kõige tähtsam on see, et OCD ja ADHD läksid ära ja ma lõpetasin psühholoogide poole pöördumise ja nende haiguste ravimi võtmise.

  33. Aju udu on kadunud

    Ajuudu on aga tõepoolest abstraktne, nii et selle saab tõeliselt tuvastada alles siis, kui see on kadunud. Ma arvan, et parim asi, mis ma sellest sain, on see, et üldine elu on lõbus. Kui te küsite minult, kuidas mul päeva jooksul igal ajal läheb, siis saan teile positiivse vastuse anda, sest tunnen end alati rahulolevalt või üldiselt õnnelikuna. Minu enesetunnetus on tugev. Ma ei mõtle endast enam läbi teiste inimeste vaatenurga, vaid teen lihtsalt asju nii, nagu praegu tahan.

    Vanus 18 - iga üksik aspekt minu elus on parem.

Kommentaarid on suletud.