من بیش از 135 روز پاک هستم. من هنوز هم از انجمن بسیار استفاده می كنم و متوجه می شوم بسیاری از افراد مانند گذشته قبلاً به شکست ادامه می دهند. در اینجا ده نکته برتر من برای ساخت آن در 90 روز اول و ثابت وجود دارد.
1- ادامه تصمیم اولیه خود برای بهبودی را زیر سوال نبرید
مغز فرد معتاد در همه ما زندگی می کند. این سعی می کند اب زیر کاه باشد و آیا شما انتخاب خود را برای تمیز کردن منطقی یا زیر سوال می برید این به دلیل اعتیاد شیمیایی است. با این حال ، گرتچن روبن ، نویسنده کتاب های خودآموزی برای شکل گیری عادت ، می گوید افرادی که بیشتر به اهداف خود پایبند هستند ، کسانی هستند که یک بار تصمیم می گیرند و سپس انرژی ذهنی خود را برای ادامه تصمیم گیری یا هدف خود هدر نمی دهند. فقط انتخاب خود را انجام دهید ، و سپس بدون فکر 90 روز را دنبال کنید و با انتخاب آن انتخاب کنید. این پیش پا افتاده است ، اما شما را از چالش عبور می دهد و شما را از گرملین محافظت می کند که تمام دروغ ها و دروغ های شما را در مورد چرایی عود مجدد در گوش شما نجوا می کند. به آن گرملین گوش ندهید .. به خود بگویید یک بار این انتخاب را انجام داده اید ، و دیگر لازم نیست که به آن فکر کنید.
2 عقب نشینی کردن از دستگاه های الکترونیکی به علامت هر گونه تشدید شدن
اگر احساس می کنید که شروع به فرآیند جستجوی psub می کنید، بلافاصله دستگاه های خود را خاموش کنید و چیز دیگری (ترجیحا در عموم) انجام دهید. من در نزدیکی خانه من یک کافی شاپ داشتم که به عنوان محل فرار من استفاده شد. داشتن یک پیش برنامه ریزی شده برای خودتان می تواند سودمند باشد.
3 روزانه خود را به یاد بیاورید چرا که شما از سازمان مجاهدین خلق خارج می شوید
این را می توان با داشتن یک لیست از دلایل چاپ شده و یا نوشته شده در جایی که شما به راحتی می توانید از طریق آن را ببینید و خواندن. من شاید یک لیست جامع ایجاد کنم و سپس پنج مورد را انتخاب کنم که احساس میکنید بیشترین خواندن را ایجاد می کند.
4 با استفاده از قدرت عضو Neglect عضو در اینجا در NoFap
متأسفانه ، ما نمی توانیم همه را نجات دهیم و همه نمی خواهند نجات پیدا کنند. با قرار دادن افراد در لیست نادیده گرفتن ، وقت خود را در NoFap به حداکثر برسانید. خواندن میزان عود عادی عادی دیگران ممکن است تأثیر بدی روی شما بگذارد. با قرار دادن آنها در حالی که به سن 90 رسیده اید ، آنها را نادیده بگیرید ، تحت تأثیر عود مکرر آنها قرار نخواهید گرفت. این کار را انجام دهید تا لیستی که در بازدید از این انجمن مشاهده می کنید لیستی از افرادی است که به شما الهام می دهند و یا تمایل شما برای حرکت به جلو را نشان می دهند. قرار گرفتن در معرض افرادی که بیشترین دردسر را دارند محدود کنید ، زیرا ممکن است نتوانید به آنها کمک کنید و ممکن است فرآیندهای آنها به شما آسیب برساند.
5- وانگ خود را لمس نکنید ، به آن نگاه نکنید ، وانمود کنید که آنجا نیست
این چیزی است که شما برای شاشیدن از آن استفاده می کنید ، و در حین شلیک ، می توانید از بند لباس زیر خود برای بالا نگه داشتن آن استفاده کنید. به آن نگاه نکنید ، با آن کمانچه نکنید و هنگامی که چوب صبح دارید به آن توجه نکنید. شما و دیک خود با اصطلاحات و دستان خود صحبت نمی کنید و در یک زمان طولانی مدت هستند.
6. روزهایی را که در زندگی واقعی به دست آورده اید به گونه ای تجسم و تجسم فیزیکی کنید
در جایی شروع به ایجاد چیزی ملموس کنید که نشان دهنده تعداد روزهایی است که از 90 روز به دست آورده اید. گره های یک طناب ، نشانه های پاک کننده خشک روی آینه دستشویی ، کارتهای روی میز را پاک کنید. این مجموعه همان چیزی است که شما در حال ساخت آن هستید و اگر در خارج از NoFap و در زندگی واقعی وجود داشته باشد ، آن را بسیار واقعی تر می کند.
7 ادامه دهید تا خودتان را به روشهای دیگر بسازید
خارج از محدوده NoFap و چالش با خود بزرگ باشید. بیشتر اوقات موهایتان را کوتاه کنید ، کمد لباس خود را به صورت کم حجم به روز کنید ، مکان خود را تمیز کنید ، ماشین خود را هر آخر هفته بشویید ، به تمرین ابزارهای خود ادامه دهید ، بیرون بروید و دوستان جدید پیدا کنید ، بودجه خود را متعادل کنید ، کارهای جدیدی را در محل کار انجام دهید ... با انجام این کارها همه چیز شروع به مخلوط شدن می کند و جریان مثبت از پیشرفت خط شما پشتیبانی می کند.
8 به دوست خود بگویید چه اتفاقی می افتد و چه کاری انجام می دهید
آیا شخصی وجود دارد که به او اعتماد کنید و خانواده نباشد؟ یکی از دوستان عزیز کسی که به شما عشق نشان می دهد و به شما اهمیت زیادی می دهد که یک مرد باشد؟ (مردان در این مورد بیشتر از زنان می فهمند). اگر وجود دارد ، به آن شخص بگویید که احساس اعتیاد می کنید و این چالش را برای کمک به تمیز شدن خود انجام می دهید. این یک کار قدرتمند است و واقعاً مرا از مرز موفقیت عبور داده است. اگر دوستی مثل این ندارید ، به دیدن کشیشی بروید و فقط به آنها بگویید. یا ، آخرین گزینه ، به یک درمانگر یا مربی زندگی مراجعه کرده و لوبیاها را به سمت آنها بریزید.
9 اجتناب از مصرف الکل و داروهای تغییر فکر (شامل MO)
از هر چیزی که توانایی شما در کنترل فکر و ذهن شما را کاهش می دهد دوری کنید. شما در تلاش هستید و به هر ذره فکر و انرژی نیاز دارید. شما باید کنترل داشته باشید و دائماً مراقب باشید که از تحریک شدن خودداری کنید. وقتی هوشیار هستیم ، بهترین کار را انجام می دهیم.
10 خواب خوب و اجتناب از استفاده از رایانه شبانه یا شبانه
در پایان روز ، ما در ضعیف ترین وضعیت خود هستیم. ذهن ما خسته می شود و نیاز به خواب دارد. انجام اقداماتی که منجر به PMO در این مدت شود راه بدی است. بنابراین زمان خواب را تعیین کنید و خود را بخوابید و روزانه در آن ساعت بخوابید. با خود اعلام کنید صبح که تازه فکر می کنید تصمیمات مهمی می گیرید.
و آنجا شما آن را دارید در اصل، من این را برای یک دوست در گروه سنی من ساخته ام، اما می خواستم با همه فضانوردان به اشتراک بگذارم؛ زیرا احساس می کنم اینجا بسیار زیاد است که بسیاری از شما را تا انتهای این چالش می بیند.
بهترین آرزوها برای شما در سفر است ، و فراموش نکنید ... خودتان را دوست داشته باشید و قوی باشید. فردا تضمین شده نداریم ، پس اگر این آخرین روز روی زمین بود چگونه می خواهید بیرون بروید؟ با قدرت و استراتژی مبارز باشید. به خودت احترام بگذار. پیروزی!
ارتباط دادن - ده داور برتر از فضانورد 135 + روز
by ده
;