احساس کل می کنم احساس می کنم یک مرد باید احساس کند. من خیلی از آنچه تصور می کردم غیرممکن است را فتح کرده ام. من از دوران دبیرستان از اضطراب اجتماعی تشخیص داده نشده رنج می برم. در اطراف مردم احساس عصبی می کردم.
احساس می کنم این اتفاق تقریباً در همان زمانی شروع شده است که من مرتباً شروع به تخریب می کنم. به خصوص وقتی مجبور شدم جلوی گروه ها صحبت کنم یا سخنرانی کنم. من از طریق دبیرستان اینطور موفق شدم. من فکر می کنم الکل به من کمک کرد تا در مهمانی ها در کنار دوستان و دختران فرد بازتری باشم. اما وقتی من مست نبودم ، انرژی سرخوشی ام از سرخوشی ورود به پورنوهای اینترنتی پنهان شد.
من 27 ساله هستم که از سن 12 سالگی شروع به فپ كردن كردم. این عادت در من ماند و در 20 سالگی من به یك تمرین روزانه تبدیل شد. من دوست دختر داشته ام ، رابطه جنسی زیادی داشته ام (با برخی از مشکلات ED در اینجا و آنجا). من هرگز به عنوان یک شخص احساس حق نکردم.
من آن را از طریق کالج انجام دادم و کار بسیار خوبی را انجام دادم. این شامل بسیاری از تعاملات است که موجب اضطراب اجتماعی من شد. در مورد 100 روز پیش یک وضعیت اتفاق افتاد که سرانجام من را راهنمایی کرد که چگونه این مشکل را حل کند. من در یک ملاقات با یک دسته از افرادی که ما با آنها همکاری داشتیم بودیم. همه ما مجبور بودیم به اطراف اتاق برویم و بگوئیم که چه کار کردیم. قلب من مسابقه بود، من به هیچ وجه عصبی بودم. صدای من لرزید و ذهن من مبهم بود به عنوان من پاسخ ساده ترین سوال یک شخص می تواند پاسخ دهد. من تمام نوجوانم و بیست ساله را که به چنین شرایطی پاسخ می دادم زندگی می کردم و وقت آن بود که در مورد آن کاری انجام دهم.
من برخی از تحقیقات انجام شده و در سراسر tobroninporn و این nofap آمد. بسیاری از داستانهای فوق العاده قدرتمند درباره کاهش اضطراب اجتماعی وجود داشت، بنابراین تصمیم گرفتم آن را انجام دهم. من تا به حال یکی از لغزش تا هفته اول، بازگشت به اسب، و در اینجا من امروز.
خیلی احساس بهتری میکنم. دشوار است که بدانید از کجا شروع کنید. به یاد می آورم که بعد از هفته اول احساس کردم می توانم به هر کسی در بخش خود چیزی بگویم. به یاد دارم تعجب می کردم که چرا قبلاً از این مسئله ترسیده بودم. فقط منطقی نبود که دیگر چنین باشد.
بعد از حدود روزهای 30، من به صورت تخت خوابانده شدم و بعضی از علائم اضطراب را دوباره دیدم. اما با وجود تمایل به فاپ برای درمان احساسات بد من، با آن روبرو شدم.
از روز 50 دوباره احساس خوب را شروع کردم و توصیف احساس آن بسیار دشوار است. احساس می کردم از هر زمان دیگری مقاومت و استحکام بیشتری دارم. من اعتماد به نفس داشتم تا اهداف جدیدی را دنبال کنم. در این مدت تصمیم گرفتم کار جدیدی را دنبال کنم. در گذشته ، این ایده ترسناکی بود زیرا از طریق مصاحبه نمی توانستم آرامش خود را حفظ کنم. من به 2 مصاحبه رفتم ، با اعتماد به نفس خالص هر دو آنها را جلب کردم (آنها در واقع سرگرم کننده بودند!) و 2 پیشنهاد شگفت انگیز شغلی دریافت کردم! یکی را گرفت و اکنون مشغول لگد زدن به کار جدیدم هستم.
من بیرون رفته ام و دختران گرم فقط به سمت من می روند و شروع به صحبت می کنند. شب گذشته با دوستان و دو جوجه زیبا که با یک بار مواجه شدیم به خانه رفتیم. بازی من طبیعی بود و بی عیب و نقص جریان داشت. من هنگام صحبت با دختران جدید لکنت زبان داشتم و عصبی می شدم و یخ می زدم. باور نمی کرد که منم!
اکنون کمی از 90 سالگی گذشته ام (دفاتر پیشخدم خود را دیر شروع کردم) و گاهی اوقات به پورنو فکر می کنم ، اما جوانب مثبت noFap منفی ها را بسیار سنگین می کنند. برای تماشای پورنو دوباره برنامه ریزی نکنید.
من می خواهم در بعضی از مواقع از خیال پردازی عبور کنم. من بعضی اوقات خودم را وادار می کنم که این کار را انجام دهم و فکر می کنم به همین دلیل است که هنوز هم خودم را با سطح کمی از اضطراب اجتماعی می بینم. با وجود این افزایش اعتماد به نفس ، من هنوز خودم را در ارائه های بزرگ گاهی عصبی می بینم. من در کار جدیدم مجبور شدم در حضور 600 نفر صحبت کنم و احساس کردم قلب من دچار دویدن می شود و کف دست های من عرق می کند ، اما فکر می کنم بیشتر مردم چنین احساسی دارند.
یک روند فکری به اضطراب اجتماعی کمک کرده است / سخنرانی در مجامع عمومی این است که بفهمم اگر من آن واکنش شیمیایی را که باعث عصبی شدن می شود ، دریافت کنم ، به خودم بگویم که این فقط - یک واکنش شیمیایی ، که باعث می شود من واقعاً احساس واقعی نکنم . من عادت های بدی را انتخاب کردم که به سیم مغزم کمک می کند تا چنین واکنشی نشان دهد. مغز می تواند بهبود یابد و من خیلی بهتر از حالم هستم. و هر روز بهتر می شود.
TL؛ DR: Fapping باعث ایجاد اضطراب اجتماعی در سنین پایین می شود. پس از تبدیل شدن به یک حرفه، تصمیم گرفتید کاری را انجام دهید. الاغ را لگد می کند و ادامه می دهد.
ارتباط دادن - 90 روز - دوباره احساس اعتماد به نفس می کنم و کامل هستم
by lake_t_93
به روز رسانی - 150 روز - بالاخره یک اضطراب مادام العمر را از دست می دهم
من به تازگی از مرز 150 روز صعود کرده ام و آنچه در سطح ناخودآگاه مشاهده می کنم حیرت انگیز است. من قصد دارم داستانم را خلاصه کنم و به تکنیک جدیدی برسم که واقعاً به من در اضطراب کمک می کند.
من از دوران راهنمایی با nofap دست و پنجه نرم کردم. من دیگر این وقایع را شرح نخواهم داد ، زیرا در مرحله عطف 90 روزه بیشتر نوشتم. اما این بد بود و بسیاری از مشکلات اضطراب اجتماعی را در سراسر دانشگاه ایجاد کرد.
اضطراب من بعد از دانشگاه و در حرفه شغلی ام ادامه یافت. من اعتماد به نفس نداشتم ، اما به اندازه کافی می دانستم که یک شغل خوب پیدا کنم. تعامل با مردم سخت بود ، اما اکنون این موضوع به گذشته رسیده است. به عقب نگاه می کنم و تعجب می کنم که چرا من آن طور بودم و چگونه حتی ممکن بود!
یکی از بزرگترین موضوعات زندگی حرفه ای من سخنرانی در جمع بود. من در موقعیت هایی قرار می گیرم که اغلب مجبور هستم جلسات را رهبری کنم و در جمع حضور داشته باشم. این بزرگترین ترس من بود. من خودم را پیدا کردم که سعی کردم به هر قیمتی از این شرایط جلوگیری کنم. چندین لحظه شرم آور داشتم و سرانجام تصمیم گرفتم سعی کنم در این مورد کاری انجام دهم.
من نمی خواستم برای سرکوب اضطرابم دارو مصرف کنم و شروع به جستجوی گوگل در همه جا کردم تا راه حلی پیدا کنم و منابع مختلفی از جمله این زیر قرمز یافتم که چشم من را به فواید nofap باز کرد - یکی از این موارد کاهش اضطراب اجتماعی است.
من بعد از یک هفته متوجه مزایای شگفت انگیز شدم. چیزهای بزرگ ادامه یافت. (روز 90 من را ببینید)
اضطراب اجتماعی من شروع شد مانند دیوانگی. من نتایج قابل اندازه گیری قابل توجهی داشتم. صدای من برای تکان دادن در هنگام ارائه و آن را به یک نقطه که در آن تقریبا وجود ندارد.
هرچند قبل از اینکه سخنرانیهای بزرگی انجام شود، هنوز عصبی بودم، با وجود انجام بهتر و بهتر، و من می خواستم کاری را انجام دهم که بتوانم آن را یکبار برای همیشه از بین ببرم. من می خواستم به طور عمومی صحبت کنم
من شروع به جستجو به چیزهایی مانند هیپنوتیزم. با استفاده از هیپنوتیزم صوتی متوجه شدم که تسکین موقتی است، اما چیزی که تا آخر ادامه خواهد یافت.
من با نام NLP (برنامه نویسی زبان شناسی) آشنا شدم. این یک تکنیک است که به شما اجازه می دهد که فرایند تفکر داخلی خود را مجددا برنامه ریزی کنید. شما می توانید این روش را برای درمان اختلالاتی از قبیل افسردگی به اضطراب ها مانند صحبت های عمومی استفاده کنید.
من تحقیق کردم و برخی از برنامه های صوتی را بارگیری کردم و متوجه تفاوت زیادی شده ام! تکنیکی که من با استفاده از موقعیتی ایجاد می کنم که اضطراب ایجاد می کند (به عنوان مثال سخنرانی در جمع) ، سپس به موقعیتی فکر می کنید که اعتماد به نفس داشته باشید ، غرور داشته باشید یا آرام باشید و این ذهنیت را به وضعیت مشکل منتقل کنید. من بیش از یک هفته تمرین کردم و تغییرات بسیار باورنکردنی است!
روز دیگر در یک جلسه با گروه بزرگی از مردم بودم. سرپرست من که قرار بود آن را رهبری کند قادر به تماس نبود. من ایستادم و تصمیم گرفتم جلسه را در مقابل یک گروه 20 نفره اجرا کنم بدون اینکه حتی از من س askedال شود! می توانستم دور شوم اما در واقع می خواستم آن را رهبری کنم و در مقابل گروه صحبت کنم. من حتی خودم را نشناختم. من با اطمینان صحبت کردم و جلسه عالی برگزار شد. این لحظه بسیار بزرگی برای من بود. مبارزه مادام العمر من از بین می رود.
با بازگشت به Nofap ، اگر این سایت و تمرین نبود ، فکر نمی کنم اعتماد به نفس و روشنی داشته باشم که من را به سمت NLP و بسیاری از منابع دیگر که باعث خلاص شدن از اضطراب من می شود ، هدایت کنم. نوفاپ در را باز کرد.
TL؛ DR از زمان مدرسه از طریق کالج فاش شده و اثرات منفی به حرفه حرفه ای منتقل شده است. Nofap اضطراب مربوط به صحبت های عمومی را ثابت کرد. NLP آن را حتی بیشتر ثابت کرد.
;