من 20 ساله هستم و تصور از خودم کم است و همچنین افسردگی و اضطراب. هیچ وقت فکر نکردم که از طریق NoFap در زندگی ام موفق شوم و هیچ وقت فکر نکردم که در آن شرکت کنم. در این روزها چیزهای زیادی برای من تغییر کرده است. من نکات مثبت را مرور خواهم کرد: علائم ترک برای من بسیار سخت است.
من دچار خط پهن بر روی خط صاف از جمله افسردگی شدید ، اضطراب ، تحریک پذیری ، خستگی ، مه شدید مغز ، و غیره می شدم ... اما هر وقت از آن عبور کردید ، نسیم می کند.
میل جنسی من از گذشته قوی تر شده است ، من انرژی بیشتری نسبت به زندگی خودم داشته ام ، اعتماد به نفس من در حال جوش خوردن است (احساس جذابیت بیشتری پیدا کردم) و احساس می کردم توانایی معاشرت با دخترانی را دارم که قبلاً استفاده نکردم. این انرژی جدید برای تغییر برخی از جنبه های زندگی من ، بنابراین من شروع به رفتن به ورزشگاه کردم و دیدگاه خود را نسبت به زندگی تغییر دادم تا بسیار مثبت تر باشم.من در این فرآیند پوند 50 را از دست دادم و احساس بهتری نسبت به همیشه دارم حتی یک دختر پیدا کردم که باعث شود احساس خوبی نسبت به خودم دارم.
اساساً قطعاً ارزش تغییر شیوه زندگی را دارد و اگر در تلاش هستید نکاتی را بیان کنید: 1) هرچقدر که بخواهید هرگز خود را لمس نکنید: به طور نامحدود منجر به عود می شود و فقط برای تمیز کردن و دوش گرفتن خودتان را زیر دوش لمس کنید. pee 2.) دوش آب سرد: من هر شب دوش آب سرد می گیرم و قطعاً اصرارها را کاهش می دهد به علاوه فواید بی شماری برای سلامتی دارد. 3) ورزش: این دلیل اصلی است که به افسردگی کمک می کند و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. هر وقت احساس تمایل کردید فقط به ورزشگاه بروید. 4) دنبال کردن همه مدل ها یا دختران داغی که در شبکه های اجتماعی دنبال می کنید مانند insta نیستید: آنها اصرارها را قویتر می کنند و به شما کمکی نمی کنند. 5) جامعه پذیری: این یکی از بهترین هاست نکاتی چون باعث می شود شما عادت کنید با مردم صحبت کنید و در حین خروج شما را به خود مشغول کند
امیدوارم که این به هر کس در طول سفر خود و خوشبختی همه کمک کند!
ارتباط دادن - 267 روز بعد
By آکیگ
به روز رسانی - گزارش سال 1 من با مشاوره
1 سال…. من هرگز فکر نمی کردم که این حرف را بزنم. قبل از شروع این سفر ، هرگز فکر نمی کردم که وارد NoFap شوم. برای من ، PMO اعتیادی بود که شروع به کنترل می کرد. از تنهایی فلج کننده گرفته تا افسردگی شدید تا اضطراب ، فکر می کردم خیلی فراتر از تغییر است. سپس من در سراسر NoFap برخورد کردم و قول دادم که تمام تلاش خود را برای انجام کاری در مورد خودم انجام خواهم داد.
این سفر برای ضعف قلب نیست. این کار سختی است ، و شما را لگد می زند حتی وقتی که در حال حاضر پایین هستید. شما باید مایل باشید برخی از تغییرات شدید در زندگی را ایجاد کنید تا این امر تا کنون انجام شود. در طول این مقاله ، من نکات مفیدی را ارائه خواهم داد و آنچه را که من در طول این مصیبت گذراندم.
برای شروع ، عود کردن چیز بدی نیست. عود کردن به سادگی اشتباهی است که بسیاری از افراد متبحر به دلیل یک لغزش کوچک یا فشار زیاد مرتکب می شوند. برای همه ما اتفاق می افتد. قبل از اینکه خط ببندم ، قبل از اینکه تصمیم بگیرم کافی باشد ، I️ ممکن است در کل 10 بار دوباره عود کند. من برای مقابله با خواسته ها - من کارهای زیادی را انجام دادم که کمی در آن وارد می شوم.
مورد بعدی علائم تركیه بود كه هنگام شروع من احساس كردم. روزهای 1 تا 120 برای من بدترین بود. در آن دوره دوره های خوشبختی بسیار مختصری داشتم اما وقتی آنها را احساس کردم ، به من انگیزه داد تا ادامه دهم. برخی از علائمی که احساس کردم تحریک پذیری شدید ، افسردگی شدید با افکار خودکشی است (برای همه اتفاق نمی افتد) ، اضطراب ، بی قراری ، تنهایی فلج کننده ، احساس چیزی از دست رفته ، مه مغزی (این یکی حتی تا به امروز نیز اتفاق می افتد) ، اجتماعی برداشت و فقط عصبانیت این بد به نظر می رسد اما آنچه بعد از آن به دست می آورید ، قطعاً ارزش فاجعه دارد.
اکنون به اصطلاح "ابرقدرت ها" که می گیرید در واقع ابرقدرت نیستند و من اکنون به شما می گویم. دلیل این امر این است که شما "درمان خود" را با PMO متوقف می کنید و از آن انرژی و محرک جنسی تازه کشف شده به سمت زن واقعی استفاده می کنید. برای من ، میل جنسی زیادی داشتم ، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کردم ، دوره های شادی بیشتری را تجربه کردم ، در واقع احساساتم را احساس کردم (که در واقع چیز خوبی است که باور کنید یا نه) و من با جنس مخالف بیشتر اجتماعی بودم.
حالا هر وقت علائم ترک یا احساس اضطراب را احساس کردم ، مواردی از این دست است که من برای ادامه کار انجام دادم:
1.) هر وقت احساس اضطراب می کردم ، بیرون می رفتم و خودم را پرت می کردم. شما فقط نمی توانید در یک اتاق با لپ تاپ و تلفن بنشینید و انتظار داشته باشید که مرور پورنو یا تصویر را خسته نکنید. حتی امروز نیز من هنوز قوی می خواهم اما می دانم برای فراموش کردن آنها چه باید بکنم
2.) دوش آب سرد - اینها بارها و بارها یک نجات دهنده مطلق برای من بودند. اگر تمایل پیدا کردید ، در دوش آب سرد یخی بپرید و این باعث می شود هوشیار باشید و اصرار را از خود دور کنید.
3.) ورزش - این یک تمرین بزرگ دیگر بود زیرا من از ورزشگاه برای تمام تمایلات جنسی که احساس می کردم استفاده کردم. این چیزی بود که آن انرژی را به سمت خود هدایت کند
4.) مراقبه - این یکی دیگر از موارد مهم دیگر بود. این به کاهش افسردگی که احساس کردم کمک کرد و به من اجازه می داد از منظر دیگری مسائل را ببینم. اگر تمایل به مراقبه دارید ، برنامه "Headspace" را بسیار توصیه می کنم.
5.) بیرون بروید - ملاقات با مردم و معاشرت با دوستان می تواند به اصرار کمک کند زیرا شما نمی توانید در اطراف مردم PMO کنید. به علاوه معاشرت ثابت شده است که باعث شادی بیشتر مردم می شود.
6.) تحقیق - من تحقیقات گسترده ای در مورد اعتیاد به پورنو و تأثیر آن بر مغز شما انجام داده ام و خوب نیست. دیدن این مطلب در بسیاری از مقاله ها به من کمک کرد تا به کار خود ادامه دهم و همچنین از بروز عود مجدد در بسیاری از مواقع جلوگیری کرد ، زیرا می دانستم این کار باعث عقب ماندن من خواهد شد.
7.) بدانید که هرچه احساس می کنید موقتی است. احساس عقب نشینی همیشه در نهایت فروکش می کند. شما فقط باید به جلو حرکت کنید.
این سفر پر فراز و نشیب است اما در پایان ، فقط بدانید که شما با این سفر تنها نیستید ، زیرا ما این تالار را برای کمک به ما داریم.
اگر کسی سوالی داشت ، احساس راحتی کنید و من می توانم هر گونه توصیه ای را که مردم به آن احتیاج دارند ، ارائه دهم.
برای بقیه شما آرزوی موفقیت می کنم!! درمورد من ، من قصد دارم ادامه دهم و ببینم زندگی بدون مجاهدین خلق چه چیزی را ارائه می دهد.
;