تماشا کردن این اولین. داستان من یکی از آن داستانهای عالی نیست. پر از تاریکی بود و فرصت های زیادی داشتم که همه اش را دور بریزم و برگردم. و با این حال من به سال 1 رسیدم ،
و روز جدید من فرا رسیده است این برای من نوشتن یک مدت زمان طول کشید ، بنابراین لطفاً آن را بخوانید و تا آنجا که می توانید از آن بهره مند شوید. ممکن است شایع شود ، اما من تمام تلاش خود را خواهم کرد.
اول ، زمینه و اعتقادات من ، بنابراین شما می فهمید که من از کجا می آیم. من از حدود 12 یا 13 سالگی به PMO معتاد شدم و اکنون 22 ساله هستم. این اعتیاد حدود 10 سال آزار من بوده است. در مورد اعتیاد - برخی از آنها وجود دارد که ممکن است معتاد نباشد ، من نمی دانم. تنها چیزی که می دانم این است که من شخصیتی اعتیاد آور دارم و PMO به یک مشکل بزرگ برای من تبدیل شد. این سفر برای خلاص شدن از این اعتیاد بود و هر چیز دیگری جایزه داشت و این لحن در این گزارش منعکس خواهد شد. این همه روی حالت سخت است. این مشاهدات من از آنچه م workedثر است است:
اولین و مهمترین چیز انضباط است. انگیزه زودگذر است و با توجه به زمان بسیار متفاوت است. چرا به آن اعتماد کنیم؟ نظم و انضباط تنها راه پیروزی است. اگر چیزی مثل من بودید ، باید با انجام کارهای دیگر این نظم را تقویت کنید. آنچه من انجام دادم در اینجا است:
- دوش آب سرد - به راحتی برای همه در دسترس است و یک روش بسیار خوب برای تقویت نظم و انضباط شما است. علاوه بر این ، آب سرد میل شما را از بین می برد. من سعی کردم هر روز آنها را انجام دهم مگر اینکه دوش آب در دسترس باشد. چگونه دوش آب سرد را اندازه گیری می کنیم؟ من با بررسی کیسه بیضه دوش های سرد خود را اندازه می گیرم. اگر از سرما کم نمی شد ، دوش به اندازه کافی سرد نبود. به همین سادگی.
- بدون لمس آلت تناسلی مرد مگر اینکه به حمام یا دوش بروید. من عادت ناخودآگاه داشتم که هنگام کار کردن دستم را نزدیک آلت تناسلی یا شلوارم بگذارم. همچنین ، من هیچ لوازم الکترونیکی را در حمام استفاده نمی کنم.
- مدام مدیتیشن کنید و مدتی را برای تحلیل گذشته اخیر کنار بگذارید. ذهن به سکوت نیاز دارد ، بنابراین سعی کنید آن را در سکوت انجام دهید.
- یکی از سخت ترین ها - تمام افکار کثیف را متوقف کنید ، به آنها افراط نکنید. شما نمی توانید هنگام نمایش آنها را کنترل کنید ، اما می توانید اتفاقات رخ داده را کنترل کنید. سعی نکنید در برابر آنها مقاومت کنید ، این به آنها قدرت می دهد. در عوض ، آنها را تحویل بگیرید و سپس آنها را برکنار کنید. من آنها را با تفکراتی مانند: "این خوب است ، اما هرگز برای من مثل الان اتفاق نمی افتد" یا "هر چیز دیگری" را کنار می گذارم. من چیزهایی را تصور می کنم. "
- یادتان باشد که خود را فروتن کنید! شما مرکز جهان نیستید ، و بیشتر مردم فقط به این فکر می کنند که دیگران چگونه درک می کنند آنها را، نه هر کس دیگری. با خودتان صادق باشید ، شکسته اید. خودت را اصلاح کن اول و هیچ توجهی به دیگران نکنید.
- برای کمک به شما در درک اینکه مشکل اساسی شما چیست ، در اینجا مواردی وجود دارد که به نظر معمول است: تنهایی ، حسادت و بی فایده.
- من چندین یادداشت در پشت میز کار دارم که توصیف آنچه می خواهم در زندگی است. این کار را انجام دهید رویاها و احساسات خود را کم کنید.
- من عهد کردم که آقا مدرن.
- مسدود کننده های اینترنت احمقانه هستند. همیشه راهی برای حل آن وجود دارد و حتی در آن صورت نیز فقط مسئله را دامن می زند. شما به خودکنترلی نیاز دارید ، زیرا هنگامی که به رایانه ای می رسید که مسدود کننده نداشته باشد ، در صورت بروز هشدارها کار شما تمام می شود. فقط حتی آن را در نظر نگیرید ، تنظیم آن زمان بیشتری در رایانه است که می توانید عود کنید.
وقتی شروع کردم واقعاً خیلی دور بودم. من نمی توانستم از فکر کردن در مورد رابطه جنسی دست بردارم ، و محیط من به چیزهایی کمک نمی کند. برای افرادی مثل من اینگونه است لازم برای گرفتن هیچ رویکردی برانگیخته نیست (فقط برای کمی) در اصل ، این اتفاقی است که رخ می دهد:
- در اصل ، شما به توانبخشی می روید و بیشتر وسوسه ها را از معادله خارج می کنید تا کار بر روی خود راحت تر شود. هنگامی که قوی تر هستید ، می توانید موارد بیشتری را اضافه کنید.
- در این روز و سن ، دنیا به شما کمک نخواهد کرد تا PMO را بر طرف کنید. تا حد امکان از آن خودداری کنید.
- من دو هفته از اینترنت دوری کردم. برای بعضی ها این غیرممکن است ، اما من منتظر ماندم تا مدرسه را قطع کنم. حداقل ، قبل از رفتن به اینترنت یک دلیل خاص (تکرار: مبهم) برای ادامه راه پیدا نکنید و هنگامی که این کار را انجام دادید ، خاموش شوید.
- موسیقی مورد نظر خود را تغییر دهید. به هیچ چیزی صریح یا هر چیزی که شما را برانگیزد گوش ندهید. تجربه شخصی همچنین باعث شده است که از کارهایی با باس سنگین اجتناب کنم ، اما این فقط شخصی است (و من نمی دانم چرا این مورد است). چیزی پیدا کنید آرامش، یا اگر هیچ کدام از این موارد را دوست ندارید ، گوش کنید پس زمینه / سر و صدای محیط پسندیدن قطرات باران یا چیزی
- آنچه را که مشاهده می کنید تغییر دهید. تماشا کردن هیچ چی با یک صحنه جنسی یا برهنگی. اگر قادر به انجام آن نیستید ، به هیچ وجه تماشا نکنید.
- از مسیرهای بازی های ویدیویی با مسیرهای عاشقانه به سمت آنها دور شوید. این فقط به شما وسوسه می کند.
جایی که NoA برای برخی افراد بود ، بقیه برای همه است: شما باید PMO را با چیز دیگری جایگزین کنید. PMO مشکل نیست ، فقط یک راه حل وحشتناک است که شما برای یک مشکل دیگر پیدا کردید. بفهمید که این مشکل چیست و تمام انرژی خود را صرف مبارزه / حل آن کنید. اگر تمرکز صحیحی داشته باشید لازم نیست زیاد نگران PMO باشید.
- شما باید یک سرگرمی پیدا کنید ، و شروع به درک توانایی های بالقوه خود کنید. من معتقدم که در آغاز ، مغز شما به اندازه کافی شکسته است که انجام این کار غیرممکن است. حدود 40 روز زنده بمانید و باید خوب باشید ، همین مدت طول کشید تا من. در ضمن ، خود را بخوانید ، ورزش کنید و خود را رقم بزنید (به خاطر داشته باشید ، اگر مسئله اصلی PMO را حل نمی کند ، اگر نمی دانید).
همچنین باید بدانید دشمن شما کیست. با شرکت در NoFap ، شما ذهن و روح خود را در برابر سخت ترین دشمن با شما روبرو می کنید ، بدن شما.
- بدن سخت ترین دشمن شماست زیرا شما را بهتر از ذهن شما می شناسد. باهوش است ، هوسناک است ، و هیچ سه ماهه ای به شما نمی دهد. هیچ ربع نمی توانید پس بدهید. هرگونه فکر خستگی یا تسلیم شدن از بدن ناشی می شود. به آن گوش ندهید
- بهترین راه برای مبارزه با آن است تا جایی که می توانید درباره خود بیاموزید. چیزی که من هنوز با آن مبارزه می کنم استفاده از آن اطلاعات برای به دست آوردن است ، اما این کاری است که شما باید انجام دهید. هوشیار باشید! با دندان و ناخن بدن خود مبارزه کنید.
- از نظر منطقی برای خود اهداف تعیین کنید. منظور من از این کار این است که واقعاً از کوچک شروع کنید ، و سپس با موفقیت در کارهای کوچک ، آنها را بزرگتر و بزرگتر کنید. هدف اول من 3 روز بود ، سپس یک هفته ، سپس دو هفته ، سپس یک ماه ، سپس سه ماه / 90 روز ، و سپس یک سال. دقیقاً مرا دنبال نکنید ، ممکن است لازم باشد دو روز یا یک روز یا شاید حتی 12 ساعت شروع کنید. برای من ، حداقل هر سه روز یک بار عود می کنم (در کمترین) ، بنابراین من اینگونه هدف اول خود را تعیین کردم.
* هرگز ناامید نشوید ، همیشه پیش بروید ، حتی اگر یک عقب افتادگی کنید. یکی را جلوی دیگری قرار دهید. این ویدئو هرچقدر هوکی است ، کمک می کند. که من را به نکته بعدی خود می رساند ...
- چندین مانترا داشته باشید. اینها عبارات سریعی هستند که شما را به یاد مبارزه و دلیل جنگ می اندازند. "قرار دادن یک پا جلوی پای دیگر" یکی از موارد من بود. برخی دیگر از من: ، و "من از این بهتر خواهم شد!".
- از ناهماهنگی شناختی به نفع خود استفاده کنید ، اما با دقت قدم بزنید. منافق شوید ، منصفانه PMO را انکار کنید و با آن منزجر کننده رفتار کنید. وقتی ناهمخوانی پیش می آید ، باید مسیری را انتخاب کنید که از PMO فاصله بگیرد. هرچه کم کم پیش می روید و کمی موفق می شوید ، کمتر منافق می شوید. در پایان به دلیل آن شما آزاد و فرد بهتری خواهید بود.
- گریه کردن. به طور جدی. این فکر را که شما نیاز دارید مردی مرد باشید حذف کنید. اشکالی ندارد که گریه کنید و این شما را در مسیر درست قرار می دهد. و اگر خجالت آور باشد ، فقط عزم شما را تقویت می کند.
- در ابتدا من اغلب از خرد نرم افزار اضطراری nofap مشورت می کردم ، حتی اگر این یک اورژانس نبود. این به شما کمک می کند تا مستقیم حرکت کنید.
- بعضی از شما ممکن است این موارد را به شدت گرفته ام. اما این تا جایی است که مجبور شدم آن را بر خودم پیروز کنم. چه کسی می داند شما تا چه حد پیش خواهید رفت. باز هم این گزارشی است در مورد my مبارزه و آنچه کار کرده است ، نه چگونه دقیقاً دنبال شود (در واقع ، من فکر می کنم من قبلاً این را فراموش کردم. مبارزات ما شخصی هستند ، برای پیروزی کارهایی را که باید انجام دهید انجام دهید ، نه آنچه دیگران دارند.
از همه مهمتر ، شما باید دلیل خود را برای جنگیدن پیدا کنید و یا به جایی نخواهید رسید.
- من تشخیص می دهم که موارد فوق به نظر می رسد من یک دیوانه هستم اگر شما 100٪ متعهد به غلبه بر اعتیاد خود نباشید (حتی اگر اعتقاد دارید که یکی از آنها را دارید).
- دلیل من بسیار پیچیده است ، اما من به زودی آن را لمس می کنم. بعد از سالها فپ زدن ، هنگام هول خوردن یا گرفتگی های دیگر درد وحشتناکی پیدا می کنم. هر چند این دلیل نبود ، یکی از دلایل این بود که درد انگیزه ای برای متوقف کردنم ایجاد نمی کند. این شرم آور بود ، و زنگ هشدار دهنده ای بود که من واقعاً به آن توجه کردم. حتی اگر این درد جسمی را به همراه آورد ، من هنوز تقلید می کردم. چقدر نفرت انگیز ، چقدر احمقانه و چقدر وحشتناک هستم چون به این موضوع رسید. برای من ، PMO یک زنجیره عظیم بود که مرا به بند بسته بود. دیگر خودم را کنترل نمی کردم. تصور من از زنان به شدت مخدوش بود: من از آنها نفرت خاصی داشتم زیرا احساس می کردم آنها با رابطه جنسی تمام قدرت را بر ما دارند. وقتی هرکسی از جنسیت ماده را دیدم ، تمام فکر کردنم این بود که آنها را بزنم. این احمقانه و نفرت انگیز بود. من نمی توانستم آنها را جدی بگیرم و این باعث شرمساری جدی من نیز شد. من در همه جا به زنان لطمه می زدم. بعد از یک نکته خاص از خودم متنفر شدم. من یک منافق بودم و برای زنده ماندن در جهان طلبکار تلاش می کردم. من باید تغییر می کردم ، و باید خودم را آزاد می کردم. من نذر کردم که خودم را از شر این گناه وحشتناک خلاص کنم (دلایل مذهبی هم داشتم).
- مرتباً از خود عصبانی شوید. در ضعیف ترین نقاط من ، چیزی که باعث نجات من شد این بود که عود در ذهنم را شبیه سازی کنم و سپس از آن خود شبیه سازی شده تخطی کنم. احساسات بی ارزشی را که داشتم ، نفرت و خود فریبی را به خاطر می آورم. من دیگر آن را نمی خواستم.
- همانطور که احتمالاً می توانید بگویید ، من احساسات بسیار شدیدی نسبت به خودم دارم. من نمی دانم که آنها برای موفقیت باید چقدر قوی باشند ، اما این مشکل اساسی که قبلاً در مورد آن صحبت کردم احتمالاً چیزی است که این احساسات شدید را به وجود خواهد آورد.
فقط می خواهم به مؤلفه مذهبی من دست بزنم. اگر شما مذهبی یا مسیحی نیستید ، لطفاً از این امر پرش کنید. آنچه شما باید در اینجا بشنوید دعا به مادر خدا ، تئوتوکوس است. آكاتيست ها واقعاً کمک. با ایمان به او دعا کنید ، از او بخاطر تقاطع پروردگار بخواهید که شما را در برابر مجاهدین خلق قدرت دهد ، و او به دعاهای شما پاسخ می دهد.
سرانجام ، فقط چه نتیجه ای از این کار خواهید گرفت؟ من مطمئن هستم که این بخشی است که شما بیشتر به خواندن علاقه دارید: "ابرقدرتی" که من از طریق NoFap دریافت کردم. من مخالفم ، تو چی فکر می کنم ابرقدرت ها در واقع ابرقدرت نیستند. توسعه نظم و انضباط مهارت خوبی است که به شما در انجام هر کاری کمک خواهد کرد. با حقیقت روبرو شوید و فروتنی ایجاد کنید و این دیدگاه شما را نسبت به زندگی تغییر می دهد. این موارد ظرافت شما را تغییر خواهد داد ، اما به نظر می رسد این تغییرات برای دیگران بسیار زیاد است.
این پست کار عشق بود. عاشقتونم بچه ها. بدیهی است که نه به صورت جنسی ، و عشقی است که با موفقیت در رگه‌های بعدی خواهید فهمید ، بلکه این یک عشق همدلانه است. من می فهمم از چه روشی می گذری برای برخی از ما سفر دشوار است. در این راه اشکهای زیادی ریختم.
به این فکر کنید: هر مردی به عنوان یک جنگجو فراخوانده می شود. اما برخی از ما نمی توانیم بجنگیم یا برای جنگیدن خیلی ضعیف هستیم ، بنابراین آیا این بدان معناست که بعضی از ما نمی توانیم این تماس را بگیریم؟ اشتباه. من از نظر جسمی ضعیف هستم. من مثل بعضی ها عضله رشد نمی کنم و برای کار جسمی مناسب نیستم. من جنگجوی ذهن هستم و فکر می کنم این فراخوانی است که ما در مردان داریم. صداقت و افتخار. عرصه های بسیاری وجود دارد که در آن می جنگیم.
این گزارش به گروه چت که من متعلق به آن هستم ، Warriors ، که آن را در کنار هم نگه داشته و حدود یک سال به مبارزه با هم ادامه می دهند ، اختصاص یافته است. آنها واقعاً به من کمک کردند و امیدوارم در کنار این گزارش به آنها کمک کنم.
این پست فقط در تلاش است تا به شما بگوید NoFap Up. آن را انجام دهید.
برخی نقل قول ها از افراد بسیار باهوش تر از من: 1, 2, 3, 4, 5, 6. اینجا الگویی را می بینید؟ مقداری بیشتر: 7, 8.
یه چیز دیگه. برای آن دسته از شما که دوست دارید فقط پست های NoFap را بخوانید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید ، حداقل مبارزه ما را تحسین می کنید. من نمی دانم اعتقادات شما در مورد ما چیست و شما ما را درک نخواهید کرد مگر اینکه این کار را انجام دهید اما ما در تلاش هستیم که خودمان را به سمت بهتر تغییر دهیم و این قطعاً چیزی است که می توانید درک کنید و تحسینش کنید.
tldr؛ اگر واقعاً به NoFap اهمیت می دهید ، لبخند بزنید.
ارتباط دادن - خط یک ساله: گزارشی از یافته ها و موفقیت های من. (پست طولانی)
;
