کمی اطلاعات پس زمینه من یک مرد 22 ساله هستم. از اکتبر 2014 در NoFap فعال شده است. طولانی ترین رگه های من 70 روز حالت سخت و 95 روز بوده است. اما مورد دوم را واقعاً حساب نمی کنم زیرا حاشیه زیادی دارد.
در این بین ، من عود و رگه هایی تا 10 روز یا 30 روز داشته ام.
برخی از مزایا - شفاف تر پوست - صدای عمیق تر - افراد تصادفی بسیار بیشتری که با من ارتباط برقرار می کنند - زنان بسیار خجالتی تر از من هستند. این یک تغییر بسیار ظریف است اما وجود دارد. - افزایش سطح T. این مهم است. وزنه برداری کمک می کند. سعی کنید یک رژیم غذایی داشته باشید که از سطح T شما پشتیبانی کند. همچنین تا آنجا که ممکن است قند را کاهش دهید و به غذاهایی که کلسترول زیادی دارند بچسبید - آگاهی بیشتر در مورد آنچه در اطراف من اتفاق می افتد - عملکرد بسیار بهتر در محل کار - روزهای پائینی دارم اما خیلی بیشتر احساس خوشبختی می کنم روزها با این احساس که می توانم جهان را فتح کنم و هر کاری انجام دهم! - من از همه عودهای خود یاد گرفتم - راحت تر می شود. اکنون فقط انگیزه های ذهنم را تشخیص می دهم. آنها را بپذیرید و فقط تمرکز مرا عوض کنید. - افزایش قدرت اراده
مواردی که باید روی آنها کار کنم: همانطور که گفتم این شروع یک روند طولانی است. من هیچ ابرقدرتی ندارم اما
- باید از منطقه راحتی خود خارج شوم
- اگرچه از نظر اجتماعی هنوز اضطراب زیادی دارم ، اما جهنم خیلی بهتر از حالم است
- حفظ تماس چشمی
- منظم باشید به تازگی من کار نکرده ام ، بنابراین اشتیاق شما را خسته می کند
- از تلاش برای گرفتن اعتبار از زنان و قرار دادن آنها در پایه استفاده خودداری کنید.
- متوقف کردن اهمیت دادن به آنچه دیگران فکر می کنند نیست
- سعی کنید با مردم صحبت کنید و ارتباط برقرار کنید! من با این مشکل دست و پنجه نرم می کنم اما در نهایت به آنجا خواهم رسید!
- بدون ذهنیت مرور را متوقف کنید - من متوجه شدم که پس از اینکه یک شب از محل کار خود به خانه برگشتم ، وقت نکردم که وارد کامپیوتر شوم و یا مرور دیگری انجام دهم. مستقیم به رختخواب رفتم. روز بعد احساس باور نکردنی کردم و قطعاً می توانم با برخی از پست های ابرقدرت که در اینجا دیده ام ارتباط برقرار کنم. من شخصاً فکر می کنم ، این می تواند یکی از دلایلی باشد که مردم هیچ ابرقدرتی را تجربه نمی کنند. آنها ممکن است PMO را با چیز دیگری مانند بازی ، رسانه های اجتماعی ، مرور که می تواند پیشرفت شما را کمی متوقف کند جایگزین کنید.
- مشاهده زنان در زندگی واقعی به عنوان اشیای جنسی را متوقف کنید! اگرچه من تمایلی به تماشای فیلم های پورنو ندارم ، اما زنان در زندگی واقعی بسیار مطلوب تر شده اند. مثل روز دیگر من با یک زن جذاب سوار آسانسور شدم و همه فکرهای دیوانه وار را شروع کردم. به محض اینکه بتوانم از این مرحله عبور کنم ، فکر می کنم بتوانم ارتباط بهتری برقرار کنم و با آنها ارتباط برقرار کنم.
و همین! من باید 90 روز دیگر یا چیزی دیگر به روزرسانی دیگری ارسال کنم.
به هر حال امروز صبح خواب دیدم. خنده دار که امروز در همه روزها اتفاق می افتد. من مثل یک محیط دانشگاهی بودم و یک خانم جذاب واقعاً مشغول تدریس بود. من به او توجه نمی کنم اما پسر دیگری که واقعاً زیبا به نظر نمی رسید. من همچنین مانع حرکت او شدم. داستان کوتاه کوتاه ، او در نهایت با یک شخص زشت همراه شد. این فقط یک رویاست اما من عصبانی از خواب بیدار شدم! داغون شدم! اما بعد متوجه چیزی شدم .. تمام زندگی ام این کار را کرده ام! شاید ناخودآگاه من سعی دارد چیزی به من بگوید! نه تنها از ترس نتوانسته اند حرکتی روی زنان انجام دهند ، بلکه موارد دیگر نیز وجود دارد!
راستش را بخواهید ، این روزهای 90 فقط شروع هستند. اما این بار اطراف ، کنار گذاشتن PMO بسیار ساده بود! من به سختی خواسته های جدی داشتم. من یک نظریه دارم که چرا اینگونه است و چگونه می توانید از آن استفاده کنید. ماهها قبل از این خط فعلی برای مدت طولانی لبه خواهم بود! بعضی اوقات برای چند روز قبل از عود مجدد! اگر می خواهید عود کنید ، سریعاً آن را تمام کرده و سریعاً انجام دهید. همین مسئله با تماشای پورنو نیز پیش می رود. سعی کنید از باز شدن چندین زبانه یا خیره شدن به صحنه بیش از حد طولانی خودداری کنید. صحنه ای را پیدا کنید و سریع کار خود را انجام دهید.
اکنون ممکن است برخی از افراد این توصیه را وحشتناک بدانند ، اما وقتی من این کار را شروع کردم ، آسیب کمتری می دیدم و این احتمالاً کمک زیادی به این کرد که چرا این نوار ناگهانی خیلی راحت تر می شود. من از آن زمان در حالت سخت بوده ام. اصلاً تمایلی به دیدن پورنو نداشته ام و حالم خیلی بهتر شده است. این ممکن است برای برخی از افراد مفید باشد و ممکن است برای برخی دیگر مفید نباشد. این فقط دیدگاه من است ، اما این مانند مصرف دارو است و سپس دوز مصرفی را هر ماه یا به همین ترتیب نصف می کند. شاید بهترین قیاس نباشد اما فکر می کنم بچه ها منظور من را می دانید.
من مدت طولانی PMOing بودم. من هرگز رابطه ای نداشته ام ، یا حتی دختری را نبوسیده ام. علی رغم اینکه به من گفتند که خوش قیافه ام. من همیشه ناجور و مضطرب اجتماعی بوده ام. اما این به آرامی تغییر می کند. این یک روند طولانی است و قطعاً 90 روز کافی نیست.
Tl؛ dr - همه چیز بهتر شد ، اما هنوز هم چیزهای زیادی برای کار وجود دارد. 90 روز کافی نیست
ارتباط دادن - روزهای 90! نکات و دیدگاه من [Long Post]
by ac786
به روز رسانی - نصف سال! گزارش Hardmode از شخصی که اضطراب اجتماعی شدید داشت. AMA
سال جالبی بود من حتی نمی دانم از کجا شروع کنم! راستش بچه ها راحت تر می شوند!
خوب بیایید با کمی اطلاعات پیش زمینه شروع کنیم. من اخیراً 23 ساله شدم و 5 روز در هفته کار می کنم و در دانشگاه تحصیل می کنم و می روم (دوره تحصیلات تکمیلی که 2 سال انجام می دهم) بنابراین من بسیار مشغول بوده ام! به همین دلیل ، اصرارها از بین رفته اند. من فکر می کنم بزرگترین تفاوت بین امروز و روز 90 این است که می توانم به دنبال این باشم که چرا دیوانه وار خواسته ام ، و علت اصلی آن معمولاً نوعی احساس عدم کفایت و عدم تحقق است. اما این احساس نادر است و معمولاً بیش از 5 دقیقه طول نمی کشد. من به نوعی احساس می کنم در یک خط صاف طولانی قرار داشته ام ، اما این خوب است زیرا من آن را در آغوش می کشم و مرا مجبور می کند به عمق خودم نگاه کنم تا بتوانم به بزرگترین نسخه خودم تبدیل شوم (همانطور که الیوت هولس همیشه می گوید).
خوب ، بنابراین اکنون قبل از اینکه به مزایا برویم ، باید بگویم که من شخصاً یک سربالایی عظیم دارم و جایی نیستم که می خواهم باشم. احساس می کنم حداقل باید یک سال دیگر سخت تر بروم. من در اینجا داستان هایی راجع به چگونگی قرار گرفتن برخی از افراد در یک خط ثابت برای بیش از یک سال خوانده ام و فکر می کنم من هم یکی از این افراد هستم. فعلاً علاقه ای به رابطه جنسی ندارم. شاید بعد از یک سال
بسیار خوب ، اکنون به مزایا بروید. همه آنها تقریباً شبیه به هم هستند زیرا مربوط به اضطراب اجتماعی و تازه خارج شدن از منطقه راحتی شما هستند:
- اضطراب اجتماعی بهبود یافته - من بدترین اضطراب اجتماعی را که می توان تصور کرد داشتم. به عنوان مثال ، اگر در محوطه دانشگاه (همان روزهای لیسانس خود) قدم می زدم ، و شخصی را می دیدم که با او آشنایی داشتم ، برای رسیدن به کلاس مسیری متفاوت را طی می کردم ، بنابراین کلاً از گفتگو پرهیز می کنم. (رقت انگیز ، می دانم) ، من همچنین مکالمه با دختران را مکیدم. در واقع شرم آور است و در نتیجه من هرگز دوست دختر نداشته ام یا دختری را بوسیده ام که مطرود شود بیش از یک دختر به دنبال من است! (نه لاف زدن ، فقط گفتن آنچه به من گفته اند). من همچنین توسط دوستان زنم برای استفراغ عاطفی استفاده می شدم و اصلاً قاطع نبودم. آنها از من استفاده کردند و من هیچ ارزشی برای خود نداشتم. من هنوز دوست دختر ندارم اما صادقانه بگویم اکنون نیازمند نیستم. من فقط خودم هستم و اگر دختر مناسب ظاهر شود ، عالی است. اما اگر نباشد ، نگران نیستم. من خودم عشق بیشتری دارم
به هر حال SA من کاهش یافته است! من به زنان به عنوان اشیا sexual جنسی نگاه نمی کنم. من در اطراف آنها اطمینان بیشتری دارم و این یک قدم بزرگ برای من است. من هنوز 100٪ آنجا نیستم ، اما پیشرفت بزرگی داشته ام و می دانم این وضعیت بهتر خواهد شد. من هنوز هم باید روی حفظ یک مکالمه خوب و پخش صدایم کار کنم اما احساس می کنم که الان آنجا هستم ، به همین دلیل قبلاً گفتم که به بیش از یک سال حالت سخت نیاز دارم.
- بیشتر تمرکز بر روی مطالعه است - قبل از NoFap اگر من نمی توانستم چیزی را در طول تحصیل درک کنم ، با خودم می گفتم "پیچش بده ، من می توانم این را پشت سر بگذارم وقتی دوره قبل از امتحانات تمام شود." من بدیهی است که این کار را برای بیش از یک چیز انجام داده ام ، اما اگر چیزی را نمی فهمم ، ادامه می دهم تا وقتی که آن را بدست آورم! مهم نیست چقدر طول می کشد! بنابراین می توانید بگویید که من خودم را محکم تر و مصمم ترم که کارهایم را تمام کنم.
- صدای عمیق تر - این مورد در رگه های طولانی وجود دارد. اما ، گفته شد ، من هنوز هم باید روی حفظ آن کار کنم ، زیرا در بعضی مواقع عمداً با صدای بلند صحبت می کنم ، که عجیب به نظر می رسد ، اما بله .. این با گذشت زمان بهبود می یابد.
- توجه زن - من کاسانوا نیستم. اما مطمئناً احساس می کنم نوعی هاله در اطراف من وجود دارد که زنان می توانند آن را حس کنند. در حال حاضر بسیار ظریف است ، اما آنجاست. روز دیگر ، من بیرون کلاس دوستم ایستاده بودم (بگذارید مدت طولانی مدت او را S که می شناسمش صدا کنم) منتظر او و دختری که اخیراً ملاقات کردم ، باشم (بگذارید او را Z بنامیم). در حالی که بیرون بودم دختری دیگر با من صحبت می کرد و خیلی به بازوی من لمس می کرد. دختر جدیدی که ملاقات کرده بودم (Z) این تماس را دید و کمی حسادت شد و شروع به صحبت با S در مورد من کرد و پرسید که آیا مجرد هستم یا نه. او فکر کرد که دختری که بیرون بازوی من را لمس می کند با من دوست می شود.
- مجبور کردن خودم به خارج از منطقه آسایش خودم - این کار آسانی نبوده است ، اما من خودم را مجبور می کنم سخنرانی در جمع داشته باشم ، با افراد جدید معاشرت کنم که به نظر برخی از افراد عادی است ، اما برای من اینها کاملاً جدید است و من هنوز هم چیزهای زیادی دارم از کار برای انجام باز هم ، مهارت های اجتماعی و گفتاری من بهتر می شود اما هنوز از جایی که می خواهم باشد فاصله دارد. من قصد دارم خودم را مجبور کنم با همه کلاسهایم صحبت کنم و با آنها دوست شوم تا خیالم راحت تر شود.
- بیشتر آلفا مانند - من با دوستان جدیدم بودم که من روز گذشته در دانشگاه ملاقات کردم ، و یک شخص تصادفی تصمیم گرفت که به مکالمه ما بپیوندد ، که خوب است و همه چیز ، اما او چیزی خیلی حیله گر به من گفت که چه نوع زیر پوست من است. او اساساً فکر می کرد با ظرافت می تواند بر من بر دیگران تسلط یابد. اما من زیرمجموعه این رئیس را نشان دادم که رئیس است و بعد از آن عقب نشینی کرد. من واقعاً نمی توانم به جزئیات نحوه انجام این کار بپردازم. این چیزی نیست که من بتوانم آن را به زبان بیاورم اما من پویایی اجتماعی و نحوه انطباق با شرایط را بهتر درک می کنم. بگذارید فقط آن را رها کنیم.
من نیز این تمایل شدید را دارم که فقط به طور کلی غالب ترین باشم! و در کاری که می کنم بهترین باش. من الان نوع آدمی نیستم که عقب نشینی کنم.
بنابراین تقریباً همه آنچه را که حدس می زنم پوشش داده شده است. هرچی می خوای ازم بپرس. نوشتن من در اینجا عالی نبود زیرا در حال حاضر افکار من همه جا را پوشانده است.
tl؛ dr - اضطراب اجتماعی بهتر است. اما باید بیش از یک سال وقت بگذارم تا واقعاً خودم را به سمت بهتر تغییر دهم.
;