بر خلاف دارو و یا الکل، فلشبکس های پورنو می تواند در ذهن خود را پس از قطع استفاده از ذهن خود را. پس وقتی یک نفر بالا میآید، چه کار میکنی؟
در زیر دو تکنیک آورده شده است ، اما در ابتدا بیایید درباره خودارضایی بحث کنیم. همچنین به برنامه رادیویی من گوش دهید - برت توضیح می دهد که چگونه برای مقابله با نشانه های پورنو و تنش جنسی (نشان دادن # 21)
این فیلم کوتاه چند نکته دارد - چگونه با کنترل گرایش ها و اعمال فشارها، حقیقت اعتیاد را متوقف کنیم.
اگر سعی می کنید تحریک جنسی خود را از تصاویر پورنو آزاد کنید (که اگر بخواهید شرکای واقعی را جذب کنید یا سلامت نعوظ را دوباره به دست آورید، بهتر است) بدون استفاده از پورنو یا فلشبکس، بهترین کار را برای جلسات خود انجام دهید. این به مغز شما اجازه می دهد تا ارتباطاتی را که باعث فلج شدن می شوند، تضعیف کنید.
تمرکز بر روی احساسات جسمی. حساس باشید وقت خود را بردار عاقبت در خیر فیزیکی احساسات فریب نزن اگر از یک تصویر استفاده کنید، در نظر بگیرید که یک شخص واقعی (و واقع بینانه) با شخصی که شخصا می شناسید فکر کنید. برای اطلاعات بیشتر ببینید چطوری بدون پریسم؟ (و مقاله زیر آن صفحه). اگر نمی توانید از این طریق اوج بگیرید ، بدن شما واقعاً چنین نیست نیاز اوج؛ اشتیاق "آموخته شده" شما را رانده است.
[youtube] www.youtube.com/watch؟v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
اطلاعات عمومی در مورد تکنیک های بازخوانی را می توانید در اینجا پیدا کنید بازسازی مغز شما. برای تکنیک های خاص، مراجعه کنید:
همچنین ، در اینجا یک تکنیک از یک عضو انجمن ارائه شده است که می توانید از آن برای آماده سازی بازگشت های بعدی استفاده کنید. در حالی که احساس آرامش می کنید باید این کار را انجام دهید. پس از آن می توانید در صورت بروز فلاش بک از آن استفاده کنید بعد زمان.
پیشنهاد یک عضو انجمن:
توجه خود را به چیزی مسالمت آمیز متمرکز کنید. این مکان می تواند مکانی آرام باشد ، تصویری از چیزی زیبا مانند غروب خورشید یا هر چیز دیگری. مهم نیست که واقعی باشد یا تصوری ، زیرا مغز شما به هر حال تفاوت را تشخیص نمی دهد.
اطمینان حاصل کنید که این کار را با رفتار نجیبانه انجام می دهید، مانند شیوه ای که کودکان انجام می دهند. برای انجام هر یک از این مراحل چند ثانیه طول بکشید:
1 - نفس عمیق بکشید و از داخل راه بیرون بروید. در پایان نفس ، آرام آرام کلمه "صلح" را به روشی صلح آمیز با خود بگویید
2 - حال تصور کنید که چیزی مسالمت آمیز را ببینید. ببینید چه شکلی است
3 - بشنوید که چگونه به نظر می رسد
4- احساس کنید که از نظر احساسی چه احساسی در آنجا احساس می کنید
5- بدنی هم داشته باشید: همانطور که یک فرد صلح طلب نفس می کشد نفس بکشید
6 - و حالت خود را به حالت آرام تغییر دهید. بنشینید یا همان راهی بایستید که اگر در صلح بودید
7 - دوباره ، آرام آرام به خود بگویید ، و آنچه را می بینید ، می شنوید ، از نظر احساسی احساس می کنید و با آن جسمی می کنید به یاد بیاورید.
8 - مرحله 7 (یا 1-7) را چند بار تکرار کنید تا این احساس تقویت شود
شما فقط یک تجربه ایجاد کرده اید که می توانید به نفع خود استفاده کنید.
هر زمان که ذهن شما تصویری پورنوگرافی را تحریک کرد ، آن را با یک نفس عمیق قطع کرده ، بیرون بیاورید و بگویید "صلح" دقیقاً به همان روش و دوباره ، بدن خود را بدست آورید: بنشینید یا همان راهی بایستید که اگر نقش شخصی را بازی می کردید آرامش ، مانند یک فرد صلح آمیز نفس بکشید.
این باعث می شود ذهن شما روی آرامش تمرکز کند. اگر "صلح" به اندازه کافی قوی نباشد ، ممکن است بلافاصله تصویر پورنوگرافی را از بین نبرد ، بنابراین کافی است کلمه "صلح" را چندین بار تکرار کنید و ببینید تصویری مسالمت آمیز ، و آنچه را شنیده اید و احساس کرده اید به یاد بیاورید (و همچنین فیزیکی شوید). این کار ذهن شما را مجدداً برنامه ریزی و بازسازی می کند تا به جای تصویر پورنوگرافی بر روی صلح تمرکز کند. به یاد داشته باشید ، شما باید آن را به روشی که در مراحل بالا گفته اید بیان کنید.
با تکرار کافی ، تصویر پورنوگرافی متوقف می شود ، یا تقریباً به طور خودکار پاسخ "صلح" شما را ایجاد می کند که هنوز هم بهتر از تلاش برای "مبارزه" با تصویر پورنوگرافی است. اساساً ، این راهی برای "ربودن" مغز شما است به طوری که هر بار که تصویر ناخواسته ظاهر می شود ، شما را به سمت آرامش سوق می دهد ، که در نهایت تصویر پورنوگرافی را کاملاً محو می کند.
در حالی که تصویر پورنوگرافیک باعث می شود مردم در حالی که تلاش زیادی برای حذف آن می کنند ، خود را مورد ضرب و شتم قرار دهند ، با استفاده از روش فوق به شما امکان می دهد تصویر را کاملاً ضعیف یا حذف کنید ، این وضعیت شما را در وضعیتی بسیار کارآمد تر می کند. امیدوارم این کمک کند!
سوال در nofap / reddit. پیوند پیشنهادات را دنبال کنید
چگونه پورنو را در داخل سر خود حذف کنید؟
به همین دلیل بارها و بارها شکست خورده ام. من پیشرفتی می بینم زیرا اشتیاقم برای تماشای فیلم های پورنو جدید صفر است ، اما فیلم های قدیمی که در گذشته تماشا کرده ام مواردی هستند که هر بار من را شکار می کنند.
من نمی خواهم مثل یک عوضی بدقواره صدا کنم. بنابراین من می دانم که راه حل این است که تسلیم خواسته نشوم اما این نصیحت بدیهی است که جواب نمی دهد زیرا من مرتباً شکست می خورم. رکورد من 2,3 روز است اما بیشتر اوقات در روز 4،XNUMX یا XNUMX شکست می خورم. آیا کسی با این مشکل دقیقاً مشابه وجود دارد؟ و چگونه بر آن غلبه کردید؟
من از این اعتیاد به پورنو خسته شده ام.
تجربه یک مرد با بازگشت به تعادل
دیروز احساس فوق العاده ای کردم
همانطور که در آخرین پست اشاره کردم ، دختران حواس من را پرت می کنند ، حتی در حالی که با دوست دخترم هستم. برای سالهای زیادی که من به تماشای پورنو گذرانده ام ، دیدن دختران زیبا باعث ایجاد اشتیاق من در گفتگو با آنها یا خیال پردازی درباره آنها نمی شود ، بلکه فقط برای رسیدن به خانه با بیشترین سرعت ممکن برای تماشای پورنو است. حدس می زنم بعد از بوییدن کمی دود سیگار کشیدن باشد.
اکنون ، فکر می کنم به تدریج در مورد دخترانی که به آنها نگاه می کنم متفاوت هستم. تصاویر بدن آنها واقعاً در ذهن من مانده است. آنها به اندازه فلاش بک هایی که قبلاً از پورنو داشتم ، یا حتی قویتر می شوند. اگرچه این یک ولع است ، اما نمی توانم فکر کنم که این یک چیز خوب است. به طور جدی ، من در 18 روز گذشته نیازی به تماشای پورنو احساس نکردم. ثانیه ای که در ذهنم نمایان می شود ، هرگونه بازگشت فلاش را مسدود می کنم. فلاش بک ها به ندرت پاسخ هیجانی بدن من را تحریک می کنند ، اما حتی اگر پاسخ دهند ، من هم می توانم جلوی آن را بگیرم.
و دیروز فهمیدم که می توانم در مورد دخترانی که دیدم همین کار را بکنم. احساس کردم گزینه ای است برای نگاه کردن به آنها یا نه. و من گزینه ای برای عدم نگاه کردن قرار دادم - زیرا من نیازی ندارم ، هیچ کس نیازی به خیال پردازی برای هر تصویری در مغز خود ندارد. همه ما باید زندگی جنسی رضایت بخشی داشته باشیم ، این همان چیزی است که به آن نیاز داریم.
دیروز احساس کردم فرمانده هستم. من می توانم انتخاب کنم: فکر کردن ، یا فکر نکردن ، نگاه کردن ، یا نگاه نکردن ، ارگاسم ، یا ارگاسم نکردن. اگر این احساس برای ماندن باقی مانده باشد اکنون نمی خواهم ، اما فکر می کنم که این منبع مرجع خوبی برای نگه داشتن من است. حتی اگر دوباره عود کنم ، اکنون که در برخی از زمان ها کنترل را داشتم.
"فلش بک" تنها نوع حافظه سرزده نیست
یک پسر گفت: این در انجمن:
چیز دیگری که من در چند روز و چند هفته اخیر متوجه شدم این است که چگونه ممکن است عوامل خطرناک و ظریف باشد. مثلا:
الف) خواننده در رادیو یک قطعه خاص را بخواند (بگذارید به خاطر مثال عبارت بیطرف بگوید «بیایید برویم بیایید»). هنگامی که این قسمت به من یادآوری یک گفتگو را که یکبار در پاریس دیدم، صحنه بلافاصله وجود دارد (حداقل فکر بر روی آن).
ب) می شنوید / نام برخی از کشورها، قاره ها یا شهرها را در تلویزیون / رادیو / اینترنت می بینید و ... صحنه ها / صفحات / خاطرات وجود دارد. همانطور که شما احتمالا می دانید طبقه بندی دقیق در دنیای پورنو وجود دارد، شاید چیزهایی مانند "دختران برزیل"، "نور قرمز آمدی" یا هر چیز دیگری. در نتیجه، به محض اینکه من به عنوان مثال "برزیل" می شنوم، صحنه های خاصی را به یاد می آورم و فکر می کنم: "هی، در مورد صفحه xy ...!"
حتی عجیب و غریب، گاهی اوقات من حتی نمی تواند این ماشه را به وضوح شناسایی کند. به عنوان مثال، اخیرا فردی از اصطلاحی کاملا بیطرفانه "Frau" (= آلمانی برای "زن") استفاده کرد و ذهن من فورا: زن = انگشت، نقطه G، squirting، ارگاسم ... بل بلا. این اولین باری نبود که اتفاق افتاد و واقعا من را ترسید ... در برخی از روزها تقریبا نمی توانستم به طور عمومی یا خاص فکر کنم، بدون اینکه فکر کنم کثیف بود.الف) به اندازه کافی عجیب و غریب، حتی گاهی اوقات به بحث های پورنو احمقانه می پردازیم. من نمی دانم چرا این است، اما می تواند باشد که من در ماشین من رانندگی می کنم و فقط به خاطر عمل احمقانه، عبارات خاصی را از پریسم تقلید می کنم (بعضی از صحنه های پورنو حتی مانند کمدی ساخته می شوند، بنابراین دقیقا به یاد می آورید گرسنه، آنها انجام می دهند و می گویند ممکن است حتی یک نوع علامت تجاری برای بازیگران و تولید کنندگان باشد).
من حدس می زنم مهمترین چیز این است که شما این عوامل را شناسایی کرده و سپس آنها را متوقف کنید. البته از جمله سخنرانان دوگانه و گفتگوی پورنو احمقانه است. در تجربه من، به خصوص این دو رفتار در مورد حدود 7 روز کاهش یافته است، که یک چیز خوب است.
;
