Tere,
Olen seda redditit lugenud ja kirjutanud juba tükk aega ja olen lõpuks saavutanud oma esimese NoFapi eesmärgi, milleks oli 100 päeva läbimine ilma pornograafiata.
Ma ei ole suur kirjanik nagu mõned teist on ja see aruanne on tõesti pikk (ja ma ei ole ka eriti naljakas, ma tunnistan seda), seetõttu otsustasin selguse huvides jagada selle kolme ossa: miks ma alustasin, protsess, tulemused.
Miks ma alustasin NoFapit
Kõige otsesem põhjus minu jaoks oli see, et kogesin ED-d tüdruku juures, mis oli tõenäoliselt nii lähedal kui võimalik, et täiuslikkuseni jõuab mitte-pornos. Ma olin neitsi ja minul oli ED varem, kuid lihtsalt eeldasin, et see oli tingitud mu elukaaslasest, kelle vastu ma eriti ei köitnud. Kuid see tüdruk oli täpselt minu stiil, armas, esimene inimene, kellele ma tõesti avanesin. Tegelikult kartsin enne seda tüdrukut alati intiimsust; arvasin alati, et ma pole piisavalt hea, pole piisav ja sulgesin end igasugustest suhetest. ED oli peamine põhjus, miks selle “täiusliku” tüdrukuga asjad ei õnnestunud.
Ma olin kuulnud masturbatsiooni ja pornograafia negatiivsetest mõjudest enne,
bitti ja tükk, siin ja seal. Rohkem kui pool ajast, mil need tulid
katoliiklikust vaatepunktist, mille ma tagasi lükkasin, aga muul ajal
pärineks täiesti neutraalsest allikast. Ma hakkasin ka
tunnistama, et minu pornot ja sagedust, millega ma masturbeerisin
eskaleerunud liiga palju. Ma teeksin seda 5-6 korda päevas, VÄGA aeglaselt. See oleks
võtan suurema osa oma vabast ajast ja mulle ei meeldi oma aega raisata (veel
raudselt raiskasin sellest palju). Mul ei olnud ka palju energiat ega
keskenduda, kui olin kodus, sest porn oli alati kättesaadav.
See koos ED-ga andis mulle tugeva põhjuse NoFapi jätkamiseks. At
kõigepealt arvasin, et see oli lihtsalt porn. Nii et pärast katkemist peatusin
vaadates seda kõigepealt ühe nädala pärast, siis nädalavahetusel programmeeritud binge;
siis 2 nädalat ilma porneta, veel üks nädalavahetusel. Lõpuks a
kuu veel ühe liigsöömisega. Selle pornost hoidumise ajal ma “võitlesin
tung "pornograafiata masturbeerides. Mis tähendas põhimõtteliselt seda, et mina
masturbeeris endiselt palju. MA EI KOGENUD ÜHTEGI POSITIIVSET TULEMUST
PÖÖRDAMINE PORNO ALONEST, kuid siiski jätkub masturbatsioon.
Pärast neid esimesi katseid otsustasin lõpetada ka masturbeerimise. A
mu sõber oli mulle (üsna juhuslikult) öelnud, et ta ei masturbeeri
4i kuu jooksul ja see andis mulle idee proovida. Kui ma
alustasin, ütlesin 3-4 oma lähimale sõbrale: "See on olnud nädal ... see on
3 nädalat olnud ”jne. Päevade vaatamine oli protsessi põnev osa
mööda minema. Mis viib meid…
Protsess
Leidsin, et tungiga võitlemine polnud eriti raske, kuid see on ilmselt nii
soodsate asjaolude tõttu. Ma alustasin NoFapi väga väga
hõivatud kolledži aasta. Ma pidin kogu päeva raamatukogus viibima. ma mäletan
esimese 3i nädala jooksul sain kogu aeg pornograafiast
ja oleks lihtsalt väga kiimas. Kuid ma ei tahtnud oma vankrit välja tõmmata
avalikult, nii et asjad läksid sujuvalt. See sidestatud oli seotud
sellised mõtted nagu "Ma ei lase ED-l suhteid uuesti rikkuda" ... a
tõsine põhjus, et jääda teele. Ka asjaolu, et mul oli juba
varem peatas pornot vaadates (olles siiski masturbeerinud)
aitasid.
kandid : Ma olen natuke mõnda päeva teravnenud. Mitte kunagi kaua
ajavahemikud (maksimaalselt sekundid), kuid ühel hetkel ma peaaegu jõudsin
orgasm. See pole tore, sest ääristamine annab teile dopamiinilaksu ... see on küll
endiselt masturbeerib. Kuid ma ei lähtestanud märki. Praeguse seisuga pole mul seda olnud
juba soovis 2-3i nädalaid eelistada, nii et asjad lähevad tõesti
väga hea.
Märjad unenäod : Ma sain 6-7iga kokku 4-5i märjad unenäod
öised heitkogused. Ma olin tõesti põnevil, kui sain need pärast mu sõpru
kõik on seda kogenud ja asjaolu, et mul on öine emissioon
pani mind mõnevõrra normaalsemalt tundma. "Lõpuks lähtestan" mõtlesin. Mina
sain nende heitkoguste pärast süütunnet. Sageli korda
kaasnevad unenäod olid tõesti määrdunud pornodseenid ja ma unistasin
et ma jälgisin protsessi pornos. Süütunne tuli
asjaolu, et ma arvasin, et ma vaatan pornot, kui olin endale lubanud
mitte. See süütunne läheb tõesti kiiresti välja, kuid siiski
vaevles mind natuke. Redditi lugemine aitas palju kaasa.
Tulemused
Oh jah, see on põnev osa. Lühidalt öeldes annab NoFap teile a
sisemise rahu tunne, mis omakorda teeb sind enesekindlamaks. Ma tundsin seda
Ma muutusin palju tasakaalustatumaks ja efekt aeglaselt seguneb. Seal
on tipu / oru dünaamika: esimeseks tipuks olid superriigid, mille sain
pärast 2-3 nädalat. See on hull heaolu tunne, ma tundsin, et olin
narkootikume. Inimesed küsisid minult, kas ma võtan ravimeid. Pärast 1i nädalat
suurriigid pöördusin stabiilsema olekuni, kuid jäin siiski palju
rohkem “keskne” kui PMO-l.
NoFapi kasulikud aspektid pole minu jaoks veel lõppenud. See hoiab
aina paremaks. Ma kogen iga 20–40 päeva tagant omamoodi „taseme tõstmist“
või nii. Eile enne ärkasin üles ja tundsin, et mul oli positiivne
muutunud. See on väga käegakatsutav tunne ja see aina kasvab ja on
sellega kaasneb usalduse suurenemine.
Väike harjutus, mis tugevdab teie usaldust ja enesehinnangut:
alati, kui soovite midagi teha, kuid ärge tehke seda, sest olete laisk
või pisut hirmul või tegevus on ebameeldiv, TULE VÄLJAS JA
ÄRGE TEIE KÕIK.
Näiteks, kui ma tahan koksi ja majas pole ühtegi,
Lähen välja ja ostan selle, kuigi mul kulub umbes 10 minutit
ja et ma teen midagi muud huvitavat
ja ei taha mu toolilt maha tulla. Kui midagi tahan, sunnin ennast
minna ja saada.
See näpunäide pärines ühe 60-aastase poisi nimega "pickup" raamatust
väljakutse. Ma pole isegi püüdlik PUA, kuid olen lugenud palju
materjali kohta ilma selle rakendamata. Enamik tundus
elav ja ebareaalne. Ainult 2i raamatud, mis tõesti klõpsasid ja tegid
mina mõistan, et asjad on 60i aasta väljakutse ja Mark
Mansoni raamat, mis on üsna sarnane, kuid uurib raamatu erinevaid tahke
sama suur idee - ausus. Ma soovitaksin selle hankida 60 aastaks
väljakutse, isegi kui minusuguste kombel ei kavatse te teha ühtegi päris PUA-kraami,
see on hea raamat, kuidas olla mees.
Rakendage seda nõuandet, kui teete NoFapi ja teie usaldustasemed peaksid märgatavalt suurenema.
Ma olen nüüd palju sõnaselgem: Ma räägin siis, kui mulle ei meeldi
midagi. Varem ei olnud mu emotsioonid täielikult tuimaks läinud, aga mina
oli saanud represseerimise ja peitmise meistriks ja oleks
täiesti reageerimatu 95% -le asjadest, mis mind häirisid. Nüüd ma ütlen
värk. Teen seda meelega, sest arvan, et see on osa teekonnast
muutudes taas normaalseks inimolendiks. Aga see tundub ka hea lasta
inimesed teavad, et sulle ei meeldi see, mida nad teevad, ja mitte see
"kena kuti" kogu aeg vastu võtma.
Juhuslikud vinge parandused:
- Ma lõpetasin küünte hammustamise! See on hull. Olen oma küüsi hammustanud
kuna ma olin 5. Nad näevad päris koledad välja. Olen proovinud 3-4 korda peatada, kuid
kunagi ei õnnestunud, aga alates 88i päevast või midagi sellist, mida ma lihtsalt
lõpetasin selle tegemise, ILMA KATSUMATA. See on imelik, ma ei tea, miks see nii on
ja loodetavasti kestab see. See üks detail pani mind mõistma
et 90i päevase ajavahemiku järel jätkuvad parandused. - Mul oli teadlik kahtlus oma võime eest ennast kaitsta. See
avaldub minu unistustes: ma tabaksin kedagi ja see oleks nii
nõrk, et inimene kas naeraks või ma lihtsalt tunnen end tõesti
piinlik, et minu streik oli just nii kaval. Ma tean, et see tundub kummaline.
Eriti, et olen nüüd juba 6 aastat jõusaalis käinud, seda ma ei tee
vaata super buff, kuid suurem kui enamik mehi, keda ma tean, ja kui ma taban kedagi, siis mina
tean, et see teeb haiget. Ometi tuli seda unistust palju tagasi. Alates päevast
50 või nii see DREAM ON DISSAPEARED. Tegelikult arvan ma, et mõnes punktis I
unistanud, et ma hävitan poisi täielikult. Ma pole siiski kindel, mina
ei kirjutanud seda tol ajal üles. Pidage meeles, et ma pole kunagi a
tõsine võitlus enne ja ma ei ole vägivaldne inimene, seega pole vaja helistada
politseisse. See on enesekindluse suurenemine rääkides. BOUYA. - Ma olen hakanud otsima, kui ma käin.
- Mul pole probleeme silmsideme säilitamisega, kui ma seda tahan.
Kuid ma tavaliselt unustan seda teha ja lihtsalt vaadata ringi nagu mina varem
see on sügavalt juurdunud harjumus. Ma pean lihtsalt mõtlema, et seda rohkem teha
sageli. - Ma olen palju rohkem keskendunud ja ma arvan, et õpin asju kiiremini.
Fookus on 100% reaalne. Ma arvan, et minu võime asju meelde jätta on muutunud
parem, kuid see võib olla platseebo. - Ma olen üldiselt lõdvestunud.
Tulevased eesmärgid
Minu järgmine eesmärk on jõuda 250i päeva, siis aasta, siis 2i aastatesse ja seejärel
loodetavasti unustan fapping! NoFapi kasulikud mõjud
tundub, et aegade kaupa kuhjatakse, nii et pole põhjust peatuda! The
tungivalt on nüüd väga lihtne võidelda.
Suur aitäh NoFapi kogukonnale, eriti inimestele, kes seda on teinud
lähtestage oma loendurid ja postitatakse selle kohta. Ma tean, et see kõlab veidi
kummaline / keskmine, kuid need ametikohad tugevdavad minu motivatsiooni. Ma mõtlen iseendale
"Ma ei taha, et mu tohutu loendur [meessoost bravuur ...] 1. päevale tagasi läheks
ja ole üks neist tüüpidest ”. Loodetavasti ei solva see kedagi teist. Ongi
raske lahing, ma loodan, et te kõik õnnestute ja saavutate oma eesmärgid
seadke endale.
Võitlus on seda väärt, ära lase oma ajul petta end teisiti mõtlema.