من PMO 10 را سالها پیش کشف کردم و سعی داشتم 7 گذشته را کنار بگذارم. کشف reddit و r / nofap 4 سال پیش و این هم مانع سفر من شد و هم به من کمک کرد. نمی دانم چه چیزی بیشتر بگویم ، به همین دلیل این AMA را انجام می دهم. امیدوارم که به کسانی که در موقعیتی نیستم که مدتها قبل نبودم کمک کنم.
ویرایش: بعد از پاسخ دادن به برخی س questionsالات ، واقعاً باورم نمی شود. این من بودم که قبلاً به این نوع پست ها نگاه می کردم ، س askال می کردم و با هیبت پوستر را نگاه می کردم و فکر می کردم که چگونه این کار را انجام داده اند. و ... حالا من اینجا هستم.
سعی می کنم این مختصر را ذکر کنم زیرا می توانم برای همیشه ادامه دهم.
ابتدا باید درک کنید که تغییر زمان می برد ، خصوصاً اگر مدت زیادی معتاد بوده اید. اگر چند سال معتاد بوده اید ، انتظار ندارید که در یک روز / هفته / ماه ترک کنید. برای جبران آسیب و عاداتی که اکنون ایجاد کرده اید زمان بر است. سقوط خواهید کرد و اشکالی ندارد ، فقط لازم است که به طور مداوم به جلو بروید و در هر معیاری که برای اندازه گیری آن استفاده می کنید پیشرفت کنید. شما باید از احساس عود به اندازه کافی متنفر باشید تا انگیزه ای برای دیگر افتادن نباشد و به دست آوردن آن زمان بر است.
از نظر نکات کاربردی ، برخی از موارد زیر را ذکر می کنم:
- سعی کنید تمام رسانه های اجتماعی را از زندگی خود حذف کنید ، در این مورد به من اعتماد کنید. شرم آور است که چگونه رسانه های جنسی شده اند ، حتی اگر به طور فعال بدنبال آن نباشید. بعد از بهبودی ، من می گویم که می توانید در استفاده از آن آزاد باشید ، اما مطمئن هستم که بعد از اینکه چه مقدار به زندگی شما می افزاید و چه مقدار از آن می گیرید ، متوجه خواهید شد.
- همیشه سعی کنید مشغول کار باشید و ذهن خود را با کارهای مولد فعال نگه دارید. به معنای واقعی کلمه می تواند هر چیزی باشد ، از انجام برخی از مهارت ها و دستیابی به مهارت های جدید گرفته تا داوطلب شدن در جایی و کمک به افراد خارج.
- ورزش! این بدان معنا نیست که مجبور شوید به باشگاه بروید ، دوباره می تواند هر چیزی باشد که از آن لذت می برید! (نکات 2/3 مربوط به یافتن چیزهای مثمر ثمر برای اشغال وقت شما و مصرف انرژی مازاد شما است که در غیر این صورت از طریق PMO هدایت و هدر می رفت.
- داشتن یک شریک مسئولیت پذیری (که به شما شباهت دارد) و ارتباط مکرر با شما در ارتباط است قطعاً می تواند به شما در ادامه مسیر کمک کند. دقیقاً مثل یک ورزشکار دوستانه ، گاهی اوقات هر یک از شما می توانید احساس کمبود و کم تحرکی داشته باشید و دیگری همیشه در آنجا حضور داشته باشد تا شما را انتخاب کند و شما را ادامه دهد!
- پیشخوان خود را تنظیم کنید و آن را فراموش کنید ، سرانجام این هیچ معنی نخواهد داشت ، زیرا شما قصد دارید زندگی را ترک کنید (آنچه در اینجا منظورم این است که روز به روز روی آن وسواس قائل نشوید). روش دیگر تفکر ، فقط هدف این است که امروز PMO نباشد و نگران آینده نباشد. هر روز یکبار مصرف کنید (اما روی پیشخوان خود تمرکز نکنید ، امیدوارم این منطقی باشد)
- این می تواند خوب باشد که اهداف و پاداش های خود را در طول راه تعیین کنید ، به عنوان مثال خود را برای هدف قرار دادن نقاط عطف بخرید. با این حال ، هدیه نحوه احساس شما نیز به شما پاداش می بخشد.
- انتظار نداشته باشید nofap همه مشکلات زندگی شما را درمان کند ، اما مطمئناً به شما کمک می کند تا به روش بهتری با آنها کنار بیایید.
- یک قانون ساده ، اما من آن را اینجا خواندم و یادآوری آن به خودم قطعاً کمک کرده است. در اصل به ناخواسته های خود دست نزنید مگر اینکه نیاز به شستشو داشته باشید.
واقعاً همین است. منظور من این است که کارهایی که باید انجام دهیم کاملاً ساده است ، اگرچه به طور همزمان بسیار دشوار است. کلید اصلی موفقیت تغییر افکار شماست ، همان چیزی است که اکثر نکات فوق حول آن می چرخد. آخرین باری که عود کردم ، به معنای واقعی کلمه به دستانم نگاه کردم و فکر کردم. من خودم را کنترل می کنم ، چرا کاری می کردم که نمی خواستم انجام دهم. این درک واقعاً به من کمک کرد.
در ابتدا واقعا سخت است. اما ، این زمانی است که احساسات بد ناشی از عود تازه هستند (بنابراین به تعادل می رسند) به یک معنا. از نظر برداشت؛ شما فقط باید خود را منحرف و مشغول سرگرمی های سازنده کنید.
من شک و تردیدهایی داشتم ، اما آنچه روشن است این است که وقتی PMO احساس می کنم وحشتناک هستم (مثل بد بدی) ، بنابراین حتی اگر nofap هیچ فایده ای به من نخواهد داد ، غیر از این که خودم را هربار که عود کردم احساس وحشتناکی نکنم ، قطعاً یک موفقیت و 100 worth ارزشمند است.
شما همچنان روزهای بدی خواهید داشت ، دوره های افسردگی ، مشکلات و غیره. عدم شرکت در PMO مشکل شما را با 1 کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا با سایر مشکلاتی که همه ما داریم بهتر برخورد کنید.
من قطعاً خواهم گفت که من اعتماد به نفس بیشتری دارم و به طور کلی احساس سلامتی (جسمی و روحی) نسبت به گذشته دارم. به طور قطع می توانم بگویم که من قوی تر هستم و 100 noticed متوجه شده ام وقتی که در حال nofap هستم ، روی عضلات بیشتری نگاه می دارم. من اعتماد به نفس بیشتری نسبت به گذشته دارم و همچنین شاهد تغییرات جسمی مثبت بوده ام.
تمرکز / تمرکز من 100٪ بهبود یافته است. چیزی که من احساس می کنم علاوه بر PMO باعث بدتر شدن آن می شود ، صرف صرف وقت در اینترنت و رسانه های اجتماعی است که باعث می شود تا میزان توجه ما کاهش یابد. حذف 2 از 3 قطعاً باعث بهبود تمرکز و تمرکز من شد. باز هم ، نکته دوم شما نیز چیزی است که من متوجه شده ام ، گرچه واقعاً هیچ وقت اعتماد به نفس نداشته ام. مطمئناً من الان نسبت به گذشته بسیار اعتماد به نفس بیشتری دارم و سخنرانی من نیز سنجیده و فصیح تر است.
سخت است اما ارزشش را دارد. این زندگی شما را عالی نخواهد کرد ، اما آن را بهبود می بخشد
من تازه فهمیدم که (از نظر جسمی) کنترل دارم ، اگر نمی خواهم PMO کنم ، این تصمیم من است و مجبور به انجام آن نیستم.
هرگز [PIED] را تجربه نکرده اید
من بیست سالمه
ارتباط دادن - بعد از 7 سال تلاش ، فقط به 365 روز رسیده ام! AMA
By لیورن
;