من بسیار خوشحالم که این subreddit را پیدا کردم. این یک جامعه آنلاین منحصر به فرد است به این دلیل که تنها شبکه شبه آنلاین آنلاین در اینترنت (که من از آن مطلع هستم) متعهد به تقویت توسعه ارزشهای اصلی واقعی در اعضای خود است نه اینکه به طور دروغین خود را از طریق سیستمهای ارزشی بیرونی سرکوب کند. ، ستایش کاذب ، سرزنش ، آن نوع چیزها). در اینجا حقیقت وجود دارد ، گاهی اوقات حقیقت سخت اما حقیقت اما امیدوارم که هرگز تغییر نکند.
یک نکته که من واقعاً از آن استقبال می کنم ، خرد و تجربیاتی است که در اینجا آزادانه به اشتراک گذاشته می شود و امیدوارم امروز چیز مفیدی را به آن حافظه نهان اضافه کنید.
من یک مرد 39 ساله هستم. من سالها است که با 12 ازدواج کرده ام و بیشتر عمر من PMO بوده ام. به محض اینکه اولین فروشگاه کاتالوگ JC پنی را گرفتم ، قلاب شدم. صادقانه هرگز چیزی نبوده است که احساس کنم بر زندگی من غیر از توصیه های مذهبی معمول علیه پورن و استمناء به طور کلی تأثیر منفی داشته است. PMO فقط کاری بود که من کردم. من چند سال گذشته را با سایر موضوعات اعتیاد مبارزه کرده ام و روزهای پیش 60 آخرین باری بود که هر کاری را انجام دادم. از آن زمان ، من پاک ، هوشیار و بدون PMO بوده ام.
من یک تمرین روزمره با وزنه ، یوگا و کاردیو را شروع کردم و صادقانه به این رشته پایبند هستم. همه چیز شگفت انگیز بوده است. من همه ابرقدرتهای معمولی را دارم که همه شما از آنها نام برده اید ، اما همچنین شروع به ایجاد احساس ارزشمندی کرده ام که فکر نمی کنم قبلاً در آنجا وجود داشته باشد. این برای من جدید است و چیزی است که اکنون برای من از هر نوع هیاهوی و هیاهویی که در گذشته داشته ام ارزش بیشتری دارد. از بین تمام اعتیادهای من ، PMO قوی ترین است و ثابت کرده است که سخت ترین فرد برای لگد زدن است (جهنم ، من از زمانی که قدرت ایجاد مشت و گرفتن تیزبینی را داشتم ، هول می کردم).
دیروز خودم را لبه دار کردم. من در حال مرور imgur بودم و برخی عکسهای نژادآمیز را پیدا کردم همانطور که در imgur انجام می دهد ، چیزی که من حتی براساس عادتهای قبلی مرور خود پورنوگرافی را در نظر می گیرم ، اما آنجاست. کافی بود من را از لبه خارج کنم و خودم را در حال شکستن رگه هایم دیدم. کاری که من کرده بودم واقعاً تا امروز صبح در مسیر کار مرا مورد اصابت قرار نداد. خودم را دیدم که در حال شکسته شدن و گریه کردن درباره آن ، عزاداری برای آنچه که خیلی راحت بخشیده بودم وقتی هیجان من را فرا گرفت. این صادقانه مرا ترساند زیرا چیزهایی لگد زده ام که بسیار بدتر از پورنو است و فکر من این بود: اگر خودم را به این اعتیاد برگردانم ، دیگران چه می کنم؟
تا الان خوب کار کردم ، دارم نشانم را تنظیم می کنم و جلو می روم. آنچه در پی می آید همان چیزی است که من از اولین تلاش من در هیچ اقدامی آموخته ام و امید صادقانه من این است که حداقل در مبارزه خود به یک شخص دیگر کمک کنم ، زیرا اجازه می دهد با آن روبرو شویم ، این عادت مادر جوانی است.
- شما در حال رفتن به عقب. تا زمانی که از آن بیاموزید اشکالی ندارد. اجازه ندهید یک لحظه ضعف به شما مجوز بازگشت به زندگی قدیمی خود را بدهد. زندگی قدیمی خود را بخاطر بسپار در غیر اینصورت اینجا نخواهید بود.
- جک کردن ، آسانترین قسمت بدون fap است. (من این را همیشه در اینجا می شنوم و خیلی درست است) کار اصلی در کنترل دوباره ذهن شماست. شما آنقدر وقت برای ایجاد این الگوی پاداش فکر-عمل داده اید که احتمالاً سخت است. خوشبختانه مغز ما می تواند تغییر کند. چالش این است که الگوهای جدیدی از فکر برای حذف و جایگزینی الگوهای قدیمی ، برای تقویت مهارت انتخاب ذهنیت شما متمرکز شود. به همین دلیل است که به طور مداوم در اینجا رشته های ذهنی مانند مراقبه ذکر می شود. به یاد داشته باشید مشکل دیک شما نیست ، بلکه مغز شما است. اگر کار تغییر مغز خود را انجام ندهید ، احتمالاً دوباره عود خواهید کرد (من یک مثال عالی هستم).
- لبه با بهبودی شما اشتباه می گیرد. اگر لبه دار شوید ، اگر به طور هدفمند به هر چیزی که مسیر PMO قدیمی در مغز شما را تحریک می کند نگاه کنید ، آن مسیر تقویت شده است. فهمیدم که چند روز قبل از بازگشت من در سایت هایی مانند ebaumsworld و imgur لبه می زنم ، مثل این که گفتم آنها فقط عکس های عجیب و غریب هستند اما آنها کافی بودند تا من را از هدفم دور کنند. برای جلوگیری از این کار قدم بردارید ، از سایتهایی با این نوع تصاویر خودداری کنید.
- شلوار یوگا وجود دارد. همیشه مواردی وجود خواهد داشت که مسیرهای قدیمی را در مغز شما تحریک می کند. به همین دلیل است که بسیاری از ما در عبور از اولین تلاشهایمان بدون وقفه مشکل داریم. ما در جهان زندگی می کنیم و جهان مملو از چیزهای سکسی است که با ذهن ما روبرو می شوند. مجدداً باید توانایی خود را در رد کردن تصاویر و محرک ها تقویت کنیم بدون اینکه به آنها اجازه ریشه بدهیم و این به زمان نیاز دارد.
- این فرآیند را مورد احترام قرار دهید نه نتایج. توجه خود را معطوف روند تغییرات شخصی خود کنید و سعی کنید گرفتار رسیدن به نقطه عطفی خاص نشوید. اگر هیچ PMO تغییری در سبک زندگی شما ایجاد نکند ، نتیجه می شود که امیدوارم این کار را برای زندگی خوب انجام دهید. نشان شما در پایان زندگی چگونه خواهد بود؟ چند امتیاز خواهید داشت؟ واقعا مهم است؟ احساس می کنم اگر روی کار ، آیین ترمیم خودمان تمرکز کنیم ، نقاط عطف از خودشان مراقبت می کنند و اگر به هم ریخته باشیم ، احتمال غرق شدن کمتری خواهیم داشت.
- شریک پاسخگویی داشته باشید. من متاهل هستم بنابراین شریک اصلی پاسخگویی همسر من است. شریک پاسخگویی شما می تواند هر کسی باشد اما اطمینان حاصل کنید که آنها فردی هستند که می توانید به طور مرتب با آنها صحبت کنید و شخصی که قبول دارید همیشه با آن صادق باشید ، حتی در مواجهه با شکست ، کاملاً صادق باشید. دقایقی که شروع به پنهان کردن شکستهای خود می کنید ، شروع به ساختن یک اتاق کوچک می کنید تا عادت های قدیمی به عقب برگردند.
- شریک پاسخگویی نهایی خودتان هستید. فقط ذهن خود را می دانید. ذهن شما جایی است که نبرد رخ می دهد و پیروزی یا شکست نهایی شما در کجا زندگی خواهد کرد ، پس بیش از همه با خودتان صادق باشید. من سالها در اعماق اعتیادها بودم که متخصص دروغ گفتن به خودم بودم. PMO فرقی نمی کند. در پایان ، ما فقط به حدود ارزش درک شده خود می بینیم. با شروع بهبودی ، ارزش شخصی شما شروع به رشد می کند و با ایجاد چالش جایگزین ارزشهای مخرب قدیمی خود با موارد جدید می شوید. این روند فروتنانه و ناامیدکننده است و من فقط آن را آغاز کرده ام اما می توانم هر روز که به کار خودم فرصت می دهم تغییراتی را که احساس می کنم احساس کنم.
به هر حال ، این تنها چیزی است که اکنون می توانم به آن فکر کنم. قوی باش!
ارتباط دادن - پس از 60 روز اولین تلاش را بدون هیچ مرحله تنظیم مجدد کنید. آنچه تاکنون یاد گرفته ام ...
by Solomon031
;