Agurrak Fapstronautak. Ni bezalakoa bazara, ziurrenik zailtasunak izango dituzu motibazioa aurkitzeko edo zure bidaian zehar nora joan galdetzeko. Honetan laguntzeko "NoFap Survival Kit" bat osatuko dudala erabaki dut!
VIDEOS
Hona hemen beharrizanetan lagundu didaten bideo bikainak. Aurkituko dituzun beste gauza asko daude.
Sexualitate Sakratuaren kanala - Youtubeko kanal bat nofap-i buruzko guztia.
NoFap Academy YouTube Channel - NoFap YouTube kanal ofiziala.
TED hitzaldiak: Great Porn Experiment - ezinbestekoa da
TED hitzaldiak: Zergatik gelditu nintzen ikustea Porn
Zergatik hasi nuen NoFap eta Zergatik ez naiz inoiz geldituko
Nola asteburuetan birziklatzea saihestu
NoFap-ekin duen arrakastaren gako sekretua: ohitura nagusia
"Nahastu egin dut, nire aurrerapen guztiak desegin al ditut ??"
Hiru iradokizunetarako aholkuak
Nola meditatu eta prozesatu eskatzen du
Nola saihestu depresioa sinesmen mugatzaileak gainditzen
Nola gelditu Pornografia Addiction (Pornografia Addiction Zientzia)
40 eguneko NoFap esperimentua - Nire esperientzia
LOTURAK
hobetzeko
Orain, hori posible da NoFap-en gako garrantzitsuena. NoFap-en urrun aurkitu zara baina ez duzu efekturik sentitzen? Bada, bada arrazoi bat.
NoFap ez da pornoa uztea bakarrik (bai, puntu nagusia da baina ...). NoFap ez da egia esan hobe zeuk.
Aldatu nor zaren. Zure bertsio hobea izan. Aukera berriak hartu. Egin lagun berriak. Bizitza gozatu modu berrian. Hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk:
- Ariketa fisikoa - Alde egin ordenagailutik noizean behin. Zoaz lan egitera. Joan korrika egitera. Horrek premiak desagerrarazteaz gain, osasuntsuago eta sinetsi egingo zaitu. hobeto sentituko zara!. Jendeak hobeto begiratu dezan hasiko da. Oso altua emango dizu.
- Hobeto jan - Ikusi patata frijitu hori? Ezta pentsatu ere egin. Joan sukaldera eta hartu platano bat edo sagar bat. Saiatu zeure burua sukaldatzen McDonalds-en Big Mac bat hartu beharrean. Dibertigarria irudituko zaizu, fidatu nirekin! Gainera, emakumeak txundituko ditu wink wink.
- Aukeratu zerbait berria - Bizitza honetan zauden bitartean asko dago egiteko eta ikasteko. Ez galdu denbora pantaila bateko emakume faltsu bati begira. Atera etekin onena une bakoitzari eta egin ahal duzun guztia. Zure bizitzaren amaieran atzera begiratu eta esan ahal izatea nahi duzu "Arraioa, ahalik eta etekin handiena atera diot eta ez naiz ezer damutu". Hasi zaletasun berriak biltzea! Hartu pintura, sukaldaritza, liburu handiak irakurri. Gomendatzen dut hizkuntza berri bat jasotzea. Japoniara ikasten hasi nintzen eta inoiz egin nituen gauza onenetakoa zen. Begiak ireki zizkidan kultur berriei eta oso dibertigarria zen. Egin ezazu nahi duzuna!
- Edan tona ur - Badakit hori mutua dela, baina hartu nire hitza. Batez ere, egun osoan zehar trakets sentitzen bazara, agian ez duzu edanen nahikoa izango. Ahal duzun guztietan edan. Bikain sentituko zara. Esnatu orduko, edan edalontzi bat ur. Esnatzea askoz ere errazagoa izango da eta aktiboago sentituko zara. Lo egin ur pixka batekin ohean.
- Lotarako lo ona hartu - Saiatu oheratzen goiz eta esnatzen goiz. Tiro gauean 7-9 orduz. Atseden sentituta eta egunari aurre egiteko prest sentituko zara.
- Ezagutu jende berria - 7 mila milioi pertsona daude. Zoaz lagun batzuk egitera! Badakit gogorra izan daitekeela, baina zein da gerta daitekeen okerrena? Saiatuz gero, zuk lagun berriak egingo!
- Gozatu bizitzako gauza txikiekin - "Egunen batean atzera begiratu eta gauza handiak zirela konturatuko zara".
Zerrendara gehituko dut geroago. Iradokizunak egin iruzkinetan eta gehitu egingo ditut!
NOFAPen BEZEROAK
Hona hemen NoFap-en abantailen eta aldaketa nabarmenen zerrenda. Zerrenda honetarako kreditu guztia Reddit-eko beste erabiltzaile baten esku dago (kontua ezabatu egin da. Nor zaren, eskerrik asko). Arrazoi horiek guztiak direla eta, zergatik begiratu inoiz pornoari?
BIZITZAREN IKUSPEGIA - INOIZ Baino biziago sentitzea
- Handitzea zoriontasuna / harrotasuna / poza / konfiantza / lasaitasuna
- Zoriontasuna gauza arruntetan aurkitzen da (paseo bat, afari atsegina, musika)
- Emozio gehiago bizitzen, bizitza numb gutxiago sentitzen
- Zeure burua maitatzea / onartzea
- Stand bat hartuta zeuk / ez duzu zure iritzia emanez
- Esperantza handitu egin da, etorkizun hobeagoa lortzen dela dirudi, ez du axola gauzak nola zailtzen diren
GIZARTE ELKARRERAGINAK - ALPHA ARRAZ EGIN
- Antsietate soziala / judizioaren beldurra gutxiago
- Hasi elkarrizketa maizago
- Elkarrizketarako trebetasunak handitu / begi kontaktua / irribarrez
- Hiztegi / hitz handiagoak errazago etorri zaizkizu
- Beste pertsonekin harremanetan jartzeko (eta haien emozioak)
EMAKUMEEN INTERAKZIOAREN MUNDURATZEN DITUZTE
- Emakume errealak erakargarriagoak dira
- Elkarrekintza / ukipen fisikoa baino arreta gehiago
- Emakumeekin elkartzeko / hitz egiteko motibazio handiagoa (tximeletak ez dira desagertuko, baina zure sexu-desioak indarra emango du horiek gainditzeko)
- "Aura sexual" magnetikoa sortzea, ezagunak eta ezezagunak diren emakumeen arreta gehiago erakartzen duen energia sexuala
- Beldurgarri sentitzen zara emakume erakargarri baten aurrean
- Sexu hobea (sexua bera ez ezik orgasmari eusten)
FISIKOA ETA MENTALA - PENTSATU ARGI, EKINTZAK EGIN ETA ITXURA ONA
- Determinazio, energia eta produktibitate handiagoa (hau da, irakurtzea, idaztea, marraztea, lantzea ...)
- Loaren kalitatea areagotzea
FISIKO FISIKOA
- Postura / itxura hobea (hau da, larruazala, azala gutxiago)
- Kirolaren errendimendua handitzea (egoera fisikoa, indarra fisikoa
- Ahots sakonagoa / barregarriagoa
- (Ikuspen handitua oso jende gutxik jakinarazi du)
ESPECIALMENTE MENTAL
- Garbitasun lainoa gogoaren / galeraren argitasuna areagotzea
- Kontzentrazioa / foku handiagoa (hau da, kalifikazio hobeak)
- Erabaki hobea egitea (bai epe laburrean zein epe luzean)
- Memoria hobetua
- Aldarte isats gutxiago
- Ametsetako ametsak / ametsak biziagoak (eta agian amets gehiago)
ALDEZ AURREKO ZERBITZUAK
- PMOrako gogoak ez dira guztiz desagertzen, baina ez duzu jada gogoa haien gainean jarduteko. Zure energia beste gauza batzuk egiten jarri besterik ez duzu
- Jende gehienak puntu bat (edo gehiago) jasotzen ditu erronka horretan (libido jaitsi)
- Atsekabeak egiten badituzu, erosoagoak zaizkizu ohartarazten zaituzten pornoen muturretan
- Fantasiak / bideo zaharrak oraindik agertzen zaizkizu buruan, baina errazago kentzea da orain
- Gehiago bustia / porno / masturbación ametsak
rationalizations
Fap nahi duzunean, zure burmuinak zentzugabekeria bat sortuko du zergatik dagoen ondo. "Beste behin nire sistematik ateratzeko" "Asteburu amaieran hasiko naiz" "Begirada bakarra". Laguia. Hau zure arazoa da. Gogor mantendu!
Zure bizitzan inoiz ez da NoFap hasteko une hobea izan orain baino. Izugarria zara! Ipurdia ostikatzen duzu! Hemen gaude zurekin eta animatzen zaitugu, beraz, atera eta onena izan dezakezu.
NoFap Survival Kit / Mega Motibatzailea
;
