بالای کوه سرد ماه تنها می درخشد
در یک آسمان روشن هیچ چیز را روشن نمی کند
جواهر گرانبهای آسمانی
در غبار فرو رفته در بدن دفن شده است
این شعر از کوه سرد کوه حکیم چینی قرن 8 است. من اخیراً شعرهای او را خوانده ام و این یکی واقعاً مرا تحت تأثیر قرار داده است. این ایده که بخشی از طبیعت ما می تواند در بدن ما غوطه ور شود ، چنان در غبارهای پرتاب شده از هیاهوی جهان دفن شود که فراموش کنیم واقعاً چه کسی هستیم. اما هنوز هم وجود دارد ، یک جواهر گرانبها و گران قیمت آسمانی که در درون ما می درخشد. و با کمی تلاش می توانیم آن را غبارروبی کرده ، صیقل دهیم و اجازه دهیم دوباره بدرخشد.
البته منظور از کوهستان سرد بودایی است که درون همه ماست (از نظر بودایی ها) ، یا شاید اینکه چطور طبیعت واقعی ما آرزوی تائو یا شیوه طبیعی زندگی را دارد. من این "جواهر" را به معنای معنوی نمی خوانم. من آن را در یک تکاملی خواندم.
بدن ما در یک محیط طبیعی تکامل یافته است. و محرک های طبیعی برای آن سالم ترین هستند. باد در موها ، سنگهای زیر پا ، جریانی که به آرامی از آن عبور می کند ، چمنزارها یا جنگل هایی که از همه جهات کشیده شده اند. ما اینگونه تکامل یافتیم. این همان چیزی است که سیستم های بدن ما برای مقابله با آن طراحی شده اند. محیط طبیعی ، روابط طبیعی ، غذای طبیعی.
با این وجود در این دنیای مدرن ما روابط طبیعی را جایگزین روابط طبیعی می کنیم: زندگی ناجوانمردانه از طریق نمایش های تلویزیونی ، فیلم ها ، بازی های ویدیویی و اتاق های خواب. در این دنیای مدرن ، غذای مصنوعی را جایگزین غذای واقعی می کنیم: آب نبات ، پیتزا ، همبرگر ، کیک ، نوشیدنی های گازدار و کافئین دار. در این دنیای مدرن ، ما رابطه جنسی طبیعی را جایگزین جنس مصنوعی می کنیم: پورنوگرافی و اروتیکا. جای تعجب نیست که ما از نظر اجتماعی ناهنجار ، ناجور و مضطرب هستیم ، به دلیل لایک در شبکه های اجتماعی به کشاورزی اعتیاد داریم ، اما از مکالمات رو در رو می ترسیم. تعجبی ندارد که ما اضافه وزن ، چاقی و ابتلا به آفت بیماری قلبی و سرطان داریم. تعجبی ندارد که ما معتاد به پورنو هستیم ، پورنوگرافی را به شرکای واقعی ترجیح می دهیم. ما محرک های طبیعی را برای محرک های مصنوعی ، و محیط طبیعی را برای یک محیط مصنوعی معامله کرده ایم. گونه های ما در شرایط کمیابی تکامل یافته اند. ما نمی دانیم که چگونه از پس فراوانی برآییم. یا حداقل ، قدیمی ترین قسمتهای مغز ما چنین نیستند.
احتمالاً می بینید که من با این کار به کجا می روم: بازگشت به طبیعت ، اجازه دادن به طبیعت پاداش های طبیعی را که برای آن برنامه ریزی شده اید فراهم کند ، اجازه دهید طبیعت شما را از نیاز به محرک های مصنوعی شفا دهد. و ممکن است فکر کنید ، "این همه خوب و خوب است ، ماموتراپت ، اما من قصد ندارم برنامه های تلویزیونی و همبرگرهایم را کنار بگذارم و در جنگل زندگی کنم ، با یک سنگ برای یک بالش و آفتاب برای یک ساعت زنگ دار "
خوب ، من از شما نمی خواهم. این همان کاری است که کوهستان سرد نیز انجام داد. اما او به افراط و تفریط رفت. من اعتقاد دارم که می توانیم از آن جواهر گرانبهای آسمانی ، طبیعت واقعی مجدداً خود ، بدون اینکه تبدیل به زاهد و متلاشی شویم ، کشف کنیم. کافی است چند مورد مرتبط با طبیعت را به کارهای روزمره خود بیفزایید و خوب باشید. این همان کاری است که من کردم و این پایه و اساس موفقیت من است.
تا زمان نوشتن این مقاله ، من در 134 روز هستم. ممکن است تعجب کنید که چگونه من به آنجا رسیده ام. خوب ، این یک سفر طولانی بوده است ، و من تلاش کردم. اما معتقدم موفقیت من از زمانی شروع شد که تحریک مصنوعی را با طبیعی جایگزین کردم. تماشای تلویزیون را متوقف کردم. من تصاویر موجود در مرورگر اینترنت خود را خاموش کردم. من به جای دوش آب گرم دوش آب سرد گرفتم. من به جای خوردن میان وعده ورزش کردم. من به جای PMOing برای پیاده روی در جنگل رفتم.
به تدریج احساس کردم بدنم در یک تعادل طبیعی تر قرار می گیرد. من از هوس ماجراهای شهوت انگیز موجود در فیلم ها ، نمایش های تلویزیونی و بازی های ویدئویی متوقف شدم. من متوقف شدم که بخواهم تصویب خالی یک لایک یا پاسخی به یکی از نظرات خود بدهم. من تمایل زیادی به رابطه جنسی مصنوعی (بیشتر قسمت ها) نداشتم. از استفاده از فانتزی های مشابه پورنو برای غاز کردن سیستم پاداش من ، تنها چیزی که من آرزو می کنم (بیشتر قسمتها بیشتر) یک شام عاشقانه یا یک نوازش طولانی روی یک نیمکت راحت است.
نمی گویم شما باید کاری کنید که من کردم. آنچه من می گویم این است که شما باید تا آنجا که می توانید محرکهای مصنوعی را جایگزین محرک های طبیعی کنید. و به طبیعت خود اعتماد کنید ، به آن جواهر گرانبهای آسمانی و گرانبها که در طی سالها خاک و آلودگی جلسات بی شماری PMO مدفون شده است. طبیعت واقعی شما می داند چه چیزی برای آن مفید است. به آن گوش فرا دهید و آنچه را که لازم دارد تهیه کنید.
به نظر من بخشی از گوش دادن به ذات درونی شما درک این نکته است که زندگی مصنوعی تعادل شما را تا چه اندازه تحریف کرده است. بخشی از این پدیده ای است که تحت عنوان hypofrontality یا ناتوانی در کنترل اعمال و رفتار شما شناخته می شود. Hypofrontality نشانه ای از اعتیاد است ، و به این معنی است که شما در مصرف اعتیاد خود مهار بسیار کمتری دارید ، حتی اگر می دانید برای شما مفید نیست. این به این دلیل است که مغز شما فکر می کند ماده اعتیاد آور شما ، در مورد ما پورنو ، چنان چیز خوبی است که نمی خواهد قسمت منطقی مغز شما مانع از مصرف هرچه بیشتر پورنو شود. اما می دانید که پورنو برای شما خوب نیست. و بنابراین شما باید مکان هایی را برای ذهن معتاد خود در نظر بگیرید. این بدان معناست که حداقل در قسمت اولیه راه اندازی مجدد سیستم خود ، وقتی توانایی تصمیم گیری در مورد پورنو همچنان توسط اعتیاد شما ربوده شده است ، به اراده خود اعتماد نکنید تا شما را از طریق اصرار دعوت کند. من توصیه می کنم با استفاده از اهداف خود برنامه ریزی کنید که در عوض در صورت اصرار چه کاری انجام می دهید. یک شبکه ایمنی درست کنید. برای برخی این می تواند نرم افزار مسدود کردن پورنو باشد ، مانند چشم های داوطلب. برای دیگران می تواند به راحتی از کامپیوتر خود دور شوید و نیاز به انجام تمرینات سریع مانند pushup یا جک های پرش داشته باشید. برای اولین بار وقتی که احساس نیاز کردم ، برای من توجه فوری به نفس و مراقبه من بود. من این را با مرور اینترنت در حالی که تصاویر خاموش است ، اضافه کردم. اما هر کاری که انجام دهید ، مهم است که نوعی سیستم زندگی تنظیم شود. شما در ابتدا ضعیف خواهید بود. اعتیادها این کار را می کنند. اما می توانید با برنامه ریزی های عمدی بر ضعف خود غلبه کنید.
همچنین نفس بکشید. تنفس عمیق نشان داده است كه ما می توانیم سیستم عصبی خودمختار خود را تا حدودی كنترل كنیم ، و از آنجا كه اعتیاد نوعی اختلال در سیستم عصبی خودمختار است ، تنفس عمیق می تواند به توازن مجدد عدم تعادل شیمیایی و هورمونی ما كمك كند. این می تواند به طرز چشمگیری کاهش یابد. و این باعث می شود شما احساس پر انرژی و پر از زندگی کنید. تکنیک تنفسی که من استفاده می کنم اقتباس از روش توسعه یافته است ویم هوف ، آدم یخی 30 نفس عمیق و کامل بکشید. هنگام بازدم نفس خود را به طور کامل نفس نکشید. هر بار که دم می کنید ، تنفس را در طبیعت واقعی خود تجسم کنید ، در حالی که هنگام بازدم ، تنفس را از طبیعت معتاد به پورنو تجسم می کنید. بعد از 30 بار نفس کشیدن ، نفس را بیرون دهید و نفس خود را حفظ کنید تا اولین علائم سفت شدن قفسه سینه. در حالی که نفس خود را حفظ کرده اید ، به مرکز پاداش خود بروید و بر آن تمرکز کنید. مرکز پاداش در پشت مغز شما در مرکز مغز شما قرار دارد. تائوئیست ها این مکان را کاخ بلورین می نامند. تا آنجا که بدن به شما بگوید نفس بکشید تمرکز کنید ، سپس یک بار دیگر کاملاً نفس بکشید و آن را نگه دارید. معده خود را به آرامی به داخل فشار دهید تا تمام اکسیژن به مغز شما هجوم آورده و آن را غنی کند. تمرکز خود را بر روی مرکز پاداش نگه دارید. شما در حال تلاش برای تحریک آن هستید تا به عملکرد طبیعی خود برگردد. این کار را دو یا سه بار در روز انجام دهید و اصرارهای خود را به طور چشمگیری کاهش داده و همچنین احساس زنده بودن و اشتیاق برای پذیرش جهان و هرگونه چالش را پیدا کنید.
و مهمتر از همه ، تمرکز خود را حفظ کنید. متعهد بمانید دلیلی ندارد که زندگی خوبی نداشته باشیم. اما برای رسیدن به آنجا به قدرت نیاز خواهید داشت. قدرت همیشه اراده ای قوی نیست که بتواند در برابر هر وسوسه ای مقاومت کند. همچنین در حال برنامه ریزی است که در صورت اصرار چه کاری انجام دهد. همچنین پرورش آرامش و آرامش در درون خود است تا انگیزه ها اهمیت خود را از دست بدهند.
من شما را با حکمت بیشتری از سرما کوه ترک خواهم کرد:
من زمین ذهنم را تماشا می کنم
و نیلوفر آبی از گل بیرون می آید
ارتباط دادن - Cold Mountain ، طبیعت مجدداً ما ، و چگونه به روزهای 130 رسیدم
;