امروز من در چالش های NoFap در حالت سخت من ، علائم روزهای 60 را قرار دادم. من می خواستم داستان خود را با شما در میان بگذارم و شاید به بعضی افراد کمک کنم که انگیزه ای را در پست من پیدا کنند. من یک پیرمرد 21 هستم که در اروپا زندگی می کنم. من از ماه 14 سعی کرده ام NoFap را انجام دهم؛ من در طی آن ماه چند رگه خوب داشتم: روزهای 111 ، روزهای 60 و 23. تا آنجا که می توانم به خاطر بسپارم همیشه آدم خجالتی بوده ام ، همیشه این ترس از رد داشتم.
من تا زمانی که فسفر را در 14 ساله کشف کردم ، توانستم آن را مدیریت کنم. این کار به سرعت به یک عادت تبدیل شد که هر روز و برای مدت طولانی تر و طولانی تر انجام می شود. با گذشت سالها ، راهی برای رهایی استرس ، حسادت ، عصبانیت ، ناامیدی و تردیدهایم شد. اضطراب اجتماعی من به یک مشکل عظیم تبدیل شد و بیشتر روزها مرا خسته و شکست می داد. من به خانه می رفتم ، با خانواده ام غذا می خوردم ، تا آخر شب از آنها دوری می کردم و فقط به رختخواب می رفتم تا مجاهدین برطرف شود.
این "سبک زندگی من" برای چندین سال بود ، تا تابستان 2015 ، در طول تعطیلات ، هنگامی که من به پایین ضربه بزنم. من خیلی غمگین بودم ، خیلی دزدگیر ، خیلی خسته ام. من فقط روزهایم را صرف انجام هیچ کاری می کردم ، منتظر شب برای PMO بودم. من نمی توانستم مردم را به یک چشم نگاه کنم ، احساس می کردم گول زننده ، بی ارزش به زندگی و ناامیدانه منتظر آمدن خوشبختی هستم. اعتیاد PMO قوی تر شد و من گاهی اوقات پورنو را تماشا می کردم "فقط برای تفریح" یا دوباره در نیمه شب دوباره به PMO بیدار می شوم. من در مورد این "عادت" احساس گناه و بیمار کردم.
بنابراین ، در نوامبر 13th 2015 ، من اولین تلاش خود را برای متوقف کردن PMO شروع کردم. در حال حاضر من در مورد این جامعه نمی دانستم ، تصمیمی بود که همه خودم گرفتم ، به هر حال درست به من آسیب نمی رساند؟ انتظار زیادی از آن را نداشتم ، اما حداقل من گامی به سمت تغییر برداشته بودم. چهار روز بعد ، من به این بخش برخوردم ... ساعت ها وقت خود را صرف خواندن پست های شما ، یادگیری در مورد "مغز شما روی پورنو" و "مبارزه با داروی جدید" کردم. فهمیدم تصمیمی که گرفته ام می تواند زندگی من را تغییر دهد.
اولین خط من روزهای 111 به طول انجامید ، احساس خوشبختی کردم اما این اشتباه را به MO کردم و در چند روز دوباره به تماشای P. بازگشتم. بنابراین دوباره و دوباره با عودهای مختلف شروع کردم ، موفق شدم به روزهای 23 ، روزهای 60 و اکنون 60 بروم. روزها دوباره
من از خط فعلی من چیزهای زیادی کسب کردم اما واقعاً اوقات سختی را پشت سر گذاشتم. هفته های 3 اول که واقعاً غمگین و عصبانی از فشارهای شدید بودم ، فقط می خواستم پنهان شوم تا گریه کنم یا از تعامل با مردم دوری کنم. سپس هفته ای 4 داشتم که با چند روز خوب و رویاهای مرطوب 4 بسیار آرام بود.
از روز 49 ، من دوباره سرخوردگی و عصبانیت زیادی دارم ، مغز من در تلاش است تا مرا نه به زور وحشیانه بلکه به طرز ظریفی مرا به سمت MO سوار کند. اینجاست که روی خط قبلی ام افتادم. فکر می کنم در حال غلبه بر برخی موانع هستم و بعد از آن احساس بهتری خواهم داشت. به گفته این ، من الان احساس خوبی ندارم اما هنوز بهتر از روز متوسط من است که من PMOed کردم.
مزایای جسمی
- پوست من تمیزتر است: من با آکنه مشکل داشتم اما بهتر می شود
- انرژی بیشتر: من کمتر می خوابم و فعالیت بیشتری دارم
- عضلانی تر: از این مورد مطمئن نیستم اما احساس می کنم ماهیچه هایم بدون کار کردن رشد کرده اند
- سرما کمتر: من در برابر سرما بسیار مقاوم ترم ، من زمستان مثل برگ می لرزیدم اما دیگر نه
- وضعیت بدنی بهتر: هنگام راه رفتن یا نشستن حالت کمر بهتری دارم
- صدای عمیق تر: قبلاً صدای کمی داشتم که اغلب خراب می شد. صدای من اکنون عمیق تر و آرام تر است.
مزایای روانشناسی
- معطلی کمتر: من قبلاً یک کار را به تعویق می انداختم ، اکنون هرچه کارهای سریعتر انجام شود بهتر است. فهمیدم که هنگام تأخیر ، همیشه این صدای کوچک را داشتم که می گفت "انجام این کار و این کارها را فراموش نکن" و همیشه به دردسر می افتم زیرا فراموش کردم کاری را انجام دهم. اکنون من کارهایی انجام می دهم و به حرکت خود ادامه می دهم. من قادر هستم در لحظه زندگی کنم بدون اینکه هر کار کوچکی که باید انجام دهم را به یاد بیاورم.
- مه مغزی کمتر: این چیزی است که تا روزهایی بدون آن نمانید ، واقعاً نمی توانید آن را درک کنید. من معمولاً احساس می کردم از واقعیت جدا شده ام ، انگار که بالا هستم ، احساس کرختی و احمق می کنم ، قادر به تعامل با کسی یا هر چیز نیستم و ناشی از ترس است. اکنون که مه مغز ضعیف شده است ، احساس می کنم می توانم احساسات و واکنش های خود را کنترل کنم. من همچنین نسبت به همه چیز در اطراف خودم ، مردم یا چیزها حساس تر و آگاه ترم. من هنوز هم روزهایی را سپری کرده ام که ترس و استرس فقط ذهنم را کنترل می کند ، اما اکنون از آن آگاه هستم و آرام شدن آن راحت تر است.
- اهداف: من اهداف واقعی برای دستیابی به اهدافم دارم ، زندگی من جهت دارد. من در تمام طول روز در مورد موقعیتهای فرضی که هرگز رخ نخواهد داد ، نمی بینم ، به خصوص در مورد P. من روی چیزهای واقعی کار می کنم تا گریه کنم ... ما فقط یک زندگی داریم و نمی خواهم آن را در رویا تلف کنم.
- اضطراب کمتری: آرام ترم. من هنوز در هنگام صحبت با شخصی که نمی شناسم دچار استرس شده ام ، اما قادر به کنترل احساسات خود و کنترل صدا و زبان بدن خود هستم. همچنین می توانم راحت تر و با افراد بیشتری ارتباط چشمی داشته باشم.
- دختران: دختران بیشتری را می بینم که به من نگاه می کنند و از گفتگو با آنها احساس راحتی نمی کنم اما هنوز کارهای زیادی برای کار دارم.
- خوشبختی کلی: من از انجام NoFap و دیدن تغییر و تحولات خود احساس افتخار و خوشحالی می کنم ، گاهی اوقات بدون هیچ دلیلی لبخند می زنم ... به نظر عجیب می رسد اما چیزی است که مدتها احساس نمی کردم.
من فقط روزهای 60 هستم ، بنابراین هنوز کارهای زیادی باید انجام دهم ، اما من به آرامی شروع به درک و احساس تمام مزایایی می کنم که از این تجربه می توانم استفاده کنم. سال قبل ، حتی اگر من خیلی زیاد استراحت کنم ، بسیار متفاوت بود: من شروع به تحقق برخی از رویاهای خود کردم و بسیار فکر می کنم که درباره سفر و تجربیاتی که زندگی کرده ام فکر کنم. NoFap واقعاً یک تغییر دهنده زندگی است ، همه چیز را برای شما انجام نمی دهد اما به شما کمک می کند تا متوجه شوید که مسئولیت زندگی خود را بر عهده دارید ، می توانید کاری را که می خواهید انجام دهید انتخاب کنید.
من همچنین متوجه شدم که واقعاً مهم است. قدردانی که از PMO دریافت می کنید. خوشبختی هدف نیست ، این مسیر است.
از همه برای شما بسیار سپاسگزارم ، من هرگز نمی توانستم بدون این همه راه اندازی مجدد و موفقیت های شما ، تا این حد پیش بروم ، واقعاً یک پشتیبانی بزرگ در تمام طول مسیر بود و من هرگز به اندازه کافی از شما تشکر نمی کنم. امیدوارم داستان من بتواند به برخی افراد کمک کند ، قوی بمانید!
"اگر می خواهید جهنم کنید ، ادامه دهید"
- وینستون چرچیل
ارتباط دادن - روزهای 60: چگونه احساس می کنم
;