نوفاپ یک هدیه خدا بوده است. من همیشه در تضاد بودم: من به طور غریزی می دانستم (P) MO اشتباه است ، اما یک دیدگاه کلی وجود دارد که "سالم" ، "طبیعی" ، "خوب برای شما" است و همه این کار را می کنند.
به طور خلاصه گوگل کردن اینکه آیا MO مضر است یا نه به ندرت منجر به nofap می شود ، زیرا منابع زیادی وجود دارد که خلاف آن را ادعا می کنند ، یا حداقل اینکه هیچ آسیبی نمی رساند ، به ویژه اگر شما آسیب نبینید می خواهم تا بدانی چقدر برایت بد است. من در موارد مختلفی تلاش کردم دست از تلاش بردارم و وقتی در 18 سالگی یک سال متوقف شدم بیشتر موفق شدم (فکر می کنم فقط می خواستم به خودم ثابت کنم که می توانم). برای سالها من یک تقویم را نگه داشته ام تا بتوانم الگوها را امتحان کنم - شما نمی توانید آنچه را که نمی توانید اندازه بگیرید اصلاح کنید.
اعتیاد من از سن 13 سالگی به تدریج افزایش یافت. من اکنون 24 ساله و در روز 92 هستم (شمارنده نشان داده نمی شود زیرا من فقط این حساب را ساختم) ، و فکر می کنم زمان ارزیابی تجربه تاکنون فرا رسیده است.
یافتن nofap مانند بیداری بود - با غریزه روده من مطابقت داشت و همه چیز منطقی شد. به همان اندازه که مواجهه با آن یک واقعیت سخت بود ، درک اینکه من مجبور به ترک PMO هستم بسیار راحت بود زیرا حداقل من می دانستم که چه کاری باید انجام دهم ، حتی انجام آن کار ساده ای نیست. پس از کشف nofap و خواندن از طریق سایت هایی مانند مغز شما در انجمن، من اولین نوار 11 روزه ، 98 روزه خود را شروع کردم (سه هفته پرت شدم) ، 83 روزه داشتم ، عود کردم (به مدت دو هفته پرت شدم) ، و اکنون من یک رشته 92 روزه را مدیریت کردم. در حالی که از جنگل بیرون نیستم ، احساس می کنم که به اندازه کافی پیشرفت کرده ام تا پست را تضمین کنم.
در طی این چالش تقریباً یک ساله ، یافته های کلیدی زیر را شناسایی کردم.
یافته های کلیدی
1 آسانتر می شود هنگامی که فکر می کنید (P) MO "کاری نیست که من انجام دهم" ، نادیده گرفتن آن بسیار آسان تر می شود.
2 سرانجام رویاهای شما وسوسه نمی شوند. در بحبوحه اعتیادم ، رویاهایم از تمایل به رابطه جنسی به تماشای تماشای فیلم های پورنو تبدیل شده بودند - من آرزو می کنم که پورنو ببینم تا اینکه رویای رابطه جنسی داشته باشم. این باعث می شد من آزاد شوم ، و من احساس می کردم که قصد جنسیت خود را به دلیل پورنو از دست می دهم. رویاهای من اکنون واضح تر شده اند و احساس "معناداری" بیشتری دارند ، اما دیگر با تصاویر نفرت انگیزی که باعث قطع شدن ذهن ذهن در هنگام خواب یا نور سرد روز (وقتی حتی بیش از حد نامناسب هستند) نیستم. و نفرت انگیز)
3 گناه بیشتر نیست. حدود سه مورد اصلی وجود داشت که برای دیگران آشکار بود که من از پورنو استفاده می کردم - هر کدام باعث پشیمانی عمیق و احساس گناه مکرر می شوند که هفته ها و ماه ها پس از واقعه مرا آزار می دهد. اینها در زیر با جزئیات بیشتری ارائه می شود ، اما برای تعقیب کردن ، حداقل می دانم که می توانم سعی کنم با اینها کنار بیایم ، زیرا می دانم دیگر چیزی وجود ندارد. 3.1 اولین مورد خیلی بد نیست ، اما زمانی بود که پسر عموی دور برای دیدار بود: ما خوب شدیم ، اما به دلیل اینکه اغلب یکدیگر را نمی بینیم ، یک فاصله اجتماعی اجتناب ناپذیری بین ما وجود داشت. من یک موبایل قدیمی داشتم که در آن تصاویر را در یک پوشه ذخیره می کردم و گاهی اوقات به آن علاقه مند می شدم. او خواست که در یک لحظه تلفن را ببیند (به دنبال موسیقی ، بازی - این مدتها قبل بود و صفحه نمایش رنگی داشت!) ، و بدون اینکه فکر کنم گفتم "مطمئنا ، اینجا می روی". بعداً فقط به من ضربه زد که حتماً پوشه را پیدا کرده است. ما از آن زمان تاکنون صحبتی نکرده ایم ، بنابراین این فقط به بی نظمی اجتماعات ناجور خانوادگی در آینده می افزاید. 3.2 بار دوم زمانی بود که داشتم یک تلفن جدید را به دوستم نشان می دادم ، و حالتی داشت که همه عکس های موجود در آن نمایش داده می شد بنابراین من در عکس های تعطیلات نگاه می کردم ... بقیه را حدس بزنید. ما قبلاً قرار گذاشته بودیم که روز بعد را در کنار خانواده اش در شهری دیگر بگذرانیم. او در این مورد خنک بود ، اما کل روز برای من ناخوشایند بود. 3.3 یک واقعه تصادف در اثر یک روز در خانه توسط یکی از والدین من. من فکر کرده بودم که موفق شده ام چیزهای واضحی را پنهان کنم ، اما هنوز هم کاملاً واضح بود که کامپیوتر پس از اینکه من به نوار فضایی برخورد کردم تا به صفحه تازه وارد شود ، وقتی مکالمه تازه تمام شده بود ، صفحه را تازه می کردم. یک عمل ساده که از آن عمیقا پشیمان هستم.
4 افزایش قابل توجهی در اعتماد به نفس. من متوجه شده ام که اکنون در برقراری ارتباط چشمی در مکالمه - و به ویژه با دخترانی که دوست دارم - بسیار راحت هستم! به نظر می رسد آنها به خوبی به آن پاسخ می دهند. من قبلاً هرگز واقعاً به این موضوع فكر نكرده بودم ، اما همیشه از نگاه مردم پرهیز می كردم ، یا حداقل فقط به طور زودگذر یا در نكات مهم در گفتگو ارتباط چشمی برقرار می كردم. خیلی خوب است که بتوانید نگاه شخصی را نگه دارید! تقریباً مطمئن هستم که قبلاً یک گناه ذاتی من را عقب نگه داشته بود.
5 مصونیت از زیبایی ظاهری. این توانمندسازی احساس کاملا ایمنی نسبت به دختران زیبایی که فکر می کنند و رفتار می کنند مانند این که باید باور نکردنی به نظر برسند شما را تحت تأثیر قرار دهند. اغلب ، آنها به نظر باورنکردنی می رسند ، اما این دیگر برای من اولویت نیست و اکنون می توانم رفتار دستکاری را برای آنچه که هست مشاهده کنم. جامعه انتظار دارد که زنان زیبا به نظر برسند ، و خودشان را به گونه ای برای مردان تبلیغ کنند که مردان آنقدر زن بدشکل را هوس کنند که همه کارهای او را انجام دهند. اکنون می دانم که کفش های پاشنه بلند فقط یک خطر ایمنی است که برای کنترل زنان کنترل می شود. من آزادم که آنها را بخاطر تلاش برای راه رفتن از طریق معاشقه و طعنه مسخره کنم.
6 آزادی از خیره کننده خیره کننده. شما وقتی از کار خود می گذرانید و یک زن از این طریق می دانید خوشگل از کنار آن می گذرد که شما فقط نمی توانید تأیید کنید که چقدر او برای خودتان جذاب است؟ به عبارت دیگر ، شما به سرعت نگاه او را می گیرید و به او توجه می کنید ، فقط به این دلیل که او زیبا است ، و حتی اگر شما هرگز ملاقات نکرده اید و بعید است که هرگز با یکدیگر صحبت کنید؟ این یک رفتار درونی است. این تقصیر شما نیست ... خوب ، من معتقدم که این یک رفتار مشروط به دلیل پورنو است. من گاهی اوقات هنوز هم این کار را انجام می دهم ، اما این کاری است که روی آن کار می کنم و مهم نیست که به ظاهر آنها اهمیت ندهم.
7 دختران علاقه مند هستند من پست های زیادی را در اینجا خوانده ام که ادعا می کند nofap دختران را به شما علاقه مند می کند ، و من همیشه تردید داشتم ، اما بگذارید چرخش خودم را در این مورد بگذارم: nofap به شما اجازه می دهد تا تشخیص دهید دختران به شما علاقه دارند ، زیرا شما به طور مداوم از خود درونی ناراحت نباشید ، به طوری که اگر آنها باور نکنید. به عبارت دیگر ، وقتی دختری شروع به گوشزد کردن می کند ، می توانید باور کنید که او دختر است قدرت در واقع به شما علاقه مند باشید ، و احتمالاً حق با شماست. هنگام استفاده از PMO ، حتی اگر دختری نکاتی را بیان کند ، به طور غریزی آنها را رد می کنید زیرا نمی بینید خودت به عنوان شایسته محبت آنها است. درست قبل از اینکه نوفاپ را پیدا کنم ، دختری وجود داشت که خیلی به آن علاقه داشتم و به خوبی با او روبرو شدیم ، اما ما فقط یک یا دو بار صحبت کرده بودیم (او تازه در کار من شروع کرده بود). در یک شب در خارج ، من یک یا دو بار چشمش را به داخل اتاق جلب کردم و در یک لحظه حکم اواسط را متوقف کردم: او بود راه خارج از لیگ من ، با توجه به حساب من. شب پوشید و او شنا کرد تا مکالمه ای بین من و یک دوست قطع شود. من با خوشحالی مکالمه را کنار گذاشتم تا با او صحبت کنم ، اما در گفتگو به طور مستمر احساس فلج بودن کردم ، به طور مداوم روی پای عقب ، به حدی که او سرانجام از من خواست my عدد (که تصور نمی کنم چطور قرار باشد کار کند) در هر صورت ، او هرگز از آن استفاده نکرد. ما اکنون آشنایان خوبی هستیم ، اما متأسفانه همه اینها هستند. با پشت بینی ، او را می شناسم بود علاقه مند به من در آن زمان نمی توانستم به خودم اجازه دهم که باور کنم. اگر من nofap بودم ، ممکن بود متوجه شده باشم و توپ هایی داشته باشم که از او بخواهم بیرون برود.
8 شما توپ را می گیرید تا تصمیم بگیرید. با پشت سر گذاشتن گناه PMO ، مونولوگ داخلی شما از مواردی مانند "بعید به نظر می رسد سخت است" به "مطمئناً ، چرا نه؟" ممکن است از منطقه راحتی من خارج باشد ، اما مشکلی نیست "، و از مواردی مانند" من قطعاً به اندازه کافی برای او خوب نیستم "، تا مواردی مانند" چرا نه من؟ اگر نپرسم ، هرگز نمی دانم. " جایی در اولین رگه ام ، روده ای پیدا کردم که از یک دختر خواستگاری کردم. او واقعاً باحال است ... مرده راحت است و تمام شب در یک نمایش با من صحبت می کرد: عالی بود. شروع بود: او گفت نه ، به هر حال مرا به مهمانی دعوت کرد ، خیلی لاس زد و من سرانجام فلج شدم. من سالهاست که به شدت نسبت به کسی احساس نمی کنم. جواب نداد ، اما من هرگز نمی توانستم از او س askال کنم بدون اینکه بتوانم فکر کنم "من هیچ چیز بدی ندارم ، و اگر بتوانم چالش هایی مانند nofap را کامل کنم ، می توانم از او بخواهم که بیرون برود." من همچنین در فکر تغییر شغل بهتری هستم که بدون هیچ نوع نگرشی هرگز ذوق و شکنجه انجام آن را نخواهم داشت - می دانم که احتمالاً به آنچه اکنون دارم اکتفا می کنم.
9 معمولاً می توانید بگویید که عود مجدد چه اتفاقی خواهد افتاد. می توانید یاد بگیرید که علائم را به عنوان هشدار قبلی در مورد عود بیماری شناسایی کنید. عودهای من چند روز پس از اصرارهای شدید اتفاق افتاده است (همه آنها را در یک تقویم یادداشت می کنم). محرک ها می توانند چرخه بازگشت به عادت های قدیمی را شروع کنند ، و شما باید راهی پیدا کنید تا ابتدا احتمال عود را تشخیص دهید و سپس از آن جلوگیری کنید. راه اجتناب از آنها این است که چیز بدتری را کنار بگذارید (مانند غذا) ، یا اگر در خانه متصل هستید ، با یک سفر ، یک ملاقات یا حتی یک افراط کم ضرر مانند بازی های رایانه ای حواس خود را پرت کنید. راحت تر می شود ، اما هرگز رضایت را قبول نکنید. هنگامی که خود راضی هستید - هنگامی که فکر می کنید بهبود یافته اید - به احتمال زیاد دوباره عود می کنید.
10 بازیابی فقط به شما امکان می دهد مشکلات واقعی خود را ببینید. بهبودی از یک اعتیاد فقط به شما امکان می دهد تا مشکلات موجود در این اعتیاد را ببینید. در مورد من ، به پورنو متوسل شدم تا از این حقیقت که تنها با زنان تنها و ناامید شده ام پنهان شوم ، که به نوبه خود احتمالاً به دلیل ترس از طرد شدن یا تمسخر است. با تحت کنترل درآوردن اعتیاد ، خودم را از مشکلات دیگری که قبلاً از آنها بی اطلاع بودم و اکنون باید برطرف کنم ، کم ندارم. بهترین مثال در اینجا فلجی است که من احساس می کنم وقتی رابطه به هر طریقی شروع به جدی شدن می کند (البته هرچه بیشتر برای nofap صرف کرده ام مدت زمان بیشتری طول می کشد تا قبل از شروع آن). من فکر می کردم فقط افرادی که گزینه های زیادی با خانم ها دارند ترس از تعهد دارند زیرا احساس می کنند ممکن است با تعهد به یکی از آنها دختران زیباتر را از دست بدهند (IE ، چیزی که من نگران نباشم). اکنون فهمیدم که به احتمال زیاد ناشی از ترس از رد شدن در پایین خط است.
مبارزه ادامه دارد.
ارتباط دادن - گزارش روز 90 (خط سوم ، حالت سخت)
;