Desensibilizazioa: Numbed Pleasure Response

desensitization

desensitization

Desentsibilizazioa menpekotasunak eragindako garuneko aldaketetako bat baino ez da. Garuneko beste aldaketa garrantzitsu batzuk daude;

  1. sentsibilizazio: Gehigarriarekin loturiko Pavloviako memoria zirkuituen eraketa
  2. Hypofrontality: Impulse kontrol zirkuituak ahultzea.
  3. Estresaren disfuntzio zirkuituak - Estresak erraz eragingo du berrerortzea
Dopamina

Neurotransmisorea dopamina gure saritzeko zirkuituak ahalbidetzen duen gasa da, eta motibazioa, saria, desioak, antzerkiak eta, jakina, libido eta erections atzean dago. Dopamina seinaleztapenaren mailak giza ikasketetan plazer sentimenduak lotzen ditu. Dopamina sari eta menpekotasuneko jokalari nagusia da, eta desensibilizazioa ulertzeko gakoa.

A Plazer plazer erantzunaEdo desensitizationMenpekotasun prozesu batek eragindako garuneko aldaketa askoren artean dago. (Mendekotasunarekin lotutako beste garun aldaketa bat dago "sentsibilizazio" izenarekin ezagutzen dena. Hona hemen azalpen horrek desentsibilizazioa sentsibilizazioarekin kontrastatzen du). Sari-sistema desensibilizazioaren oinarrizko ezaugarri fisiologikoa dopamina eta opioideen seinaleztapenaren gainbehera dela uste da.

Desentralizazioaren arrazoiak

Badirudi deszibilizazioa hainbat faktorek eragin dutela, besteak beste:

  1. Dopamina hartzaileetan desagertzea. Ikasketa gehienek a dopamina D2 hartzaileen gainbehera, dopamina erabilgarriagoa den sentsibilitatea esan nahi du, adiktiboa esperientzia normalean saritzeko sentikortasun gutxiago utziz.
  2. Deribatu oinarrian (tonikoa) dopamina mailan. Dopamina maila baxuagoek adikzioa "gosez" uzten dute dopamina hazteko jarduera / mota guztietako substantzietarako.
  3. Ebakuntza dopamina erantzuna (phasic dopamina) sari normalengatik. Dopamina normalki aberasgarria den jarduerari erantzuten dio. Behin dopamina-iturri fidagarriena den mendekotasuna dela eta, pornografia erabiltzea gomendatzen zaie.
  4. CRF-1 hartzaileen deklinabidea, Dopaminaren mailak dardaratzean (kokaina aztertuta bakarrik).
  5. Saririk gabeko zirkuitu beltzaren materia galera, horrek dendritan galera dakar. Hau nerbio-konexio gutxiago edo sinapsi bihurtzen da. A 2014 pornografiako erabiltzaileen inguruko azterketa Gaizki grisa korrelatuagoa da erabilera pornografiko gehiagorekin.
  6. Murriztu opioideak edo opioideen hartzaileak. Emaitzak gutxiago pozteko eta esperientzia normalean saritzeko plazer gutxiagorekin sentitzea.

Bai # 2 bai # 3 dopamina inhibitzen duen dinorfina handitu daiteke bide batzuk (glutamate) ahultzea sarien zirkuituari mezuak helaraztea. Beste modu batera esanda, desensibilizazioa konplexua da eta ikaragarri asko geratzen da ikasteko.

Zer desensibilizazio eragiten du?

Gauza ona gehiegi.

Dopamina da hasten dena. Dopamina luzeegia bada denbora gehiegi bada, nerbio zelulek sentikortasuna galtzen dute. Norbaitek garrasika jarraitzen badu, belarriak estaltzen dituzu. Dopamina igortzen duten nerbio zelulek dopamina ponpatzen jarraitzen dutenean, nerbio zelulek "belarriak" estaltzen dituzte dopamina (D2) hartzaileak murriztuz. (Ikus: Volkowek Addiction Riddle-ri erantzuna aurkitu du.)

Desentsibilizazio prozesua
  • Desensibilizazio prozesua nahiko azkar abiarazi daiteke, sari naturalekin ere hala nola, junk food. Nola gertatzen da azkar gertatzen den erabilera intentsitatearen eta garunaren ahultasunaren araberakoa?
  • Zenbat da gehiegi garuneko aldaketek zehazten dute - ez kanpoko jokabideek, hala nola erabilitako droga kantitateak, kontsumitutako kaloriak edo pornografia ikusten emandako denborak. Bi pertsona ez dira berdinak.
  • Dopamina mailak ezohiko dardara ez dira beharrezko desensibilizazioa eragiteko. Txokolateak kokaina baino ehuneko handiagoak ditu, nahiz eta kokaina eztanda neurokimiko handiagoa ematen. Dopamina-ko zenbait txosten txikitan burmuina trebatzeko zorroztasun handiagoz eta txukunagoak sor ditzakete.
  • Dopamina mailak etengabe altxatu behar dira desintegrazioa eragin dezaten. konparatu obesitatea eta obesitatea izateko zigarro erretzea. Bi dopamina-hartzaileen erregulazioa murriztu egiten dute, baina denbora gutxiago gastatzen dute jateko baino.
  • Asetze naturalaren mekanismo nagusienak faktore giltzarri bat izan daitezke indargarri naturalek desentsibilizazioa eragiteko. Gehiegizko janariek eta porno erabiltzaile astunek "stop" seinaleak alde batera uzten dituzte, edo zehatzago esanda, adikzioen burmuinek jada ez dute "gogobetetasuna" izaten, beraz, kontsumitzen jarraitzen dute (ikusi - Gizonak: Ekaitzak maiz gertatzen dira, ajea?)
Desentsibilizazioa eta tolerantzia

Desensibilizazioa atzean dago tolerantzia, hau da, estimulazio gero eta handiagoaren beharra "altu" bera bizitzeko. Porn erabiltzaileek askotan genero berrietara igotzen dute beren dopamina atzeratua lortzeko modu gisa. Berritasunak eta urratutako itxaropenak (sorpresa) dopamina areagotzen dute.

Hau ez da desensibilizazioari buruzko eztabaida teorikoa, Interneten mendekotasunaren azken hiru garuneko azterketek dopaminaren seinaleztapena ebaluatu baitzuten Interneteko adiktuetan. Bakoitzak desensibilizazioaren alderdi desberdinak neurtu zituen eta Interneteko menpekoen eta kontrolen artean alde nabarmena aurkitu zuen. 2. azterketan, zehazki, honakoa dio:online pornografiak edo helduentzako filmak ikustea".

  1. Striatal Dopamina D2 murriztua Internet Addiction-ekin (2011) dituzten pertsonak
  2. Estresadako Dopamina Barne Garraiolariak murriztea Internet Addiction nahastea duten Pertsonak (2012)
  3. PET irudiak Interneten jokoen nahasteak garatzeko funtsezko funtzioak erakusten ditu (2014)
Desentsibilizazioa eta pornoa

Porno erabiltzaileei buruzko ikerketa honetan - Brain Egitura eta Konektibotasun funtzionala Pornografia kontsumoa lotuta: The Porn on Brain (2014) - Alemaniako Max Planck Institutuko adituek aurkitu dute astean ordu handiagoak eta urte gehiagoko pornoaren ikustaldia motibazioan eta erabakiak hartzerakoan saritutako zirkuituetako ataletan materia grisaren murrizketarekin lotzen direla. Sariarekin lotutako eskualde honetako gai gris murriztuak nerbio konexio gutxiago suposatzen du. Nerbio konexio gutxiago hemen sari jarduera geldoa edo atseginen erantzun indargarria bihurtzen da. Ikertzaileek epe luzeagoan pornoaren esposizioaren efektuen adierazle gisa interpretatu zuten.

  • Egile nagusia Simone Kühn-ek esan zuen - "Horrek esan nahi du pornografia-kontsumo ohikoena gutxi gorabehera zure saritutako sistema erabiltzen duela".

Laburpena: Estimulazio gehiegi egin ondoren dopamina edo opioideen hartzaileak gutxitzen direnean, garunak ez du horrenbeste erantzuten eta plazeragatik sari gutxiago sentitzen dugu. Horrek gogobetetze sentimenduak are gogorrago bilatzera bultzatzen gaitu —adibidez, muturreko sexu estimulu gehiago bilatuz, porno saio luzeagoak edo pornografia ikustea maizago— garuna gehiago ezabatuz.

Desensibilizazioa versus ohiturak:

habituation dopamina askatzea aldi baterako gainbehera edo etetea da estimulu zehatz bati erantzuteko. Prozesu normala da eta momentuz momentu alda daiteke. desensitization dopamina seinaleztapenaren eta D2 hartzaileen beherakada dakarten epe luzeko aldaketei egiten die erreferentzia. Hau mendekotasun prozesua da eta hilabeteak eta urteak behar izan daitezke garatzeko, eta denbora luzea alderantzikatzeko.

Dopamina mailek gora egiten dute egun osoan, aberasgarria, berritzailea, atsegina, interesgarria, beldurgarria edo estresagarria iruditzen zaigunari erantzuteko. Dopaminaren mezu nagusia hau da: "Hau garrantzitsua da, arreta jarri eta gogoratu."

Erabil dezagun jatea adibide gisa. Batek gose denean, dopaminak gora egiten du hanburgesaren lehen ziztada hori hartzeko. Bazkalak aurrera egin ahala, dopaminak behera egiten du eta ohitu egiten gara. Dopaminaren seinaleetan ez dago erpin gehiagorik esan nahi "nahikoa dut". Agian ez duzu hanburgesa gehiago nahi izango, baina txokolatezko brownie bat eskaintzen badizute, dopaminaren puntak gehitzen dizkizu, asetze-mekanismo normalak gainditu eta batzuk edukitzea eskatzen duena.

Beste adibide batek zure lagunak Arroila Handira egindako bidaiaren argazkiak ikustera eraman zaitzake. Irudi bakoitzarekin dopamina pixka bat jaso dezakezu, baina azkar ohitzen zara eta hurrengo argazkira pasatzen zara. Gauza bera gerta liteke argazkien argazkiak klikatzean Sport Illustrated bainujantziaren modeloak. Zenbait irudi izaten dituzu (ohitura motela), baina ez beste argazkiekin (ohitura azkarra).

Desensibilizatuta banago, ez al dut dopamina altxatzeko jarduerak ekidin behar?

Galdera logikoa da, sari guztiek garuneko egitura gainjarri batzuk partekatzen baitituzte. Adibidez, alkoholismoaren edo kokainaren menpekotasunaren ondorioz zure burmuina desensibilizatuta badago, zutitzearen disfuntzioa izateko aukerak handitu egiten dira eta libidoa gutxitzen da. Horrek garuneko zirkuituetan gainjartzea dagoela esaten digu. Hala ere, esperientziak jakinarazten digu ardoa edatea, txokolatea jatea eta sexu harremanak desberdinak direla, hau da, estimulu bakoitzak gainjartzeaz gain bide bakarrak dakartza.

Azken ikerketek aurkitu dute sexuak bere sari zirkuitu nerbio zelulen multzoa aktibatzen duela. Harrigarria da kokaina eta metanfetamina aktibatzen du nerbio-zelulak zehatza sari-zentroan sexu-sariek egiten duten moduan. Aitzitik, bakarra dago ehuneko txikia Nerbio-zelulen aktibazioa metanoa eta janaria edo ura (beste sari natural batzuk) arteko gainjartzea.

Ikerketa gehigarria aurkitu zuen Ehun gizonezko arratoiek saritzeko zirkuituaren nerbio zelulak txikitu ditzakete dopamina sortzen dutenak. Gertaera normal honek heroinaren menpekotasunak dopamina nerbio zelula horietan berarengan dituen ondorioak imitatzen ditu. Horrek ez du esan nahi sexua txarra denik. Besterik gabe, adikziozko drogek logelara buelta bat ematera bultzatzen gaituzten mekanismo berberak bahitzen dituztela jakinarazten digu.

Drogak bahitzeko sexu zirkuituak

Besterik gabe esanda, metametroa eta heroina bezalako mendekotasun drogak sinesgarriak dira, bahitzen dutelako nerbio zelular zehatzak eta mekanismoak, sexua erakargarri bihurtzeko. Beste plazer gehienek ez. Horrela, "hiztun-puntu" ezaguna "Denak dopamina hazten du. Golfa edo barre egitea ez dira mendekotasunak, eta dopinaren gehikuntzari dagokionez, zer nolako desberdintasunak izan ditzakete Interneteko pornoarekin? " erortzen da.

Ezin duzu dopamina hazteko jarduerak saihestu, ezta zuk ere. Eguneroko jarduera normalek, eta agian alkohol eta pote batzuk ere, ez lukete arazorik sortu behar. Noski, bikaina litzateke droga guztiak, erretzea, kafeina gelditzea eta oso modu osasuntsuan jatea, baina gizonezkoak berreskuratu egin dira noizean behin.

Ikaragarria da sari naturaletan jardutea, hala nola musu ematea, mukurruka, musika, dantza, ariketa fisikoa, kirolak, janari ona, sozializatzea, etab. Dopamina handitzeaz gain, jarduera horietako gehienek oxitozina maila ere igotzen dute. Oxitozina bakarra da, biek sari-zirkuitua aktibatzen baitute jaitsierak cravings. Beheko lerroa erraza da: saihestu zer lortu duzu nahaspila honetan. Galdera ohikoenak irakurtzea gomendatzen dut. Zer estimulu saihestu behar dut nire berrabiaraztean?

Zer egin dezaket berreskuratzeko azkartzeko?

Ohiko galdera hau da: "Zer osagarri edo elikagaik azkartuko du dopamina hartzaileen itzulera?" Zure mendekotasuna ez da nutrizio gabeziak eragin, beraz ez da osagarri batek zuzenduko. Dopamina-hartzaileak zure zeluletan aurkitzen diren aminoazido berdinekin egindako proteinak dira. Desensibilizazioa estimulazio gehiegi egiteak eragiten du, ez aminoazido gutxi. Nahi izanez gero, zure nerbio zelulek dopamina hartzaileak berreraikitzen dituzte minutu gutxian.

Are garrantzitsuagoa dena, desensibilizazioak sari-katean lotura ugari ditu alterazioan, eta horrek dopamina seinaleztapen txikiagoa eragiten du (dopamina hartzaileak eta dopamina mailak). Baliteke gas depositua (dopamina) ugari izatea deposituan, baina erregai ponpa hautsita dago eta zure bujiak erdia falta dira. Gas gehiago gehitzeak ez du ezer egingo zure arazoa konpontzeko.

Dopamina maila igotzeko zer jan aztertzen duten artikuluak zentzugabekeria dira. Lehenik eta behin, L-tirosina (askotan gomendagarria) da dopaminaren (eta beste hormona garrantzitsu batzuen) aurrekaria. Dieta normalean erraz lortzen da. Bigarrenik, "dopamina duten jakiek" ez dute inolako baliorik dopaminak ez baitu odol-garuneko hesia zeharkatzen. Horrek esan nahi du urdailean jarritakoak ez duela dopamina maila egonkortzen lagunduko zure burmuinean. Hirugarren, eta garrantzitsuena, desensibilizazioa batez ere dopamina (D2) hartzaileen beherakadak eta sinapsien aldaketak eragiten dute. (Berreskuratzen dutenen iradokizunak ikusteko, ikusi Suplementos.)

Suspertze naturala

Zu zer ahal egin ezazu egikaritu gogoeta. Ariketa aerobikoa bi gauza handitzen du dopamina dopamina-hartzaileak. Ariketa ere kexak murrizten ditu  depresioa errazten du. Ikasketa batek meditazioan dopamina bat gehitzen duela adierazten du whopping 65%. Another aztertzeko askoz cortex frontal material grisa aurkitu zuten epe luzeko meditazioetan. Adikzioek cortex frontal material gris txikia eragiten dute, hau da desensibilizazioarekin eta dopamina gutxiagorekin, frontoi-lobuluekin lotuta. Gai gris gutxi deitzen da hypofrontality, eta bultzada eskasa kontrolarekin lotzen da.

[27 egun gabe PMO gabe] "Hona hemen nire bizitzan" berrabiarazte "prozesuak eragindako aldaketak: emaitzak% 100 errealak eta nabariak dira, eta nire bizitzako alderdi guztiak zeharkatzen dituzte. PMO zonbi trantzerik gabe, erosoago egon naiz nire larruan, eta badirudi laguntza handia izan duela kontrako sexuarekin harremanak izateko. Halaber, poztu egiten naiz beste hainbeste jendek efektu berdinak sumatu dituelako: emakumeek sexu erakargarritasuna areagotu dute egoera sotilagoetan, eta irakurtzeko gogoa areagotu egin da eta haien jarraibideei erantzunak eman. Sozializatzeko gogoa eta konfiantza berria ere handitu dira. Hau ez da plazebo efektua, eta inolako eszeptikoentzat; konbentzitzeko modu bakarra probatzea da. Ikusiko duzu."