معرفی مختصر تاریخ من: من 21 ساله هستم ، دانشجوی دانشگاه ، من از سال 18 یا 17 P را مشاهده کرده ام و قبل از آن از زمان 15 یا 16 به دیدن تصاویر و تصاویر Porn می پرداختم. من اضطراب اجتماعی داشتم (نه خیلی زیاد) ، اعتماد به نفس پایین ، صحبت با دختران را سخت کردم. من در تمام زندگی یک دوست دختر داشتم. من نیز به تأیید نیاز داشتم ، اقداماتی انجام دادم که به طور ناخودآگاه برای تأیید جامعه من بود. من هم الاغ تنبل و وابسته بودم.
تنها کاری که من کرده ام این است که در دانشگاه نمرات خوبی کسب کردم.
من سفر NoFap را در ژوئیه 2016 آغاز کردم. من همیشه می خواستم پورنو را ترک کنم اما هرگز شلیک نکردم. در ژوئیه 2016 من شروع به تحقیق در مورد این اعتیاد و خواندن در مورد این مشکل (و تأثیرات آن) کردم ، و یک روز با برنامه ای به نام "NF همراه" روبرو شدم که این برنامه سفر من را آغاز کرد ، دارای یک شمارنده ، نقل قول ها و فیلم های انگیزشی است و انگیزه می فرستد نقل قول ها (اعلان ها) هر یک ساعت. من در 6 دسامبر هنگامی که مشغول تماشای صحبت های Tedx درباره اعتیاد به پورنو بودم ، با این وب سایت WONDERFUL (جامعه) آشنا شدم. ابتدا به طور معمول سخت بود تقریباً هر (هفته 10 15) روز یا بیشتر عود می کردم. سپس یک روز در تابستان (اواخر ژوئیه) حادثه ای با من اتفاق افتاد که باعث تکامل و بلوغ ذهن من شد و از آینده خود ترسیدم ، بنابراین فهمیدم که این ترس به نوعی به دلیل عدم اعتماد به نفس من است که ناشی از تنبلی من است سبک زندگی که پورنو عامل مهمی در ایجاد آن بود. بنابراین تصمیم گرفتم آن را ترک کنم و جدی در مورد ترک آن شروع کردم. بنابراین من 30 روز بدون PMO رفتم ، سپس عود کردم ، سپس 2-3 روز بدون PMO ، سپس نیز عود کردم ، سپس 34 روز بدون PMO ، پس از آن عود کردم ، و بعد از اینکه یک ماه دیگر آن را درست کردم و در 22 اکتبر عود کردم ، از آن زمان دیگر هرگز عود نکردم و من حالت سخت NO PMO را انجام دادم (ترس از آینده انگیزه اصلی من بود)
بازارچه:
10-20 روز اول همیشه سخت ترین است ، اصرارها همه جا بود اما من خودم را کنترل کردم. در روز 26 تقریباً عود کردم که به طور تصادفی یک فیلم تحریک کننده را در تلویزیون تماشا کردم ، اگرچه آن را تحریک می کرد اما شاید 5-6 دقیقه به دنبال جستجو می گشتم و ذهنم به هوش آمد و تلویزیون را بستم. (این دقیقه باعث شد وجدانم مثل جهنم مرا کتک بزند) ... شاید 3 روز عصبانی از خودم و مغز مه آلود ماندم. سپس به سفر خود ادامه دادم ، روز به روز اصرارها را می کوبیدم و آنها را از دست می دادم. قدرت اراده من قویتر شد ، من دیگر به زن در جامعه نگاه نکردم. من عینیت بخشیدن از زن را به عنوان اشیا sexual جنسی متوقف کردم. حدوداً روزی در دهه 50 میلادی ، من به طور تصادفی در تلویزیون چیزی را مشاهده کردم که باعث تحریک آن می شود ، اما قدرت اراده من این بار قویتر و وجدانم قویتر بود ، بنابراین 2 دقیقه طول کشید تا نگاهم را دور کنم و دوباره این فقط 2 دقیقه باعث نفرت من شد خودم به مدت 2 روز… و راه خود را ادامه دادم.
سپس از روزهای 80 تا 90 برای من جهنم شده است که شاخی شده ام ، ممکن است یک بار در Google به مدت 1 دقیقه به برخی از تصاویر نگاه کرده باشم تا اینکه بلافاصله برگه را ببندم ، خدا را شکر که همه وسوسه ها را دور کردم.
این سفر سخت بود زیرا من در طول ترم گذشته فقط 2 دوره داشتم ، بنابراین وقت آزاد زیادی داشتم و همیشه احساس کسالت می کردم ... من وقت PMO داشتم اما این کار را نکردم.
یافته‌های من:
- تماشای چیزی که باعث تحریک برای چند دقیقه می شود ممکن است دردناک باشد و باعث عود شود. بنابراین هرگز لبه نزنید ، حتی وقتی عود نکنید وجدانتان شما را کتک می زند و احساس گناه خواهید کرد ... پس لرزش ندهید قوی باشید.
- وقتی فکر می کنید این اعتیاد را فتح کردید ، وسوسه ها از هیچ جا بیرون می آیند و سعی می کنند شما را مجذوب خود کنند. بنابراین هرگز این مشکل را دست کم نگیرید ، وقتی فکر می کنید در صدر هستید ، به شما ضربه می زند.
- من در روزهای اولیه بیشترین خوابهای 20 را داشتم (اولین 45).
- ما باید روز به روز با این مشکل مقابله کنیم. (اهداف بزرگ تعیین نکنید روز به روز گام به گام با آن مقابله کنید)
- من استفاده از اینستاگرام ، اسنپ چت و فیس بوک را متوقف کردم (زیرا آنها باعث عزت نفس کم من شده اند و فکر می کنم کنار گذاشتن این موارد باعث شد که از بسیاری از محرک ها و وسوسه ها خودداری کنم. رسانه های اجتماعی باعث شد زندگی من را با دیگران مقایسه کنم و این باعث شد که احساس وحشت کنم (که باعث شد من به PMO بیفتم ، زیرا این باعث شد احساس خوشبختی کنم). همچنین من عادت داشتم که هر روز تصاویر این دختران را به این برنامه ها نگاه کنم (که من را به حیوان شاخی تبدیل کرده و منجر به پورنو می شود).
- فهمیدم بیشتر اوقات که من پورن را تماشا کردم به این دلیل است که حوصله ام سر رفته است ، کاری برای انجام دادن ندارم ، هیچ انگیزه ای نداشتم. پورن برای من یک وسیله سرگرمی بود. یک توهم.
نتایج (چگونه NoFap زندگی من را تغییر داد):
- اولین مهمترین تغییر افزایش اعتماد به نفس است که تقریباً هر جنبه دیگری را در زندگی من تغییر داد ... وجدانم دیگر مرا کتک نمی زد بنابراین من به خودم عشق ورزیدم که باعث اعتماد به نفس شد گرچه هنوز هم اعتماد به نفس کافی ندارم اما می توانم بگویم اگر اعتماد به نفس 30٪ بود اکنون 70٪ است.
- من تقریباً با هر دختری با کمرویی کم حرف می توانم صحبت کنم و بدون ترس و احساس گناه می توانم آنها را در چشمان نگاه کنم. من قبلاً از نزدیک شدن و صحبت با دخترها می ترسیدم ، در این روزهای 90 خرمای 4 داشتم و یک چیز اصلی که من با خرد خود صحبت کردم که در طی سالهای 3 گذشته او را خرد کردم (و هرگز در مورد او صحبت نکردم این سالهای 3 اگرچه قبلاً او را می شناختم). من از حدود هفته های 2 او را دیدم و بدون هیچ شرم و بی شرمی با او صحبت کردم و هیچ چیز مرا متوقف نکرد ، من او را همیشه در چشم ها نگاه کردم و او را خندیدم. شماره تلفن او را گرفتم و اکنون مرتباً در حال چت هستیم.
- تقریباً نیاز به تأیید دیگران را متوقف کردم. من از این عادت بد آگاه هستم و هر روز با آن مبارزه می کنم ... و این باعث آرامش و آرامش من با خودم می شود ... من دیگر برای دیگران مهم نیستم که دیگران چه فکر می کنند یا می کنند. من فقط به خودم اهمیت می دهم من هنوز هم نیاز به مبارزه با این عادت دارم اما خدا را شکر از نقطه شروع خود بسیار دور هستم. بسیاری از عادتهای جلب رضایت را قطع کردم.
- من خودآگاهی و آگاهی از عادتهای بد خود را (وابسته به دیگران ، تنبلی ، ظهر ، نیاز به تأیید ، ترس) ایجاد کردم و اکنون همه آنها را برطرف می کنم. من فکر می کنم خودآگاهی اولین قدم برای کنار گذاشتن همه اینها است و وقتی خودتان از مسئله آگاهی دارید می توانید شروع به جلوگیری از آن کنید.
- من شروع به رفتن به باشگاه کردم (من هرگز فکر نمی کردم که بتوانم ورزش کنم زیرا از ناحیه کمر مشکل داشتم و خیلی ضعیف و لاغر بودم ، خیلی لاغر بودم و نمی خواستم مردم درباره من قضاوت کنند زیرا من لاغر و سایر بچه ها بودم در سالن ورزشی بزرگ و عضلانی هستند) بنابراین اگر کسی در ژانویه 2016 به من مراجعه کند و به من بگوید که یک سال دیگر به ورزشگاه ضربه می زنی ، من هرگز باور نمی کردم. من 3 ماه در ورزشگاه بوده ام و 6 کیلو (13 پوند) وزن اضافه کردم (6 کیلو برای من بزرگ است) و عضلات من در سراسر بدن رشد می کنند. قدرت من 3 برابر افزایش یافت: اگر قبلاً 10 کیلو بلند می کردم اکنون می توانم 30 کیلو را تحمل کنم. این به اعتماد به نفس من نیز کمک کرد ، رفتن به ورزشگاه همچنین به من کمک کرد تا تمام انرژی منفی را که در اختیار داشتم آزاد کنم و به من کمک کرد تا از پورنو دور شوم. علاوه بر این از آنجا که دوستان جدیدی در آنجا پیدا کردم به من در اضطراب اجتماعی کمک کرد. من دیگر از حضور در نمایش نمی ترسم.
- من شروع به خواندن کتاب کردم و از زمان شروع NoFap در جولای 7 کتاب را به پایان رسانده ام. من کتاب های خودسازی را می خوانم. این کتاب ها بهترین دوستان جدید من هستند ... یکی از کتابهایی که توصیه می کنم به همه افراد بخوانند این است که "7 عادت بسیار موثر مردم" بهترین فروش بین المللی بیش از 15 میلیون نسخه فروخته شده است. این کتاب در کنار سایر کتابها باعث افزایش آگاهی خودم و بالندگی و خردمندی من شد. نمی توانم بر اهمیت مطالعه چنین کتابهایی تأکید کنم. یکی از مهمترین عادتهایی که ایجاد کردم.
- من عینیت بخشیدن از زنان را متوقف کردم و اکنون می توانم زیبایی را در همه زنان ببینم. NoFap حجاب را از چشمانم برداشته است ... آن حجاب شیطانی سیاه ... اکنون زیبایی را در زن می بینم و فکر می کنم هر دختری چیز جذابی دارد. همچنین دیگر احساس نمی کنم زن می تواند مرا زندانی کند ، من می توانم در برابر زن مقاومت کنم ، من به آنها قدرت دادم که آنها نباید آنها را داشته باشند.
- من در بسیاری از زمینه های زندگی شروع به جستجوی دانش کردم. تقریباً هر روز در Google می خوانم یا فیلم های انگیزشی را در YouTube تماشا می کنم. من در مورد اعتماد به نفس ، بلوغ عاطفی ، معاشقه ، روانشناسی ، ورزش می خوانم. دانش قدرت است.
- این سفر NoFap باعث شد من متوجه اهمیت والدین و وفاداری در زندگی شوم. آنها برای 30 سال با یکدیگر بوده اند و هنوز هم وفادار هستند. من همچنین از وقت آزادم برای آشنایی بیشتر با والدینم و یادگیری از آنها و کمک به آنها در کارهای روزمره استفاده کردم ، زیرا پیش از این خیلی تنبل و بیش از حد مشغول تماشای پورنو و شوخی کردن بودم.
- من خودم هم انگیزه خودم را توسعه داده ام ، امروزه هر روز سعی می کنم چیز جدیدی یاد بگیرم یا انجام دهم .. سعی می کنم از منطقه راحتی خود دور شوم.
- من همچنین دوستانم را تشویق می کنم که بعد از ظهر جلوی این عادت را بگیرند ، و سعی می کنم بر مردم تأثیر بگذارم و شخصیت خوبی در جامعه باشم ، زیرا امروزه شخصیت خوب بودن وقتی سخت تحت تأثیر بد همه جوامع ما واقع شود ، کاری سخت است. هنگامی که به مردم کمک می کنید و به آنها توصیه می کنید نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید ، احساس می کنید در کاری مشارکت می کنید.
- من همچنین شروع به یادگیری یک دوره اسپانیایی کردم ، اکنون می توانم اسپانیایی را درک کنم و کمی صحبت کنم. کلاس اسپانیایی که شرکت کردم همه دختر هستند ، من تنها پسر هستم بنابراین این امر به من کمک کرد تا با دختران صحبت کنم و آن یخ ها را بشکنم.
- هنگامی که این سفر را شروع می کنید و احساس مزایا را شروع می کنید ، ولع مصرف P را متوقف می کنم ، و هر وقت احساس اشتیاق می کنم ، خود قدیمی ام را به یاد می آورم و نمی خواهم به خودم قدیمی برگردم ، بدبختی را که داشتم به یاد می آورم زندگي كردن.
این انجمن برای من بسیار کمک کننده بوده است ، حساب های رسانه های اجتماعی من را مجدداً تجربه می کند ، هر زمان که خسته می شدم ، وارد این وب سایت می شدم و می خواندم. هر زمان که احساس تمایل می کردم ، و شاخی می شدم ، نکات منفی این عادت را در این منظره می خواندم ، بنابراین انگیزه گسترده ای برایم ایجاد می کرد ... من دوستی های جدیدی در این جامعه ایجاد کردم. من افراد زیادی را از کشورهای مختلف با دینهای مختلف با فرهنگ های مختلف شناختم. این وب سایت برای من فرصتی است برای یادگیری در مورد همه چیز نه تنها PMO. این واقعاً جذاب است که ما چگونه دیگران را نمی شناسیم اما به یکدیگر کمک می کنیم و به دیگران انگیزه می دهیم ، در حالی که در زندگی واقعی برخی افراد خود را دوستان خود می نامند اما آنها هرگز از من حمایت نکردند و به من انگیزه نمی دادند.
اهداف جدید من حفظ بهبود و دوری از مجاهدین خلق است ، من سعی خواهم کرد که همه مشکلاتم را بجنگم و هر روز چیز جدیدی یاد بگیرم.
با تشکر از همه شما که مثل من برادر هستید.
اگر کسی به چیزی از من احتیاج داشته باشد ، مرا به من پیام دهد.
از اینکه این گزارش را خواندید و وقت خود را در اختیار شما قرار دادید ، متشکریم
از این SHIT قوی شوید و دور بمانید
ارتباط دادن - روزهای 90 به پایان رسید! با من 4HOUR برای نوشتن این موارد
by آقای پرینس
;