Bisitatu hari hauek ezer egin baino lehen:
- Osaba Bob en Porno berreskurapen inspirazioa (ehunka mutilen aholku inspiratzailea)
- Bideoa - NoFap | IKUSI BIDEO HAU GARAITU AURRETIK
- Yale Profesoreak gomendatzen duen tresna sinple eta indartsua gure ihesak modu egokian kudeatzeko.
- 45 zure adimenak oinarriak erabiltzen ditu edoskitzeko
- Erliebea prebenitzeko hamar galderak
- Nire isilpeko botoi pertsonala (Orrialde honen azpian dauden orrialdeetan ere erreproduzitzen dira)
- Errepikatzeak ez du erabateko berrezarpena esan nahi! Ez zaitez zauritu gehiago min eginez.
- "Berriro errekurritu aurretik ” haria.
- Aholku eta trikimailuen zerrenda handia
- Peptalk antisarkorraren oso entretenigarria
- Ur hotz teknika
- Nire isilpeko botoi pertsonala
- Nire berrerortzea - ikasitako ikasgaiak
- Emakumearen erreakzioaren pep eztabaida
- Foroaren kideak berpizteko pentsamenduak
Kontzeptu garrantzitsua - Mentaleko nekea kalteberak gorputz-adikzioko gizabanakoen erditze-funtzioa kaltetzen du, ikertzaileek aurkitzen dute
Foro kideen iradokizunak:
Foroko kide batek idatzi zuen:
- Zatoz, iraupen luzeegia duzu porno gabe, zeure burua saritzeko ordua da.
- Ikus dezagun pornografia batzuk, ez masturbazioa, eta ikusi zenbat aurrerapen egin duzun.
- Zorigaitza sentitzen zara, pornoa hobeto sentituko zara.
- Porn ez da txarra, zentzudun guztiek etapa batean ikusten dute, ozeanoaren beherakada bat da, etab.
- Ados, ez pornografia gogorra, biluzik dago, hori ez da hain txarra.
- Eskubidea, ez ezazu inongo biluzik, bikiniren modeloak besterik ez.
- Zatoz, bideo bat gehiago, azkenik!
- Atzo berriro hil zen, asteartean. Ikus dezagun pornoa igande edo hilaren amaierara arte, beraz, berreskurapena hasiko da aste / hilabete berri batean, hala nola arrakasta berreskuratze guztiak hasiko dira
- Etc, eta abar ...
Guztia irakurtzen dute "ikus dezagun beste bat, azkena", eta inoiz ez da, inoiz azkena. Barka iezaiozu behin, lotsarazten zaitu; ergela bi aldiz, lotsa niri.
Duela gutxi gertatu bazenuen, hurrengo 1-2 asteetarako:
- Ohera joan aurretik, jarri gailuak autoan gauero (are hobe lagunaren edo senitartekoaren etxean uzten baduzu)
- Erabili behar baduzu, joan Starbucks-era (leku guztietan daude)
- Etxean erabili behar al duzu? Esan iezaiozu garunari isiltzeko, hori seguruenik arrazionalizatzeko saiakera da
- BETE ezazu zure egutegi soziala: asmoa da gauero hurrengo asterako irteera egitea. Lagun batengana joan. Joan antzerki batera - denbora okupatzen duen eta etxetik ateratzen zaituen edozer. Hau aurrez planifikatu behar duzu. Hala ez bada, seguruenik menpeko garunaren arrazionalizazioen menpe egongo zara. "Nire posta elektronikoa egiaztatu behar dut ..."
- Izan errukitsua zeure buruarekin. Jarrai ezazu hau "zaila da guztiontzat. X urte daramatzat adikzioa; da ustezko gogorra izan ... ”
One guy argitaratu zuen bere burua bere blogean:
Gogoratzen duzu zein beldurgarri sentitu zinen berrabiarazten hasi zinenean? Mirc-eko suizidio kanal horretan zintzilik zinen. Fapdom faltagatik antsietateak merezi du depresio kronikoaren aurrean. Denborarekin gauzak erraztu egingo dira. Gainera, zalantzarik gabe, konfiantza areagotu zenuen, gehiago joateko gogoa eta gimnasioaren errendimendua nabarmen hobetu zen pornoa saltatu zenuenean. Hemen ez dago akatsik. Badirudi huts batek beti eragiten duela binging eta gogo izugarrizko egoera. Ez duzu horren beharrik.
Beste pertsona batek hau argitaratu du:
Ia errepikatua. Zorionez, pornografia saihesteko arrazoi zerrenda egin nuen berrabiarazi honen hasieran. Hura gabe, seguruenik ez nintzateke neure burua arrazoitzeko gai izango. Zerrenda aztertzeak nahia asko murrizten bazuen ere, zalantzak nituen, beraz, ordenagailua itzali eta ohean etzan nintzen gauzak pentsatzen, nahiak ia erabat baretu arte. Horren ondoren, nire burmuina aktiboegia zen lotan geratzeko, beraz, pentsatu nuen denbora pixka bat igaroko nuela esperientzia hau idazten etorkizunean erreferentzia gisa.
Beste tipo bat:
Bakarrik zaudenean gogoekin arazoak badituzu, lortu jendeak ikus zaitzakeen tokira! serio, ireki gortinak, atera zure etxeko gune komunera, joan kanpora esertzera, joan kafetegi batera. besterik gabe, ez zaitez lo egin logela ilunean ordenagailuarekin. Hori eginez gero, huts egingo duzu.
Beste tipo bat:
Igandean berriro erori nintzenean, nire umorea errusiar mendia bezalakoa da. Tentatuta zaudetenoi, EZ EGIN !!! Ez du batere merezi. Kaka bezala sentituko zara. Eta ez da horrelako sentimendu dibertigarria.
Beste tipo bat:
Beste tipo bat:
Beraz, hemen gauzekin ari naiz lanean Facebook-en hot-girl-pic ausaz topatzen dudanean (Maldita zaude!). Sentimendu kate-erreakzio ezagun hori lortzen dut eta 3 egunetan fapped ez naizenez, oso azkar egiten dut. Nire ikuspegia bikoiztea eta esku artean dudan zereginean kontzentratzea erabakitzen dut. Baina gero eta zailagoa egiten zait hori egitea. Dutxatu behar dudala erabakitzen dut. Dutxatik bizirik irauten dudan bitartean pentsatzen jarraitzen dut, gauza hau gainditu dezaket. Gero komunera sartu, 20 push-up egin overdrive moduan eta dutxara salto egiten dut. Kaka arraroa egiten hasi nintzen han nengoenean - Bruce Lee-ren elkarrizketa hau ura bezalakoa zela aipatzen nuela gogoratu nuen (link).
Bistaratze hau hasten dut - erabat ausazkoa zen, eta horri buruz liburu batzuk irakurtzen nituenez gero, nire buruarekin fidatzea besterik ez dut erabakitzen. Ez borrokatzeko. Alferrik xahutuko nukeen energia hori mundu argi eta eder honetan jartzea imajinatzen dut eta unibertsoaren energiarekin lotzen dut. (Kontuak kontu, badakit buruko ariketa bat besterik ez dela)
Energia hori bertan gordetzea erabakitzen dut, dutxatzen amaitu arte "egosten" uztea. Ez zait iruditzen denbora guztian huts egitea. Bukatutakoan oso ondo sentitzen naiz, "energia" hartzeko "eskua" hartzea erabakitzen dut eta unibertsoari eskerrak ematen dizkiot bere biltegiratzea erabiltzeagatik. Energia hori neure buruari berriro inbertitzea erabaki dut gauza positiboetarako (lana, jolasa, harremanak, etab.)
Hori amaitu eta gero, 20-30 minutuz gogoeta egingo nuela pentsatu nuen. Meditazio lasaigarri epikoa izan nuen, eta hemen nago ordu batzuk geroago nire proiektuetan lanean, guztiz burututa sentitzen nintzen, lehenago kontrolik ez nuen nire buruaren alderdi bat domatu nuelako. (Gaur behintzat, hemendik aurrera egunero probatuko dut!)
Beste tipo bat:
Binge batek berrerortzea baino oso bestelakoa izan behar du. Berrabiarazten daramatzadan ia 4 hilabeteetan ez dut inoiz azken aste honetan izan ditudan gogorik edo erretiratze sintomarik izan (binge baten ondoren). Aurretik izan ditudan berrerortze guztiak motako / puntuko egoerak izan dira eta horiek guztiak aste osoan borrokatu baino askoz ere gogo gutxiago eragin dute.
Zer dagoeneko berandu bada?
Ondoren, zeure burua behatzeko urrezko aukera duzu. Asko ikasten duzue, zentzudun honek adierazi bezala:
Erronka hau dibertitzeko hasi nuen, uste nuen moduan. 2 aste inguru egin nituen, "Izorratu!" Pentsatu nuenean. Ezin da horren txarra izan ”, eta ertzean. Baina hala izan zen eta, beraz, berriro erori nintzen. Gauza "ona" hau da: nire berrerortzearen ondoren, konturatu nintzen fapping-aren menpe nagoela. (Ez da gehiegi pornoari. Egurtu nuen arren, egin nuen
Ez dut pornoari begiratzen.) Bigarrenik, ez nintzen konturatu, berriro agertu aurretik, zein onura nituen fapping ez izateak. Baina ondoren, adibide batzuk jar ditzaket: NoFap-en aurretik, buruko min izugarriak izaten nituen 5 minutu inguru egunero.
Nofap-en zehar desagertu zen baina berrezarri ondoren itzuli zen. Berdin nire eskuekin. Bat-batean astintzen hasiko ziren eta zenbat eta gehiago begiratzen nien, orduan eta gehiago astindu zuten, ezin nituen kontrolatu. Beti utzi ezin dituzun abantailak ikusi. Baina esan dezaket: apustua egiten duzula. Konturatu ez zinen arren.
tl: dr: Ez nintzen konturatu nire aurrerapena zein ona izan zen berrezarri arte
Hona hemen nola kudeatu zuen beste tipo batek bere berrerortzea:
Egungo berrabiarazteko 9. egunean nago eta asko ikasi dut nire azken errekuperazioaz geroztik. Duela 9 egun PMO erabaki nuenean, benetan ahalegin handia egin nuen errekaduetatik ikasteko eta nire bizitza modu positibo eta sozialean bizitzen jarraitzeko "munduan parte hartuz". Gizartea izaten jarraitzera, ezezagunekin hitz egitera, egunero ateratzera, ariketa fisikoa egitera, eguneroko zeregin guztiak betetzera eta egunero produktiboa izaten jarraitzera behartu nuen.
Aurkitu nuen hori egiteak, nire berrerortzean zirrara egin beharrean, nire berreskurapenaren aurretik utzi nuen lekuan hartu nuela zirudien! Gainera, frogatu zidan zenbat nahi dudan benetan berrabiarazi eta berreskuratu PMOtik, eta horrek ere aukeratu nuen berrabiaraztean aurrera egiten jarraitzeko!
Oso lagungarria izan duen beste gauza bat da, nire PMO egoera kontsumitu nuenean inoiz ez nuen gauzen eguneroko errutina osoa bildu dutena. Errutina hori osatzen dute:
-Esnatzen
- Oatmeal jatea / 1 kafe-kopa
-Agurutze audio liburu baten kapitulua irakurtzen ari naizen bitartean jantzita
-Bidetan nire bizikleta liburutegira (3.7)
-Bideen ibilbidean jendea igarotzea
-Liburutegian esertzen naiz eta lanpetuta jarraitzen dut ikerketan, unibertsitateko prestaketan, aldizkarian idazten, asteroko helburuak antolatzen, nire bizitza plana lantzen eta abar ... Nire lanetik atseden hartzen ari naizenean liburuzain atseginekin ere hitz egiten dut.
-Bidetan bizikletan ibiltzeko (beste 3.7 milia)
-Kontserbazio Zerrenda osoa (Zein da benetan sentimendua da! Do-Zerrenda doa egiten badut, egun horretan egin nuen konpromisoa hartu dut)
-Afaria osasuntsu bat eginda
-Stretching
-Txana egitea eta liburu ona irakurtzea
-Eta aurrez aurre jarri nire beldurrez isiltasunarekin, eta nire boterea atzera botatzen dutela ohearen aurretik
-Joan zaitez ohera
Bizikletaz eguneroko jarduera berri gisa sartu naiz benetan! Liburutegian sartzen den denbora liburutegian sartzen den modu ezin hobea da liburutegian, nire endorphins azkar abian jartzen dira eta oso pozik nago gizarteak ariketa oso ona delako! Plan hau mantenduz geroztik, nire burmuina berriro berreraiki ahal izango dut bizimodu berri horretara egokitzeko.
Maiz egiten den galderetako bat honako hau da: "Berriro errepikatu naiz, horrek esan nahi al du 1. egunean berriro hasten naizela?" Erantzun sinplea da "ez". Eman zenituen egunak ez pornoa erabiltzeak zure garuna modu positiboan aldatu du. Zure porno ohiturari "ez" esaten diozun bakoitzean, kontrol exekutiboaren garuneko zirkuituak indartzen ditu eta mendekotasun zirkuituak ahultzen ditu. Dietari gizen bat lehengo egunera itzuli al da asteburuan txerrotu egin delako? Ez. Zu ere ez. Besterik gabe, berrerortzetik ikasi, sendoa espero chaser efektua egun batzuk barru, etorkizunean antzeko bat ekiditeko urratsak hartu eta berriro hasi.
Beste galdera bat da: "Behin berriro errepikatuta, binge egitea erabaki nuen, hainbat egunetan pornoari aurre egitea errazten baitu. Hori al da planteamendu egokia? " Berrabiaraztea berriro kableatzea da eta "premia" zatiak berriro kableatu beharko dituzu lehenago edo beranduago, hau da, zenbat eta lehenago gogoa hartu, orduan eta lehenago zure garuna berriro orekatuta egongo da. Beraz, binge batek gauzak baino gehiago moteltzen ditu. Helburua erresistentziaren aurrean (nahiak) burmuina berriro kableatzea denez, onena ahalik eta lasterren jarraitzea da. Irrikak baretzeko gogoz egiteak ez du zeregina errazten eta, egia esan, zure mendekotasuna areagotu dezake. Guy bat esan zuen:
Normalean arrakasta handiagoa izaten dut berrabiaraztean berrabiarazteko orgasmo bakarra eduki ondoren. Duela hiru egun, ordu batzuk barru, lau O izan nituen. Ia beti errepikatzen naiz berriro azkar burrunbatzen banaiz (pornoa hainbat aldiz ikusi eta saio batzuk egiten ditut nire aldi erregogorra amaitu bezain laster).
Beste tipo bat:
Prozesu hau lehenengo aldiz hasi nuenean, errekadu baten ondoren sentimendua oso baxua zen. Eta baita egunak ere. Garai hauek funtsezkoak dira PMO are gehiago saihesteko. Entrenatu zure garuna berriro jo ondoren ere "hit" ez dezan. Zaila izan zen zalantzarik ez egitea, baina merezi du. Orain ere, nire azken erorketak gertatu ondoren, ez nintzen neure buruaz jabetu eta esan nuen: "Ongi, nahastuta, ez da gauza handirik, saiatu berriro eta aurrera egin beharrean" baizik "Nahastu egin nintzen, gorroto dut nire burua, zergatik nago horrela? Inoiz ez naiz sendatuko ». Gauza horiek guztiak zure gogoa inbaditzen saiatuko dira, baina gero eta urrunagoak dira.
Adikzio arraroa da, errekuperazio aldian berriro agertzen ez dena. Susmoa dut pornoaren mendekoen ehuneko handiagoa dela beste mendekotasun batzuetatik berreskuratzen direnena baino. Seinaleak eta abiarazleak nonahi daude. Erabiltzaile gehienek orduak ematen dituzte ordenagailuetan. Eta masturbazioa (mendebaldeko) existentzia gehienen zati normala da.
Imajinatu alkoholik gabeko alkoholdun berri bat bartender gisa lan egitea. Ez da ideia ona. Oraindik ere, alkoholdunak alkoholarekin kontsumitzen duen ala ez erabakitzeko aukera du. Ez duzu aukerarik. Zuk izango ikusi argazki sexy. Beraz, denbora guztian trago txikiak hartzen dituen alkoholikoa bezalakoa zara, eta, hala ere, aurre egiten diozu. Eman zeure buruari kreditu bat eta segi aurrera.
Berrerortzea "ziklo berria" besterik ez da. Bai, zenbait egunetan ondulazio neurokimiko batzuk sor ditzake, irrika biziak ager daitezke eta jada "berdin zait" jarrera, suminkortasuna, etsipena, garuneko lainoa edo isolatzeko gogoa. Hala ere, arazo handi bat besterik ez da zure garunak arrakasta izatera bultzatzen badu.
Prest egonaldi indartsuak jarraitzea hurrengo egunetan. Ikusi Sexuaren ondoren txakur bat behar al duzu?
Beste batzuek lagungarri azpian agertzen diren teknikak aurkitu dituzte binge-ren eskaera saihesteko. Aurkitu lan egiten duen konbinazioa. Guy bat esan zuenez,
"Ertzak" ez nituen gogoa arintzen. Barruan askoz lasaiago eta lasaiago sentitzen naiz hori gabe. Premiak sortzen direnean laguntzen dutena da: neure burua beste modu ez erotiko batean ukitzea, dutxa hotzak edo zakila eta boletan ura leunki botatzea, arnasketa eta distrakzioa (zerbait desberdina egitea).
DISTRACTION zure lagun da oraingoan. Guy honek bere teknika azaldu zuen:
Zure buruari baimena ematen diozunean gogo bizia duzulako, berriro egitea automatikoa da. Zalantzarik gabe, egia da "Ados, barregarri nago, nire hezurra gogorra da, MB ahal dut" esan ondoren. Orduantxe huts egin duzu. Mendekotasun honetan edozein mailatako edonori iradoki diezaioketen gauzarik garrantzitsuena da Zure fokua aldatu. Hori da hain garrantzitsua. Beraz, beraz, garrantzitsua da. Zure fokua behar bezala desbideratu den bezain laster, zure eskakizuna 50% gutxienez desintegratu da.
Zer gustatzen zaizu egitea pornoaz gain? Zerk entretenitzen zaitu? Joan Youtuben eta ikusi horren bideo bat. Ia gizagabeak diruditen pisuak altxatzen ikustea gustatzen zait. Ordurako, bideo hori ikusten amaitu dut, bideo horrekin lotutako beste bat ikusten dut. Jakin baino lehen, "kirol errendimendu moduan" nago eta bankuko prentsan 5 kilo gehi ditzakedan pentsatzen ari naiz. Eta ez, "Kaka, hau berriro gertatuko al da?"
Bideo talde mota bat egon behar da (pornoaz gain), beste adimen egoera batera eraman zaitzakeena. Jarri edozein "zaletasun bideoa" denbora guztian "lehentasun bat" moduan. Beti jarri "lehentasunezko bat" moduan. Eman zure buruari "lehentasun bat" ikustea beste aukerarik LEHENENGOA.
Zalantzarik gabe, pornoa eta MB ikusiko bazenu zure buruan zalantzarik gabe eta amore eman baduzu, orduan gomendatzen dizut zeure buruari esatea, "hobby bideo" bat ikusi ondoren, bideo porno bat ikus dezakezu. Lehenik eta behin.
Beste batek aurkitu zuen hau:
Badirudi egia aurkitzen duten pertsona bakar gehienek [etengabeko orgasmoa ez dela betetzen] erabateko abstinentzia bide batera jotzen dutela. Askok deitzen duten "PMOrik ez". Nik pertsonalki bide hori probatu nuen eta niretzat ez zen funtzionatu !!! Nire sexualitateaz gain, nire buruaren alderdi intimoetatik ere deskonektatuta sentitu nintzen. Beraz, amore eman eta orgasmatura itzuli nintzen, ia egunero ... eta hura gogoratzen nuen bezain betetzen ez zen!
Eta orduan solo tantra aurkitu nuen. Nahi izanez gero, karezaren bakarkako baliokidea. Eta dena aldatu da! Ideia osoa sexu ekintza meditazio gisa tratatzea da, kontrolik gabeko animalia bultzada batzuk baino. Nahiago dut "masaje genitala" deitu masturbazioaren aurrean (niretzat masturbazioa orgasmoarekin lotuta dago eta!). Beraz, nire teknika osoak masaje genital oso Motela, leuna, guztiz eta erabat lasaia da, bikotekide den karezza bezalakoa. Helburua% 60-70 kitzikapen eremuan mantentzea da. Hori gaindituz gero, "itzulerarik gabeko puntura" iritsiko zara eta orgasmorako aukerarik ez duzu.
Bakarkako teknika honen helburua norberaren sexu zoriontasuna esnatzea da automasaje leun, maitekor eta meditatibo baten bidez eta sentimendu zoriontsu hori zure gorputzeko zelula guztiak betetzen uztea. Zure burua zoriontsu egoera lasaian masajatu ondoren, fokatu arnasa eta sentitu zure gorputzeko zelula guztiak energia sortzailearekin irradiatzen. Sentimendu hori meditatzen duzun bitartean, zure sexu atalak ez dira piztuko baina gorputzeko zoriontasuna mantenduko da. Alta naturala bezalakoa da, eta sentsazioak orduak iraungo ditu ondo egiten baduzu !!!
16 egun orgasmorik gabe joan naiz eta ia egunero erabiltzen dut metodo hau. Benetan funtzionatzen du niretzat, eta espero dut zuretzako ere balioko duela. PMOrik gabe geratzeko uneko ezintasunarekin etsita bazaude, probatu hau! [Ohar: Batzuk aurkitu bakarkako teknikak ez dira baliagarriak lehenik (estimulazio gehiegi), baina oso baliagarriak dira sexu-frustrazioa errazteko oreka berreskuratzen denean.]
Beste iradokizun batzuk:
- Ur hotza (konketa edo bainuetan genitaleetan) edo dutxa hotzek gorputzari gorputza lasaitzeko (ikusi orri honen beheko argibideak)
- Saiatu Red X Teknika
- Gogoeta bat egitean, hartu 3 urrats hauek: Urinate behar baduzu. Erlaxatu egingo zaitu. Gosetera doazen janariarekin, ikerketak frogatu duenez, ahalegin borobila ahalbidetzen du, borroka zailagoa egiten. (Ikerketak hemen: MYLN metodoa. Beste ikuspegi bat.) Berehala joan zaitez leku seguru batera (masturbatuko ez zinatekeen leku batera).
- Irakurketak: Aholkuak eta behaketak berrabiaraztea - Berrabiaraztean lortu duten mutilek idatzitako "aholku zutabeak".
- Aurkitu dut, berrerortzerakoan edo ia berrerortzerakoan, pixa egiteak berehala murrizten duela sentitzen ari zarenaren premia. Beraz, ertzean ibili bazara ere, apur bat, hartu minutu bateko atsedena eta pixa egin. Bermatzen dizut, funtzionatzen du. Ertza kentzen du. Bat-batean, berriro pentsatu ahal izango duzu eta ez duzu ezer bideratzea eragotziko duen PMO tunelaren ikusmena / lainoa izango.
- Zure mendekotasuna dakizun lagunarekin hitz egin (telefonoz edo pertsonan)
- Arnasketa teknika erabiltzen dut ... Funtsean, eskuak belaunetan jartzen ditut, erdi tolestuta, eta biriketako aire guztia kentzen dut. Orduan zuzendu egiten naiz, ukabilak aldakan, eta 10 arte zenbatzen dut. Gero yoga arnasa hartzen dut (diafragmatik arnasa hartzen dut, ez sorbaldak) eta eskuak alboetara erlaxatzen ditut. Egin hori zenbait aldiz, eta muntaketak kontrolatzen eta xahutzen laguntzen duela iruditzen zait ... Ni lasaitzearekin batera.
- Bilatu Interneteko bideo ez-sexual bat, hala nola ebakuntza ikustea edo zerbait "gordina". Esan zuen tipo batek, bideo "gordina" ikustea gomendatzen zuena, "zerbait gordina ikustean ez duzu ezer sexualik egiteko gogorik".
- Eman zure maskota masajea, igurtzi edo grooming
- Instalatu a pornoko blokeatzailea zure ordenagailuan
- Atera. Lehenengo uzten saiatu nintzenean, pentsatu nuen denbora luzez ez nintzela aterako, sendatu ahal izateko. Aurkitu nuena guztiz kontrakoa zen. Bai, irtetea eta neskak jotzea pornoak eragindako EDa duzunean esperientzia izugarria da. Baina kontua da, zeure buruari seinalatzen ari zarela zer falta zaizun. Eta gehienetan, kanpoan nagoenean eta neskekin hitz egiten ari naizenean, ez dut pentsatzen haien barnean sartzeaz, baizik eta haiekin egotea, haien ondoan egotea, zurekin barre egiten eta irribarrea entzutea zer izango litzatekeen pentsatzea. eta horrelako kaka sentikorra. Emozionalki oihartzun handiko gauzak. Zenbait pertsona ez daude ados, neskekin tabernetan / festetan / etab. Lortu ezin izatearen haserrea / lotsa. berriro erortzen zaitu, baina nire oinarrizko instintuak kontrolatzeaz gain zergatik den garrantzitsua gogorarazteko behar dudala aurkitu dut.
Eman alternatibak zeure buruari, etorkizuneko alternatibak badira ere. Nork daki, min guztiak merezi duen neska bat ere topa dezakezu. Hori egiten hasi nintzenetik neskak askoz gehiago gustatzen hasi zitzaidala ikusi dut. Aholku bat: ez edan gehiegi hau egiten duzun bitartean. Edateak lotsa / amorru sentimendu biziagoak sorrarazten ditu neska hauekin lotzen ez zarenean, eta horrek berrerortzea eragin dezake. - Idatzi esperientzia guztiak behera egitean
- Isolatu zure berrerortzearen abiarazlea, eta asmatu etorkizunean inguratzeko. Adibidez, entsaiatu abiarazle hori agertzen den hurrengoan zer egingo duzun. "Musika bideo batean irudi erotiko pizgarri bat agertzen den hurrengo aldian itxi eta 10 minutuko atsedena hartuko dut ordenagailutik".
- Esperimentatu honekin bat errebobinatzeko tresnak
- Konektatu eta irten ordenagailutik. Orain. Ibilaldi bat egin. Hang out Starbucks batean. Zerbait egin.
- Zer gertatzen den gertatzen da, baina ez ez irabiatu zeure burua
- Epe luzera arreta jarri beharko zenukeen aurrera egiten ari zaren ikustea da. Egin dezakezun gauzarik okerrena errekadu baten ondoren deprimituta egotea da, "pentsatu dut, huts egin dut, ez du axola" pentsatuta. Garrantzitsua da, eta ez fantasiazko inoiz pornoarekin, errepikatzeko bide jakin bat da. Gogoa etortzen denean, esan zeure buruari "EZ!" Ozen. (baita ozenki esan, ja ja) eta hasi beste zerbait pentsatzen / egiten.
- Stand zuzenean, jarrera ona, eskuak zure ondoan. Orain begira zuzenean, lepoa benetan okertuz (jakina, tentsiorik gabe hemen, zuzenean sabaian zuzenean begiratu). Orain oinez jarri eta begiak itxi. Eutsi minutu bat edo gehiago. Arraroa dirudi agian, baina zenbait onura nabarmentzen ditu (gutxienez niretzat): a) oreka / koordinazio hobetua eta, beraz, athleticism hobetua) ezin duzu lagundu, baina une horretan mantendu (batez ere kinesthetic kontzientzia), beraz, ez dago zaletasun / porrota pentsamenduetarako gela bat) transferentzia esanahia: oreka (zure gorputzean eta zure burmuinean) borroka, sentimendua, erori gabe borrokatu ahal izango duzu, kontrol sentimendua
- Antolatu - Fantasiaz egiteari utzi nahi badiozu egin beharrekoa, antolatzea eta lanpetzea da. Erpuruak zure gelan astintzen ez badituzu, ez duzu PMOra konbentzitzeko astirik izango. Beste modu batera esanda, ez zaitez gelditu eta inguruan ibili. Lehenik eta behin, lo egin. Horrek ez du esan nahi 10 orduz lo egitea. 6-8 lo egin. Lo egitera joan aurretik, egin biharko egin nahi dituzun gauza guztien zerrenda, aisialdiko jarduerak barne. Horrek izugarri lagundu dit. Esnatzen naizenean, ez dut egun horretan egin behar ditudan / nahi ditudan gauza guztiak pentsatu nahi, beraz, egin bezperan. Ez eman zure buruari 3-5 gauza egiteko ere. Egin errespetuzko tamaina duen zerrenda. Egunero nire zerrendan 14 gauza inguru egin ditzakedala iruditzen zait (mezu elektronikoak idaztea, lehorreko garbiketa jasotzea, Lan Egunaren ondoren igeri egiteko igerileku berria aurkitzea, janariak jasotzea, etab.).
- Bilatu etxean EZ dagoen ordenagailuan zure lana egiteko lekua. Probatu liburutegia edo Starbucks.
EZKONTZEARI BURUZKO HARTZAILE HAU ONARTU!
Kaixo eta ongietorria zure larrialdietarako erreakzioaren erreakzioan antolatutako erantzuna (ERROR)
EZAGUTU DITU EZAZU ETA AURRE EGIN BEZALA!
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ZURE EMOZIO ESZENERENTZAT eta ENERGETIKOA ARRISKATU BEHAR DIRA:
- Hartu zure Dick off eskua
- Stand up eta walk around
- Ur edalontzi handi bat edan
- Piss joan, ahal izanez gero komunean
- Hartu dutxa azkar bat eta arropa garbiak jarri
- Itzali ordenagailua / tableta / telefonoa
- IZANGO DA! (Horretarako gelditu behar duzu fapping)
- Do 30 push-ups!
- Joan eta garbitu eskuak!
- 3 aldiz sakon eta handik ateratzea
- Txirrindulari batzuk jantzi (eta arropa) eta exekutatu, jog, esprintean
- Elurra inguratuta bazaude kanpora joan eta 20 snowballs egin
- Harea inguratuta bazaude kanpora joan eta 20 sandaloak egin
- Deitu zure ama eta esan maite zaitudala, baina ez horrela
- Benetan, zerrenda honetatik behera irakurri baduzu eta ezer egin ez baduzu eta oraindik sentitzeko gogoa sentitzen baduzu, ausartuko naiz zure oilar tentea eta pilotak mina hartzera eta dutxa izoztu freskagarria hartzera. Jendeak bonba direla esan dit, baina niretzat udako egun polit batean bakarrik egingo ditut ibaiaren ondoan lasterka egin eta gero, igelekin lilypad mordo bat dagoelarik normalean han eulien bila eserita, eta ahal dut usain ezazu belar moztu berria nire oin-jauzien soinu erritmikoak entzuten ari naizenean zeru urdin argiaren azpian bidetik korrika egitean. Aire freskoa arnastea sekula ez zen hain bizigarria sentitu zikaden soinuak zurrumurru ibai ertzean dauden lastozko belar lehorren artean. Te kopa hartzeko leku aproposa dela dirudi. Zertan pentsatzen nuen berriro? …… HAU AMAITU ZAIZU LARRIALDIAREN ERAGITE ERREAKZIOAREN ANTOLATUTAKO ERANTZUNA (ERROREA)
Honek lagundu izana espero dut. Hau egin dezakezu. Egin goiko gauza batzuk. Desgaitu pentsamendu-adikzio hori eta aukeratu beste zerbait ORAIN. Zure zikina ondo egongo da, ipurdiko muskuluak pixka bat estutu, garbitu zeure burua eta atera zure porno / fap egoeratik. Arnasa hartu. Izan bikaina. Pozik egongo zara ahalegin hori egin izanaz. Ez aukeratu gauza erraza. Orain alde egin gailu honetatik.
Pentsamendu osagarriak
Ohar: Interneteko pornoa superstimulua da, gure arbasoen burmuinak inoiz topatu ez zuen antzera. Kontroletik kanpo sentitzen bazara, pornoari begiratu beharrean, saiatu masturbatzen / orgasmatzen porno gabe (edo porno fantasia ... horrek garuneko bide berak aktibatzen ditu). (Porno edo / eta marruskadura indartsurik gabe ezin baduzu klimaxa erraz egin, orduan zure adarkeria ez da benetako libidoa; zure "adiktuaren garuna" zentzugabekeria oihukatzen du. Ahalegindu ezazu goiko ideiak erabiliz zure burua despistatzeko)
Gutxiago bizia hasierako estimulazioa (Internet bidezko porno) ez da hain bizia izaten masturbazioaren ondorengo egunetan. Neurokimika kudeatzeko prozesua jaisten da.
Gogoratu, zu zara ez pertsona txarra, zure burmuinaren zati primitibo batek interneten eskuragarri dagoen estimulazio sintetiko amaigabearen, sintetiko eta sinplearen presio neurokimikoa hartzen duelako. Emaitza hau gure burmuinaren eboluzioan gertatu den ingurune korapilatsu bat besterik ez da. Beraz, nahiz eta egun txarrak izan, zeure buruari leuna izan.
Gogoan izan ikusi duzunaren edukia dela zure burmuinaren zatirik primitibo ez materiala. Bakarrik konponketa neurokimiko bat bilatzen ari da; zoritxarrez, zure gogoaren egoera are okerrago egiten du, berehalako erliebearen ondoren. Sentimendu txarrak gidatzen dituzten pertsonei norberak botatzeko aukera ematen diete, eta, beraz, ez dute denbora gehiagorik sentitu.
Ezin duzu antzinako zati hau zure burmuina menpean sartu. Eguneroko bizitzan tripa-mailan hartutako erabakien zati handiegia da. Gauza bat nahi duzunean eta beste zerbait nahi duzunean, kolpeak barne gatazka bizia eragiten du. Tipo batek esan zuen bezala,
Konturatu naiz irristaketak ohiko gertakariak izan daitezkeela, baina elkarrengandik gero eta gehiago banatzen hasten dira. Pentsatzen nuen bezala 5 egun oso gauza handiak zirela eta gero 6 eta 11 eta orain nire burua hilabete batzuk eta agian urte batzuk igarotzea pentsa dezaket. Beraz, mantendu sendo, kokotsa gora eta gogoratu tunelaren amaieran argi distiratsua dagoela.
Horren ordez, zure sistema linbikoa astiro astindu behar duzu zeharka —superstimuluetatik ahal den neurrian urrunduz eta pixkanaka hobekuntzak ikusiz— edo alderantzizko esperimentua probatu ondoren. Atzerapenek arrakasta bezainbeste irakats diezazukete. Saihesbideak ez dira garrantzitsuak barne GPSa ondo funtzionatzen baduzu.
Barruko gatazkak ere murriztu ditzakezu gidaritzapean Aldarte aldatzen laguntzen duten gauzak: ariketa, elkarrekintza atsegina, natura denboran, meditazioan eta abarretan. Lasaiak dira oihuak (desbideraketak), errazago zuzendutako helburuak zuzentzeko. Oreka itzultzen den bitartean, barruko gatazkak errazten du.
Eta, berriro gertatu bazenuen, galdetu zeure burua autokritikoa izateaz gain. Gogoratu giza bakarra zarela. Denek nahigabeko erronkei aurre egiten diete eta denek kontrolatzen dute batzuetan. Uste al ditzaket antzeko borrokak eta atzerakadak dituztenekiko errespetua eta zaintza duten beste pertsona batzuei? Ikuspegi honek auto-zalantza ahotsa murriztu dezake. Zer esan nahi duzu lagun bati? Demagun nola atzera egin duen lagun bat konforta dezazun. Perspektibak bidea jarraitzea ahalbidetuko du.
Berrabiarazte prozesu honetan ikaskuntza larria dago. Adibidez, ez nituen inoiz puntuak lotu segurtasunik eza eta baliorik gabeko sentimenduen eta erretiratzearen artean. Inoiz ez nuen ulertu neure buruarekin gaizki sentitzetik aterako nintzela. Ni ere ez nintzen konturatuko oraindik ere emakumeekin konektatzen ikasi behar nuela eta zaurgarria izateko beldur nintzenik. Beraz, zerbait ikasten dut bakoitzean, eta saiakera berri bakoitza beste ikuspuntu batekin sartzen naiz. Ezin duzu dena batera eraman.
Hona hemen tipo baten zerrenda:
ERANTZUN EZAGUTZAK:
#1 Craigslist iragarkiak
#2 Dating guneak (ez da nire berrabiarazi hasierako faseetan ona)
#3 Internet erabiltzen dut nire eguneroko gizarte iturri gisa
#4 Ez da eguneroko ariketa mota bat egiten (zerbait egin behar da egunero)
#5 Kaltzea denbora Interneten
#6 Denbora gehiegi gastatu neure burua
#7 Egunero ez da jende berria hitz egiten
#8 Eguneko aldizkari bat idazten
#10 Nire erosotasunaren alorrean egon eta egun bakoitzean ezezaguna den aurrerapenarekin
#11 Denbora inaktiboa
#12 Istorio sexualak irakurtzea (fantasiak antzeztu ahal izateko)
#13 Esperientzi sexual grafikoei buruzko neskak hitz egitea
#14 Maite, ulertu eta iraunkorra den harremana betetzeko
#15 Beldurra geldiarazten didan zerbait bilatzen edo lortzen
EZAGUTZEKO PREBENTZIOAK:
#1 Bizikletaz ibiltzeko distantzia luzeak egiteko
#2 Gimnasiorara joatea
#3 Nire bizikleta liburutegira zetorren
#4 Neska pertsonarekin hitz egitea
#5 Beldurra berri bat gainditzea
#6 Area berri bat esploratzen
#7 Gauzak berrikustea nire eguneroko ereduan
#8 Zerrenda zerrenda idatzirik egotea
#9 ibilaldi bat egitea
#10 Nonbait Internetera eta telebistara doaz, egun batean
# 11 Norbaitekin PMO berreskuratzeko aurrerapenaz hitz egitea (nire lorpenak eta beldurrak)
# 12 Nire burua "lan moduan" sartzea eta zerbait produktiboan parte hartzea
#13 Interneten sartu behar badut, egin leku publiko batean (liburutegiaren adibidez)
# 14 Aktibatuta badago, berehala parte hartu nire buruak sexualak ez diren zerbait da (Ez gelditu "abiarazle pentsamenduan")
Ideiak post honetan:
Lortuko al zaituzte, leku bat edo jarduera bat egiteko gune izendatu bat izango duzu, gehiago joaten ez badira. Matematika, Biologia edo Historia bezalako hezkuntza-gaiei buruz ikastea nahi al duzu? Khan Academy Interneteko lekurik hoberenetakoa da. Oso doakoa da eta pertsonalki erabili ditudan 3000 bideoak ditu eta oso erabilgarriak izan daitezen aurkituko dituzu.
Zer gertatzen da Khan Academy zure gauza ez bada eta esperientzia moduko ikasgela bat nahi baduzu? MIT Open Course Ware MITek eginiko gune bat da, norberak bere kabuz ikasten eta ikasten besterik ez dutenek. Hainbat bideo eskaintzen dituzte MITeko campusean filmatutako hainbat gairi buruz. MIT ikasleek egindako benetako probak eta zereginak ere barne hartzen dituzte. Ez dago erregistraturik eta doakoa da.
Agian irakurtzea gustatzen zaizu, baina ez duzu zertan diru asko izan liburuak erosteko. Project Gutenberg webgune bat da, berrogeita bi mila free e-liburuak eskaintzen ditu legez deskargatzeko formatu desberdinetan, hala nola HTML, ePub eta kindle. Dropbox eta Google Drive bezalako lineako hodeiko zerbitzuetara bidal daitezke.
Karitateko lan batzuk egitea gustatzen al zaizu? Free Rice arroz-aleak bidaltzen dituen erakundea da, bere webgunean eskuragarri dauden galdetegietan jasotako galdera guztietarako.
Hizkuntza berri bat ikastea nahi duzu? Duo Lingo lan egiten duen hizkuntza librea eskaintzen duen doako gune bat da. Hizkuntza bat ikasten duzu eta, gainera, besteek irakurri ahal izango dute weba itzultzeko.
Gehiago aurki daiteke hemen. Eskerrak eman nahi dizkiet / u / A_I_D_A_N eta / u / SaidinWoT esteken zerrenda bikainagatik. Baita / u / keiddit jatorrizko / r / AskReddit mezua argitaratzeko.
Beheko elementuak ere begiratu.
;