من این چالش را از زمانی که فقط یک نوجوان جوان بودم شروع کردم. این فقط چیزی بود که ببینم آیا در ابتدا می توانم این کار را انجام دهم ، اما خیلی زود فهمیدم که چقدر معتاد شده ام. من از آن زمان سعی در ترک آن داشتم ، اما همانطور که بسیاری از شما می دانید ، این کار آسان نیست. اوقات ناامیدی ، عوارض و وسوسه ها سخت می شود. من بارها و بارها سقوط کردم و خودم را در PMO غوطه ور کردم. با این وجود هر وقت این کار را می کردم ، سرانجام می خواستم ترک کنم. من مطمئن نیستم که چرا ، اما هر چقدر سعی کردم خودم را متقاعد کنم که PMO خوب است ، از نظر اجتماعی قابل قبول است ، "Au-Natural" است ، در نهایت تلاش کردم که این کار را ترک کنم.
یک دهه یا بیشتر سریع پیش بروید. من در مورد NoFap اطلاعاتی کسب می کنم و عضو می شوم. این فقط همان چیزی است که من می خواستم. سرانجام ، من 90 روز پاک هستم. کاملا غیرواقعی است. مزایا: ذهن پاک ، تمرکز قوی تر ، افزایش روابط اجتماعی ، افزایش خوشبختی ، درک بهتر از خودم و کمی موفقیت
نکات:
• دلیل خوبی برای توقف داشته باشید. انجام این کار در شرایط فعلی بسیار دشوارتر است. من بعضی از افراد را می دانم که بدون یکی از آنها این کار را انجام داده اند ، اما من شخصاً این کار را بسیار دشوارتر می دانم.
"کسی که چرا زندگی می کند ، تقریباً تحمل می کند که چگونه" - فردریش نیچه
• پیشرفت خود را پیگیری کنید. این در دو ماه اول یا بیشتر اهمیت بیشتری دارد. توانایی دیدن پیشرفت واقعی و قابل شمارش ، نه تنها پاداش کمی از رضایت را فراهم می کند ، بلکه می تواند ابزاری در اثبات خود پیشرفت واقعی باشد. حتی یک روز بالاتر از سابقه قبلی شما هنوز هم یک روز بالاتر از خود قدیمی شماست.
"اگر یک پایان خوش می خواهید ، این البته به جایی بستگی دارد که داستان خود را متوقف کنید" - اورسن ولز
• دوش آب سرد. انجام دهید. آنها 5 برابر بیشتر از یک مزایای گرم دارند. که گفته شد ، به یاد داشته باشید که این دوش آب سرد نیست که شما را از PMO باز می دارد. این تو هستی این تصمیم واحد برای ترک لذت یک دوش آب گرم خوب ، برای پمپاژ آدرنالین منضبط ، جیغ آور ، تعریف دوش آب سرد و ناخوشایند در اصل ، روح NoFap است.
"من هرگز بزرگترین و قوی ترین نیستم ... اما من همیشه می توانم شجاع تر باشم" - یعقوب آسبو
• NoFap و PornFree باید با هم دست و پا کنند. Porn اساسا شانس PMO را اساسا 1000٪ افزایش می دهد. از این طریق به این فکر کنید: بدون پورنو، شانس موفقیت شما باید به 90٪ نزدیک باشد. با پورنو، شانس خود را به رقم تنها نزدیک تر است. چرا؟ از آنجا که MO به وضوح جذاب نیست. انجمن نان و کره در این بازی است، بنابراین با دقت در اطراف آن تیزهوش. شما هنوز هم می توانید آن را انجام دهید اگر شما به پورنو نگاه کنید، اما شانس خود را بسیار، بسیار پایین تر است. علامت PornFree را در نظر بگیرید. واقعا کمک می کند
"اولین قدم برای رسیدن به هر جایی این است که تصمیم بگیرید دیگر تمایلی به ماندن در جایی که هستید ندارید" - ناشناس
• هر روز روز خطر است. تصور کنید PMO اعتیاد به خوردن شکلات است. این کالایی است که به راحتی قابل دسترسی است و در همه جا موجود است. تعداد زیادی از مردم هر روز شکلات می خورند. این یک میلیارد دلار کالا است. حتی اگر به مدت 90 روز از شکلات پرهیز کنید ، این احتمال وجود دارد که روزی با فرصتی کاملا وسوسه انگیز روبرو شوید تا لقمه ای از آن شیرینی شیرین را بخورید. به خود لطف کنید و آماده آن باشید. خود را تقویت کنید تا وقتی پیشنهادی ارائه شد ، بتوانید بگویید «نه. شاید یک روز تسلیم شوم ، اما می دانم که قطعاً امروز نیست. چون من چنین گفتم. " و سپس شروع به پرتاب آن شکلات از پنجره به بیرون کرده و دوباره به خوردن غذای خوش طعم ، خوشمزه و ماجراجویانه معروف به زندگی بپردازید.
"بهترین راه برای پیش بینی آینده ایجاد آن است" - پیتر دراکر
• در اینجا چیزی است که من برای کمک به من در یک دسک تاپ .txt روی دسک تاپ خود نگهداری می کنم: وقتی هوس کردید ، آن را برای آنچه هست تشخیص دهید. ممکن است از عجله و لذت بردن از آن لذت ببرید ، این مانند یک بازیکن آزاد است که نمی توانید آن را کنترل کنید. با ترس از احساس ، اضطراب و شرم بیشتری ایجاد می کنید که ممکن است شما را به بازیگری سوق دهد. در عوض ، عدم کنترل خود را بر ولع مصرف تشخیص دهید ، اجازه دهید این تجربه اتفاق بیفتد و زندگی خود را ادامه دهید. اگر این تجربه طاقت فرسا است ، مطمئن شوید شخصی وجود دارد که می توانید در مورد آن با او صحبت کنید (یک درمانگر ، شریک زندگی ، والدین یا حامی مالی 12 مرحله ای). با گذشت زمان هوس شما کمتر و کمتر می شود ، اگرچه بدون درمان خاص ، شدت آن از بین نمی رود. اشتیاق بخشی از واقعیت اعتیاد است - دانستن اینکه با آنها چه کار کنید رمز موفقیت است.
"یکی از عمیق ترین مفاهیم در روانشناسی این واقعیت است که وقتی کاری را انجام می دهید (اعمال) ، احساسات شما نیز به دنبال شما می آیند. اگر منتظر بمانید تا احساس خوبی داشته باشید یا مضطرب نشوید ، برای همیشه منتظر خواهید ماند. شما باید شروع به انجام کار کنید ، سپس خواهید شد. " - شان کوپر
من فکر می کنم این نکات کافی برای امروز است. من چیزهای بیشتری دارم ، اما می ترسم این خیلی طولانی شود. 91 روز بعد ، من امیدوارم که به 365 ادامه دهم ، زیرا قصد بازگشت ندارم. نمی دانم بالاخره موفق می شوم یا نه ، اما می دانم که امروز می توانم آن را درست کنم. این چیزی است که من هر روز به خودم می گویم. و سپس من آن را انجام می دهم. قوی بمانید ، fap / femstronauts! هر بار فقط یک روز طول می کشد.
"تا وقتی که تمام نشود همیشه غیرممکن به نظر می رسد" - نلسون ماندلا
EDIT: وای، این قالب بندی بکشد. نمیدانست چطور آن را تغییر دهد افراد بد من
ارتباط دادن - 90 روز در 9 سال
;