به روز رسانی: مطالعات چندگانه، استفاده از پورنو را به نتایج شناختی فقیر می رساند. این لیست را ببینید: مطالعاتی که استفاده از پورنو را به سلامت روان-عاطفی ضعیف تر و نتایج شناختی ضعیف تر پیوند می دهد. مطالعاتی که عملکرد اجرایی عملکرد ضعیف (hypofrontality) را گزارش می دهند یا فعالیت های پیش فرنتن را در معتادان به مواد مخدر / 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (همچنین این متاآنالیز 2019 را مشاهده کنید: نقص شناختی در استفاده از اینترنت مشکل ساز: متاآنالیز 40 مطالعه.)
2021 - مروری بر مطالعات پورنو ارزیابی 4 "فرایند" عصبی-روانشناختی تغییر یافته در انواع اعتیاد: 1- سوگیری توجه 2- کنترل مهاری 3- حافظه فعال 4- تصمیم گیری Sciencedirect.com/science/articl یافته ها: هر 4 فرآیند در کاربران پورنو اجباری تغییر کرده است.
-------------------------------
تحقیقات نشان می دهد که تصاویر پورنو تخریب عملکرد شناختی را کاهش می دهد
قرار گرفتن در معرض خطر ابتلا به پسران نوجوان در رابطه با پورنوگرافی اینترنتی: ارتباط با زمان بلوغ، جستجوی احساس و عملکرد تحصیلی این مطالعه طولی نادر (بیش از یک شش ماه) نشان می دهد که استفاده از پورنو باعث کاهش عملکرد تحصیلی می شود.
دانشمندان آلمانی در یک مطالعه دیگر آن را کشف کرده اند عاشقانه اینترنت می تواند حافظه کاری را کاهش دهد. حافظه کاری توانایی در ذهن نگه داشتن اطلاعات هنگام استفاده از آنها برای انجام یک کار یا مقابله با یک چالش است. به عنوان مثال ، این ظرفیت برای جابجایی با بیت های مختلف اطلاعات هنگام انجام یک مسئله ریاضی یا صاف نگه داشتن شخصیت ها هنگام خواندن یک داستان است. این به شما کمک می کند هدف خود را در ذهن داشته باشید ، در برابر حواس پرتی مقاومت کنید و از انتخاب های تکانشی جلوگیری کنید ، بنابراین برای یادگیری و برنامه ریزی بسیار مهم است. یک یافته تحقیق ثابت این است که نشانه های مربوط به اعتیاد مانع حافظه کار می شوند. جالب اینجاست که الکلی هایی که برای بهبود حافظه کاری خود یک ماه آموزش دیدند ، شاهد کاهش مصرف الکل و کسب امتیازات بهتر در حافظه فعال بودند. به عبارت دیگر ، بهبود حافظه فعال به نظر می رسد تقویت کنترل ضربه.
در آزمایش تصاویر پورنو ، 28 فرد سالم با استفاده از 4 مجموعه عکس مختلف ، وظایف مربوط به حافظه کاری را انجام دادند که یکی از آنها پورنوگرافی بود. شرکت کنندگان همچنین تصاویر پورنوگرافی را با توجه به برانگیختگی جنسی و اصرارهای خودارضایی قبل و بعد از ارائه عکس پورنوگرافی رتبه بندی کردند. نتایج نشان داد که حافظه فعال در هنگام مشاهده پورنو بدترین حالت را دارد و تحریک بیشتر باعث کاهش این میزان می شود. (بیشتر تحقیقات محققان در زیر است.)
بنابراین ، اگر هنگام انجام جبر ، فقط زبانه های پورنو را ببندید ، آماده خواهید بود؟ شروع خوبی است ، اما به خواندن ادامه دهید.
پورنو و تاثیر طولانی مدت در تمرکز
در این مطالعه فقط اثرات استفاده از عبارات کوتاه مدت اندازه گیری شد. با این حال، معتادان اعصاب به طور مکرر نشان داده اند که اعتیاد به اینترنت باعث ایجاد حافظه پایدار و مشکلات تمرکز در برخی از کاربران می شود.
با توجه به پیشرفتهای سریعی که بعضی از کاربران اغلب پس از ترک مطالب جنسی مشاهده می کنند ، به نظر می رسد نیازی به معتاد نبوده تا تحت تأثیر منفی قرار گیرد.
قبل از اینکه تحقیقات مربوطه را تحلیل کنیم ، بیایید بررسی کنیم که کاربران سابق در مورد تغییرات تمرکز پس از پورنو گزارش می دهند. (گزارشات بیشتر خود را در انتهای این پست می توان یافت):
- "این ممکن است هیچ ارتباطی با آن نداشته باشد ، اما از آنجا که من فکر خود را ترک کردم و ذهن من بسیار تیزتر شده است. همانطور که در بالا اشاره کردم ، من در کلاسهای آنلاین کالج ثبت نام کردم که به طور جدی در این کلاسها لگد زدم. توانایی من در حفظ دانش چندین برابر قوی تر است و می توانم تمرکز بسیار بهتری داشته باشم. "
- "من متوجه شده ام که می توانم اطلاعات تصویری را به مراتب بهتر از قبل از راه اندازی مجدد حفظ کنم. وقتی به نمودار یک کتاب درسی نگاه کردم ، به طور تصادفی کشف کردم و فهمیدم که دیگر نیازی به دیدن دوباره آن ندارم ، زیرا هنوز هم می توانم تصویر را با جزئیات خوب بیاد بیاورم. همچنین می تواند چهره ها را بهتر به خاطر بسپارد. "
- "من می توانم کارهای بیشتری را هم در شغل خودم و هم در شغل نیمه وقت خود انجام دهم. می توانم مدت زمان بیشتری تمرکز کنم. "
- "من در طول راه اندازی مجدد [پرهیز از خودارضایی به پورنو] بهبودهای عظیم حافظه را احساس کرده ام. احساس می کنم برای اولین بار در زندگی روانی روشن و روشن شده ام. من الان یک atte دارمدهانه احساس می کنم 10 سال گذشته نمی توانم روی هر چیزی تمرکز کنم و چیزی را به خاطر نمی آورم. "
- "[روز 68] احساس می کنم مغزم در حال بهبود است. هنگامی که این بوت مجدد را شروع کردم ، علائم زیر را که احساس می کردم روی شانه هایم سنگینی می کند ذکر کردم:
- کمبود انگیزه
- تحریک پذیری
- مه مگس
- ناتوانی تمرکز
- نوسانات خلقی
- اضطراب اجتماعی
- امروز، من در اینجا اظهار افتخار می کنم که دیگر از هیچ یک از این علائم رنج نمی برم. حالاتم بسیار "ثابت" است. مردم شروع به توجه می کنند. اضطراب از بین رفته است. غلظت من کاملاً شفاف است. انگیزه من برای زندگی بسیار زیاد است. "
تمرکز و حافظه بهبود یافته یکی از مهمترین مزایای ارسال پس از ارسال است و ممکن است با تغییرات تغییرات مغز مرتبط با اعتیاد توضیح داده شود. (سایر مزایای گزارش شده اغلب پس از دادن پورنوگرافی بالا، کاهش اضطراب اجتماعی و افسردگی، بهبود عملکرد جنسی، جذب بیشتر به همسران واقعی، دیدن شرکای بالقوه به عنوان افراد و کمک های جنسی و بازگشت به سلیقه های زودرس قبلی است.)
دانشمندان چه می گویند؟
دانشمندان علوم اعصاب اخيرا تغييرات مغزي وابسته به اعصاب را برطرف کرده اند که مي توانند باعث اختلال شناختي مانند کاهش شوند ماده خاکستری در قشر پیشانی و بی نظم است ماده سفید. جای تعجب نیست، مطالعات مغز نشان می دهد که معتادان اینترنتی از آن رنج می برند اختلال کنترل مهاری و افزایش تکانشی. (توجه داشته باشید که در حالی که برخی از مطالعات اعتیاد به اینترنت در این بخش مورد بحث قرار گرفته است شامل استفاده از عادت آنلاین، هیچ کدام از آن را جدا نمیکند، بر خلاف تجربه حافظه کاری که موضوع این پست است.)
مطالعه مغز در مورد معتادان اینترنتی همچنین تغییر دیگری را نشان می دهد که می تواند غلظت را مختل کند: قابل اندازه گیری است کاهش سیگنالینگ دوپامین. دوپامین مرکز تمرکز، تمرکز، انگیزه و شکل گیری حافظه است و سیگنالینگ کم دوپامین به شدت با آن ارتباط دارد حافظه کاری ضعیف (میمون ها هم) و ADHD.
به نظر می رسد که عدم توجه (که به نوبه خود حافظه را مختل می کند) واقعاً به دلیل کمبود انگیزه (کاهش گیرنده های دوپامین D2) ایجاد می شود. وظایف خسته کننده یا غیر جالب به نظر می رسند. کاهش سیگنالینگ دوپامین در مدار پاداش مغز از ویژگی های بارز آن است تمام اعتیاد.
محققان اندازه گیری انتقال دهنده های دوپامین در افراد مبتلا به اعتياد به اينترنت گفت:
این نتایج نشان می دهد که IAD [اختلال اعتیاد به اینترنت] باعث آسیب جدی به مغز می شود و یافته های عصبی نشان می دهد که IAD با اختلالات در سیستم مغز دفاعی مغز مرتبط است. یافته های ما نیز ادعا می کند که IAD ممکن است اختلالات نوروبیولوژی مشابه با سایر اختلالات اعتیاد آور به اشتراک گذاشته شود.
مطالعات وابستگی اینترنت مبتنی بر پرسشنامه (یعنی مطالعات بدون تصویربرداری مغز) نیز کاهش حافظه کاری، پردازش اطلاعات ضعیف و اختلال در مدیریت اجرایی. نتایج آنها نیز با یافته های ADD / ADHD مطابقت دارد.
مهمترین شواهد ممکن است از یک مطالعه باشد که همچنین به دنبال آن است بازیابی معتادان اینترنتی. اسکن مغز نشان داد که تغییرات مغزی و عملکرد شناختی بهتر را نشان می دهد. گفت: یکی گروهی از محققان:
پس از درمان ، در همه گروه ها ، نمره [اعتیاد به اینترنت] به طور قابل توجهی کاهش یافت ... و امتیازات ظرفیت حافظه کوتاه مدت و دامنه حافظه کوتاه مدت به طور قابل توجهی افزایش یافت.
به عبارت دیگر، شاید استراتژی بلندمدت بیشتر از فقط بسته شدن زبانه های پورنو در حالی که انجام تکالیف خواسته می شود.
نشانه ها، گرایش و اعتیاد
محققان مطالعه در حال مطالعه حافظه در حال حاضر بخشی را طراحی کرده اند، زیرا کاربران پورنوگرافی در طول یا بعد از مصرف پورنو در اینترنت، از جمله نادیده گرفتن و یا فراموش کردن مسئولیت ها، قرار ملاقات و از دست دادن خواب، منجر به پیامدهای منفی می شوند. دانشمندان خاطر نشان می سازند که یافته های آنها ممکن است نشان دهنده مکانیسم شناختی است که باعث از دست دادن کنترل استفاده از پورنوگرافی اینترنتی می شود:
عملکرد اجرایی شرکت کنندگان در رابطه جنسی در اینترنت می تواند در طول درگیری آنها با رابطه جنسی اینترنتی کاهش یابد ، زیرا [حافظه فعال] یک عامل ضروری و مهم در رفتارهای هدفمند است. … ممکن است استدلال شود که اگر توجه افراد به محرکهای جنسی و برانگیختگی جنسی متعاقب آن در عملکرد اجرایی و تصمیم گیری تداخل ایجاد کند ، در اینصورت ممکن است آنها کمتر قادر به استفاده و کنترل رابطه جنسی خود در اینترنت باشند.
محققان بر آن تاکید کردند تحریک ذهنی هنگام تماشای پورنو پیش بینی کننده اصلی درجه مشکلات از جنس اینترنت است (در مقایسه با تماشای زمان و سایر عوامل دیگر). دانشمندان با مصرف معتادان مواد مخدر همسو شدند، که نشانه های مربوط به اعتیاد آنها باعث جذب بیشتر توجه، اشتیاق زیاد و افزایش احتمال عود می شود. آنها پیشنهاد می کنند که نیاز شدید به استرس در پاسخ به پورنوگرافی ممکن است نشان دهنده گرایش های اصلی و نشان دادن حضور اعتیاد باشد.
به طور خلاصه ، کاربران پورنو که پورنو را ترک می کنند و سپس متوجه بهبود تمرکز و حافظه می شوند تصور این پیشرفت ها را ندارند. شواهد نشان می دهد که این پیشرفت ها منجر به تغییر تغییرات مربوط به اعتیاد در مغز می شود.
اگر به خنده نیاز دارید: زمانی که ضریب هوشی خود را دو برابر کردم (خالق Dilbert)
بیشتر گزارش های خود مربوط به تمرکز و استفاده از پورنو اینترنتی:
"من فکر می کنم که الان در روز سیزده هستم. احساس می کنم بسیار متمرکز هستم و می توانم بهتر از حد معمول تمرکز کنم. من هنگام گفتگو با مردم ارتباط چشمی خود را حفظ می کنم و معاشرت با ثبات بیشتری احساس می شود. فکر می کنم صدای من عمیق تر است و به نظر می رسد کمتر "آزار دهنده" و واضح تر باشد. "
"هنگامی که من [از پورنو اینترنتی استفاده می کردم] این مه مغزی یا احساس خماری مداوم را داشتم ، تمرکز ، صحبت با مردم یا انجام کارهای روزمره را برایم سخت می کرد. بعد از 7-10 روز این احساس از بین رفت. ذهن من کاملاً واضح شد ، افکار به راحتی قابل کنترل هستند و به طور کلی آرامش بیشتری پیدا کردم. "
"حافظه من بهبود یافته است. من رویاهای کاملاً واضحی دارم. مکالمه آسان است. من دوباره احساس گرسنگی می کنم (به استعاره).
9 روز از تماشای پورنو ، خودارضایی و ارگاسم می گذرد. هیچ pmo برای من نمی توانم باور کنم که سرم از قبل احساس صافی کرده است. این صدای سفید ، بی نظمی ، نیاز ، که همیشه در حاشیه افکار من بود ، قبلاً بسیار فروکش کرده است. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
سن 26 سالگی - کمتر خجالتی و مضطرب ، انرژی و انگیزه بیشتر ، دیگر مه مغزی وجود ندارد ، ADHD بهتر است
"من اکنون احساس کنترل و آرامش بیشتری دارم. اکنون اوضاع واقعاً برای من خوب پیش می رود (از نظر مشکلات مالی و غیره). توانایی تمرکز و تفکر منطقی من بدون مه سر به فلک کشیده است. "
"من در حال حاضر در 14 روز هستم و تا کنون یک مسافرت آسان است. مزایایی که من متوجه شده ام افزایش چشمگیر تمرکز و تمرکز است. "
شناخت بهتر- من حتی نمی دانستم که پورنو تا چه اندازه بر مغز من تأثیر می گذارد تا اینکه 4 درجه متن نوشتم و عشقم به خواندن را از دست دادم زیرا تحریکات فکری ام از بین رفته بود. تحصیل در دانشگاه بسیار آسان نیست ، به خصوص با گرایش فنی ، اما من بیشتر از آنچه که باید خودم داشته باشم ، تلاش کردم. اما بعد از عضویت در nofap ، این ترم بهار علی رغم سخت ترین (ترم گذشته ، 7 کلاس) ، من بهترین عملکرد را داشته ام و با همه As و B + ها به لیست رئیس دانشگاه بازگشته ام. ذهن من بسیار شفاف تر بوده است ، می توانم فکر کنم و انگیزه داشته باشم حتی وقتی که بار اول کار درست نباشد. من از یک دانش آموز مبارز به شخصی که هرکسی می خواهد با او همکاری کند تبدیل شد. اوه و من هفته گذشته فارغ التحصیل شدم! روزهای 100 !!!!
"این دیوانه است ، اما قبل از این که من روزانه PMO کنم ، انجام مجموعه مشکلات حسابداری برای کلاس های حسابداری من یک کار سخت واقعی است ، اگر حتی بتوانم آنها را شروع کنم دشوار است. همانطور که من شروع به ایجاد رگه های کوچک در اینجا و آنجا کردم (آخرین مورد من از آخرین موارد من) ، احساس خوبی برای انجام تکالیف کلاس دارم. من احساس فشار برای انجام آنها می کنم ، به تعویق انداختن یک احساس شدید است ، و من را به شروع فشار می دهد. قبل از این که برای شروع فشار نداشته باشم. وقتی روی آنها کار می کنم ، خیلی خوب می شوم احساس راحتی می کنم. در حالی که قبلاً هیچ کاری را احساس نمی کردم ، هیچ احساس موفقیت ای نداشتم ، در صورت انجام یک وظیفه فقط احساس بی حسی می کردم. "
"برخی از مزایایی که من تجربه کرده ام: من اجتماعی ترم ، می توانم اطلاعات را خیلی بهتر حفظ و به خاطر بسپارم. اتفاقات زندگی گذشته ام را خیلی بهتر به خاطر می آورم. من تحریک پذیر نیستم و بیشتر تمرکز دارم. من می توانم کارها را خیلی سریعتر انجام دهم. "
"یکی دیگر از تغییرات قابل توجه دیگر ، تکرار خواب یا یادآوری رویاست. از زمان ترک پورنو ، بیش از هر زمان دیگری خواب دیده ام و به یاد می آورم. نمی دانم چیست؟ شاید مغز من قبل از خواب از پورنو فرسوده شده باشد و انرژی لازم برای خواب دیدن یا چیزهای دیگر را نداشته باشد. "
"14 روز - من از اینكه همه این جزئیات مربوط به او را به خاطر می آورم متعجب هستم ، در حالی كه قبلا فقط به مشاعره دختران نگاه می كردم ، و اگر آنها جعلی نبودند من علاقه ای نداشتم."
"من برای سالها adderall تجویز شده ام. من متوجه شده ام که هنگامی که من در یک خط خوب هستم ، ذهنم و جاه طلبی های من حتی در صورت عدم استفاده از آن ، به یک "طبیعی" افزوده می شود. این می آید و می رود اما من احساس انگیزه می کنم ، سریعتر اطلاعات را پردازش می کنم و تحمل بالاتری برای کارهای روزمره دارم. من در این subreddit خوانده ام که بسیاری از افراد با انجام nofap از کار اضافی خارج شده اند و من از شانس خود برای انجام چنین کاری بسیار هیجان زده هستم. "
"من فهمیدم که واژگان من به سطحی برگشته است که سالها پیش به خاطر می آوردم."
من دانشجوی سال دوم مهندسی هستم و در کلاس به عنوان یک دانشجوی تازه کار با تمرکز و توانایی داشتن انگیزه برای تکالیفم بسیار سخت داشتم.
من PMO را از 13 شروع کردم و قبلاً دانش آموز خوبی بودم و بیشتر اوقات مدرسه را داشتم تا اواسط دبیرستان. من 16 ساله بودم و فقط دیگر برایم مهم نبود. داشتم کلاس هایم را رها می کردم و به سختی از آنجا موفق شدم. من هنوز با مقدار قابل توجهی از نمره آزمون خوب وارد دانشگاه شدم و هنوز در سن 20 سالگی با PMO مشکل داشتم.
من با رسیدن به اوج لذت جنسی با هر دختری که بودم مشکل دارم. من اکنون یک دوست دختر دارم و قطعاً خیلی زود توانستیم مشکل را تشخیص دهیم. بنابراین هر دو توافق کردیم که برای مدتی طولانی از هرگونه رابطه جنسی و هیچ گونه پورنوگرافی خودداری کنیم تا اثرات ناشی از این موارد را برطرف کنیم.
از امروز که در روز شانزدهم هستم ، کمی از جنون احمقانه 16 سال گذشته برخورد کردم. شگفت آور است که اکنون همه چیز در کلاس روشن است. احساس می کنم می توانم همه مشکلات سخنرانی هایم را راحت تر حل کنم. من زمان بیشتری برای مطالعه دارم و زمان بیشتری را به نفع خودم برای تحقیق در مورد چیزهای دیگری که مورد علاقه من است استفاده می کنم. با افزایش سن و بیشتر شیوع پورنو ، مه ذهنی من به یک مشکل اساسی تبدیل شد. اکنون می توانم خیلی واضح تر ببینم آنچه که جهان ارائه داده است. تورم روانی از مهندس
"من می توانم کارهای دیگری انجام دهم. من چیزهای دیگری را احساس می کنم. من چیزهای دیگری می خواهم و آرزو می کنم. من دیگر همیشه به دنبال رفع مشکل بعدی خود نیستم. تصاویر پورنو نه قدرتی دارند که روزی من داشتند و نه من تمام روز یک توپ هوس هستم. من در نهایت شروع به داشتن ذهنی می کنم که تمرکز فکر کردن به چیزهای دیگر به غیر از رابطه جنسی را دارد. "
"نتیجه دیگر: نوشتار من بسیار بهتر شده است. منظورم دست خط نیست (البته این هم بهتر شد). منظور من انتخاب کلمه ، ساختار جمله و ... در طول سال اول تحصیلات تکمیلی ام (که به تازگی به پایان رساندم) نوشتن یک کار سخت واقعی بود. حالا ، بعد از هیچ پورنو ، لذت است. بسیار آسان و رایگان. من کلمات بیشتری در اختیار دارم ، احتمالاً به دلیل اینکه حافظه من به طور کلی بهتر شده است. "
روز 90: - اضطراب بسیار بیشتر - رشته بیشتر - حافظه و تمرکز بهبود یافته - افزایش درایو جنسی با دوست دختر من - بیشتر قاطعانه - قضاوت بهتر.
"[6 هفته] تمرکز ، تلاش ، توجه به جزئیات ، حافظه ، یادآوری و مهارتهای اجتماعی من همه بهبود یافته است."
"در حدود زمانی که من شروع به استفاده از پورنو از چند سال پیش کردم ، حافظه من شروع به مه زد. تمام زندگی من از آن زمان به بعد لکه ای غیر قابل شناسایی به نظر می رسید. چند ماه پس از بهبودی ، خاطرات گذشته برایم رقم می خورد. در ابتدا ، من در کمال ناباوری بودم که حتی به دلیل خوشبختی و بی دغدغه بودن آنها اتفاق افتاده است. با این حال ، سرانجام ، پس از مدتها ناامید شدن از این موضوع ، احساس می کنم این زندگی من است و آن خاطرات خوشحال واقعی هستند. من در تلاش بوده ام تا با زندگی گذشته و اعمالم ارتباط برقرار کنم. اکنون که گذشته من به عقب برمی گردد و همه چیز وحشتناک است. همچنین ، رویاها. حتی رویاهایی که ماه ها پیش اتفاق افتاده اند به من بازمی گردند و بسیار لذت بخش نیز هستند. "
"آنچه که من برای خودم متوجه شده ام این است که پرهیز از [پورنو] حافظه من را به طرز چشمگیری بهبود بخشیده است. نکته جالب ، که حتی تا الان هم متوجه آن نشدم ، این است که قند خون من از زمان تجربه ارگاسم خیلی پایدارتر شده است. بین حافظه و گلوکز زیاد در مغز یا کم ارتباط وجود دارد. من فقط به این فکر نکردم که از زمان استمنا NO به پورنو ، چقدر پایدار بوده است. شاید دوپامین در چگونگی فرآیند قند مغز تأثیر بگذارد. "
"3 هفته - حافظه من خیلی بهتر شده است. من آن لحظات فرار مغز را مثل گذشته ندارم. حالا همه چیز به راحتی به من می رسد که خوب است. "
معدل ترم من تقریباً مستقیماً با الگوهای شکست من ارتباط دارد. PMO زیاد = خوابیدن در کلاس و پرش از آن. تاکنون هرگز متوجه این مسئله نشده اید
"من انرژی بیشتری نسبت به قبل دارم ، شاخی به جهنم اما می توانم آن را کنترل کنم. حافظه من بهتر شده است. و من آن مرد اجتماعی را که زمانی در من زندگی می کرد ، برگرداندم. من جذابیت خود را به دست آوردم و ارزش هر شب بی خوابی و هر دقیقه ناامیدی است که برای مبارزه با این اعتیاد صرف کردم. "" [گزارش 90 روزه] ذهن روشن تر. ذهنم در طول این سه ماه هرگز در زندگی ام روشن نبوده است. عدم وجود فپ و فورن در واقع زمان زیادی را برای تفکر در مورد زندگی خود به شما می دهد و همه چیز را در چشم انداز قرار می دهد. "
بنابراین من امروز یک تست ریاضی 100 س mالی (آزمون تأیید معلم ریاضی 7-12) شرکت کردم و گرچه این سخت ترین آزمون زندگی من نبود ، اما ممکن است به دلیل تمام مطالب ، 5 رتبه برتر باشد. و طاقت فرسا بود (4.5 ساعت) اما من قادر به تمرکز در تمام مدت زمان ، بدون هیچ اضطرابی بودم و با اطمینان می دانستم که خوب کار کردم. این بدون هیچ نوع مطالعه سختگیرانه ای بود (در حال حاضر تدریس خصوصی ریاضی هستم ، بنابراین من فقط نوعی آن را بالدار می کنم).
هیچ راهی وجود نداشت بدون NoFap. در کالج، تنها راهی که من نمرات خوب را انجام دادم، توسط بررسی مواد برای من که مطمئنا می دانستم در آزمون خواهد بود. روز 28 - اثبات تمرکز بهتر
"چیزهایی که من متوجه شده ام: کاهش اضطراب ، کاهش خلق و خوی کمتر ، اجتماعی بیشتر ، اعتماد به نفس بیشتر ، پرطرفدارتر هنگام دختران ، ترغیب به بهبود خودم ، تمرکز بهتر ، صحبت صاف تر ، جوک های خوب: بهبود نسبت جوک های بد ، شما ایده می گیرید " "(روز 15) - نگرش مثبت
- - انگیزه برای انجام کارهای روزمره (و انجام سریعتر آنها)
- - حافظه تیزتر
- - سازنده تر
- - خلاق تر
- - تمایل به پذیرش مسئولیت ها و پذیرفتن آنها
- - سر واضح تر
- - توانایی بهتر برای دیدن مراحل لازم برای رسیدن به یک هدف نهایی و اجرای آن مراحل
- - بازگشت اعتماد ، و به طور مداوم در حال افزایش است
- - لذت عمومی از زندگی
- - بیشتر در مکالمه با دیگران حضور / توجه بیشتری داشته باشید
- - باهوش تر ، پیدا کردن همه چیز طنز تر
- - تمایل بیشتر برای معاشرت با دیگران "
"حافظه - همیشه یک مورد خوب داشت - اما ترک آن آن را از پشت بام عبور داد. من می توانم وارد یک اتاق 15 نفره شوم و در کمتر از 5 دقیقه به طور خاص تمام شماره تلفن های آنها را بیاموزم. معدل 4. اضطراب اجتماعی و تفکر منفی BS ---> با سطل زباله. "
آیا استفاده از کامپیوتر دانش آموزان در خانه مربوط به عملکرد ریاضی آنها در مدرسه است؟
"به طور خاص ، تماشای فیلم های ترسناک ، اکشن یا پورنوگرافی به میزان قابل توجهی و منفی با شایستگی ریاضی دانش آموزان ارتباط داشت ، در حالی که تماشای اخبار در تلویزیون به نمرات عملکرد دانشجویان ارتباطی نداشت."
;