در اکتبر 15th، 2014، یک ساله بدون پورنو و بدون استمناء خواهد بود. در اینجا چند اندیشه در مورد چگونگی انجام این کار وجود دارد. قصد من این است که همچنان از porno یا استمناء استفاده نکنم.
تاریخچه - من از سال 2002 به طور فعال در تلاش برای ترک پورنو بوده ام. من یک دوره بدون پورنو داشتم که 2.5 سال طول کشید و در سال 2006 پایان یافت. و سالها پس از آن به موفقیت های مختلفی رسیده ام. اما بعد از کشش 2.5 ساله ، بیشترین طولی که توانسته ام طی کنم 6 ماه در سال 2009 بوده است.
برای این بار چه کار می کنید؟
بدون استمنا No - من مدتها تلاش کردم تا استمنا OK را تأیید کنم ، اما همیشه ، همیشه برای من به پورنوگرافی برمی گشت. بنابراین بالاخره مجبور شدم اعتراف کنم که اگر می خواستم پورنو را ترک کنم ، مجبور شدم خودارضایی را نیز ترک کنم. حالا که از فهرست خارج شده ، راحت تر است.
مشاوره خوب - من یک مشاور منظم دارم که به من در حفظ تمرکز کمک می کند و به من یادآوری می کند که چرا می خواهم آن را ترک کنم. بدون آن تماس تک به تک با یک شخص واقعی ، این اتفاق نمی افتاد.
یک شریک حامی - دوست دختر 5 ساله من ، بدون قضاوت و تحقیر ، از هدف من حمایت می کند.
پروژه ها - اگر شادتر و کامل تر باشم ، کمتر تمایل دارم به پورنو نگاه کنم ، و داشتن یک زندگی فعال خلاق باعث خوشحالی من می شود. در مورد من ، پروژه خلاقانه ای که من روی آن کار می کنم یک مجموعه وب درباره ترک پورنو است - خانه آجر. این به من کمک می کند تا در چندین سطح هوشیار بمانم - یک مرکز فروش خلاق ، راهی برای بیان دلایل ترک من و حمایت از دیگران که می خواهند ترک کنند. اینجا را بررسی کن: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
اهداف ورزش - مربوط به داشتن پروژه هایی برای تمرکز بر آنها داشتن اهداف ورزشی است. من چند ماه گذشته سخت کار کرده ام و برای اجرای یک ماشین 5 K. تمرین کردم. چند هفته پیش در نهایت خود را زخمی کردم ، اما به زودی به آنجا برمی گردم. ورزش به خودی خود احساس خوبی دارد ، اما از نظر احساسی که از نظر سرعت و سرعت دویدن خودم پیشرفت می کنم احساس رضایت بخشی هم می کند.
دلسوزی برای خودم - ترک اعتیاد بسیار دشوار است. باید با خودمان ملایم باشیم. شاید این به معنای مرخصی در میانه روز برای خواندن کتاب یا تماشای یک برنامه در نتفلیکس یا قدم زدن یا گپ زدن با دوستان یا خانواده باشد. باید استراحت کنیم و به خودمان وقت استراحت بدهیم. در واقع هر کاری که می توانیم انجام دهیم برای ما بهتر از پورنو و استمنا است
برنامه ریزی زندگی من به گونه ای است که پورنو در آن قرار نگیرد - سعی می کنم خودم را خسته نکنم ، که این یک عامل بزرگ برای من است. همچنین ، سعی می کنم در مواقعی که به پورنو نگاه می کردم - صبح زود یا آخر هفته - از تنهایی خودداری کنم.
بدون شمردن روزها - حدس می زنم الان در این پست حدود یک سال روز شماری می کنم. اما سعی می کنم از آن اجتناب کنم. در گذشته ، شمارش روز را به عنوان توجیهی برای ترک استفاده کردم. "100 روز گذشته است. این به اندازه کافی خوب است. " به نظر من اگر خیلی به آن توجه نکنم بهتر است.
چیزهای دیگری هم هست که من انجام می دهم، اما این ها برخی از نکات برجسته ای هستند. سوالات و نظرات خوش آمدید!
ارتباط دادن - 1 سال بدون پورنو / بدون fap - چگونه آن را انجام دادم؟
by brickhousetv
پست دوم در مدت یک سال
یک سال - بدون پورنو / بدون fap - چگونه زندگی من بهتر است
امروز یک سالگرد من بدون پورنو / بدون فاکس است. روز 365 دیروز یک پست دیگر نوشتم که چگونه توانستم آن را طولانی کنم. حالا من می خواهم بگویم زندگی بدون پورنو بهتر است.
اول از همه - وقت بیشتری دارم. من در هفته 15-20 ساعت اضافی برای انجام کارهایی دارم که دوست دارم و برای من سالم است. ورزش ، نوشتن ، نواختن گیتار ، معاشرت با دوست دخترم ، پیاده روی با دوستان. من کارهای بیشتری انجام می دهم و وقت بیشتری برای انجام کارهای سرگرم کننده دارم.
سلامت کلی من بهتر است. من بهتر می خوابم من میگرن را تا آنجا که من استفاده نمی شود. من احساس خجالت نمیکنم که من بعد از خوردن غذا از آن استفاده کنم.
دوباره احترام به خودم را می گیرم من می توانم خودم را در چشم در آینه نگاه کنم، و می توانم دیگران را در چشم نگاه کنم. من زندگی مخفی را به نحوی که من استفاده می کنم، ندارم، و این باعث می شود که من بیشتر اعتماد به نفس داشته باشم.
اما احتمالا مهمترین مزیتی که من از خروج از پورنو میبینم این است که من قادر به حضور بیشتر هستم. این بدان معنی است؟
این بدان معنی است که من با تلاش برای کشف کردن کجا و زمانی که بعدا می توانم تنظیمات مربوط به پورنو را بررسی کنم من همیشه از خودم ناراحت نیستم. من به طور دائمی هیچ زن دیگری را دیده ام که سعی در ارزیابی آنها در یک مقیاس مطلوب دارد. من واقعا می توانم با یک زن با نگاه کردن به او در چشم ارتباط برقرار کنم و به او نسبت به یک فرد، به جای جسم، ارتباط برقرار کنم.
من واقعا می توانم به مشتریانم یا دوستانم یا خانواده ام و یا دوست دخترم گوش کنم. من فکر می کنم می توانم بگویم که هر یک از رابطه های من که توسط پورن و استمناء ترک من بهبود یافته است.
من تا به حال در طول راه زیادی درس بخوانم. من به تدریج متوجه شدم که چگونه احساسات مانند غم و اندوه، اضطراب، و تنهایی را بیان می کنم، به جای اینکه آنها را تنها با عصبانیت از بین ببرم. شما می توانید بگوئید که من انسان بیشتر و کمتر مانند یک ربات تبدیل شده ام. راه دیگری برای گفتن این است که من به سوی فردی که می خواهم تبدیل شوم، حرکت می کنم.
در حالی که در مورد این روز دیگر فکر می کردم، من بازتاب می دادم که در فرهنگ ما رشد نمی کند. در تجربه شخصی خود، با شروع دوران 11، من تقریبا همه چیز را که در مورد چگونگی برقراری ارتباط با زنان از تماشای پورنو شناختم، به طور واقعی یاد گرفتم. متاسفانه، همه دروغ بود (زنان همیشه نمی خواهند لباس خود را بپوشند و تمام وقت رابطه جنسی داشته باشند.) پس، زمانی که من به اندازه کافی بزرگ بودم تا در رابطه ای با او باشم، هیچ وقت نمی دانستم که چگونه با یک زن عاطفی رابطه برقرار کنم. من حداقل 20 سال را به دست آوردم تا این دروغ ها را نادیده بگیرم، و 20 دیگری برای شناخت صمیمیت واقعی.
من حدس می زنم که من این است که این مبارزه آسان نیست. ما یک تاریخ طولانی برای غلبه بر ما داریم. اما این یک سفر قهرمانانه است. و این کاملا ارزش دارد
;