من با اولین تجربه ی nofap 3,5 سال پیش شروع کردم. من فقط با دوست دخترم از هم جدا شدم، پورنوگرافی خیلی زیاد را در رابطه مشاهده کردم و از طریق مشاجره و استمناء از مشکلاتم فرار کردم. من خیلی عصبانی شدم که پورنو را بیش از جنسیت انتخاب کردم، بله می دانم ... "توماس، من به پورنو اعتقاد ندارم، فقط می خواهم فریاد بزنم، می دانید؟ هیچ مشکلی با این حق وجود ندارد؟ "
مطمئنا نه، شما آزادانه می توانید آنچه را که می خواهید انتخاب کنید. اما شما باید بدانید که راه دیگری وجود دارد و این ممکن است و یا ممکن است بیشتر رضایت بخش باشد. در اینجا یک چالش سریع برای دیدن اینکه آیا شما معتاد به پورنو هستید یا نه. (اگر مطمئن نیستید که معتاد هستید این را امتحان کنید و سپس دوباره بپردازید) چالش این است که برای تماشای پورنو و استمناء برای روزهای 7 تماشا کنید. اگر شما نمیتوانید روزهای 7 را منتقل کنید یا تجربیات خود را از دست بدهید، پس معتادید. آن را امتحان کنید و سپس به عقب برگردید (اگر این کار را بکنید این را بزنید)
وقتی که من با دوست دخترم از هم جدا شدم تصمیم گرفتم که اجازه ندهم پورنو و استمناء من زندگی من را هدایت کنند. من تصمیم گرفتم که مجبورم دوباره کنترل کنم. من نیاز به تغییر زندگی من است.
این شروع و در حال حاضر 3,5 سال بعد، من آن را به روز 100، با بیش از تجویز 50-75 ساخته شده است. خوش شانسی برای شما، بسیاری از این عودت ها را یاد گرفتم.
در اینجا من مقاله ای برای غلبه بر اعتیاد به پورنو در مراحل 12 ایجاد کردم: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
به راحتی آن را بررسی کنید
تجربه ی من
من واقعا نمی توانستم به راحتی از ادوات پورنو غافل گیرم، پورن و استمناء همواره وجود داشت، زمانی که: من خسته شدم، توسط احساسات غرق شدم، نیاز به یک راه از تعهدات. انجمن و استمناء فرار بزرگ از زندگی برای من بود. و به همین دلیل آن را بسیار سخت بود برای غلبه بر. آیا برای شما سخت خواهد بود؟ من صادقانه نمی توانم بگویم، اگر شما پیدا کنید RIGHT توصیه ها و راهنمایی ها سپس اعتیاد به پورنو می تواند به راحتی برطرف شود.
من به شما یک مشاوره کوچک ارائه می دهم که از اشتباهاتم آموختم:
1 تنها قدرت اراده، کار نمی کند:
می بینید که بسیاری از مردم می گویند "شما فقط باید قوی بمانید ، تسلیم نشوید". و اگرچه این درست است ، اما به همین راحتی هم نیست. اراده برای تصمیم گیری لازم است. وقتی از اراده خود در طول روز استفاده کردیم ، قدرت اراده کمی برای تصمیم گیری باقی خواهیم ماند. دلیل این امر محدود بودن اراده است. وقتی اراده کمی داشته باشیم تصمیماتی می گیریم که آسان باشد.
برای غلبه بر این، شما باید یک استراتژی خوب داشته باشید. در اینجا یک مقاله با راهنمایی های زیادی وجود دارد: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2 رفع نشدن شکست:
لعنت، شما عودت کردی، شما درست کار کردی؟ نه شما راه اندازی مجدد نشده اید اما شما این فرصت را دارید یاد بگیرید، خیلی زیاد. هنگامی که شما عود می کنید (یا در مورد عود)، این لحظه یادگیری است. برای پرسیدن سوالات و تشخیص مشکل ریشه ای از اعتیاد شما.
چند سوال برای راهنمایی شما وجود دارد:
"برای پورنوگرافی و استمناء به چه چیزی نیاز بودم؟"
"چه چیزی از من دور می شویم؟"
"حالا چطور احساس میکنم؟"
"پورنو و استمناء به من کمک می کند تا با آن مقابله کنم؟"
"چه چیزی را پوشش می دهم؟"
"چه چیزی باعث شد من؟"
"قبل از شروع من چه اتفاقاتی افتاد؟"
مهم است که شما شروع به سوال کردن کنید. هر سوال به شما پاسخی می دهد که شما را به ریشه اعتیاد شما نزدیک می کند. اما اگر شما نتوانستید سوالاتی را مطرح کنید، پس شما شکست خورده اید.
در حالت ایده آل، قبل از عود، سؤالاتی را مطرح کنید، به طوری که با هدف مقابله نکنید.
3 ریشه اعتیاد خود را درمان کنید، بر اعتیاد خود غلبه کنید:
"هر اعتیاد ناشی از انکار ناخودآگاه از چهره شماست و از طریق درد خود حرکت می کند. هر اعتیاد با درد شروع می شود و به درد می انجامد. هر ماده ای که معتاد به آن هستید - الکل، مواد غذایی، داروهای قانونی یا غیرقانونی یا فردی - شما از چیزی یا کسی برای پوشیدن درد خود استفاده می کنید. "- اککارت تو
من معتقد هستم که هر اعتیاد با مشکل ریشه شروع می شود. چیزی که میخواهید به آن بزنید.
"توماس در سن بسیار جوان شروع به فحاشی کرد، من به یاد نمی آورم مشکل چیست."
فقط به این دلیل که شما شروع به فحش دادن و تماشای پورنو به این معنا نیست که در آن زمان معتاد شدید. فکر می کنم بدون اعتیاد شروع می کنید، اما فاپا و تماشای پورنو باعث اعتیاد می شود. این مثل نوشیدن الکل است، شما آن را در مهمانی ها برای سرگرمی انجام می دهید. اما اگر چیزی در زندگی شما اتفاق بیفتد، پایه ای برای اعتیاد شما گذاشته اید و بطری یا در مورد استمناء و پورنو خود را می گیرید.
اگر بتوانیم ریشه اعتیاد ما را درمان کنیم. پس از آن ما قادر به غلبه بر اعتیاد به پورنو در هیچ زمان نیست. به زودی پست و ویدیو دیگری درباره ریشه اعتیاد شما ایجاد خواهم کرد.
4 مشغول بودن کار نمی کند:
"مشغول باشید!" این یک توصیه بسیار کمونیست است. اما این کار موثر نیست، شما نمی توانید 24 / 7 مشغول بمانید. اگر مشکلی با مشکل داشته باشید زمانی که هیچ کاری برای انجام دادن وجود ندارد، شما با خستگی مشکل دارید. شما واقعا آموخته اید که با آن برخورد کنید. کدام خوب است، اما یک تمرین موثر است که می تواند به شما کمک کند.
این تمرین ساده است: هر روز خود را به 3-6 دقیقه (یا بیشتر) از خستگی افشا کنید. شما مجاز به انجام هر کاری در آن دقیقه نیستید این ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما در طول زمان بهتر خواهد شد. این نیز مشکل شما را با خستگی حل می کند.
اینجا ویدئو درباره آن ساخته شده است.
5 Nofap NO قرص سحر و جادو است:
بسیاری از مردم فکر می کنند که nofap زندگی خود را تغییر خواهد داد. و اگر چه nofap زندگی خود را به نحوی تغییر می دهد، هیچ قرص جادویی نیست. این زندگی جادویی شما را تغییر نخواهد داد. بتتتت !!! شما خواهد شد Nofap به شما سوخت می دهد تا زندگی خود را تغییر دهد، لازینتان را از بین می برد و می خواهد زندگی خود را تغییر دهد و دوباره طراحی کنید.
اما زندگی شما تغییر نخواهد کرد اگر زندگی خود را تغییر ندهید. اگر شما این کار را انجام ندهید، شش بسته دریافت نمی کنید. پس یک سوال برای شما، چه کسی می خواهید تبدیل شود؟
مزایای Nofap
سلب مسئولیت: Nofap هیچ قرص جادویی نیست، زندگی جالبی نیست. بدون انجام کار شما این مزایای nofap را تجربه نخواهید کرد. Nofap = سوخت: این کار به شما در انجام کارهای مورد نیاز کمک خواهد کرد.
1 من اضطراب اجتماعی من را شکنجه کردم:
در گذشته من بسیار خجالتی بودم، همیشه در مورد آنچه که من می خواستم، بیش از حد فکر می کنم، اضطراب اجتماعی من لگد زدن، در بیشتر شرایط commen. در طول سال های گذشته 3,5 می توانم بگویم اضطراب اجتماعی من حداقل برای 92٪ ناپدید شده است. آیا این به خاطر نوفپ است؟ نه، اما nofap به من کمک کرد که بخواهم دوباره زندگی کنم، احساسات و تجربیاتم را از بین می برد. به این ترتیب من تمایل داشتم بیرون بروم.
من به خاطر این تمایل بسیار به درمان درمانی پرداختم و این همراه با تمرینات دیگر من اضطراب اجتماعی من را درمان کرد.
2 اعتماد به نفس افزایش یافته است:
در طول سالها اعتماد به نفس من زیاد شد. از طرف خجالتی من خودم کار می کردم، من نمی خواهم بگویم من مرد آلفایی هستم. از آنجایی که این امر بسیار خودخواهانه است می گویند، اما من قطعا اعتماد به نفس بیشتری دارم، اعتماد به نفس بهتر و رهبری را خیلی بیشتر می کنم.
اعتماد به نفس شما به دلیل nofap افزایش می یابد زیرا شما دیگر خود را رد نمی کنید. با این کار می توانید عزت نفس خود را بهبود ببخشید. به یاد داشته باشید nofap هیچ قرص جادویی نیست ، شما باید کارهای دیگری انجام دهید. به عنوان مثال درمان را در معرض دید قرار دهید. اما چیزی که برای اعتماد به نفس شما بیشترین تأثیر را پیدا کردم برخورد با منتقد درونی (صدا) و اعتقاد منفی شماست. (بعداً پستها و ویدیوهای بیشتری در مورد آن)
3 میخواهید زندگی کنید:
هر اعتیادی احساسات و تجربه شما را بی حس می کند. نوفاپ این بی حسی را برطرف کرد. که به من اشتیاق زندگی داد. نمی توانم بگویم که هر لحظه از روز زندگی را قدر می دانم. اما من خیلی بیشتر از گذشته قدردانی می کنم. من دیگر به هیچ وجه نمی خواهم فرار کنم ، می خواهم تجربه کنم.
4 ذهن پاک:
هنگامی که خود را بی حس می کنید، احساسات خود را نه تنها احساس می کنید، بلکه ذهن خود را بی روح می کند. و در طول زمان شما مه یاب مغز را ایجاد می کنید. شما نمیتوانید به وضوح فکر کنید، شما قادر به مشاهده خاطرات نیستید. مثل اینکه یک ابر ثابت در مغز شما وجود دارد.
Nofap + meditation این ابر را حذف خواهد کرد. و شما را قادر خواهد ساخت به خواب، فکر می کنم، احساس و توجه به خاطرات بهتر است. این زندگی شما را غنی می کند.
5 هیچ اختلال نعوظ بیشتر [ED]
در ابتدای مقاله، من گفتم که این سفر را بعد از اینکه من با دوست دخترم به هم ریختم، آغاز کردم. در رابطه من نارسایی نعوظ را تجربه کردم. من نمی توانستم آن را در طول رابطه جنسی بگیرم و این او را بسیار ناامید کرد، این واقعا زیر پوست او بود. شما باید تصور کنید که چگونه این احساس رد می شود.
پس از آن سالهای مبارزه با اعتیاد به پورنو، می توانم بگویم که دیگر از ED نمی ترسم.
By ThomasV
;