WOW - Egia esan egin nuen. Egia esan, ez dut PMOrik egin azken 3 HILABETETAN.
Hau mezu luzea izan daiteke - hau idazten ari naiz besteentzako argibide gisa eta neure buruari begirada terapeutiko gisa balio dezan. Gaur gauean badut lan batzuk egiteko, baina garrantzitsua da niretzat partekatzea. Bukaerara joan zaitezke bizi izan ditudan abantailak lortzeko, baina nire istorio osoa idatziko dut interesa dutenentzat.
NIRE ISTORIOA:
26 / m ditut.
Bidaia hau nigan nola eragingo zuen jakin gabe hasi nuen. 30, 60 eta 90 egunetako txosten asko irakurri nituen, YBOP begiratu nuen eta, jakina, TED hitzaldia. TED hitzaldia nire aurkezpena izan zen eta horrek guztiak interesatu ninduen - beraz begiak irekitzea!
Hasteko, egia esan, ez zait gustatzen pentsatzea 'adikzioa' nintzen edo ez ote naizen pentsatzen - hitz horrek jendeak hasteko (hasieran neure burua barne) desinbentzio bat sortzen duen horrenbeste konnotazio ditu. Nire buruarekin pentsatu nuen: "Ez naiz Interneteko pornoaren mendeko wacko horietako bat, lotsagarria da! Gauean berandu Interneten gauza batzuk ikusi besterik ez ditut lo egin aurretik eta batzuetan aspertzen naizenean, nire lagun guztiek bezala ". Pentsamolde hori izanda ere, gizon arrazoizkoa naiz ... superpotentzia hauek zirraragarriak ziruditen eta bakarka egon naiz denbora batez. Pentsatu nuen zergatik ez eman jaurtiketa, badirudi gorabehera bat besterik ez dagoela!
Beraz, hasi nintzen. Orduan huts egin nuen. Agian 3 egun igaro ondoren - oso atsekabetuta nengoen. Egun batzuk geroago berriro hasi nintzen, berriro huts egin nuen. Hasi berriro, huts egin du berriro. Horrek beldurra eragin zidan. Orain benetan galdetzen hasi nintzen ... kaka ... hau al da benetan arazoa ?? Amerikako 20 urteko mutil batek astean behin PMOrentzat jokabide osasuntsua normala zela pentsatu nuen. Baina behin uzten saiatu eta berriro errepikatzen saiatu nintzenean, konturatu nintzen horrelako zerbaitek nireganako atxikimendua zuela gorroto nuela (hitz jokoarekin). Gorroto hori erabili nuen gaur ekarri nauen hurrengo saiakera elikatzeko. Azkenean neure burua menperatu dut, eta sinestezina sentitzen naiz.
Onura ugari bizi izan dut, horietako askok uste dut EZ EZ dira soilik NoFap-en ondorioz, eta horrek uste dut hemen okerra dela. Hala ere, uste dut NoFap CATALYST gisa balio izan duela onura ateratako beste aldaketa positibo batzuetarako.
ONURAK:
- Energia areagotzea: lehen ez nuen bizitasun orokorra sentitzen dut. Goizean energia gehiagorekin esnatzen naiz eta eguna pozik sentitzen dut amaituta, erabat nekatuta.
- Ahots sakonagoa. Nabarmen nabaria eta oso estimatua. Lanean telefonoz hitz egiten dut askotan jende berriarekin eta askotan emakumea nintzela pentsatzen zuten. Agian ez da gauza handia irudituko batzuei, baina zure genero identitatea bezain pertsonala den zerbait behin eta berriro gaizki juzgatzen zaizunean jazartzen zaitu. Hau guztiz ezabatu da. Konturatzen naiz esperimentu bitxia dela, baina anekdotikoki hau hasi nuenetik, denak telefonoz zuzentzen zaizkit tipo gisa.
- Konfiantza - zalantzarik gabe handiagoa. Inoiz ez nintzen gizarte uzkurra izan, egia esan, beti izan naiz nahiko soziala, baina hori ez da konfiantza bezalakoa. Barruko konfiantza handiagoarekin ibiltzen naizela sentitzen dut orain ez nuena. Batzuek "harroa" deitu dezakete jaja. Jendeari begietara gehiago begiratzen diot, pixka bat zuzenago / altuago ibiltzen naiz. Jendea nire bidetik ateratzen da lekuak lortu nahian nagoenean. Ondo sentitzen da.
- Lana eta ikastetxearen errendimendua hobetzea. Lanaldi eskakizunak ditut denbora osoz eta gauez ikasten dut. Lanean ardura gehiago eman dizkidate, bileretan segurtasun handiagoa dut eta, oro har, egunean zehar gehiago egiten dut / gutxiago distraitzen naiz. Laster igoko dut ziurrenik. Klasean hobeto zentratu naiz eta hitzaldiekin jarraitu ahal izan dut. Horrek eragin positiboa izan du nire bizitzan.
- Nire lorategia konpontzen - Emakume perfektua "halako harrapaketa" nuenez gero, ezin hobe etorriko zitzaidala uste nuen. Orain, konturatzen hasi naiz emakumeek aukera ugari dituztela ... eta asmatu, haiek eskaintzeko gehien duten mutila aukeratuko dute. Horrek pentsarazi ninduen ... zer eskaini dezaket? Pentsamendu horrek bultzatu ninduen lanean eta eskolan motibazio handiagoa izatera, zaletasun berri interesgarri batzuk (argazkigintza bezalakoak) hartzera eta, oro har, gizakia autosufizientea izatera. Argitzeko besterik ez ... Ez dizut proposatzen zeure burua emakumeengatik aldatzea, esaten dut emakumea ez dela niregana hurbilduko edo nire aurrerapenei erantzuteko aitortu didan epifania bat izan dudala, ondo moldatuta ez banago. zentzuduna, eta ondo jarrita egoteak bizitza pertsonalki betearaziko luke. Hemen irakurri dudan aipu batek oso ondo laburbiltzen du - antzeko zerbait ... ”Ez galdu denbora tximeleten atzetik. Egin zure lorategia, eta tximeletak etorriko dira ». Hori egia zela frogatu nuen neska polita batekin hitzordu batera joan nintzenean ... nire lehen zita pixka batean. Oso atsegina eta dibertigarria zen. Ez da inoiz ezer atera (oraindik lagunak gara), eta ondo dago! Pre-NoFap-ek etsipena desagertuko zuen, baina energia hori berriro hobetzeko bideratu nuen. Hari galdetzea, neure burua hor jartzea eta data horretan joatea denbora batean egin nuena baino gehiago izan zen, eta hori aurrerapena dela uste dut.
- Fitness - NoFap hasi nintzenean konpromisoa hartu nuen beste jokabide osasuntsu batzuekin lotzeko, hala nola, ariketa fisikoa eta dieta egokiarekin. Astean gutxienez 2 aldiz gimnasiora joaten hasi nintzen, 3 aldiz egin ahal banu eta egunean gutxienez entsalada 1 jaten. Janari prozesatuak ere kontzienteki mugatzen ditut, besteekin afaltzera joan ezean. 10-15 kilo galdu ditut - itxura bikaina dut, baina garrantzitsuagoa dena SENTITZEA osasuntsuagoa da.
- Emakumeen pertzepzioa hobetzea - aldaketa sotila baina nabaria izan da. Emakumeak askoz gehiago nabaritzen ditut orain, eta askoz ere desiragarriagoak dira. Uste dut porno gutxiago lortzearen emaitza zuzena dela. Gainera, HOCDrekin borrokatzen nuen, hemen beste askok ezagutzen dudan zerbait da. Ezin dut esan begiratu ez dudan bezala guztiz desagerrarazi denik, baina esan dezaket emakumeak askoz gehiago nabaritzen ditudala bizitza errealean eta ez dudala HOCDri buruzko antsietate nagusi. Benetan uste dut pornoa burmuinarekin izorratuta dagoela horrela.
- Ohitura / higiene hobeak - Nire etxebizitza maizago garbitzen dut eta hortzak hobeto zaintzen ditut. Oso ondo sentitzen da nire burua zaintzea, eta hori ez nuen aurretik kontzienteki egiten.
- Benetako komunikabideekiko interesa areagotzea - Honekin esan nahi dudana ... Netflix-en telebista / film txar asko ikusten nituen - denbora galtzea besterik ez zen. Orain ia soilik fikzioa ez denak irakurtzen ditut eta telebistan dokumentalak eta TED hitzaldiak ikusten ditut. Hau ez zen nahita edo espero ... Telebistako denbora programa mota hauetan gastatzea interesatzen zait. Ez nuen bi aldiz pentsatu ere egin, nire lagunetako batek Berriki Ikusitako zerrendatik begiratu eta pixka bat harrituta geratu zen zenbat dokumental zeuden han jaja. Oraindik ere noizean behin South Parken ibiltzen naiz, jakina.
- Gizon / emakumeen inguruko antsietate sozial txikiagoa - Lehen aipatu dut beti izan naizela pertsona soziala, baina arrazoi batzuengatik beti sentitu naiz deseroso pertsona berrien inguruan. Ez nago ziur hori huts egiteagatik edo autoestimu faltagatik izan zela, baina orain hobea da! Bereziki aipatu nahi dut askoz erosoago nagoela beste GIZON BATZUKin, izugarria dela! Ez dut jada 'beta' sentitzen - sentitzen dut 'mahaian eserlekua' ere izan beharko nukeela.
- Lasaitasuna - Lehen ez nuen lasaitasun orokorra dut. Ziur aski, aldian-aldian joaten diren ezezagunen irudi bitxien mende uztea kendu egin delako. Hau ere meditazio ohitura berriari egozten diot ... horrek hurrengo atalera eramaten nau ...
AHOLKULARITZA
- Hausnartu - izugarria da. Meditazioak lasaitu nau nire buruak beste inork ez duen moduan. Goiz gehienetan 5-10 minututik edozein lekutara hartzen dut nire logelako burko baten gainean eseri eta adimena garbitu eta bizirik egotearen edertasuna eskertzeko. Lasaitasun horrek egun osoan jarraitzen nau.
Guztiz hasibe nintzenean meditatzen hasi nintzenean. Doako lineako gida hau erabili nuen eta gomendatzen dizut:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Hasi 1. kapituluan biografia irakurri nahi ez baduzu - Merezi du meditatzen hasteak !!
- Egiaztatu NoFap-en - Ikuspegia ematen lagundu didan komunitate bikaina eta solidarioa da eta behin eta berriro gogoratu dit zergatik egiten nuen hori. Ez zaitez obsesionatu hona etortzeaz gain, egunero ez egiaztatzea gomendatuko nuke, motibazioa guztiz behar ez baduzu behintzat. Bestela, iruditzen zait "txaparen ingurukoa" bihur daitekeela eta etengabe berrerortzeari beldurra diozula. Hori ez da hori ... bizitza aldaketa iraunkor bat da.
- Bete hutsunea - Iruditzen zait fapstranauta askok abstenitu besterik ez baduzu superpotentziak automatikoki irabaziko dituzula sinesteko akatsa egiten dutela. Nik pertsonalki ez dut hori sinesten. Hala ere, uste dut bizitza hobea sor dezakezuela PMO kenduz eta ohitura hobeekin ordeztuz, hala nola liburu bikainak irakurtzea, burua eta gorputza baliatzea, lagunekin eta senideekin denbora pasatzea, komunitateko proiektu batean laguntzea, zure hobetzea jolasa lanean / eskolan, etab. Hainbeste bizitza dago bizitzeko, eta asko gara hain gazteak ... zergatik konformatu ordenagailuaren pantailako distira gaixoarekin unibertsoak eguzkiaren argia ugari eman duenean zure atetik kanpo?
- Irakurri, irakurri, irakurri - Neure burua hobetzeko liburuetara bota nuen eta zintzo esan dezaket orain gizon hobea naizela. Egunero 10 orrialde irakurri besterik ez duzu, beharbada, gustatuko litzaizukeen denboran, eta liburuekin amaituko duzu hori ezagutu aurretik.
Nire gogokoenetako batzuk:
Gehiago Mr. Nice Guy, The Slight Edge, Think and Grow Rich, Aukeratu zeure burua, gaixotasunaren frogapena, fluxua, ohituraren indarra (bereziki talde honetarako egokia).
- Berriro ebaluatu zure existentzia osoa - haha ... Txantxetan ari naiz, nolabait (berandu da). Oraintxe duzu zure bizitza nola bizitzeko aukeratzeko ahalmena. Oraintxe gertatzen ari zaren guztiaren inbentario zintzoa egitea gomendatuko nizueke, eta gero zeure baitan sakondu eta benetan zer nahi duzun ulertzea. Nahi duzun lekuan zaude? Azpi-arlo honetan bazabiltza, litekeena da zu ez izatea nahi duzun guztia. Idatzi zure helburuak. Non ikusten duzu zure burua urte 1, 3, 5 urte barru, ez NoFap-i dagokionez, baizik eta Bizitzan? Zein lanpostu duzu, zein hiritan bizi zara, nolakoa da zure bikotea, nolakoak dira zure lagunak, zein osasuntsu zauden, zer egiten duzu zure denbora egiten? Orain joko-plana duzu ... egungo egoera eta etorkizuneko egoera - zailena amaitu da. Orain zure helburuak pauso egingarrietan banatu eta hutsuneak etengabe bete behar dituzu. Benetan uste baino hain beldurgarria da, eta benetan dibertigarria da amets egitea!
- Bilatu ereduak - hori ere garrantzitsua da. Zure bizitzan imitatu nahi duzun jendea egon daiteke, agian ez guztiz, baina miresten dituzu zenbait ezaugarri direla eta. Zergatik ezin dituzu hauek onartu? Ahal duzu! Zure hurbileko zirkulu sozialean eredurik ez baduzu, pertsonaia historiko ugari daude aukeran, egungo liderrak ahaztu gabe. Denak nonbait hasi ziren, zuk ere egin dezakezu. Adibidez, Steve Jobsek, dudarik gabe, mundua aldatu zuen iPhone-rekin - bere aurrekariak ez ziren liluragarriak. Berak egin badezake, zuk ere bai.
- Ez etsi - borondate erronka da hau. Zalantzarik gabe, batzuetan gogorra egin zitzaidan (hitz joko zehatza). Batzuetan aurre egiteko benetako borroka izaten zen - aldarte aldaketak larriak izaten nituen. Benetan gizarte hiper-sexualizatu batean bizi garela ikasi nuen ... sexua nonahi dago. Telebistako iragarkietan, filmetan inoiz baino modu esplizituagoan dago eta desinformazio ugari dago hor. Indartsu egon behar duzu eta zuretzako egokia dena egin. Noraino iritsiko zara?
Hau oso luzea izan zen, wow. Partekatzeko asko nuela uste dut! Horrek norbait lagundu izana espero dut. Txosten hauek beti motibagarriak iruditu zaizkit, eta pozik nago ordainduz.
Mesedez, mesedez, utzi iruzkin bat edo PM edozein galdera egiteko - ahal bezain laster erantzungo dut.
Gl guztiontzat - dagoeneko lehen pausoa eman duzu, orain korrika helmugara !!
TL; DR: NoFapek nire bizitza hobetu du hainbat modutan, ustekabeko asko. Hau gomendatzen diot bizitza osorako gehiago egin dezaketen ustez.
LINK - 90 egun - Modu gogorra. Onura ikusgarriak.
UPDATE
100 + egunak, MO bakarrik aztertuz, NMMNG bakoitzeko
Kaixo guztioi,
Komunitate honetara joaten naiz laguntza eske, lagundu ahal izatea espero dut!
100+ egun pasa ditut fapping gabe, eta emaitzak ikaragarriak izan dira! Lasaiago sentitzen naiz, sozialki ez dut kezkatzen, zentratuago nago. Nire erronka da denbora guztian zehar ez dudala amets bustirik izan (gutxienez dakidanaren arabera), beraz, benetan pentsatuta nago.
Halaber, No More Mr Nice Guy irakurri nuen liburu zoragarria eta nire abandonu gaien azterketarako lekua, baina egileak gomendatzen du masturbación osasuntsua (hau da, P gabe) zure barneko sexu-beharrak modu osasunean adierazteko. Liburuaren arabera, sexu izatea ongi dagoela eta norbaitek partekatu nahi duen zerbait ikasi ahal izango duzu. Nik uste dut hori behar dut nire berreskuratzeko osatzeko.
Beraz, berrerortze kontzientea aztertzen ari naiz, P.rik gabe. Inork (ahal izanez gero, 90 egunetik gorakoek) komenta al dezake 90etik haratago jarraitzeak merezi izan duen ala ez? Oraindik nire entrenamendua / elikadura osasuntsua / meditazio errutina mantenduko nuke, MO besterik ez nuke.
Nire itxaropen ezin hobea da NoFap-en ondorioak sentitzen jarraitzea, nire burua osasuntsu (eta espero dut laster beste batekin) sexu bideekin lotzen badut. Norbaitek honi buruzko iruzkinik egin al dezake?
Aipatu behar dut une honetan ausaz indartzen ari direla berriro ... 40-85 egunetik aurrera lerrokatuta egon nintekeela uste dut.
Mesedez, jakinarazi iezadazu zure pentsamenduak - eskerrik asko!
;
