Beraz, ez nuen inoiz pentsatu hemen egongo nintzenik nire berreskurapenaren istorio positibo bat argitaratzen. Baina hemen nago! Kontua oso luzea izan arren, norbaitek erabilgarria izatea espero dut. Lehenik eta behin, historia pixka bat. Nahiko txikitatik agian 9 edo 10 urte, agian gazteagoa, masturbatzen hasi nintzen. Zeruak daki zergatik hain txikitan, ziurrenik jakin-mina gauza bat, ziurrenik norbere burua lasaitzeko elementu bat. Dena den, ez zen denbora gehiegi igaro ohiko ohitura bihurtu arte.
Testuinguruari dagokionez, 46 urte ditut eta nerabezaroan ez nintzen benetan pornorik jasan. Eskolarako bidean aldizkari porno bat astintzen zuen noizbehinka eskola-ume bat izan nuen. Baina hori izan zen ziurrenik. Hala ere, horrek ez du esan nahi nire arazoak dagoeneko hasi ez zirenik. Masturbazioarekiko obsesio osasungaitz handi bat seguruenik jada ondo ezartzen ari zen nire nerabeek.
Pornaren mendekotasunaren hasiera
16 urterekin nire anaia apur bat zaharragoa joan zen bizitzera. Zozketa batean porno aldizkari ugari utzi zituen. Ez nuen mesede gisa baina gehiago haiekin zer egin ez jakiteagatik. Atzera begiratuta, ziurrenik dagoeneko obsesio gaiztoa zuela ikusten dut. Bizitzan geroago frogatu zena, baina hori beste istorio bat da. Orain ikus dezaket horrek jadanik mendekotasuna zena gehiago konkretatzen duela. Zalantzarik gabe, garai hartan ezagutzen ez nuen bat ere. Ez nuen ikusten jada nola eragin negatiboa zuen nire bizitzan, baina gehiago nola jarraitu behar zuen.
Une honetan masturbazioa eta porno aldizkariak oso maiz ziren. Ziurrenik egunero, baita egunero bitan ere, eta epe luzeko harremanetan. Atzera begira, oso litekeena da ondo sentitzeko modu gisa erabiltzea. Familia-hazkuntza pixka bat hautsita nuen eta nire familia ez zen maitasuna eta maitasuna erakusteko modukoa. Hausnartzean ohitura hori nondik sortu ote zen galdetzen diot, ziur nago behintzat zeresana izan zuela.
Nire porno ohituraren hurrengo maila 21 urte ingurukoa zen ikasketetarako etxeko ordenagailu bat erosi nuenean. Honen ostean laster aurkitu nuen ukipeneko doako bideo porno berrien mundua. Honek orain arte erabateko mendekotasuna zela ikusten dudan maila berri bat ekarri zuen. Gaueko ohitura zen behintzat, askotan goiz eta gau. Neska-lagun batekin egon ezean. Baina bikotearekin ez nengoen edozein egunetan pornoa egongo zen.
Arazoen seinaleak
Garai honetan hasi nintzen gorritze arazo ahulgarria garatzen. Ez zen gorritzen nintzen lehen aldia, baina nire urte hasieran normalean gorritzen nintzen zerbait lotsagarria gertatu zelako. Orain, nahiz eta niri begiratzen ari den norbaitek piztuko ninduen. Askotan errepikakorrekin izango litzateke, emakume zein gizon. Hau elbarria zen batez ere sozialki aktiboa zen norbait izatea (barnekoa izan arren).
Momentu honetan ez nituen bi eta bi elkartu. Betidanik lotsatia izan nintzenez, hau nintzenaren zati bat zela pentsatu nuen. Eta okerrera egiten ari da berriro ni nintzen. Hori bezain etsigarria, eta nire masturbazio eta porno ohituretatik guztiz bereizita. Nerabezarotik ere gehitu beharko nuke (eta atzera begiratuta, jadanik ohitura sakona dudala) kalean ni bakarrik ibiltzea ere torturagarria izan liteke ikuspegi kontziente batetik. Lehendik ere banuen beldur irrazionala jendaurrean begiratzen zidatenean, hori bezain arraroa. Zoritxarrez bizitzan zehar zintzilik egon zaidan zerbait.
Harremanak eta porn
Harremanetan zehar pornoaren erabilera murrizten zen batzuetan, baina masturbazioa eguneroko jarduera zen beti. Batzuetan egunean hainbat aldiz. Gogoan dut halako maratoien ondoren emozionalki adorez sentitu nintzela. Baina orain ikusten dut ez nituela biak elkarrekin lotu.
Beraz, duela hiru urte inguruko aurrerapen bizkor berdinaren hainbat urte igaro ondoren. Harremanetan egon arren pornoaren erabilera egunerokoa zen. Nire bikotekidea ondo zegoen sexuan zehar pornoarekin (ez nire ideia, baina zalantzarik gabe ez nuen aurka egingo!) Berria zen eta mota honek pornoa erabiltzea ondo atera zitzaidan. Ez zen tabua hori ziur. Lehen aipatutako gorritzea hain txarra bihurtu zen urteen poderioz. Nahiz eta dendako puntu batera joateak izu-eraso txiki bat eta gorritzea eragin dezake. Jatetxe batean zerbitzari batekin hitz egitea ere mingarria izango litzateke.
Lotsa eta antsietate soziala
Sexuari edo sexu-osasuneari buruz edo izaera horretako ezeri buruz hitz egiteari ere beldurra sortzen hasi nintzen. Izu handia hartuko nuke. Bitxia badakit, baina uste dut jendeak "perbertsio" sexuala nintzela pentsatzearen beldurretik sortu zela. Uste dut hemen dagoela porno-mendekotasunaren lotsa jokoan, askok aurretik aipatu dutena. Funtsean, inkontzienteki lotsatu eta beldurtuta nengoen norbaitek nire ohitura zikina ezagutzeko.
Nire antsietate soziala hain txarra bihurtu zen, ahuldua. Orain pentsamendu suizidak izaten hasia nintzen, nahiz eta ez nuen ezer onartuko. Hala ere, esan dezaket eguneroko antsietate sozialak zorigaizto egiten ninduela. Gainera, gaineratu behar dut lan ona eta ondo ordaindua dudala, ardura handiarekin, talde bat kudeatzea barne, eta askotan ondo ezkutatu arren (ez beti) eguneroko beldurra eta antsietatea tortura ziren, batez ere etengabeko gorritasuna.
Garuneko laino larria ere hartzen ari nintzen, nire kontzentrazioa izorratu egin zen eta horrek nire lana egiteko gaitasunari ere eragiten hasi zitzaidan. Motibazioa ere ez zegoen. Nire buruarekiko konfiantza sarritan hondoan zegoen. Oraindik ez nuen inolako loturarik egin pornoaren eta fapping-aren artean.
Erantzunak Bilatzea
Egia esan, ezin dut gogoratzen non topatu nuen NoFap baina uste dut nire bilaketan izan zela nire antsietate soziala konpontzeko eta sarean biak lotzen zituen zerbaitekin topo egin nuela. NoFap-en saiakera askoren ondoren irakurketa askoren ondoren nabaritzen hasi nintzen bekaeren baten ondoren emozionalki erabat hutsik sentituko nintzela eta nabarituko nuela nire antsietatea teilatutik joango zela, inoiz baino gehiago. Hau gehiago nabaritzen zela zirudien zenbat eta gehiago errepikatzen nintzen.
Une honetan, nire antsietate sozialaren atzeko mailak ez zituen NoFap-ek murriztu, baina puntuek loturaren bat zegoela konturatzen ari ziren, nahiz eta ez nengoen sinetsi NoFap-ek nire arazoak konponduko zituenik. Honezkero 15-20 eguneko bolada lortzen ari nintzen erregularki eta 30 egun oraindik lorpen nabarmena izango zen niretzat. Hala ere, borrokan ibili nintzen, azken finean, goiz edo beranduago, erabateko atzerakada eragin zuen, baina beti oso ikaragarria sentituko nintzateke: garuneko lainoa, emozionalki laua, deprimituta, normalean berriro saiatzera bultzatuko ninduten berehala, apur bat motibatuago baino. azkeneko aldiz.
Pornografia eta antsietatea
Bi urte inguru horrela bizikletan ibili ondoren, benetan hasi nintzen eredua eta lotura ikusten. Gero eta nabariagoa zen fapping eta pornoak eragin handia zuela nire antsietate sozialean eta gorritzean.
NoFap-ek okerrera egiten ari zen modu batean, berrerortzeak halako piko bat sortuko luke egun bakoitzean hainbat aldiz izu-erasoen ertzean egongo nintzatekeen. Ezin dut azpimarratu zein izugarria izan zen hori, baina nolabait eskertzen dut orain nire ohituraren ondorioak argitu baititu.
Ondoren, marra luzeagoak lortzen hasi nintzen, adibidez, 60 egun, eta nire antsietatean benetako onurak sentitzen hasi nintzen, baina konfiantza faltsu batek atzerakada bat eragin zuen, eta, ondoren, marra labur batzuk eta antsietate akutuaren aurreko egunetara itzulera azkarra izan zen. Horrek benetan bultzatu zuen antsietate sozialaren eta pornoaren arteko lotura. Hortik etorritako motibazioarekin sarritan 40 egun edo gehiagora iristeko gai izan nintzen eta 60 egunetan beste berriro errepikatu ondoren (erraz ari nintzen, oraindik pornoari begirada bat ematen) nahikoa zela esan nuen eta ertzaren % 99.9 gelditu nintzen eta zero porno (eta gaur egun oraindik). Hori duela hilabete batzuk izan zen eta hutsune bakarra izan arren (fap besterik ez, ez pornoa ordea) duela 55 egun esan behar dut aldaketa harrigarria izan dela.
Abantailak ekarri
Onurak handiak izan dira eta astero hobekuntza gehiago ekarriko duela dirudi. Benetan ez naiz inola ere gehiegikeriarik egiten onurak harrigarriak izan direla diodanean. Hauetako batzuk honela.
– 30 urte baino gehiago nire antsietate soziala jasaten egon ondoren, ia zero da orain. Lasaitasun maila bat sentitzen dut gizarte-egoeretan inoiz sentitu izana gogoratzen ez dudanean. Bileretan konfiantzaz hitz egin dezaket (duela gutxi oso ahoskatu nintzen LH ugarirekin bilera batean eta antsietate oso baxua besterik ez, bada ere).
– goi-zuzendari gisa nire konfiantzak gora egin du. Jada ez dut inposatzaile sindromearen ohiko sentsaziorik jasaten.
- garuneko lainorik ez eta motibazio handiagoa
– nire bikotearekin harremana lehen aldiz ezagutu gineneko modura itzuli da. Ez naiz berarengandik deskonektatuta sentitzen sarritan egiten nuen bezala. Jolasgarria da berriro.
Konektatua Sentitzea
– Bizitzari lotuta sentitzen naiz, munduaren parte izateko gogoa, hortik ezkutatu nahi baino
– Jada ez dut sentitzen nire karreran sabaia jo dudanik, arrakasta samarra izan arren noizbait izan nituen sentimenduak. Azken asteotan prest sentitzen naiz zuzendari mailarako urratsak emateko eta horrek aurrez pentsatzeak beldurra emango zidan interakzio soziala areagotzeko aukerak, talde handiagoak etab.
– Jendaurrean ibiltzen naiz burua altxatuta, begien kontaktua egiteko beldurrik gabe. Aurretik ustekabean harrapatuko banintz beldurra izango nuen batez ere hodiarekin harremanetan jartzen naiz
– ikusia izateko beldurra izugarri murrizten da
– Beste astean esperientzia bat izan nuen, non konfrontazio samarra ari zen norbaitekin bilera batean nengoela eta begi-harreman oso zuzena egiteko gogoa izan nuen. Intentsitatearen azpian murrizten zirela sumatzen nituen. Pozgarria izan zen, baina benetan errudun pixka bat sentitu nintzela ere aitortu behar dut. Aurretik jendearen ahotan zentratzen nintzen haiekin hitz egitean, begien kontaktua saihesteko. Begi-harremanaren harrapaketa txiki batek gorritu nazake. Orain maiz egiten dut begi-harremana norbaitekin eta eroso egoten naiz barruan
Antsietatearen xuxurla jada ez da ahultzen
- Batzuetan oraindik ere hasierako antsietate-uhin bat izaten dut, eta, lehen, gerezi-aurpegirako bidaia izango zen, baina bitxikeriaz orain sentimendua desagertzen da segundo bat edo biren buruan izuan jaitsi beharrean. Gorritzen dudanean ez da hain bizia eta bai, agian oraindik deserosoa, askoz azkarrago eta onargarriago sendatzen naiz. Hala ere, gero eta gutxiago gertatzen da hori
– Zenbat eta gehiago ohitzen naiz gorritzeko beldur murriztera, orduan eta gutxiago sartzen zait buruan
– Interakzio sozialeko garai zailetan fisikoki dardarka egiten nuen, hala nola lidergoarekin edo ondo ezagutzen ez nuen jendearekin bilerak. Badirudi hori nabarmen murriztu dela azken asteotan. Aspalditik ez naiz konturatu horretaz pentsatzeko.
– Jada ez nago etengabeko ihes edo borroka egoeran.
– Egia esan, ekitaldi sozialei itxaroten hasia naiz
Iradokizun batzuk
Hau mezu ikaragarri bihurtu denez, azkenean, iradokizun azkar batzuk emango ditut:
Hasi meditatzen, eta behar bezala. Merezi du denbora hemen jartzea, adibidez min. Goizean 30min. Ikusi TWIM.
Begiratu baraualdia eta karbohidratoak eta garia kentzea. Zintzotasunez uste dut horrek berreraikitze garaian lagundu duela, batez ere antsietate akutuaren sintomak saihestezinak sortzen dituenean. Intsulina-maila orekatuagoak izateak (barauaren eta karbohidratoen murrizketa dela eta) gorakada baten ondoren gizarte-antsietatearen pikoekin laguntzen zidala zirudien, bestela 3-4 eguneko aldi bat jasango nuke hondoa sentitzeko etengabeko zorian egonda. izu-erasoak gizarte-egoeretan. Gainera, bi eguneko baraualdiak buruko argitasun eta ongizate emozionalaren injekzioa ematen du (koipea egokitu ondoren). Ikusi Pradip doktorearen bideoak, izugarri argiak eta motibagarriak direnak.
Izan prozesuan fedea
Izan fedea bidaian. Denbora luzez badirudi nofap-en hobekuntzaren bat dagoen arren, ez dela espero zenukeena. Eutsi harekin, baliteke hainbat aldiz behar izatea marra luzeagoak lortzeko garunean aldaketak egiten hasteko.
Utzi edateari hori edo ajeak abiarazle badira - niretzako irrika iturri izan ziren, baina nofap bidaian hasi baino lehen edateari utzi nion baina askorentzat arrisku-eremua dela imajinatzen dut Agerikoa den bat baina mantendu lanpetuta, hautsi lotura denean. asperdura garaiak gailur edo ertz txiki horren irrika eragiten du. Benetan suarekin jolasten ari da eta hutsegite bakoitza, ziurrenik, une batez ertzerako hasierako irrika txiki baten ondorioa da, eta laster erabat birjartzeko gogo kontrolaezin bihurtzen da.e.
Egin nofap-en abantailen zerrenda eta irakurri itzazu ahultasun uneetan edo, hala ere, aldizka irakurri, kontuan izan daitezen. Horrek lagundu egin zuen, nahiz eta onartzeko gogoa hain indartsua izan daitekeen batzuetan zerrenda bat duzula ahazten zaizun.
Nire onuren kronograma
Niretzat gauza positiboak sarritan 17-20 egunen buruan gertatzen hasi ziren eta gero onuretan hurrengo jauzia 30 egun ingurukoa izango zen.
Hala ere, niretzat 60 egunek onura positiboak ekarri zizkidan antsietate soziala murrizteko. Hala ere, ez da jokoan oraingo bolada bakarrik – niretzat segidako bolada luzeagoek aldaketa sakonagoak ekarri zituzten, adibidez, 40 egun + 50 egun + 20 egun + 67 egun. Gehienetan kasu gehienetan porno-pieza hausten nuela eta hutsegiteen hutsuneak besterik ez zirenean gehitu behar dut. Momentu honetan 55 eguneko nofap marra batean nago (nahiz eta pornorik ez orain arte) eta beste pertsona bat sentitzen naiz, gehiegikeriarik gabe.
Erditzen hasten bazara eta benetan galduko zarela sentitzen baduzu, amaitu eta amaitu azkar, beraz, ez duzu garuna errezeptoreen neurrian erretzen edo ahal baduzu eta, noski, aukera hobea da jaiki eta beste zerbait egin. . Hala ere, saihestu ertzak denbora luzez, uste baitut hori dela garunean eragin negatiborik handiena duena eta beherraldi baten ondorioz albo-ondorio negatibo handienak eragiten dituena.
Orain ertzean ere, hurrengo egun edo birako bigarren mailako efektu negatiboen iradokizuna sentitzen dut, baina asko murriztu dira.
Fidatu prozesuan
Ados, hori amaitu dut oraingoz. Barkatu apur bat apur bat eta luzeegia bada, baina berandu da eta denbora gehiago pasatzea editatzen oheratu behar dut! Dena den, espero dut goikoak norbait laguntzea. Zure bidaian zauden tokian izan sinetsi bidean, izan pazientzia eta ulertu porrota saihestezina dela, baina niretzat beharrezko ikaskuntza eman zidan, hurrengoan hobeto egiteko motibatuta nengoen. Zorterik onena opa diegu guztioi!
L
LINK - Nire istorio (luzea)...
Egilea - leonf01
Mila arrakasta-istorio gehiago ikusteko, ikusi gure Berrabiarazi kontuak orria.
;
