شاید تعجب کنید که چرا بهترین کاری که تا به حال برای من اتفاق افتاده است؟ وقتی فهمیدم معتاد پورنو هستم ویران شدم. من هیچ وقت سرنخ ای نداشتم که چیزی از این دست حتی وجود داشته باشد و من قطعاً نمی خواستم معتاد شوم. چه کسی دوست دارد؟ اما وقتی فهمیدم که معتاد هستم ، می دانستم که این کار را انجام داده است و همچنین مسئولیت ضرب و شتم اعتیاد را بر عهده من است. هیچ کس این کار را برای من انجام نخواهد داد.
این رویکرد همان چیزی است که به من کمک کرد تا شخصیت بهتری بشوم.
صادقانه بگویم ، من هرگز قصد نداشتم دوباره بدون پورن زندگی کنم. روشی که من آن را می بینم انسانها با سکس بمباران می شوند ، زیرا رابطه جنسی چیزی است که می فروشد. و فروش زیادی دارد. قصد من این بود که یاد بگیرم چگونه با آن زندگی کنم ، زیرا نمی خواهم وقتی چیزی را سکسی می بینم با ترس مداوم زندگی کنم ، به اعتیاد بر می گردم.
همچنین یک چیز وجود دارد که پورنو به من آموخت. اگرچه این امر باعث ایجاد موارد منفی زیادی در من شد ، اما همچنین به من نشان داد که روشهای بیشماری وجود دارد که شرکاء می توانند از نظر جنسی از یکدیگر لذت ببرند. و می خواهم جنسیت خود را بررسی کنم.
اگر این کار شما را دلسرد نکرد ، شروع می کنیم:
1 اعتراف کنید که مشکلی دارید
"وقتی ما به پایین ترین نقطه خود رسیدیم ، ما به بزرگترین تغییر باز هستیم" - افسانه Korra
تفاوت زیادی بین نگاه کردن پورنو به صورت یکجا و تماشای هر روز ، داشتن تب های متعدد در مرورگر شما ، به دنبال اشکال مختلف کوک ساعت ها به منظور خاموش کردن وجود دارد.
اگر اعتقاد ندارید که با پورن مشکل دارید ، چرا می خواهید از شر آن خلاص شوید؟ چرا این درد ، احساسات بد ، رنج و ... را پشت سر می گذارید؟ پذیرش مشکل مهمترین نکته در بهبودی شما است.
اگر مطمئن نیستید ، خودتان را آزمایش کنید. استفاده از پورنو را برای روزهای 14 متوقف کنید یا فقط بدون پورنو خودارضایی کنید. اگر می توانید بدون مشکل این کار را انجام دهید ، برای شما خوب است. اما اگر به هیچ وجه نمی توانید این کار را انجام دهید ، احتمالاً علائم اعتیاد به پورنو را نشان می دهید.
می دانم پذیرفتن آن سخت است. من هرگز در نظر نگرفتم که این مشکل می تواند من باشد. این روزها که می خواهم همه چیز را مقصر بدانم ، ابتدا از خودم می پرسم: مشکلی در من نیست؟ و در بیشتر موارد اینگونه است.
چرا هر مرد عاشق پورنو دست از پورنو می برد؟ من همچنین دو سنت خود را در مورد این سوال به اشتراک می گذارم. پورن من را لمس نخواهد کرد ، پورنو مرا به آغوش نخواهد کشید ، پورنو مرا به عقب نخواهد ببوسد و مهمترین چیز پورنو مرا دوست نخواهد داشت. هنوز به من اعتقاد ندارید و فکر می کنید که استفاده از پورن "عادی" است که همه انجام می دهند و کسی آسیب نمی بیند؟ خوب از این که ببینیم این رفتار عادی چگونه است تحت تاثیر قرار خود را قابل توجه دیگر!
2 در مورد اعتیاد بدانید
"دانش، نصف جنگ است." - جی آی جو
هنگام مواجهه با اعتیاد به پورن ، با بسیاری از شرایط ناراحت کننده روبرو خواهید شد (یا اینکه اعتیاد به دوپامین دقیق تر باشد). اما اگر می دانید چه چیزی پیش روی شماست ، به راحتی نمی ترسید یا این موقعیت ها را برای چیز دیگری جایگزین نمی کنید. من توصیه می کنم با شروع آزمایش بزرگ انجمن. در این فیلم کوتاه با شایع ترین علائم اعتیاد پورنو آشنا می شوید.
بهترین منبع اطلاعات در مورد اعتیاد پورنو است http://www.yourbrainonporn.com. این وب سایت شامل بسیاری از مطالعات علمی ، مقاله ها و فیلم ها ، حتی یک کتاب است. همه اینها به شما می دهد از آنچه در مغز شما اتفاق می افتد و در هنگام راه اندازی مجدد با چه چیزهایی روبرو خواهید شد.
منابع خوب دیگری نیز وجود دارد. وجود دارد فیلم های گیب, اعتیاد or آکادمی NoFAP. وقت خود را بگیرید و آن را مطالعه کنید ، این راه اندازی مجدد شما را سهولت می بخشد.
3 محیط را برای شما کارآفرین کنید
"چیزهایی که متعلق به شماست ، در نهایت به شما تعلق می گیرد." -تایلر دادن
برای راه اندازی مجدد ، باید از همه موارد مرتبط با پورنو خلاص شوید. مجلات ، دی وی دی ها ، فیلم ها و غیره. همه چیز باید برود زیرا اگر آنها را نگه دارید ، وسوسه می شوید که از آنها استفاده کنید. همه ما تمایل به نوعی پشتی دار داریم. اما پشت درهای پشتی شما را از هدف خود دور می کند.
وقتی فهمیدم معتاد پورنو هستم ، می خواستم بهبود پیدا کنم. اما من ساده لوحانه اگرچه به اندازه کافی قوی هستم که بتوانم خودم را مدیریت کنم. من بیش از حد می ترسیدم که استند پورن خود را حذف کنم و فکر کنم چیزی با ارزش را از دست خواهم داد. برای اولین بار من روزهای قبل از بازگشت من 14 ماندم.
بعد از آن من هر هفته بیشتر در آخر هفته ها ، گاهی کوتاه تر ، عود می کردم. من تصمیم گرفتم هر روز فیلم های پورنو 1 را به عنوان پاداش تمیز ماندن حذف کنم. من همه چیز را بعد از یک هفته حذف کردم. اما من همچنان پورنو را به صورت آنلاین تماشا می کردم.
فیلترها برای تصفیه آب
"شما نمی توانید به اندازه کافی از آنچه شما را راضی نمی کند به دست آورید"
به دلایلی فکر کردم اگر فیلتر وب نصب کنم ، اطلاعات را از دست خواهم داد. من برای این خیلی ترسیدم چند عود به طول انجامید و من نصب کردم نرم افزار K9. چیز خنده دار ، آنطور که فکر می کردم خیلی بد نبود.
اما تمام این مراحل قبل از اینکه واقعاً از بیشتر پورنوهای موجود خلاص شوم ، ماه های 4 به طول انجامید. مجبور شدم خودم آن را تجربه کنم. در اینجا پست خوبی در مورد فیلترها وجود دارد: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
آنچه برای من بهتر بود ثبت آن برای شخص دیگری بود؛ پسوردی با اعداد و حروف تصادفی ایجاد کنید و آن را فراموش کنید. سپس پیدا کردن هر چیزی بسیار سخت تر خواهد بود.
فیلترها پورنو زیادی را مسدود می کنند ، اما همه آنها نیست. ممکن است سعی کنید آنها را دور بزنید یا به دور آنها بروید و فرصتی برای موفقیت وجود دارد. اما اگر واقعاً می خواهید بازیابی کنید ، به فیلترها اعتماد نکنید. به عنوان هشدار درباره آنها فکر کنید.
چند تنظیم دیگر هم انجام دادم. من کاغذ دیواری هایم را تغییر می دهم تا انگیزه بیشتری داشته باشند ، من حداقل نیمی از نقل قول های این مقاله را بمباران می کنم برخیز و بدرخش ساعت زنگ دار من است
4 دشمن واقعی شما
"من او را شجاع تر می دانم که بر خواسته های خود غلبه می کند تا کسی که دشمنان خود را فتح می کند ، زیرا سخت ترین پیروزی بر خود است." - ارسطو
برای همه ما این سخت ترین کاری است که تاکنون انجام داده ایم. به این دلیل است که با حیله گری و شرورترین دشمن روبرو خواهید شد که با آن روبرو خواهید شد. خودت! این صدای بسیار قانع کننده در ذهن شما خواهد بود ، وعده های شیرین را به شما قول می دهد ، شما را متقاعد می کند که به پورنو احتیاج دارید.
شما از پورنو به عنوان دارویی استفاده می کنید. این مکان شما برای مخفی کردن جهان بود. روشی برای کنار آمدن با مشکلات و عواطف ، که شما را آزار داده است. این سالها به بخشی از زندگی شما تبدیل شد. انتظار نداشته باشید که یک شبه بگذرد.
ذهنیت
"چه فکر می کنید می توانید ، چه فکر می کنید نمی توانید - حق با شماست." - هنری فورد
ذهن شما ابزاری بسیار قدرتمند است. مشکل در هنگام استفاده از این ابزار علیه خودتان است. وقتی یک پسر بی خانمان به شما می گوید "شما خوب نیستید." شما به او اعتقادی ندارید. اما وقتی ذهن شما همین حرف را می زند ، بدون کلمه آن را باور می کنید. مشکل این است.
احتمال این است که از خود متنفر باشید. من هم آنجا بودم. من از خودم خیلی متنفرم به خودم اجازه دادم زندگی کنم تا بیشتر از این که خودم را بکشم و رها شوم ، رنج بکشم. من بیش از 6 سال مثل این بودم و هر سال از این بدتر و بدتر بود. باور کنید وقتی به شما می گویم راهی وجود دارد. شما می توانید نه تنها این اعتیاد ، بلکه این طرز فکر را نیز شکست دهید.
برای شروع شما باید تغییر دهید این است که چگونه موقعیت هایی را که وارد می شوید توضیح می دهید. به عنوان مثال وقتی با چیزی روبرو می شوید که نمی دانید: "من احمق هستم". زیرا این به نظر می رسد یک چیز دائمی است که نمی توانید آن را تغییر دهید. این درست نیست. در عوض این وضعیت را توضیح دهید: "من آن را نمی دانستم" ، زیرا این موقتی است و می توانید تغییر دهید.
این را بدان. خدمه تری این اعتیاد را بزنید (بله که خدمه تری) ، گابه دیم آن را کتک زد و شما نیز آن را شکست خواهید داد. برای شروع این را با صدای بلند بگویید: "من این را ضرب و شتم!" حتی بهتر آن را هر روز تکرار کنید.
"همانطور که شما فکر می کنید ، بنابراین شما تبدیل خواهید شد." - بروس لی
به هر حال برای من سخنرانی راکی بالبوا به پسرش بهترین تعریف از زندگی من تا به حال شنیده ام. برو جلو و به آن نگاه کنید ، من صبر می کنم ...
برگشتی؟ جمله آخر را خیلی دوست داشتم: "تا زمانی که شروع به اعتقاد به خود نکنید ، زندگی نخواهید داشت." خوب ، من نمی توانم به شما هیچ برنامه جهانی بدهم که چطور این کار را انجام دهید. من فقط می توانم چیزهایی را به اشتراک بگذارم ، این به من کمک کرد تا به خودم اعتقاد داشته باشم. اما قبل از آن من شما را با تئوری خودم تحمل می کنم:
قانون جذب
"" راز جذب عشق به خود است "- لائو تزو
برای من این اصلی ترین موفقیت در همه جنبه های زندگی شما است. اما با این کار منظورم عشق به خودشیفتگی نیست ، مثل اینکه یک ماشین خوب داشته باشم ، پول زیادی دارم و غیره. این احتمال را بیشتر درک می کنم که وقتی جلوی آینه می ایستم می توانم خودم را در چشمان نگاه کنم. من شخص مقابلم را دوست دارم و همچنین مسیری را که برای تبدیل شدن به فردی بهتر انجام می دهم را دوست دارم.
موفقیت چیزی نیست که شما دنبال آن باشید. این چیزی است که شما با تبدیل شدن به یک فرد جذاب آن را جذب می کنید. یک سوال از شما: اگر نمی توانید حتی خودتان را دوست داشته باشید ، چگونه می خواهید شخص دیگری را واقعاً دوست داشته باشید؟
5 دو رویکرد
"من سعی می کنم ذهن شما را آزاد کنم ، نئو. اما من فقط می توانم در را به شما نشان دهم. شما کسی هستید که باید از طریق آن قدم بزنید. ”- مورفئوس
رویکرد پرهیز احتمالاً اولین روشی است که شما امتحان خواهید کرد. شما یک هدف 90 روز تعیین کرده و همه چیز را مانند گذشته می گذارید. شما بر تعداد روزهایی که تمیز مانده اید تمرکز خواهید کرد ، سختی دیک خود ، رویاهای مرطوب ، نفوذ موفق و غیره را اندازه می گیرید.
شانس موفقیت شما وجود دارد. اما در عین حال آنچه شما می توانید پس از این آستانه احساس کنید ، باطل خواهد بود. خالی شما احساس می کنید خیلی خالی از آن غیرقابل تحمل خواهد بود. برای پر کردن این خلا v ممکن است دوباره به پورنو ، الکل ، سیگار و غیره بیفتد ... شما کمک زیادی به خود نمی کنید.
”جنون: بارها و بارها همین کار را انجام می دهید و انتظار نتایج متفاوتی را دارید. "- آلبرت انیشتین
اما به احتمال زیاد چندین بار در این روند عود خواهید کرد. شما خودتان را عصبانی می کنید ، خود را به خاطر همین مجازات می کنید دوباره سعی کنید سخت تر. چه چیزی حل خواهید کرد؟ همان نتیجه قبلی. برای خارج شدن از این حلقه باید کار دیگری را انجام دهید ، زیرا وقتی کاری را انجام می دهید که همیشه انجام داده اید ، آنچه را که همیشه بدست می آورید ، بدست می آورید.
در روزهای شروع کارم به عنوان راه اندازی مجدد ، سعی در رسیدن به تعداد روزهای بالاتر و بالاتر داشتم. اما من در این امر خیلی موفق نبودم. اگر واقعاً بخواهم با موفقیت راه‌اندازی مجدد شود ، باید چیزی تغییر کند. مجبور شدم تغییر کنم
"زندگی شما به طور تصادفی بهتر نمی شود ، بلکه با تغییر بهتر می شود." جیم روح
روش بازیابی
رویکرد بهبود در مناطق مختلف نسبت به آلت تناسلی شما متمرکز است. این تمرکز روی زندگی شما و چیزهای مرتبط با آن است. Underdog دو نکته معتبر را در افکار خود روشن کرد:
ممتنع بهبودی نیست.
اعتیاد به پورن دلیل زندگی شیطنت شما نیست. پورن یک علامت است.
مشکل شما این است که شما محکم اعتقاد دارید زندگی پس از رسیدن به روزهای 90 در انتظار شما است. تا آن زمان شما منتظر یک فرصت ، یک لحظه جادویی ، هر چیزی شبیه به آن و آن هستید زندگی شما پس از آن عالی خواهد بود! از این که شما را ناامید کنم متنفرم ، اما این فرصت هرگز نخواهد بود. یا دقیق تر بگوییم ، به شکلی که برای آن امیدوار هستید ، نخواهد آمد.
توسط ناپلئون هیل Snatch from Think و Grow Richow:
هنگامی که این فرصت فرا رسید ، به شکلی متفاوت ظاهر شد و از جهت دیگری متفاوت از آنچه انتظار داشت بارنز انتظار داشته باشد. این یکی از ترفندهای فرصت است. این یک عادت حیرت انگیز دارد که از در پشت در بیفتد و اغلب به شکل بدبختی یا شکست موقتی پنهان می شود. شاید به همین دلیل است که بسیاری از آنها نتوانند فرصت را تشخیص دهند.
بنابراین به جای اینکه اعتیاد به پورنو را به عنوان یک چیز بد مشاهده کنید ، از خود بپرسید: اگر اعتیاد به پورنو هدیه بود چه می شد؟
6 چه کسی می خواهید تبدیل شوید؟
"راز تغییر این است که تمام انرژی خود را متمرکز کنید ، نه بر جنگ با قدیمی بلکه بر ساختن جدید." - سقراط "
به جای فکر کردن در مورد تمرکز پورنو روی خودتان. بنشینید ، یک قلم و کاغذ بگیرید و آنچه را که می خواهید در زندگی خود به دست آورید بنویسید. شما مهمترین فرد زندگی خود هستید و تنها کسی هستید که می توانید آن را تغییر دهید!
وسواس در رابطه با اعتیاد به پورنو نیز به شما کمک نمی کند.
علاقه ای به نوشتن ندارید؟ آن را به عنوان یک شر ضروری برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر بدست آور. زیرا وقتی آن را یادداشت کنید ، نسبت به انجام کارها احساس تعهد بیشتری خواهید کرد.
در این روزها فرصت های زیادی داریم که می توانیم آنها شویم. با این حال ما شادتر نیستیم. به این دلیل است که وقتی گزینه های زیادی دارید ، تصمیم می گیرید. همچنین به عنوان فلج تحلیل یا فلج تصمیم شناخته می شود.
برای رسیدن به جایی باید خود را محدود کنید و برخی از این گزینه ها را برای خوشبختی تر کردن برش دهید. اما فقط روی یک چیز تمرکز نکنید. هویت خود را بر چیزهای دیگر متنوع کنید.
دید زندگی خود را یادداشت کنید. ممکن است یک روز ، هفته یا یک ماه طول بکشد ، اما لازم است. برای تمرکز روی چیزی نیاز دارید ، یک جهت دیگر.
در اینجا چند نکته وجود دارد که به من کمک کردند تا دید شخصی خود را یادداشت کنم:
• چرا می خواهید این اعتیاد را برطرف کنید؟ می دانم که مثل یک سوال احمقانه به نظر می رسد ، اما دلیل آن ساده است. از آنجا که ذهن شما ترفندهای زیادی را برای شما بازی خواهد کرد ، می خواهید پاسخ خود را به عنوان یادآوری کنید. وقتی نمی دانید چرا ادامه دهید ، دلایل شروع کار را به خاطر بسپارید.
• تحلیل شخصی - خودتان چقدر خوب هستید؟ برای شروع ، 10 مناسب لباس های خود و 10 لباس منفی خود را بنویسید.
• دستاوردهای شخصی - باید چیزی در زندگی شما وجود داشته باشد که به آن افتخار کنید. و من اعتقاد ندارم که هیچ چیز وجود دارد. مواردی مانند فارغ التحصیل شدن از دانشگاه ، داشتن گواهینامه رانندگی ، بوسیدن یک دختر. مهم نیست بزرگ یا کوچک باشند ، مال شما هستند.
• چه کسی نمی خواهید مانند شوید؟ -باید کسی باشد که شما را دفع کند. چرا؟ این شخص چه کاری انجام می دهد؟
• مهارتهایی که می خواهید یاد بگیرید - ابزار بازی ، هنرهای رزمی ، صحبت کردن به دو زبان (می توانم توصیه کنم زندگی من را نجات داد) و غیره
• شغل یا شغل
• زندگی خانوادگی
• میراث شما ، سهم جامعه است - چه چیزی بعد از مرگ شما حفظ خواهد شد؟ می خواهید به خاطر چه چیزی به خاطر بیاورید؟
• آیا کسی هست که به شما حسادت کنید؟ یا می خواهید مثل کسی باشید؟ چرا؟ این شخص چه کاری دارد / می داند / انجام می دهد و دوست دارید؟
• مبلغ پولی که می خواهید سالانه داشته یا درآمد کسب کنید. بزرگترین ارزش آن چیزی نیست که شما بدست می آورید بلکه آنچه خواهید شد تبدیل خواهید شد. ما در جامعه زندگی می کنیم ، که متاسفانه پول نقش عمده ای در زندگی ما دارد. من می خواهم از نظر مالی مستقل باشم و به دلیل پول مجبور به استرس نیستم.
اما برای من شخصاً صید وجود دارد: "بعضی از مردم آنقدر فقیر هستند که فقط پول دارند." من نمی خواهم فقیر باشم ، اما نمی خواهم آن فقیر باشم.
برای یادداشت کردن دید شخصی خود از همه این موارد استفاده کنید. من یک سلیقه برای پرسیدن دارم. سعی نکنید رویای کامل بنویسید! در غیر این صورت هرگز از آن راضی نخواهید شد. کمال فقط یک شکل انتزاعی است که هیچ کس مانند آن نمی داند. بدتر از همه ، این فرم کاملاً مناسب حتی در وجود شما هم نیست.
من کامل نیستم ، شما کامل نیستید و این مقاله نیز کامل نیست. این درست است ، زیرا شما در یک مقصد نهایی شادی نخواهید یافت. شما در روند تبدیل شدن به شخصی که می خواهید باشید ، خوشبختی خواهید یافت.
"آنچه را که در قلب خود احساس می کنید درست انجام دهید - زیرا به هر حال مورد انتقاد قرار خواهید گرفت. اگر این کار را بکنی لعنت خواهی شد و اگر نکنی لعنت. " - النور روزولت
وقتی دید شخصی خود را یادداشت کردید ، از خودتان سؤال بسیار مهمی بپرسید:
آیا حاضر هستم به خاطر این بینایی رنج ببرم؟
اگر مطمئن نیستید یا اگر درست احساس نمی شود ، کاری را برای آن انجام دهید. این تنها راهی است که می توانید مطمئن باشید. همیشه می توانید در طی این فرآیند تنظیماتی انجام دهید.
همیشه باید هزینه کرد. چیزی بیهوده بدست نخواهید آورد. در واقع این درد و مبارزه است که تصمیم می گیرد ارزش شما چیست.
"انسان نمی تواند بدون رنج خود را دوباره بسازد ، زیرا او هم سنگ مرمر است و هم مجسمه ساز." - الکسیس کارل
این یک مبارزه آسان نخواهد بود. نه با یک شوت از راه دور. همیشه بهتر از قبل از بهتر شدن است ، اما ارزش آن در هر ثانیه خواهد بود.
"من نه برای بار سبک تر ، بلکه برای شانه های گسترده تر می خواهم." - ضرب المثل یهودی
من می خواهم از افراد زیر تشکر کنم:
گری ویلسون تحقیق و کار شما به من کمک کرد تا مشکلی را پیدا کنم که مدت هاست مرا آزار می دهد.
گبه دیم
سهم شما در مورد گسترش آگاهی درباره اعتیاد پورنو شگفت آور است. همچنین از ایجاد جامعه RebootNation متشکریم.
تاریخ و زمان آخرین اما نه کم می خواهم از اعضای Reboot Nation تشکر کنم، که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به من کمک کرد تا با اعتیاد خود در جنگ مبارزه کنم برای من بیشترین تأثیرگذار اعضای Sunborn ، zaraki888 ، Dareius ، Lapper ، ویلیام ، Gracie ، Objectified1 و آخرین اما کم اهمیت زمرد آبی بودند. مشارکت شما به من به شدت کمک کرد و این مقاله را ممکن کرد.
باید از قبل به شما هشدار بدهم. انگلیسی زبان مادری من نیست و MS Word قادر متعال نیست ، بنابراین اشتباهاتی رخ خواهد داد.
من این مقاله را برای خلاصه کردن تجربیات خود در زمینه راه اندازی مجدد نوشتم. این شامل بسیاری از نقل قول ها ، پیوندها و یک دیوار متن است. به همین دلیل تمام تلاشم را کردم تا بتوانم آن را تا حد امکان خوانا کنم. همچنین حاوی برخی عوامل محرک است. اگر برای خواندن مقالات طولانی مشکل دارید ، فقط هر روز یک فصل را بخوانید.
بنابراین باید به شما هشدار بدهم ، این تنها راه چگونگی راه اندازی مجدد با موفقیت نیست. فرصتی است که من در این راه عصبانی شدم ، بنابراین از این رویکرد استفاده کردم:
"آنچه مفید است را سازگار کنید ، آنچه را که بی فایده است را رد کنید ، و آنچه را که مخصوصاً مال شما است ، اضافه کنید." - بروس لی
ارتباط دادن - اعتیاد به پورن بهترین اتفاقی است که برای من افتاده است
توسط - هابابلوس
;