من سالهاست که سعی می کنم napap را انجام دهم. سال اول پر از ناامیدی از طولانی ترین رگه ها بین 2-4 بود ، و فقط گاهی اتفاق می افتاد.
سال 2nd من در طول ماه های آوریل و آگوست با پرهیز از کل پیشرفت بسیاری کردم. در آخرین ماههای 9 (روزهای 270) فقط روزهای 76 را سپری کرده ام.
من فقط و فقط Nofap را به دلیل داشتن هراس شدید اجتماعی شروع کردم ، آنقدر شدید که باعث شد این دانشگاه از دانشگاه خارج شود. از نظر ذهنی نتوانستم خودم را در کلاس معرفی کنم ، بحثهای گروهی کنم یا قبل از کلاس ارائه دهم.
تصور من از ترس اجتماعی من این است که وقتی در سنین بسیار کم شروع به فپ کردن کردم ، مغزم آنقدر ضعیف شد (به دلیل استفاده بیش از حد از آمیگدالا برای پاسخ لذت ناشی از PMO) که حتی در موقعیت های خاص اجتماعی مانند معرفی خودم در کلاس ، به جای از مغزم که کمی هیجان زده ام می کند (که طبیعی است) ، من را از هیجان بیش از حد غرق می کند (تعریق ، لرزیدن ، ضربان قلب سریعتر و غیره). بدن من سپس سیگنال را به عنوان پاسخ "جنگ یا گریز" دریافت کرد و به دلیل این تجربه مغز من هر موقعیت اجتماعی را با ترس همراه کرد. این ترس بسیار غیر منطقی بود اما بسیار برجسته بود و زندگی من را به جهنم تبدیل می کرد. سپس nofap را با امید آغاز کردم.
فقط امید کمی داشتم. از زمان شروع nofap ، من همیشه از وضعیت اجتماعی فرار می کردم ، زیرا دیگر نمی توانم خجالت بکشم برای لرزش و تعریق در اطراف مردم بدون دلیل. با این حال ، دیروز امید کوچک من به nofap من را خوشحال کرد. با امید به یادگیری یوگا با یکی از دوستانم به یک کلاس مبتدی یوگا رفتم. اما از ترس من "کلاس مقدماتی" بود ، به این معنی که ما برای معرفی خود به گروه بزرگی از افراد لازم بودیم. این خیلی ناگهانی بود ، ترس من این بود که با لبخند شیطان به صورتم نگاه می کنم. قبل از شروع Nofap ، من بیش از 15-20 مقدمه ارائه داده بودم و همیشه با صدای لرزان ، کف عرق کردن ، ضربان های قلب سریعتر و تعجب به پایان می رسید. حالا من امیدوار بودم که یک شکست دیگر در سطل خود اضافه کنم. بعد از معرفی چند نفر ، نوبت من رسید و سپس .... (من مقدمه خود را ارائه دادم) ... بعد از 5 دقیقه با خودم گفتم "چه اتفاقی برای من افتاد؟ چرا صدایم نمی لرزید؟ چرا قلبم تندتر نمی زد؟ چرا عرق نکردم ؟. آیا مغز من بهبود می یابد؟ به دستهایم نگاه کردم ، آنها ثابت و خشک بودند. بله ، من کمی عصبی بودم ، چند کلمه را از دست دادم و در چند مکان از معرفی خود خالی شدم ، اما این طبیعی بود و در واقع یک قدم بزرگ برای پسری مثل من بود. بعد از آن حالم خیلی بهتر شد. احساس می کنم هراس اجتماعی من 25٪ درمان می شود.
می دانم که بسیاری از شما اغراق خود را برای این هراس درک نخواهید کرد اما می دانم که افراد زیادی مانند من در هیئت مدیره حضور دارند. من تجربه خود را برای آنها به اشتراک می گذارم. می خواهم به آنها امید بدهم. من در تلاش هستم به آنها این نکته را بیان کنم که PMO ممکن است برای بعضی از افراد خوب باشد اما برای بعضی از افراد مانند آنها و من دلیل اصلی هراس اجتماعی است. نوفاپ را امتحان کنید. طول میکشه. من در دو سال گذشته با nofap فقط پیشرفت کمی کردم اما شما می توانید خیلی بهتر پیشرفت کنید. صبور باش. اگر هراس اجتماعی شما به دلیل شرایط روحی جدی نباشد ، من مطمئن هستم که NoPMO باعث می شود احساس به مراتب بهتر شود. برای من ، امیدوارم که هراس اجتماعی را با 100٪ با روزهای 90 + کاهش دهم.
توجه داشته باشید:
- هراس اجتماعی من شدید بود.
- رگه های Nofap من در حالت سخت قرار داشتند.
- چند هفته است که مراقبه شمارش معکوس با تنفس معکوس را انجام می دهم ، جایی که ساکت می نشینم ، چشمانم را می بندم و ذهنم را به طور سریال از 100 به 0 به عقب می کشم در حالی که نفس عمیق با هر نفس می کشید. ذهن من را رها می کند و مرا آرام می کند. فقط 15 دقیقه طول می کشد.
- هدفونم را دور ریختم. من نمی دانم چرا ، اما این بدتر شدن هراس من بود.
- پیشرفت برای من کند شد. قبل از چند ماه ، PMO به قدری در مغز من ساخته شده بود که من به طور ناخودآگاه از خواب-خواب استفاده کردم. اکنون آن اثر از بین رفته است. حالا خیلی بهتر می خوابم.
- از عود گریه نکنید. هر خط یک پیشرفت است ، حتی اگر روز 3 باشد.
- موفق باشید. (من اصلاً حاضر نیستم که اگر به شما پاسخ ندهم ، به من ببخشید که اغلب بهانه می گیرم)
ارتباط دادن - هراس اجتماعی من با 25٪ کاهش یافته است
by koolhead36
;