Droga edo alkoholik ez bezala, pornografia flashbackak zure kontuan zintzilikatu daitezke. Beraz, zer gertatzen da noiz agertuko den?
Jarraian, teknika pare bat daude, baina lehenik eta behin, masturbazioaz hitz egin dezagun. Entzun nire irratsaioa ere - Brett-ek pornografia eta sexu-tentsioari aurre egiteko modua azaltzen du (show #21)
Bideo labur honek zenbait aholku ditu - Nola Porn Addiction geldiarazteko Cravings kudeatzea eta urges, Addiction egia arabera.
Zure sexu-jazarpena sexu pornoko irudietatik libre bihurtzen saiatzen ari bazara (ideia ona da, benetako bazkide gehiago nahi izanez gero, edo zutitzearen osasuna berreskuratu nahi baduzu), egin ezazu zure onena masturbatu (noiz behar duzun) pornografia edo flashbacka erabili gabe. Honek zure garuna flashbackak eragiten dituzten konexioak ahultzeko aukera ematen du.
Fokatu sentimendu fisikoei buruz. Sentsuala izan. Hartu zure denbora. Luxura zaitez ona fisiko sentimenduak. Ez fantasize. Irudi bat erabili behar baduzu, kontuan hartu benetako (eta errealista) topaketa pertsonalki ezagutzen duzun norbaitekin. Gehiago jakiteko, ikusi Nola masturbatzen dut pornorik gabe? (eta orrialde horretako artikulua). Horrela ezin baduzu klimaxa egin, zure gorputza ez da benetan behar gailurra; "Ikasi" irrikek gidatzen zaituzte.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Rewiring teknikari buruzko informazio orokorra aurki dezakezu Zure burmuina berregin. Teknika zehatzetarako, ikus:
Hona hemen foroko kide baten teknika, etorkizuneko flashbackak prestatzeko erabil dezakezuna. Lasai sentitzen zaren bitartean egin behar duzu. Ondoren, flashbackak sortzen direnean erabil dezakezu hurrengo aldi berean.
Foro-kide baten iradokizuna:
Fokatu zure arreta zerbait baketsuan. Leku baketsua, ilunabarra edo edozer gauza ederraren irudia izan liteke. Ez du axola benetakoa edo imajinatua den, zure burmuinak ez baitu diferentziarik ematen.
Ziurtatu jarrera ludiko bat egiten duzula, haurrek egiten duten bezala. Hartu urrats batzuk urrats hauek egiteko:
1 - Arnasa sakon sartu eta atera. Arnasa amaitzean, poliki esan zeure buruari "bakea" hitza modu baketsuan
2 - Orain imajinatu zerbait baketsua ikusten. Ikusi nolakoa den
3 - Entzun nolakoa litzatekeen
4 - Sentitu emozionalki nolakoa litzatekeen bertan egotea
5 - Lortu fisikoa ere: arnasa hartu baketsu batek arnasa hartuko lukeen moduan
6 - Eta aldatu zure jarrera baketsua izatera. Eser zaitez edo egon zaitez bakean egongo bazina bezala
7 - Berriro ere, esan "bakea" zeure buruari poliki-poliki, eta gogoratu zer ikusten, entzuten duzun, emozionalki sentitzen duzun eta horrekin fisikoa.
8 - Errepikatu 7. urratsa (edo 1-7) zenbait aldiz sentsazio hori indartzeko
Zure abantailarako erabil dezakezun esperientzia sortu berri duzu.
Zure buruak irudi pornografikoa pizten duen bakoitzean, eten ezazu arnasa sakon sartuz, atera eta esan "bakea" modu berean eta berriro ere, egin fisikoa: eseri edo egon zaitez zure moduan, norbaiten papera jokatzen ariko bazina bakea, arnasa hartu pertsona baketsu bat bezala.
Horrek zure adimena bakean oinarritzea eragingo du. Agian ez du berehala kenduko irudi pornografikoa "bakea" behar bezain indartsua ez bada ere (nahiz eta askotan egiten duen edo, gutxienez, irudi pornografikoa ahultzen duen), beraz, errepikatu "bakea" hitza hainbat aldiz eta ikusi irudi baketsua, eta gogoratu entzun eta sentitutakoa (eta fisikoa ere lortu). Honek zure gogoa birprogramatu / birgaituko du irudi pornografikoaren ordez bakea bideratzeko. Gogoratu, goiko urratsetan egin zenuen moduan esan behar duzula.
Nahikoa errepikapen eginez gero, irudi pornografikoa eten egingo da edo ia "bake" erantzuna automatikoki eragingo du, oraindik ere irudi pornografikoa "borrokatzen" saiatzea baino hobea da. Funtsean, hau da zure burmuina "bahitzeko" modu bat, nahi ez den irudia agertzen den bakoitzean bakea lortzera eramaten zaituena, azkenean irudi pornografikoa guztiz lausotzen duena.
Irudi pornografikoak jendea bera kentzen ahalegintzen den bitartean bere burua jipoitzera bultzatuko luke, goiko teknika erabiliz irudia erabat ahultzen edo kentzen uzten dizu eta horrek askoz baliabide egoeran uzten zaitu. Ea laguntzen duen!
Galdera nofap / reddit-en. Iradokizunetarako esteka atera
Nola ezabatu zure porno barruan?
Horregatik, huts egin dut hainbat aldiz. Aurrerapen batzuk ikusten ditut porno bideo berriak ikusteko gogorik ez dudalako, baina iraganean ikusi ditudan bideo zaharrak aldi bakoitzean ehizatzen nautenak dira.
Ez dut nahi puta xelebre baten antzik. Beraz, badakit irtenbidea nahiari amore ez ematea dela, baina aholku horrek ez du funtzionatzen, behin eta berriro huts egiten jarraitzen baitut. Nire erregistroa bederatzi egunekoa da, baina gehienetan huts egiten dut 2,3 edo 4 egunetan. Ba al dago arazorik bera duen inor? Eta nola gainditu zenuen?
Nekatuta nago porno menpekotasun honekin.
Gizon baten esperientzia orekaren bueltan
Atzo, fantasiaz sentitu nintzen.
Azken mezuan aipatu nuen bezala, neskekin arreta hartzen jarraitzen dut, nire neska-lagunarekin nagoen bitartean ere. Pornografia ikusten eman nuen urte askotan, neska ederrak ikusteak ez zidan haiekin hitz egitera joateko gogoa piztuko, ezta haiekin fantasiatzeko ere, baizik eta pornoa ikustera ahal bezain azkar etxera iristeko. Kea usaindu ondoren zigarroa erretzea bezalakoa izango litzatekeela uste dut.
Orain, ikusten ditudan neskek pixkanaka desberdin sentitzen naizela uste dut. Haien gorputzen irudiak benetan geratzen zaizkit buruan. Pornografiatik izaten nituen flashbackak bezain indartsuak dira, edo are indartsuagoak. Nahia hori izan arren, ezin dut pentsatu hori ona dela. Benetan, azken 18 egunetan ez nuen pornografia ikusteko beharrik sentitu. Edozein flashback blokeatzen dut buruan agertzen zaidan bigarrenean. Flashbackek oso gutxitan eragiten dute nire gorputzaren erantzun estatikoa, baina hala bada ere, hori ere blokea dezaket.
Eta atzo konturatu nintzen gauza bera egin nezakeela ikusi nituen neskekin. Haiei begiratzeko aukera zela edo ez sentitu nuen. Eta ez begiratzeko aukera egin nuen, ez baitut behar, inork ez du burmuineko irudiekin fantasiatu beharrik. Guztiok behar dugu sexu bizitza betea, hori da behar duguna.
Beraz, atzo agindu nuela sentitu nuen. Aukera egin nezake: pentsatu edo ez pentsatu, begiratu edo ez begiratu, orgasmoari edo ez orgasmoari. Ez dut orain sentimendu hori gelditzera iritsi bada, baina niretzat gordetzeko erreferentzia ona dela uste dut. Berriro errepikatzen banaiz ere, orain noizbait kontrolpean izan nuen.
"Flashbackak" ez dira memoria intrusibo bakarra
Mutil batek esan zuen hau foroan:
Azken egunotan eta asteetan nabaritu nuen beste gauza bat, nola arriskutsuak eta sotilak diren abiarazleak izan daitezke. Adibidez:
a) Irratian abeslariak pasarte jakin bat abesten du (esate baterako, esaldi neutralak "Let's go, Let's go!"). Pasarte honek pornoan ikusi dudan elkarrizketa bat gogorarazten duenean, eszena berehala dago (gutxienez pentsamendua).
b) Herrialde, kontinente edo hiri jakin batzuen izena entzun / ikusi, telebistan / irrati / interneten eta ... eszenak / orrialdeak / oroitzapenak daude. Ezagutzen duzun moduan, pornografia munduan sailkapen zehatza dago, agian "Brasilgo neskak", "Amsterdameko argi gorria" bezalakoak edo dena delakoa. Hortaz, "Brasil" esaten dudan bezain laster, eszena batzuk gogoratzen ditut eta pentsatu: "Hola, zer da orri xy ...?!"
Nahiz eta bitxiagoak, batzuetan ez dut argi eta garbi identifikatzen. Esate baterako, norbaitek "Frau" (= alemana "emakumea") erabateko neutraltasuna izan zen duela gutxi eta nire adimena berehala zegoen: emakumea = fingering, g-spot, squirting, orgasm ... bla bla. Hori ez zen lehen aldia, gertatu zen eta benetan beldurtu ninduen ... Egun batzuetan ia ezin dut emakumerik pentsatu, oro har, edo espezifikoa, zikin pentsatu gabe.c) Harritzeko nahikoa da, nahiz eta neure buruari hitz egiten du pornografia ergelak, batzuetan. Ez dakit zergatik gertatzen den, baina izan daiteke nire autoan gidatzen dudala eta, besterik gabe, zentzugabekeriaz egiten dudan moduan, pornoaren zenbait esaldi imitatzen dut (pornografia batzuk komedia bezalakoak dira, beraz, gogoratzen duzu Kaka egiten zuten eta esaten zuten. Agian, aktore eta ekoizleen marka da.
Uste dut, gauza nagusia da, desaktibo hauek identifikatu eta gero gelditu. Jakina, bi entenders hitz egitea eta silly porn talk. Nire esperientzian, batez ere, bi jokabide hauek gutxi gorabehera 7 egun inguruko gauetan murrizten dira, hau da gauza ona.
;