Hau da zure garuna linean: teknologia nola burmuina drogak bezalako eragina izan dezake
By Chandra Johnson, Deseret News National Edition
Osteguna, urtarrila. 8 2015
Cosette Rae-rentzat, bere ezkontzaren amaiera mila klik egin zituen heriotza izan zen.
Rae-k eta bere senarrak, bai ordenagailu programatzaileek 2000en hasieran lanean zituztenak - etxean eta lanean ordenagailu pantailen aurrean ordu batzuk igaro zituzten.
"Gure arazoei aurre egitea saihestu genuen gogor lan eginez", esan zuen Raek. "Momentu honetan landu beharko liratekeen gauza asko ez ziren landu".
Rae-k ez zuen jakin izen desberdinak dituzten gaixotasun bat garatu duela zirkulu psikiatrikoetan - teknologiaren menpekotasuna, Interneteko erabilera konpultsiboa edo, gehienbat, Interneten mendekotasunaren nahasmendua.
Bazekien, ordea, ezin zuela aurkitu bere seme-alabak ohean jartzeko denbora.
"Askotan ez nituen irakurri seme-alabei, nahiz eta nahi nuen. Komunikabide digitalekin nire elkarrekintzak interferentziak eragin zituzten nire gurasoak izateko modua izateko ”, esan zuen Rae. "Beti izan zen, 'Bost minutu besterik ez,' eta gero lau ordu igaro ziren".
Rae psikoterapeuta bihurtu zen, eta co-fundatu zen reSTART, Washington estatuaren berreskuratze zentroa, bere kontsumo digitala kudeatzen duten pertsonentzat.
Gaur egun, mendekotasun digitala - finkapena sare sozialak, testu mezuak, bideojokoak edo pornografia diren - termino iluna da. Zaila da jakitea zenbat pertsona kaltetuta dauden, baina a 2009 ikerketa jokoari buruzkoa 8-ek 8-ekin 18 mundu mailan adikzioa izateagatik adin txikiko adin txikikoen inguruko XNUMX-i buruz aurkitu dugu.
Hau da, 3 milioi haur inguru, zenbaki horrek Andrew Doan doktorea alarmatzen duena San Diegoko Itsas Substantzien Abusua eta Berreskurapen Programako.
"Ez dago Interneteko konexio baten truke edo doan WiFi puntu batean analgesikoa bezain mendekotzat har dezakeen beste drogarik." Doanek esan zuen.
Ez da Amerikar bakarra. Erresuma Batuko Nottingham Trent Unibertsitatean Daria Kuss psikologoak 2014an egindako ikerketa batek mendekotasun digitalaren tasa gutxi gorabehera jarri zuen 26 ehuneko Asiako zatietan. 2008en, Txina munduko osasuntsuena osasun publikoaren arriskuetariko bat deklaratu zuen munduko lehen herrialdeetako bat izan zen, hori estimatuz 20 milioi baino gehiago bere herritarren artean Internet adikzioa da.
Hala ere, Amerikako Psikiatria Elkarteak ez du Interneteko mendekotasuna nahaste gisa sailkatu bere diagnostiko eskuliburuan, DSMn. Raek dio aldaketak egiteko garaia dela.
“Ez genuen horrelakorik gertatzeko asmorik muga digital berri ausart honetara joan ginenean. Baina hala da ", esan du Raek. "Gure buruari galdetu behar diogu nola muntatu segurtasun sare horiek gure jardueraren inguruan teknologiarekin harreman iraunkorra izan dezagun".
Potentzia digitala
Mendekotasun digitala ez da parametroak definitzen, baina mendekotasun digitalak jokabide konpultsiboak bezalako mendekotasunaren antzekoak dira.
Kuss-ek dio Interneten menpekotasunak garunaren kimika alda dezakeela frogatzen duela.
Burmuina atsegina den zerbait esperimentatzen duenean (adibidez, bideo-joko bat irabazi) sentimendu onak dopaminaren presioetatik datoz, esan zuen. Jardueran adikzioa bihurtzen denean, garuneko hartzaile neuronala dopaminaz uholde bihurtzen da eta funtsean itzali egiten dira, adikzioa norberaren sentimenduak modu oldarkorrean bilatzeko.
Jarduera eteten denean, hartzaileak esnatzeko denbora behar da, depresioa, aldarte aldaketak edo loa kentzea eragiten ditu. Doanek dioenez, zientziak "potentzia digitala" deitzen duenaren arabera hainbat motatako euskarriak sailkatu behar ditu.
"Ez duzu jendea PowerPoint-en menpekotasuna ikusten", esan zuen Doanek. "Gure erronka da Facebook bezalako zerbait joko bezalakoekin alderatuta zein indartsua den jakitea".
Doanek itsasoko mendekotasun digitala ikasten ari da. Berriki argitaratutako egunkari bat argitaratu zuen soldadu batek diagnostikatu zizkion kasuaren inguruan Google Glass-eko adikzioa.
Doanek jakinarazi du gaixoak 18 eguneko Google Glass-ekin erabili zituela, hori gabe haserrerik gabe geratu zen eta baita Google Glass ikuslearen bidez ikusten zituen ametsak ere.
Doanek ez du Defentsa Sailaren izenean hitz egiten, baina Interneten menpekotasuna maila horretara iritsi dela dio, AEBetako armada aktiboki ikertzen ari dela tropen prestasunerako oztopo gisa. Oraindik tropei eragiten dienaren inguruan, franko da, lineako pornografiarekin finkatzea.
"Zutitzearen disfuntzioarekin etortzen diren gizon gazte eta osasuntsuez ari gara", esan du Doanek. "Ezkontideekin intimitatea ezin duten gizon gazteak."
Doanek dioenez, ikusten ari dena Coolidge efektuaren adibidea da - ugaztun gizonezko bat neka-puntaraino lotuko dela pentsatzen du eme desberdinak jasaten dituen bitartean. Interneti esker, gizonek inoiz baino eduki pornografiko gehiagorako sarbide mugagabea dute. Doanek dioenez, aro digitalaren mendeko pornografiek askotan leiho eta irudi ugari ireki behar dituzte aldi berean, pizteko.
"Gero eta gehiago erabiltzen duzu hori gabe muntaketa lortu ezin duzun arte, beraz, hurrengo maila bilatzen duzu", esan zuen Doanek. "Erantzuna eragiten duen droga bat da, Viagra bezala".
Laguntza aurkitzea
Hiru urtez, Matt McKenna-k bideojokoak bizi eta arnastu zituen. McKenna-k aukeratu duen jokoa EverQuest zen - EverCrack ezizena zuen bere mendekotasun-ezaugarriengatik, McKenna-k esan zuen - lineako rol joko bat.
Unibertsitateko ikaskide moduan, McKenna-k 30 ordu jokatu zituen aldi berean, funtsean geldiarazten zuenean.
"Deskribatzeko modurik onena buruko jaurtiketa edo garaipen bat lortuko nuela da", esan zuen McKenna-k. "Aurkitutako janaririk azkarrena jango nuke - zerealak edo horrelakoak - eta jolastu egingo nuke jada lo egin arte".
McKenna eskolatik atera zen eta garai hartan bizi zen neskalagunarekin hautsi zuen ("Ezin dut sinetsi nirekin egon zen bitartean", esan zuen) - guztia bere sari hutsa deitzen duen horregatik.
«Nahi nuen guztia zalaparta hori zen. Benetako bizitzan, lan handia egin behar duzu lorpen sentimendu hori lortzeko eta normalean ondo irabazten da. Baina jokoetan ez duzu lan handirik egiten horretarako ”, esan zuen McKenna-k. "Orduan, hori lortzeko zer prest utzi nahi duzun konturatzen zara".
McKenna-k Online Gamers Anonymous berreskuratze webgunearen bidez laguntza bilatzen saiatu zen, baina aurrez aurre egin nahi zuen beste pertsona batekin elkartu zezakeen pertsonarekin, linean jolastu zezakeen linean ausartu zitekeen baino.
"Txarra bada, ez duzu Interneten sartu nahi ere", esan zuen McKennak. "Baina hainbeste laguntza talde daude sarean".
McKenna Alkoholiko Anonimoengana jo zuen, baina ez zuen laguntza handirik aurkitu.
"Ezin zara hor sartu eta jokoarekiko adikzioa zarela esan", esan zuen McKenna-k. «Ez dute ulertzen. Arrotz moduko bat bazina bezala begiratzen zaituzte ".
McKenna-ren esperientziak praktikatzaileek pairatzen duten borroka bera islatzen dute Interneten mendekotasuna jokaera konpultsiboa bezalako jokabide nahasmendua dela eta.
"(Interneten mendekotasunak) eragin larriak ditu, ahaztu behar ez genituzkeenak", esan du Kussek. "Jende asko dago sufritzen ari dena".
Berreskuratzeko bidea galtzen da, McKenna-k ikasi zuen moduan. Txarrena da, esan zuen, bere telefonoan lor daiteke doako jokoak dira. Interneteko bere nabigatzailea bere iraganaren oroigarri etengabea da.
"Ezin dut jokoen iragarkiak berriro ez ikustea aukeratu", esan zuen McKenna-k. "Klik bat besterik ez da egin behar, eta berriro jokoetara nago".
Guraso tranpa
Hilarie Cash doktoreak Dungeons and Dragons-en 1996en bideo-jokoen bertsioan adikzioa zuten gaixo gazte bat hartu zuenean, gauza bat pentsatu zuen: bere semea.
"Ikusten ari nintzena uholdearen aurreko zirrikitua zen", esan zuen Cashek. "Ez nuen nahi horrela amaitzerik".
Cash, reSTART-ekin batera sortu zen Rae 2009-en, dio teknologian oinarritutako mendekotasunak etxean hasten direla.
«Senar batek esan zidan emazteak Facebook telefonoan begiratzen zuela telefonoan bularra ematen zuen bakoitzean. Negargarria ", esan du Cashek. "Guraso askok fantasia engainagarri eta bere burua zerbitzatzen dute, non beren seme-alabak adimendunagoak izango direla uste baitute gailu horietan daudelako. Baina askotan gurasoek beren gailuetan egon nahi dutelako izaten da ".
Internet bizitza modernoaren parte denez, reSTARTek ez du hedabide digitaletatik abstentziorik ematen, baizik eta banakako erabilera planak diseinatzen ditu.
"Behin pornoaren mendeko emakume batekin lan egin nuen eta esan zuen kontsolan eseri bezain laster piztu zela", esan du Cashek. "Oso mendekotasun zaila da, ezin baitute kanpoan egon".
Raek dioenez, erabilera digitala kudeatzeak webguneak kontrolatzeko edo iragazteko softwarea, lineako denbora mugak ezartzea edo telefono analogikoak erostea baino telefono adimendunak esan dezake. Ez da prozesu erraza, Cash-ek esan duenez, horregatik familiek mugak jartzen hasi behar dute hasieratik.
“Gure behar sozial asko ordenagailuan bahitu ditzakegu. Haurraren arreta bereganatu dezakete, baina eragotzi egiten du elkarreragitea ", esan du Cashek.
Kuss-ek esperimentu bat proposatzen du seme-alabek mendekotasunezko portaera garatzen duten ala ez ziur ez duten gurasoentzat.
"Ikusi zer gertatzen den kentzen duzunean", esan zuen Kussek. "Ziurtatu Internetetik kanpo esperientzia onak dituztela".
Bere ohiturari aurre egin dionez, Raek dio posible zela ezagutzen ez zituen moduetan munduarekin bat egin duela. Bere "berriro konektatzea" deitzen dio.
«Denok nahi dugu gizakien konexioa. Ez zait axola zenbat orrialde dituzun Facebooken, ez da esku bat sorbaldan, besarkada bat, irribarre bat, barre bat, musu bat. Hori ezin da inoiz birtualki ordezkatu ", esan du Raek. “Ez nekien mundu digitaletik kanpo bizitza atsegina izan zitekeenik. Horregatik, teknologiaren erabilera jasangarria da gure garaiko elkarrizketa garrantzitsuenetako bat ".
email: [posta elektroniko bidez babestua], Twitter: ChandraMJohnson
;