اولین باری که من در مورد NF شنیده ام این بود که یکی از دوستان redditor من این صفحه را که به طور تصادفی روی آن افتاده بود به من نشان داد. واکنش من این بود که اعتراف کنم "آه ، مردی که هرگز نمی توانستم چنین کاری کنم" ، در حالی که مخفیانه آرزو می کردم که بتوانم.
ماه ها قبل از NF ، من سعی در ترک مداوم داشتم ، اما هرگز 3 تا 5 روز را پشت سر نگذاشتم. و فکر نمی کردم معتاد شده ام ، تازه فهمیده بودم که اگر نمی خواهم این کار را بکنم باید بتوانم جلوی آن را بگیرم.
ثابت شده است که بسیار سخت تر از آن است.
قبل از اینکه برای ثبت نام ثبت نام کنم ، یک ماه خوب برای خواندن NF و نظم بخشیدن به امورم طول کشید. آن روز جمعه همه روزها بود ، درست قبل از تعطیلات آخر هفته طولانی و کارهای کمی برای انجام دادن. من قبلاً در مورد نکات بسیار مفیدی پستی ارسال کرده ام که در پایین این مطلب پیوند می دهم که در آن آخر هفته و بعد از آن باعث شده است ، اما بعد از آن روز به عقب نگاه نکردم. و این بخاطر بدهی عظیم سپاسگزارانه ای است که من به شما بچه ها و عقاید مدیون دارم که می خواستم تجربیات خود را به امید بازگرداندن به دیگران که با همین مشکل بازمی گردند ، به اشتراک بگذارم. اگر این پست آخرین انگیزه را برای دریافت نشان یا اینکه 90 روز کامل را به طور حتم به یک نفر برسانید ، کار خود را انجام داده باشد.
بگذارید درست وقتی تصمیم می گیرید چالش بکشید حقیقت را در مورد NF به شما بگویم: شما قادر به انجام آن نخواهید بود. یا حداقل این همان چیزی است که شما می خواهید هر روز فکر کنید که آن را انجام می دهید ، و احساس آنقدر واقعی خواهد بود که دیگر نمی توانید بیش از این تحمل کنید. این یک اعتیاد است و شما دچار فراز و نشیب های احساسی ترک خواهید شد. حقیقت این است که روزی یک fapstronaut مانند مردی است که برای صعود به کوهی بلند که هرگز قبل از آن روز قدم نگذاشته است ، عزیمت می کند. در ابتدا رسیدن به رقم "جادویی" 90 روزه غیرممکن است و بسیار زیاد است ، اما هرچه کمی بیشتر ماهیچه هایتان را راه می روید ، اراده شما رشد کرده و امکان پذیر می شود. به همین دلیل بهترین توصیه ای که می توانم به شما بکنم این است که همیشه یکبار یکبار از آن استفاده کنید. به عنوان یک جنگ برای ترک 90 روز به آنچه انجام می دهید نگاه نکنید ، پس از آن به نظر می رسد خیلی بزرگ است. درک کنید کاری که می کنید فقط یک بار نه گفتن است. وقتی این اشتیاق بالا می رود ، شما می گویید نه ، شما در یک بالش جیغ می کشید ، در داخل جیغ می کشید ، این افکار را دور می ریزید ، حواس خود را پرت می کنید ، می فهمید که بدون آن چقدر بهتر کار کرده اید و چقدر باید به عقب برگردید و از ابتدا شروع کنید و شاید حتی تا این حد پیش نروید ، و اجازه نمی دهید که این اصرار به جایی برود. شما می گویید نه ، آن یک بار ، و هر بار که بالا می آید این کار را می کنی. خودشه. نه 90 روز قدرت اراده ثابت ، فقط یک تغییر سبک ظریف در سبک زندگی ، یک "نه" آرام هر زمان که اشتیاق تصادفی سوسو می زند و سعی در تسخیر آن دارد.
و به لطف خدا ، چند ماه اول حواس خود را پرت کنید. مانند یک مرد در کوه ، شما هنوز هم در حال توسعه اراده خود برای مبارزه با آن هستید ، بنابراین هرگز اجازه ندهید که استکبار شما را مجاب کند یا اینکه آنقدر قدرت دارید که کمی به آنجا بروید و برگردید. یک روز ممکن است باشی ، اما نه فقط هنوز. بنابراین تمام وقت و انرژی اضافی و اطمینان حاصل از شروع NF را برای استفاده در سایر مشاغل قرار دهید تا خود را مشغول خود کنید. چند هفته اول واقعاً نبرد حواس پرتی است. (من OpenDNS یا نوع دیگری از سرویس فیلترینگ وب را بسیار توصیه می کنم ، مخصوصاً اگر قبل از شروع تنظیمات جدید 3 دقیقه تأخیر داشته باشد. به این ترتیب ، حتی اگر متزلزل شوید ، 3 دقیقه به شما زمان کافی می دهد تا متوجه شوید که واقعاً نمی کنید نمی خواهید این کار را انجام دهید ، و تنظیمات آن را غیرفعال کنید.)
به همین ترتیب سخت ترین چیز برای پذیرش NF این است که هرگز فکر نکنید کارتان تمام شده است. وقتی نگاه کنید به "واو ، من 80 یا 100 روز گذشته ام ، خیلی عالی هستم" اعتماد به نفس غلط شما را بالا می برد. مفیدترین چیز برای من این بوده که هر روز با خودم بگویم "X روز پایین ، Y روز مانده". شما هرگز به X بدون Y نگاه نمی کنید. حتی اگر یک روز دیگر مانده باشید ، هنوز کار شما تمام نشده است. حتی اگر به هدف خود رسیده باشید ، آزادی شما از این زنجیرها فقط با هوشیاری شما تضمین می شود. هرچه بیشتر به آن پایبند باشید ، درست مثل هر عادت ، بسیار راحت تر می شود.
علی رغم گفته برخی از افراد ، NF شما را به خدای اعتماد به نفس و توانایی تبدیل نخواهد کرد ، اگرچه در چند ماه اول واقعاً چنین احساسی خواهید داشت. آنچه NF انجام خواهد داد این است که به شما کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید. کمی شبیه انتقال از دوره نوجوانی به بزرگسالی است. به جای اینکه بر اساس انگیزه عمل کنید ، خویشتنداری و ذهن آگاهی را با یکی از ابتدایی ترین غرایز یاد می گیرید ، که به همه قسمت های زندگی شما سرازیر می شود و تصمیمات زندگی شما را کاملاً به خود شما بستگی دارد.
وقتی این کار را 500 روز پیش شروع کردم ، در تمرکز مشکل داشتم. هر بار نمی توانم بیش از یک هفته به هدفی متعهد شوم. هر زمان که یک روز تعطیل داشته باشم ، این هدر رفتن در تنبلی تنبل و هیچ چیز دیگری خواهد بود ، زیرا می دانم که من می توانم کارهای بیشتری را با وقت خود انجام دهم و این کار را نکردم. اکنون من می توانم هفته های کار 50 ، 60 ساعته را به طور منظم تحمل کنم ، حتی حتی متوجه آن نشدم ، اکنون توانسته ام انتخابی را انجام دهم که به طور منظم ورزش کنم و به آن پایبند باشم.
اکنون برخلاف هر رابطه ای که داشتم رابطه ای برقرار کردم زیرا سرانجام می توانم با شریک زندگی خود به عنوان یک انسان دیگر رفتار کنم نه گاهی اوقات به عنوان یک هدف تمایل (و این درجه از ذهن آگاهی تا حد زیادی کمک به روابط است ، زیرا شما اکنون از نزدیک بدانید که خواسته های خود شما به اندازه آنچه که خودشان مطرح می کنند مهم نیستند ، زیرا می توانید به آنها نه بگویید تا دیگران را در اولویت قرار دهند) اکنون به جای اینکه آرزو کنم می توانم دائماً روی بهبود خودم کار کنم.
و همه اینها از انجام NF برای تقریباً بیش از 1٪ از متوسط طول عمر مورد انتظار من است. این تفاوتی است که NF ایجاد می کند و این تفاوتی است که امیدوارم برای همه شما باشد.
برای لیست راهنمایی ها و ابزارهایی که از طریق آن روزهای 90 به شما می رسد، این پست من است که از طریق آن من را تحت فشار قرار داد: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
ارتباط دادن - روزهای 499 از NF
به روز رسانی - 1000 روز از NoFap
"چه کسی دیروز شما را امروز تعیین می کند؟ اما آنچه شما امروز انجام می دهید، تعیین می کنید که فردا چه کسی هستید. نگه داشتن NoFap و شما هر روز خدایی خواهید بود. "
این سفر طولانی، NoFap بوده است، و من هرگز فکر نمیکردم که این کار را بکنم. من نمی توانستم بدون حمایت از این جامعه و همه شما مردم باور نکردنی را انجام دهم. متشکرم.
حقیقت این است که من هزار روز بدون سازمان مجاهدین خلق ندیده ام و نباید از این راه به آن فکر کنید. من واقعا فقط یکی رو دیدم.
این یک نبرد است که در یک زمان با یک روز مبارزه می کنید. شما بهترین را می دانید، با صدای بلند می گویید، باید دوش آب سرد داشته باشید، فشارها را بالا ببرید، سرگرمی های جدید را دنبال کنید، دندان هایتان را از بین ببرید و خودتان را از این عادت های قدیمی دور کنید. و، به نوعی، شما هرگز مطمئن نیستید که چگونه، شما موفق به گرفتن خود را از طریق روز بدون PMO. و حالا شما آن را یک روز کامل ساخته اید. اکنون می توانید روز بعد بیدار شوید و بدانید که یکی از بزرگترین گام هایی را که می توانید به سوی جایی که می خواهید بکشید، گرفته اید، و اگر قوی باشید، می توانید این کار را انجام دهید.
اگر شما می توانید از طریق روز اول دریافت کنید، شما آن را در شما برای رسیدن به از طریق نود و نه و بقیه آمده است. فکر میکنم NoFap به عنوان یک نبردی که باید برای مبارزه با هر روز، هر روز به شما سخت تر کند، و این درست نیست.
و به من اعتماد کن، آسان تر می شود. حتی اکنون من سعی می کنم هوشیارانه در برابر سازمان مجاهدین خلق باشم؛ زیرا اگر واقعا اجازه آن را داشته باشید یک قدم به عقب می رود. اما بعد از اولین روزهای 30، روز اول 90، مغز شما شروع به تغییر می کند. راه شما فکر می کنید، احساس می کنید و عملکرد شروع به تغییر می کند. شما مغز فکر نمی کند که شما نیاز به PMO را تا آنجا که قبل از آن بود، و شما طولانی تر و طولانی تر از زمان حتی بدون به یاد آوردن در مورد آن.
اگر برای یک روز خاص یک هدف داشته باشید، هر روز را که تکمیل کرده اید پیگیری کنید و هر روز باید بروید. "X days down، Y days to go" چیزی است که من هر روز به خودم گفتم تا زمانی که افکار PMO تمام روزهای آنقدر نادر بود که قبل از یاد آور شدنم بروم. (و بله، این تغییر با زمان هم خواهد آمد)
همه شما نمیدانید که چه تواناییهایی دارید. به نظر میرسد احمقانه است، شما فقط از سازمان مجاهدین خلع سلاح میگیرید، چطور میتونید یک نوع معامله بزرگ باشه؟ اما این تنها آغاز است. NoFap به طور معجزه آسایی زندگی شما را تغییر نخواهد داد، اما به شما این امکان را می دهد که خودتان آن را انجام دهید. شما شروع به زمان بسیار بیشتری برای صرفه جویی و انرژی بی حد و حصر خواهید کرد. شما شروع به احساس راحتی بیشتری خواهید کرد، و فاصله زمانی بیشتری را پشت سر بگذارید. بالاتر از همه، شما شروع به کنترل احساسات خود و زندگی خود می کنید. از آنجا که میل خود را از دست داده اید، احساس می کنید بدن شما به شما قوی ترین قدم ها را می دهد تا بتوانید کاری انجام دهید و .. شما گفتید هیچ.
نکته بسیار بودایی در این مورد وجود دارد ، اما این یکی از باورنکردنی ترین چیزهایی است که از NoFap به دست خواهید آورد. شما یاد خواهید گرفت که احساسات روی شما شسته شود و شما را به خود جلب نکند. هوس به اعتیاد ، ترس از چیزهای جدید یا طرد شدن ، به آرامی متوجه می شوید که هیچ چیز در واقعیت هرگز به همان اندازه که پیش بینی می کنید بد نیست و غیرقابل کنترل است. شما دوش آب سرد می گیرید ، شروع به کار می کنید ، دیگر از اهمیت دادن به چیزهایی که مهم نیستند دست می کشید و به دنبال مردم و چیزهایی که می خواهید می روید.
بهترین قسمت NoFap این است که درک کنیم هیچ چیز در کل دنیا شما را از انجام هر کاری به جز شما باز نمی دارد. و من همه شما را تشویق می کنم تا وقتی که به آنجا برسید آن را بیرون بکشید. به سخنان من گوش ندهید ، بفهمید منظور من برای خودتان چیست. ارزشش را دارد ، فقط یکبار با آن مبارزه کنید. بهترین آرزوها ، fapstronauts.
از آنجا که NoFap را شروع کردم، من توانستم برخی از رویاهایم را دنبال کنم که هرگز فکر نمی کردم توانایی آنها را داشته باشم. من کار شغلی دارم که دوست دارم، تحصیلاتم را با نمره های عالی به پایان بردم، من شروع به کار کرده ام، و من خوشبخت بودم تا بعضی از زنان بسیار باور نکردنی را که قبلا قادر به انجام آن نبودم داشته باشم. قبل از NoFAp، من فقط در مورد اهدافی که می خواستم انجام می دهم، فکر می کردم، اما همیشه باید خیلی کم و خسته بودم تا هرگز در مورد آنها انجام دهم. حالا، من همیشه سعی می کنم با اهداف جدید حرکت کنم، و می دانم که NoFap چیزی است که به طور مداوم برای من امکان پذیر است.
این تفاوت برای NoFap برای من ساخته شده است، و این تفاوت من امیدوارم که آن را برای همه شما را. شما همه قوی تر از شما فکر می کنید، و چیزهای بزرگ برای شما پیش رو است. خداحافظ، فضانوردان
چیزی که شما از دست می دهید این است که مسیر شما را تغییر می دهد. شما ضعیف هستید زیرا شما در مسیر راه نرفته اید. وقتی انجام می شود، یک فرآیند شروع می شود. با بلند شدن از کوه، قوی تر می شوید. مغز پلاستیک شما به وسیله مسیر شکل می گیرد. شما ممکن است فکر کنید این مسیر برای شما نیست، اما این است که شما فقط در طول راه تغییر دهید. مسیر خود را برای شما سخت تر خواهد کرد.
"Flinch"، توسط جولین اسمیت
راهنمایی های خاص برای کمک در طول راه: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
پست قبلی / مشاوره: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;