Lehenik eta behin, eskerrak eman nahi dizkiet guztiei foro honetan eta NoFap-en laguntzeagatik. Jarrai itzazu zure helburuak eta egon zaitez borrokan. Nire helburua ez da bizitza osorako.
Urte erdi eskasean, deprimituta nengoen, deseroso, desesperatuta, bizitza azkenean bizitzera (egunero 7 aldiz kontsumitutako pornoa). Berreskuratzeko prozesua tentazioz, urduriez eta telefonoz beteta zegoen. Eguneko 2 aldiz fapper-etik Fapstronaut-era joan zen. Oraindik berreskuratzeko bide luzea dago aurretik. Lortzen nituen planoak oso larriak ziren, depresioak, antsietateak, egonezinak, buruko mina zutenak. Linelineak hobetu egin ziren denborarekin. Nire memoria eta kontzentrazioa hobetu ziren, arazoen konponbidea hobea, lo hobea, erresistentzia handiagoa.
Zure mezua zera da: EZ PMOk indartsuago egingo zaituela, fisikoki, emozionalki, psikologikoki. Benetan zauden bezala deskubrituko duzu. Zure garunak ere eskertuko du.
Orain, hemen ez dut abantailen inguruan hitz egingo, ez ditut P) jaso, baizik eta haiei buruzko jakin-mina pizteko, nofap eginez deskubritu beharko dituzu.
Orain, Nofap nirea eta zurea da bizitza hobea lortzeko lehen urratsa. Antsietatea eta depresioa ez dira desagertuko NoFap-ekin bakarrik. Hemen partekatu nahi nituzke Nofap-ekin batera lagundu didaten zenbait gauza:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Askotan amesten baduzu, arazo asko sor ditzake antsietate eta depresioarekin lotura duen errealitatean bizi ez zarenez, batez ere harreman bat izatea edo amesten baduzu. Zure burua oinarritzat hartzea da Errealitatean bizitzeko gakoa. Bai, errealitateak izorratu egiten du, baina amets-ametsa utzi bezain laster momentua bizitzen hasiko zara (nire esperientzia).
2. Bilatu Noah Elkrief Youtube-n, bere bideoek antsietate soziala garaitzeko eta depresioei eta antsietateari aurre egiteko plano arruntetan lagundu naute. Bere bideoak oso baliagarriak dira.
Pertsonalki, ez dut meditazioa gomendatzen, epe luzera antsietate eta depresio gehiago sor zaitzake, dagoeneko antsietatea eta depresioa baduzu. Arnasketa ariketak aukera askoz hobeak dira.
Berreskuratzeko zenbait aholku:
-Pentsatu beste menpekotasun batzuk (erretzea, kafeina, zuk izendatzea) dopamina sortzen duten bitartean
-gehiago ariketa egin, gehiago ikasi, gehiago lan egin> Energia Gehigarriari eta premiei aurre egiteko
-bisita gehiago aire librean
-take osagarriak (zinka, magnesioa, D bitamina, aukera asko daude)
-sartu zeure burua astero nofap-en (ez fap tho-rekin) - arropa zati bat, txokolatea eta abar izan daiteke, zoriontsu egiten zaituen guztia, baina PMOrik ez
-abendu zaletasuna
-langintza sozialean
lo ondo (8 ordu min)
-ez zaitez gogorra izan zure buruarekin berriro erortzen bazara, besarkatzen baduzu, aurrera egiten baduzu
-Kontuan izan beharbada zenbait aldiz errepikatuko zarela, espero duzu berriro (horrek motibatuko zaitu ez errepikatzeko)
Gogoratu, nofap buruko borroka dela, ez utzi zure garunak kontrolatzen.
Denbora da behar duzun baliabide bakarra. Urrats txikiak arrakasta handiagoa lortzeko.
Eskerrik asko zuri guztioi.
Regards,
LINK - Erdibidean (150+ egun baino gehiagoko marra)
by Mihadom
;
