در حالی که در طول این هفته های 8 چند بار لغزش کرده ام ، من 100 درصد مطمئن هستم که دیگر هرگز پورنو تماشا نخواهم کرد ، زیرا آخرین بار بسیار خسته کننده بود.
مانند الکلی که بعد از گذشت سالها از توقف آنها آبجو می نوشد و فکر می کند طعم شکر دارد ، من در مورد پورنو همین احساس را دارم. این یک جایگزین بسیار ضعیف است.
می خواهم به بچه هایی بگویم که در NoFap شروع به کار می کنند ، امکان پذیر است.
بنابراین ، من 8 هفته رایگان بوده ام. اولین س youالی که باید بپرسید - چه شکلی است. من آن را برای دنیا تغییر نمی دهم.
هفته 1 ، من داشتم از حال خارج می شدم. بیشتر حملات وحشت و بی خوابی. با گفتن این تنها راه بهبود مغز من است که توانستم از این همه عبور کنم.
هفته 2 ، مبارزه 10 ساله من با افسردگی فروکش کرد و اکنون در اکثر موارد کاملاً از بین رفته است. من هنوز هم به خاطر اتفاقاتی که در زندگی من رخ داده است لحظه های عصبانیت را تجربه می کنم ، زیرا پورنو دیگر مرا درمان نمی کند ، اما بخشش و درک به سرعت در حال حاضر است.
هفته 3 ، حافظه کوتاه مدت ، تمرکز و انرژی بهتر است. از این زمان تاکنون ، من روی یک فیلمنامه 40 صفحه ای برای یک بازی ویدیویی کار کرده ام ، روی نقاشی های منطقه کار کرده ام ، زندگی مشترکم را انجام داده ام ، با دوست دخترم بیشتر درگیر شده ام - در واقع به محض اینکه پول داشته باشم - من من برای او حلقه نامزدی می گیرم و ما سال آینده ازدواج خواهیم کرد.
من همچنین احساس کردم که من یک وزارتخانه دارم که به مردان کمک کننده در رابطه با اعتیاد به پورنو کمک می کند تا با آموزش به آنها در مورد خطرات استفاده از پورنو ، آزادی پیدا کنند و به آنها کمک کند تا الگوی نسل بعدی شوند زیرا پورنو وسوسه انگیزتر و سخت تر می شود. برای خلاص شدن از زندگی آنها. من احساس می کنم آموزش یک بازدارندگی عالی برای استفاده از پورنو است. در 13 سالگی ، شخصی سیگار به من داد. وقتی پف کردم ، احساس کردم ریه هایم کمی سوختند و مدت زیادی سرفه کردم. فکر کردم ، احتمالاً به همین دلیل است که افراد به سرطان ریه مبتلا می شوند ، و این اولین و آخرین سیگار من بود زیرا من دانش را می دانستم. وقت آن است که ما به نسل بعدی آموزش دهیم و الگو باشیم تا آنها در همان چاله هایی که ما افتادیم نیفتند!
در هفته 5 ، من و دوست دختر من در عشق دوباره موفق شدیم.
استراتژی من برای یافتن آزادی پورنو موارد زیر بود.
تحصیلات. قصد دارم به www.yourbrainonporn.com آنچه را که اتفاق می افتد به من آموزش داد و چرا هرگز نتوانستم پورنو را تا كنون كنترل كنم. هنگامی که فهمیدم که سیستم پاداش من به دلیل دوپامین بیش از حد در حال کاهش است ، و همینطور لوب فرونتال من ، تصمیم گرفتم برخی از این موارد را دنبال کنم.
دوم ، برای کمک به لوب پیشانی و سیستم پاداش ، تصمیم گرفتم دعا کنم و کتاب مقدس را به عنوان نوعی مراقبه بخوانم. امیدوارم این مورد دیگران را آزار ندهد - این انتخاب من بود. مدیتیشن می تواند هر چیزی باشد که شما بخواهید - می تواند فقط نشستن و تماشای جریان ابرها باشد و تمام اشکال مختلف را در آنها تصور کنید. . . برای افرادی که دنبال می کنند ، گاهی اوقات احساس می کنید ، چرا خدا فقط ولع مصرف را از من نمی گیرد ، این بسیار آسان تر است. قرنتیان دوم 2 در این زمینه به من کمک کرد ، زیرا پل گفت که خار در کنار او وجود دارد ، یک پیام رسان اهریمنی ، و او 12 بار از خدا خواست که به او کمک کند ، و خدا گفت ، لطف من کافی است ، زیرا قدرت من در ضعف شما تمام معنویت به لوب فرونتال کمک می کند ، زیرا تمام معنویت از آن مرکز مغز ناشی می شود. هرچه معنویت بیشتری پیدا کنید ، هرچه بیشتر به سمت جهان باز شوید ، به لوب پیشانی شما کمک می کند.
سوم ، رگبارهای سرد قدیمی. مغز ما وقتی می خواهیم تجربه ناراحت کننده یا ترسناکی را پشت سر بگذاریم ، دوپامین تولید می کند. همان دلیلی که می خندیم و فریاد می زنیم این است که چرا دوش سرد نیز دوپامین زیادی تولید می کند. اگر مغز شما دوپامین می خواهد ، آنچه را که می خواهد به او بدهید ، برای 3-5 دقیقه دوش بگیرید.
چهار ، درگیر شدن در اجتماع معتادان بهبود یافته برای کمک به بهبودی شما. ممکن است جامعه reddit NoFap باشد. ممکن است www.rebootnation.org اما از معتادان پیشین کمک بگیرید. داستانهای آنها می تواند به شما کمک کند. مشروبات الکلی برای کمک به AA مراجعه می کنند زیرا اعضای به یکدیگر کمک می کنند ، و به همین ترتیب شما نیز باید.
پنج ، از نظر اجتماعی شاخه خارج شوید. از زمان بهبودی ، زمان بیشتری را با برادرم سپری کردم. ما بیشتر اوقات به سینما می رویم و تقریباً هر آخر هفته را با استراحت و شوخی در اطراف می گذرانیم. همچنین با دوست دخترم رابطه بهتری دارم. اگر یکی از آنها را دارید یا با یک دختر نزدیک هستید ، وقت خود را با آنها سپری کنید. ممکن است PIED یا PIDE داشته باشید ، اما این مانع از دست گرفتن ، بوسیدن ، بغل کردن ، نگاه کردن به چشمان یکدیگر ، صحبت کردن در شب نیست.
شش ، تعیین هدف. تعدادی اهداف کوتاه مدت ، میان مدت و بلند مدت داشته باشید. نشان های روز این گروه یک هدف کوتاه مدت عالی است - اگر آن را روز به روز استفاده کنید. هر روز وقت بگذارید تا احساس خوبی داشته باشید که 24 ساعت بدون پورنو رفته اید. اما اگر پورنو را با زندگی مورد نظر خود جایگزین نکنید ، پورنو برمی گردد. این اهداف از میان مدت و بلند مدت حاصل می شوند. این همان جایی است که فیلمنامه و کار بر روی سطح بازی های ویدیویی از من ناشی می شود - این بخشی از زندگی است که من واقعاً می خواهم زندگی کنم ، پورنو بود.
هفت ، ورزش کن! من امروز هر روز تنها با دوست دخترم به شنا می روم!
من تقریباً تضمین می کنم - مراقبه ، دوش گرفتن سرد ، داشتن اهداف ، گذراندن وقت با دوستان ، ورزش ، یافتن یک جامعه بهبودی و آموزش خود - و شما در هفته 8 خواهید بود و دیگر تمایلی به تماشای فیلم های پورنو نخواهید داشت ، زیرا هزینه بیش از حد شما!
من 41 ساله هستم و 28 سال از پورنو استفاده کردم.
ارتباط دادن - هفته های 8 آزادی
by Porn_Freedom
بروزرسانی
ED قطعاً ناپدید شده است. نامزد من با بالاتنه در رختخواب دراز خواهد کشید و من در حال حاضر هیجان زده می شوم. . .
بروزرسانی
من حدود 30 سال است که به پورنو اعتیاد دارم. من متوجه شده ام که اکنون بسیار اعتماد به نفس بیشتری دارم ، در کار رقابت بیشتری دارم ، مسائل را شخصاً کمتر می گیرم.
امروز 90 امروز بود که آخرین بار پورنو را تماشا کردم. من تصمیم گرفتم ، در آن روز هرگز.
من همیشه چند هفته به صورت خطی داشتم ، چند بار ، تقریباً بیش از یک ماه بود. اما مانند این "خط" نیست.
آخرین بار ، من اولین قدم خود را به یک زندگی جدید بردم. از خودم پرسیدم ، آیا شما این هفته تا آخر عمر خواهید بود؟ بعد جواب دادم ، دیگر هرگز!
من آن تصمیم را گرفتم و برای ماه اول کار سختی بود. ماه دوم سخت تر بود. اما هر هوس نیرومندی ، من اینجا بودم که به جای تسلیم کردن ، چیزی را ارسال می کردم.
ماه سوم فرا رسید و تنها چیزی که باید بگویم این است که مغزم آزاد شده است. من بر خلاف هر زمان دیگری در زندگی ام احساس می کنم. رابطه جنسی عالی است زندگی عالی است. من با سینه پف کرده ام مانند جایی که در آن قدم می زنم می گذرم. من هرگز در زندگی خودم از شرم شرم نکرده ام!
آزادی از پورنو خیلی بیشتر از آزادی جنسی است ، این آزادی واقعی است! می تواند مال شما باشد. فقط عصبانی شوید و بگویید ، دیگر هرگز!
ارتباط دادن - روزهای 90!
;