13) Hurrengo egunean planatu - Hau oso handia da.
Kontutan izan ikaskuntza kurba txikia dela zuretzat lan egiteko sistema bat irudikatzen duzun. Beharbada zure ordutegia kudeatu nahi duzu zure telefono bidez, edo agian zerrendan zer egiten duzun besterik ez duzu. Metodo horrek bi baldintza bete behar ditu: 1) Dokumentua egunean zehar eskuragarria izan behar duzu eta 2) ordu bakoitzeko gutxi gorabeherak zehaztu behar ditu ataza bakoitza osatzeko.
Oso erraza da. Denbora pixka bat pentsa dezazun pentsatzen baduzu, hurrengo egunean nahi duzuna egin dezakezu. Zuk zeuk ezagutzen duzun denboraldia (goizez normalean) egiturazko egitura bat ezar dezakezu zer egin ditzakezun aldagai askotan baino.
Plana zure zerbitzaria da, ez maisua. Ez zaitez sekula lotsatu gauzak pentsatzen ez dituzun gauzak baldin badira, jarraipena egiteko gida bat besterik ez da. Galdutako denbora, interferentziak, laziness edo apatia, gertakari aurreikuspenak egiteak huts egiten badu, hori guztia gertatuko da. Ez zaitez kezkatzen, zure bizitzan sartzen zaren proaktibitatearen elementua zure egunak plangintzan dagoeneko aurrera doaz.
Kontuan izan beharreko beste gauza bat da zure helburu nagusia ez dela eraginkorra izatea. Eraginkorra izan behar du. Ez zaitez hain beldurgarriak izan azkar azkar erretzera eramango zaituena. Baimendu trantsizio denbora ona eta are gehiago organikoki erabiliko dituzun beste bitarteko batzuetan. Zure buruan norbait truthfully triage lehentasunak, sukurtsu egikaritzen zereginak eta elementu batetik bestera exekutatzen ari zaren argazki bat badaukazu zure ulermena berriro pentsatu beharko zenuke. Zure egunetik egunera joaten zaren bakoitzean jarduerara joango zara eta dena lortzen duzu. Gauza motelak hartu eta exekutatu pasahitza, zaintza eta ahalegina ez da presarik edo arduragabekeriaz.
14 lo egin - Zure matrizera konektatuta zaude edo ez zara. Konektatutakoa ikuslea bazara - telebista ikusten baduzu, facebook-en denbora hiltzen baduzu, egunak pasatzen zaizkizu kontzientzia baxuagoan zehar ibiltzen zarenean. Konektatu gabeko jokalaria bazara - Ekintza koherenteak eta masiboak egiten ari zara, etengabe ari zara informazio berria irensten, zure mugak eta mugak bultzatzen ari zara, hazten ari zara.
Beraz, jakina, zure bizitza guztiz arduratzen bazara, gau ona lo egin behar duzu. Zeure burua bultzaka, nazioartekotasuna duen informazioa eta jarraipena behar duzun fokatze eta egonkortasuna areagotu ditzakezu estresaren zenbatekoak, burukoaren bederatzi orduz.
Hartu kaka hau serioki - aldea nabarituko duzu.
Ikasitakoa izanez gero, zure gorputzak gutxi gorabeherako 90 minutuko zikloak (lo sakonetik REM lo egitera) doazela badakizue, zure gorputzak melatonin produkzioaren efektuak jasotzen ari zaren argiaren zenbatekoa badakizu. Badakizu zer ohe aurretik jan behar duzula Zure loan eragina izan dezakezue eta soinuak lo egin dezakeela ere badakizue. Badakizu loa ikasteko eta memorian funtsezko zeregina dela. Badakizu, gainera, giza gorputzak ingurune edo kondizio jakin batzuk lotzen dituela lo egiteko (pentsatu ohean sartzen zarenean oheratzen zarenean uste duzun bezala. Zure ohean zaudenean ere lo egiten duzu. Hori dela eta, zure ohea bakarrik erabiltzen duzu lo egiteko eta sexuetarako).
Iluntasunean lo egiten dut, cool gela batean, zarata zuriaren abenturazale batekin (trakzioa eta lokatzak itotzen uztea). Koltxoi erosoagoa dut eta esnatzen naiz, distira handiagoa egiten du zarata (eguzkia igotzen denean). Ez dut nire alarma aldi berean erabiltzen goizero, 7.5 edo 9 ordu alarma ezarri dut noiztik Lo egiten dut (beraz, ez dut esnatzen lo ziklo baten sakontasunean - aldiz tinker egin dezakezu baina zure gorputza ikasiko duzu). Saiatu horrelako zerbait eta zure energia-mailetan izan dituzun efektuak harrituko zaitu, informazioaren atxikipena eta zure egunak goizean nola sartuko dituzun.
15 Garapen profesionala - Izan nahi duzun industrian ari zara edo ez zaude. Edozein modutan, eguneko egun batzuk egon beharko zenuke izan nahi duzun industrian arrakasta izateko beharrezkoak diren trebetasunak garatzen.
Lortzen ez baduzu lanean itsatsita, eguneroko erritu hau hausturako gakoa da. Zure interesaren alorrean garatuko zara kredentzialak, sinesgarritasuna edo aukera betirako mugitu arte. Beharbada banku-kontu gisa lan egiten duzu, baina internet marketing sartu nahi duzu. Zure egunaren zati bat igaro beharko zenuke marketineko merkaturatzaile izateko behar diren gaitasunak ikasteko.
Pentsatu horrela, jende gehienak erreaktiboa da. Jende gehienak konexioen edo erosotasunaren bidez lana egiten du eta lan hori egin ondoren, arrakasta lortzeko beharrezko gaitasunak ikasten ditu. Ez zara pertsona hori. Alderantziz egingo duzu. Trebetasunak zure borondatearen indarraren bidez lortuko dituzu eta gero lurra "lana" izango duzu. Hau da zure diseinuaren bizitza zaintzeko formula eta zure ametsak bizi.
Dagoeneko zure ametsetako industrian bazaude, ez zenuke sekula gelditu. Etengabe material berria ikastea, joerak mantentzea, lehiakideak behatzea, edo zure ospea profesionala zabaltzea. Honetan oinarrituta, edozein motatako balioa eskaini ahal izango duzu eta arrakasta erraztuko du.
16 Aldizkaria + Ikerketa - Egunkari bat gorde eta egunero eguneratu.
Zer da aldizkari bat? Aldizkari bat zure pentsamenduak idazteko leku bat da eta gero atzera begiratu eta pentsatu. Zure pentsamenduak pentsatu dituzunari buruz idatzi eta pentsatu. (meta-meta ezagutza) Ikusten al duzue ikuspegi pertsonala eta hazkundea den tresna baliotsua?
Hau ez da batxilergoko esnea. Zure pentsamenduak jarraitzeko erabiltzen duzun tresna bat da, insights zabaldu, hazkundea azkartu eta aurrerapenari begiratu. Lekuz aldatzen ari al zara? Honi buruz idaztea. Zure pentsamenduak sintaxia kontzienteki sortzen duen ekintza bera arrazionalagoa bihurtu daiteke eta zure bizitzan arazoak konpontzea erraztu dezake.
Zure aldizkariaren bigarren zati bat dago idatzizko idazketa egiteko. Aurkikuntza eta ezagutzak egiten dituzunean egia eta orientazioa bilatu beharko zenituzke. Internetekoa dugu eta iritzi tresna harrigarria da.
Gure gurasoen belaunaldiak desinformazioarekin bizi behar izan zuen bizitza osoa. Gure belaunaldiak luxuz gozatzen du - izugarrizko erraztasunez - gizakiaren ezagutzaren abangoardian sartzeko hatz batean. Erabili luxu hau zure hazkundea elikatzeko.
Falling Apart - Lau mota
Ez dio axola nola egiten duzun ahalegina, edo zenbat ahaleginduko zaren, noizean behin, erori egingo zara. Esan beharra dago lau modu hau gertatzen dela: gaixotasuna, apatia, 'epe laburreko estaltzea estrategia' eta konpromisoak kontsumitzea.
Ez baduzu auto diziplina asko, modu ohikoena erori egingo duzu apatia da. Apatia heriotza dela ulertu behar duzu. Apatia heriotza da. Zure hazkundea hilko du eta aspertu egingo zaitu nagikeriara. Kontzientzia txikiagoan sartzen zarenean gertatzen da. Zure jokabidearen korrelazio-pantailak azaleratzen dira: depresioa, apatia, autoestimua negatiboa eta baxua, pentsatutako ereduak, eta abar. Horrexegatik, apatia apurtu eta apurtutzat har dezakezun gauza asko daude: aurrerapen galera, iritzi negatiboa, "urdina" sentitzea, bideojokoak, menpekotasunak, dieta ahula, lo falta, beldurra, finantza / familia / gizarte estresores. Hori da erantzukizuna gakoa izatea. Ezagutza hori nire buruaren aurka borrokatzen lagundu nionean, nire buruak arrazionalizazio eta aitzakiarekin etorriko zitzaizkidan zergatik egin nuen nire betebeharrak. Arrazionalizazioak nahiko onak izan ziren batzuetan (ez nuen denbora nahikoa, ez nintzen fisikoki gai, gaixoa izan nintzen, kontrako produktiboa etab. (Zure garuna oso argia zen)), baina gertaerak ziren. Ezin nuen nire eguneroko aukeren arteko korrelazioan eta nire produktibitateari nola eragiten dien. Jan janari txarra, lo loa lortzen duzu eta gutxiago izango duzu.
Apatxaren kanaletara erortzen zarenean, irteteko modu bakarra zure bootstrap-ekin tiraka da. Zure balioak idazteko denbora hartu baduzu, egoera oso lagungarria da gakoa. Irakurri itzazu, pentsatu eta konpromisoa hartu. Baliteke azkarrago berrezartzeko zeure balioak eta lortu jarraipena, hobeto. Prozesu honen bidez asko, askotan eta hainbat aldiz igaroko dituzu
Bide batez erortzen zaren bigarren modua gaixoa da. Batez besteko helduek urtebeteko bi edo lau hotzekoak harrapatzen dituzte. Bi eta lau aste iraultza, sufrimendua eta hausten ari dira. Ez da asko prebentzioa baino (eta prebentzio bihurtzen den bezala eraginkorra da! Ez duzu inoiz gaixorik egon behar ... [edateko ura, edateko ura saihesteko, zure bitamina eta mineral guztiak, lo egin, ahozko higiene , eskuak garbitzea eta erlaxazio erregularra. Ebidentzia anekdotikoa baino ez zen, baina aurkitu nuen gaixo asko loak ondoz ondoko egunetan izan nituenean).)
Erortzen ari den hirugarren mota zer tyler zure 'epe laburreko estaltzea estrategia' deitu litzateke. Zurekin zintzoa izateko, ez dut uste hori txarra dela. Modu horretan nengoen garaiko Excel taula ikusi nuen, ez zen ezer lortuko. Edateko eta erretzea eta drogak egitea nahi nuke. Esan bost eguneko bender bat non bi edo hiru aldiz bota dut aldi horretan. Atzera begirako gauza ez nuke aldatuko, une hartan hainbeste FUN izan nuen. Jende asko ezagutu nuen eta harreman ugari garatu nuen. Modu honetan zure 'on' moduan zaudenean. Harrigarria da nire ustez garunaren bi maila horiek funtziona dezan.
Nire esperientzian, baliabide gehiago (dirua, aisialdia, erantzukizun falta) gero eta bizkorragoak dira "epe laburrerako estrategia estaltzea" modua. Pentsatu, lanik baduzu edo dirurik ez baduzu, horrelako kanpoko indarrak zure txarra elkartu ahal izango duzu. Baina modan zauden bitartean, ziur zaude zure dirua, denbora eta erantzukizunak arrazionalizatzea dela, baina arraio santuak neskak ateratzen lagunduko dizu. Beraz, funtsezkoa da proaktiboki parte hartzea. Onartzen duzu hori gertatuko zaizula eta ongi dagoela. Badakizu azkenean kaka egingo duzula elkarrekin. Just zure bizitza buruz smart eta ez erantzukizun nagusietako edozein aurre egiteko.
Laugarren moduari koherentziaz ohartarazi egingo nioke nire ohiturei ohorezko konpromisoa hartu nuenean. Beharbada hau izan zen familiako betebeharra edo bidaia eguna, edo azterketa handia egin behar izan nuen. Egin ezazu zer egin behar duzun eta lortu pista ahalik eta azkarren. Gauzak horrela gertatzen direnean, askoz ere errazagoa da atzera egitea, hurr durr egoera apathetic batzuk hondoratzeko aurka - hau da txarrena.
Rebounding - Bi fenomeno
Nire azterketetan bi fenomeno nabaritu nituen. Lehenengoa da ezin duzula zure bizitzako eremu bakarra zentratu. Diziplina bakarrean lanean hasten bazara, dena jarraitzen du. Zuk zeuk finkatzen hasten zara zure bizitzako eremu guztietan.
Bigarren fenomeno hori nabaritu nuen bide hori desagertzean inoiz baino indartsuagoa izango dela. Ez nago ziur nago erortzetik ikasitako ikasgaiak direlako edo bideokan dagoen definizioa handitu egin delako. Edozein modutan, hazkunde prozesua begi bistakoa da, eroriko zara eta aurrez aurre egingo duzu.
Gogoan izan bidea itzaltzen dela ezinbestean eta gertatuko dena (asko). Berehala konturatzen zara (kontzientzia eta goi mailako kontzientzia) eta berrezik (ekintza zuzena hartu) zure hazkunde tasa zehaztuko du.
streaking
Nire errendimendua baino gehiago begiratuz gero, nire ohiturak zorrotz agertu nintzen. Momentu orokorreko elementu bat da (egun batean Excercising-ek beste zereginak osatzeko bultzada eman dezake) eta gero diziplina-momentu espezifikoaren elementua da (Atzerrian meditatu baduzu gaur egun izango duzu)
Alderantzizko aldean, momentu negatiboa dago. Gaur egun ez baduzu, gero eta zailagoa izango da bihar eta are zailago hurrengo egunean.
Emaitza diziplina marra da. Eskailerak exekutatzen dituzu egunero egunero itsasten zarenean, baina ondoren eskailerak izango dituzu, batzuetan asteetan, non zure ordutegian sartzen ez baita inoiz. Horregatik, aparteko ahalegina egin behar da banakako ohiturak suntsitzen.
Antsietatearen erantzuna
Antsietatearen erantzuna zure hazkuntzaren gakoa da. Atal hau arrazoi batez utzi nuen ... hau POWERFUL kontzeptua da. Zure gorputza zure hazkunderako tresnekin hornituta dago eta lortzen duzun sentimendu amorratua IS THE TOOL.
Konturatzen zarenean ez dakizu zein den jakin behar duzu antsietate deserosoa dagoela. Zure ego pobrea jasan egiten da eta sentitzen duzu sinesmen sistema onak astinduak direla. Ez zaitez antsietate sentimendu honetatik abiatu. SO gizakia izateak sentimenduak uztea eta arrazionalizatzea da. Zure banku-saldoa begiratzen duzu eta hurrengo hilabeteetan dirua irabazteko nahikoa dirua duzula konturatzen zara, antsietate deserosoa zuregana iristen da. Beharbada etzanda atera zara eta antsietate desegokia zuregana dator. Beharbada hurbilketa bat ikusiko duzu, badakizu egin beharko zenukeela eta antsietate desatsegina zuregana hurbiltzen dela. Zure emozioak feedback sistema dira.
Ez utzi zure egoik onena lortzeko. Zure egoak zure bizitza arrazionalizatuko du kanpoan, zure afektu eta porrotaz ongi arrazoiak emanez.
Antsietate deseroso hori sentitzen duzunean gupidagabe arrazoia bilatu eta horri aurre egin behar diozu. Zuretzat gertatu denaren erantzukizun osoa hartu. Agian konturatu zara ekonomikoki arduragabea izan zarela. Egoaren erantzuna zure egoera justifikatzea litzateke, "Gauza horiek lortu behar nituen, erosketa horiek egin behar nituen" Hau onartezina da hazi nahi baduzu. Kontzienteki pentsatu antsietatea eta hartu zure egoeraren erantzukizuna, "Wow nire dirua oso gaizki kudeatzen ari nintzen azken hil honetan. Nire kaka irudikatu behar dut, etab eta abar ”
Erantzun anker hartan zabiltzana, zer gertatzen ari den jakiteko eta zer gertatzen zaion erantzukizun osoa hartuta, etorkizunean aldaketak eta etorkizunerako gaitasuna erraztuko duzu. Ez ezazu zure hazkundea saboteatu eta zure egoerara erostea. Zure hazkundearen gakoa zure sistema emozionala da, eta ondo egongo zara harremanetan jartzeko (inkesta meditazioa)
;
