[Laburpena tik Artikulu honetan]
Halaber, pisua altxatzeko programen osasun mentaleko prestazioak daude. Pisu erregularra jasateko programa batek depresioa gainditu eta aldarte gorabeherak nabarmen murrizten laguntzen du. Pisu jasotzaileetan parte hartzen duten ariketa biziak dopamina, norepinefrina eta serotonina maila areagotzen ditu, umore hobekuntzak eginez.
Hala ere, zenbait pertsona bultzada emozional horren mende egon daitezke, korrikalariaren altuera berean, eta entrenamendu intentsibo batera jo dezakete baxua sentitzen diren bakoitzean.
Noiz pisua altxatzen den modu egokian egiten denean, energia-maila handitu daiteke. Pertsona bat errutina erabiliko da lehen aste batzuk igaro ondoren eta geroago saiatuko da denbora gehiago bilatzeko. Denboran zehar, pisuak altxatzeko etengabeko hazkuntzak etengabe hazten dira, ariketak artikulazioetan indartzen baititu eta belauna, sorbalda eta beste joint minak, tentsioak eta arazoak arintzeko.
Muskuluak eta artikulazioak ez ezik, hezurrak pisuak jasotzeko ere balio dute. Pisu erregularrei esker, hezurrak indartsuagoak eta trinkoagoak dira, gorputza aktiboagoa eta mugikorragoa mantentzen baitu. Hezurrak areagotu eta trinkoagoak ere hobeto babesten dira etorkizuneko hezur-galerak adineko urteetan.
Jende askok eskuineko adina du pisua altxatzen hasteko eta errutina ohikoan sartzeko. Nahiz eta adituen arabera, ariketak hasten direnean ezarritako arau multzorik ez dago, hasieratik hasita, beti ere onurak gordetzeko errazagoa izango da gorputza moldagarria eta aldakorrago bihurtzea.
;