چگونه NoFap را پیدا کردم: من به طور تصادفی در اینترنت در حال گشت و گذار برای فیلمی بودم که از کودکی آن را دیدم و به دلایلی جستجوی من را به سمت Nofap سوق داد (btw این یک فیلم بزرگسال نبود ، یک فیلم با آرنولد شوارتزنگر بود) . در ابتدا ، من مانند "واو آنها واقعاً در این مورد جدی بودند" ، من از شدت جدی بودن اعتیاد که عوامل سازنده PMO به نظر می رسند ، شوکه شدم. در تمام زندگی من هرگز PMO را به عنوان یک اعتیاد نمی دیدم ، خصوصاً از آنجایی که در سراسر رسانه ها به عنوان "مسکن استرس سالم" تبلیغ شده است.
چه موقع PMO را شروع کردم: من از 11 سالگی شروع کردم ، یک نوار بزرگسال بزرگسال پیدا کردم که والدینم آن را پنهان کرده بودند (توجه: همیشه وقتی بچه دارید بچه ها را قفل کنید زیرا آنها همیشه آن را پیدا می کنند). هنگام تماشای این نوار ، متوجه شدم كه مردی مشغول تماشای بانویی است كه او را آزار می دهد ، همانطور كه در آن زمان وقتی در فیلم های بزرگسالان داستان داشتند ، و با خودم فكر كردم "این چه كاری است كه انجام می دهد ، من باید آن را امتحان كنم" ..و بقیه تاریخ بود. سریع یک دهه و چند سال بعد ، من از آن زمان تقریباً هر روز PMO می کردم.
سال حاضر: تاکنون من هرگز به عادتهای PMO خود به عنوان یک اعتیاد فکر نکرده ام ... جهنم فکر کردم این طبیعی است زیرا من یک دوست دختر داشتم و به نظر می رسد که بقیه این کار را می کنند. تا زمانی که شروع به خواندن این موضوعات NoFap کردم ، فهمیدم آنچه انجام می دهم تأثیر بدی بر زندگی من دارد. هنگام خواندن این موضوعات متوجه شدم که من نیز همان موضوعاتی را که بیشتر مردم در اینجا از آنها شکایت داشتند (افسردگی ، حساسیت زدایی ، عزت نفس پایین و عدم امنیت) را پشت سر می گذارم. به زودی شروع به پرسیدن از خودم کردم "آیا PMO واقعاً می تواند آنقدر تأثیر در زندگی من داشته باشد ؟؟"
بنابراین تصمیم گرفتم NoFap را امتحان کنم. اولین تلاش من در NoFap 30 روز به طول انجامید ، این استرس زا ترین کاری بود که باید انجام دهم ، فکر کردم قصد دارم ذهنم را از دست بدهم !!. من نمی توانستم کمک کنم ، بنابراین من تسلیم شدم و وسوسه شدم. (توجه: دیوانه کننده ترین چیزی که در مورد اعتیاد متوجه شدم این واقعیت است که اگر سعی در ترک آن داشته باشی و اتفاقاً مجدداً عود کند ، دو برابر معتاد قبلی خود خواهی شد) باور کنید من شاید دو یا سه بار PMO می کردم روز قبل از اینکه اولین تلاش خود را در NoFap انجام دهم ، پس از عود مجدد ، شش بار در روز افزایش یافت (شمردم) .. سه بار یک کار آسان شد.
ماه ها می گذرد و سپس یک روز هنگام تماشای مستندی در مورد معتادان به مواد مخدر متوجه شدم که از نظر نحوه تأثیر اعتیاد بر آنها ، همان خصوصیات معتادان را دارم. تمام زندگی ام همیشه معتادان معتاد را نگاه می کردم و می گفتم "آنها این کار را با خودشان کردند" فقط برای این که بفهمند من هم مثل آنها هستم با این تفاوت که مسئله من با مواد مخدر نیست و موضوع من به نوعی توسط جامعه پذیرفته شده است. این درک به من جرأت داد تا تلاش دوم خود را آغاز کنم.
تلاش دوم: تاکنون بیش از 100 روز طول کشیده است (شمارش را متوقف کردم) و از قبل می توانم نتایج را مشاهده کنم.
- حال و هوای من همیشه مثبت است
- من سعی می کنم به جای مخفی کردن از جامعه ، اکنون با مردم گفتگو کنم
- تمرکز و کار من به طرز چشمگیری بهبود یافته است
- من شروع به غذا خوردن سالم و خوب خوابیدن کرده ام (نمی دانم این ربطی به آن دارد)
- متوجه شدم كه مردم الان بیشتر از گذشته به من نزدیك می شوند. نمی دانم آیا آنها متوجه تغییر در من شده اند یا خیر.
- احساس می کنم کاملاً آدم جدیدی هستم ... مثل اینکه تمام زندگی ام را در پوست شخص دیگری زندگی می کردم و اکنون آزاد شده ام.
چگونه این کار را انجام دادم: 30 روز اول سخت ترین روزهای زندگی شما خواهد بود. این به این دلیل است که شما وقت آزاد زیادی خواهید داشت و وسوسه فقط PMO شما را دیوانه می کند. سپس شما می خواهید رویاهای مرطوب را دریافت کنید (این هنوز برای من متوقف نشده است). بعد ، شما می خواهید آنچه را که ppl "توپهای آبی" می نامید دریافت کنید ... من فکر کردم این یک شوخی احمقانه است تا اینکه برای من اتفاق افتاده است. اگر بتوانید در این مراحل زنده بمانید ، بقیه کارها آسان خواهد بود. تاکنون توانسته ام از آنها جان سالم به در ببرم و اکنون تمایل به PMO ضعیف شده است. با این حال ، هر چند وقت یک بار آنها با انتقام قدرتمند برمی گردند و این مراحلی است که من معمولاً برای مقابله با آنها برمی دارم.
- من می روم یک شاش در حمام. (به دلایلی میل به PMO قوی تر می شود وقتی که مجبور شدم پوست بزنم) پس از شستشو ، نیاز به 70٪ کاهش می یابد
- سپس از طریق تلفن وارد Reddit می شوم و داستانهای موفقیت دیگران را از این قبیل می خوانم و از آن برای یادآوری تمام مزایایی که از تلاش دومم به دست آورده ام استفاده می کنم و اینکه نمی خواهم به شخصی که قبلاً هستم برگردم. (اصرار تا 20٪ کاهش یافته است ، داستانها تأثیر زیادی در اصرار من دارند)
- وارد یوتیوب می شوم و فیلم های معتادان را تماشا می کنم و با خودم یادداشت می کنم که من قوی هستم و سرانجام مثل یک معتاد به مواد مخدر نخواهم رسید. (اصرار از بین رفته است ، من به حالت عادی برگشته ام)
بنابراین آن وجود دارد. بعد از یک دهه و چند سال من معتقدم که سرانجام آنقدر قدرت دارم که می توانم این را شکست دهم و این را پشت سر بگذارم. من می خواهم شخصاً از همه و همه همكاران شما تشكر كنم زیرا داستان های شما به من كمك كرد تا 100 روز را پشت سر بگذارم. حتی اگر من هرگز به درمانگرها اعتقاد نداشته ام و هرگز به یکی از آنها مراجعه نخواهم کرد ، بالاخره می فهمم که چرا آنها باعث می شوند مردم در مورد مسائلشان با دیگران صحبت کنند ، زیرا دیدن موفقیت یک نفر شما را به کار بیشتر انگیزه می دهد. امیدوارم داستان من به کسی کمک کند تا از پس این چالش برآید. اگر بعد از سالها تجربه "من" بتوانم این کار را انجام دهم ، معتقدم شما هم می توانید.
ارتباط دادن - لطفاً بخوانید: 100 روز و شمارش
by توپچی
;