Aldaketa tresnak: Porn Addiction-ren berreskurapena

aldatzeko “Aldaketaren sekretua zure energia guztia zentratu behar da, ez zaharragoak borrokatzen, baizik eta berria eraikitzea. "- Socrates

Askorentzat pornoaren mendekotasuna atzean uzteak bere bizitzako hainbat alderdi aldatzea dakar. Borondatea eta "ukondo zuria" oso gutxitan dira nahikoa mendekotasun horretatik sendatzeko. YBOPen "berreskuratzeko programa" ez dugun arren, atal honetan aldatzeko tresnek arrakastaz berrabiarazi dutenek erabiltzen dituzten iradokizunak eta tresnak daude. Hemen daude "berrabiarazteko aholku" onenen bilduma - Aholkuak eta behaketak berrabiaraztea

Orriaren behealdeko estekek azpi-esteken artean daude. Ikusi ere laguntza fitxa berreskuratzeko programak dituzten guneak eta terapeutak. eta:

1) Ezagutu argi nola pornoak zure burmuinean eragina izan duen eta zergatik birbideratu behar duzun eta sari zirkuituak sentsibilitate normalera itzuli.

Adimenarekin nola egin duzun ulermen argiarekin, zer gertatu zen zure burmuinean eta nola sendatzen den aurrerapenaz, hobeto prestatu zara zure ibilbidea berreskuratzeko..

 2) Berrabiarazi eta zer dakar ulertu.

Presarik

  • Aldaketetarako tresnak erabiltzen dira Berrabiarazi oinarrizko artikulua. Berrabiarazi ulertzeko modurik onena pornografia eta porno-induzitutako EDrekin berreskuratu dutenen istorioak irakurtzea da. Hainbat aurkituko dituzu Berrabiarazi kontuak hemen, EDren istorio gehienak barne
  • Zer egin eta ez egin dezakegun gure baliabide onena: Aholkuak eta behaketak berrabiaraztea Bertan egon diren eta arrakastaz berreskuratutako laborantza-mezuen krema biltzen du.
  • berrabiarazten pornoaren mendekotasuna eta lotutako sintomak, zutitzearen disfuntzioa eta pornoak eragindako sexu fetitxeak barne hartzen ditu. Pornoaren menpe bazaude, zure burmuinak drogen eta portaeraren menpekotasun guztiek partekatzen dituzten oinarrizko aldaketa fisiologiko eta estruktural berberak izan ditu: desentsibilizazio, sentsibilizazio, hypofrontality, alteratutako estres sistema.  Porn adikzioek garunaren sexu zentro eta zirkuitu naturalak eragina izan dezakete, ED, DE, libido galera, etab. flatline erretiratzea zehar.
Lasa ezazu garuna
  • Berrabiarazteko modurik azkarrena zure garunari sexu estimulazio artifizialetik atseden ematea da: pornoa, porno fantasia eta masturbazioa. Mutil batzuek orgasmak izugarri murrizten dituzte edo berrabiarazi bitartean. Ez dago arau gogorrik, denak egoera desberdinean baitaude. Bestalde, benetako pertsona batekin harreman sentsuala onuragarria izan daiteke, betiere pornoarekin fantasiaz egiten ez baduzu.
  • Zure garuna orekatuta izanda, askoz ere errazagoa izango da adimena aldatzeko ohiturak eta substantziak erakartzea. Kontuan izan pornoak eragindako EDa dutenentzat Internet bidezko pornoa dela mendekotasuna kausa ED, ez masturbazioa edo orgasmoa. Hala ere, masturbazioa eta orgasmoa aldi baterako ezabatzea izan daiteke bidea, erretiratzea hasten baitu, masturbazio bidezko pornoa kendu gabe, nahiak murrizten ditu eta garrantzitsuena - lan egiten du.
  • Berrabiarazi bi garunaren garapen nahiko desberdinak berraztertzeko badirudi: desensitization sexu-girotua (Sentsibilizazioa). Zure burmuina berrabiarazten duzunean, aldez aurretik sentsibilitatea itzuliko dizu sentitzen arousal eta gogobetetasuna normalean.
  • Menpekotasunak sentsibilizatuak indartzea dakar "Joan zaitez" bide neuronalak eta arrazionalak ahultzea “Pentsa dezagun honetan” bide neuronalak. Desira bideen artean soka tira dago (sentsibilizazio) eta zure exekutiboa kontrola, zure cortex frontal bizi. Ahulduta frontoi cortex bideak (hypofrontality) galdu sokatira irrikak direla eta, ondorioz, ezin duzu erabilera kontrolatu. Denbora behar da zure garuna normaltasunera itzultzeko. Ikusi - Kableatu eta berriro kableatu.

3) Zure ordenagailua aliatu bihurtzea

Zure ustez, ideia ona al da alkoholikoa berreskuratzen duen batek bere denbora librea tabernetan egoten igarotzeko? Sarean ibiltzen zarenez gero, baliteke borondate hutsa baino gehiago enplegatzea. Errazagoa izan daiteke berrabiaraztea pornografia ordenagailutik (edo gutxienez irudietatik) denbora batez blokeatzen baduzu. Pornoa klik batean eskuragarri dagoenean, bere presentziak barne gatazka bizia sor dezake eta estresak berriro errepikatzeko aukera ematen du.

4) Ordeztu pornoaren erabilera, modu naturalean aberasgarriekin.

laguntza pornoaren mendekotasuna berreskuratzeko laguntzen duLan egiteko gogoz sentitzen zaren aldaketarako tresnak hautatzen dituzunean, kontuan hartu gizakiak tribuko bikoteak diren primateak direla. Gure garunak ez ziren aldatzen aldartea oso ondo erregulatzeko besteekin elkarreragiten ez dugunean. Hau da, isolatuta zaudenean antsietatea sentitzea normala da. Post honen irakurlea gomendatzen dut ZureBrainRebalanced.com - Nire pentsamenduak Berrabiarazi.

Zoritxarrez, porno erabiltzaile astunek askotan ez dute aurkitzen sentitzen sozializatzea bezalakoa. Baliteke antsietate bizia sortzea ere sozializatzeko pentsamenduan. Hala ere, ahal duten bezain laster, besteekin harremanetan jartzeko moduak aurkitzeak mesede egiten die, nahiz eta beren burua bultzatu behar duten. Lotsatia bazara, arreta berezia jarri azpiko aholkuei Besteekin konektatzeko tresnak. Behin pornotik kanpo, bere garunak berriro biltzen dira garatzen ari diren lehen sari natural batzuk: lasaigarriak, lagun konfiantzazkoak eta ukitu erregularrak eta maitekorrak. Irakurri erabiltzaileek hobekuntza sozialen inguruan dituzten iruzkinak.

Dopamina osasuntsua

Dopamina iturri bat (pornoa) kentzen duzunean oso garrantzitsua da dopamina iturri osasuntsuekin ordeztea. Aldaketarako zein tresna osagarri probatu ahala, kontuan hartu pornoaren erabilera gogorra zure garuna orekan mantentzen laguntzen duten jardueren ordezko sintetikoa dela. Ez da harritzekoa, lanerako tresnarik ohikoenak ariketa fisikoa, naturako denbora, sormen jarduerak, meditazioa, dieta osasuntsua eta sozializazioa dira. Naturalki aberasgarriak diren jarduera horietako batzuk zuk bakarrik egin ditzakezu, beste batzuek gizakien arteko elkarrekintza eskatzen dute. Hori dela eta, aldaketarako tresnak bi taldetan banatzen dira.

Guy bat esan zuen:

“Ohitura bat gelditu nahi dudanean ohartu nintzen, ergelki gogorra da, baina konturatu nintzen ohitura beste batekin desplazatzea askoz ere errazagoa dela. Arazoaren erroa bilatu eta ohitura bat bestearekin guztiz aldatu oinarrizko erro-beharra betetzeko. "Ez dut zerbait nahi" versus "Zerbait nahi dut", zer semantika sotila! Hala ere, zeinen sakona eta garrantzitsua den! ”

5) Aholkularitza

Porn adikzioa berreskuratzea posiblea da

Berrabiarazi ez ezik, jendeak, batzuetan, eredu zaharrak modu berezian lan egiteko laguntza profesionala behar du. Etengabeko amorrua, lotsa, mina, abandonatzea edo depresioa aholkuak lagungarria izango lirateke. Terapeuta baten laguntza bilatzen baduzu, nahi izan dezakezu lehen heztea Sintoma batzuen inguruko porno pornografiko ugari dago.

6) Beste webgune eta foro batzuk

Bajo el laguntza botoian beste webgune, foro eta laguntza talde ugari aurkituko dituzu. Laguntza taldea adiskidetasun estua eta zintzoa osatzeko modu bikaina da.

Erabiltzaileak berreskuratzea oso onuragarria da blogging arruntetatik, trukean aholkuak eta besteekin laguntzea. Gune askok foroak, bilerak eta berreskuratzeko programak dituzte. Foro aktiboenetako batzuk honakoak dira:

6) Ohiko galderak

  • Gure FAQ atala Galderak eta iradokizunak jasotzen dituen galdera gehienak erantzuten ditu.
  • Gaingabetuak Aholkuak eta behaketak berrabiaraztea aholku, aholku eta motibazio orrialdetan parte hartu dutenen artean.
  • Hona hemen Noah Church egilearen bideo bikaina, www.addictedtointernetporn.com zuzentzen duena.

"Ados, baina non hasten naiz?"

Porn Addiction berreskuratzeko 13 Steps

Hona hemen foru kideen aholkuak aldatzeko tresnak:

  • Arakatu artikulu egokiak YourBrainOnPorn-en
  • Ezabatu estatua
  • Destroy pornografia fisiko guztiak (DVDak, aldizkariak)
  • Instalatu Interneteko porno blokeatzailea eta jarri ezarpenik zorrotzenetan. Jarri buruz ikasi ez duzun pasahitza. Idatzi eta jarri berreskuratzeko toki zailean.
  • Saiatu ordenagailuaren denbora mugatzen eta, aktibatzailerik edo desio larririk baduzu, itzali ordenagailua. Ondoren, egin aurrez ezarritako jarduera, orain zure pornoaren ordezko jarduera izango zara. Aukeratu zerbait positiboa eta osasuntsua: xakea, ariketa fisikoa, entsalada jan, hizkuntza aztertu eta abar.
  • Gelditzen zaren bitartean.
  • Masturbatu behar baduzu, egin pornorik gabe.
  • Zure aldizkaria etengabe eguneratu zure esperientzia ezagutzeko.
  • Pornografia berriro erabiltzen baduzu, ez utzi.
  • Doatik kanpo utziko duzue pornotik kanpo uztea eta ahalik eta denbora gehienetan masturbatzea lortzen du.
  • Eutsi zeure buruari pornoarekin "probatzeko" gogoa. Horrek berehala bidal zaitzake.
  • EZ EGIN!!! ENTZUN ZURE GARUNA! Berrabiaraziko baduzu, egin eta arrazionalizazio guztiak alde batera utzi.
  • Bi hilabeteren buruan, nahi duzuna pentsa dezakezu "Benetan funtzionatzen du?" edo "Jarraitu behar al dut?"
Berrabiarazteko azken aholkua

Mutil gazte batek hiru aste eman zituen berriro berrabiarazteko:

Bitxia da! Inoiz ez nuen imajinatu menpekotasun hau gelditzeak beste hainbeste ate irekiko zizkidan eta bizitzako beste alderdi batzuetan lagunduko ninduen. Beti pentsatzen nuen nire bizitza sexuala izango zela aldaketa positiboak izango zituena.

Esperientzia honen ondoren lorazain zainduaren ikuspegia hartuko dut nire sarien zirkuituetara. Oso begi irekia izan da zer esanik ez. Libidoko aldaketa nabarmenak gertatu aurretik nire bizitzako beste alderdi batzuen aldaketak gertatzen ari direla ematen du, ia nire garunak pertzepzio eta sentsazio berriak eraikitzen ariko balitz bezala, beraz, nire libidoa itzultzen denean berriro kolpe batekin itzuliko da.