اول از همه ، من می خواهم از همه بخاطر مشارکت در این انجمن و NoFap تشکر کنم. اهداف خود را دنبال کنید و نادان باشید. هدف من nofap برای تمام عمر است.
تنها در نیم سال ، دچار افسردگی ، اضطراب ، ناامید شدن شدم تا بالاخره زندگی را تجربه کنم (هر 7 سال مانند هر سال مصرف پورنو). روند بازیابی مملو از وسوسه ها ، تمایلات و فلاکت ها بود. از 2 بار در روز به Fapstronaut رفت. هنوز مسیری طولانی برای بهبود وجود دارد. فلوتین های من بسیار جدی بود ، پر از افسردگی ، اضطراب ، بی قراری ، سردرد. فلوتین ها با گذشت زمان بهتر شدند. حافظه و تمرکز من بهبود یافته ، حل مسئله بهتر ، خواب بهتر ، استقامت بیشتر.
پیام من به شما این است که هیچ PMO شما را از نظر روانی قوی تر ، جسمی ، عاطفی و روانی نخواهد کرد. شما واقعاً همانطور که هستید دوباره کشف خواهید کرد. مغز شما نیز شکرگزار خواهد بود.
اکنون ، من در اینجا درباره مزایا صحبت نخواهم کرد ، نه اینکه من آنها را P دریافت نکردم) ، بلکه برای اینکه شما راجع به آنها کنجکاو شوید ، بنابراین باید با انجام nofap آنها را کشف کنید
حالا ، نوفاپ مال من و شما است اولین قدم برای زندگی بهتر. اضطراب و افسردگی فقط با NoFap از بین نخواهد رفت. من می خواهم مواردی را که همراه با Nofap به من کمک کردند در اینجا به اشتراک بگذارم:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> اگر اغلب خیالبافی می کنید ، می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند ، زیرا شما در واقعیتی که به اضطراب و افسردگی مرتبط است زندگی نمی کنید ، به خصوص اگر در مورد داشتن رابطه یا اینها خیال پردازی کنید. خود را زمین گیر کردن ، کلید زندگی در واقعیت است. بله ، واقعیت بمکد ، اما به محض اینکه خیال بافی را کنار بگذارید ، زندگی در آن لحظه را شروع خواهید کرد (تجربه من).
2. به دنبال نوح الکرستوی در یوتیوب باشید ، فیلم های او به من کمک کردند تا اضطراب اجتماعی را برطرف کنم ، و در هنگام فلاکت ها با افسردگی و اضطراب مقابله کنم. ویدئوهای وی بسیار کارآمد است.
من شخصاً مراقبه را توصیه نمی کنم ، زیرا اگر از قبل اضطراب و افسردگی داشته باشید می تواند در طولانی مدت شما را مضطرب و افسرده کند. تمرینات تنفسی گزینه بسیار بهتری است.
برخی از نکات برای بهبودی:
از اعتیاد دیگر (سیگار کشیدن ، کافئین ، شما آن را نام ببرید) خلاص شوید زیرا آنها باعث دوپامین می شوند
بیشتر ورزش کنید ، بیشتر مطالعه کنید ، بیشتر کار کنید -> برای کنار آمدن با انرژی اضافی و اصرارها
- بارهای بیشتری را در بیرون از منزل بگذرانید
مکمل های مصرفی (روی ، منیزیم ، ویتامین D ، گزینه های زیادی وجود دارد)
- هر هفته در nofap خود را تحویل بگیرید (نه با fap tho) - این می تواند یک قطعه لباس ، شکلات و غیره باشد ، هر آنچه شما را خوشحال کند ، اما هیچ PMO
سرگرمی کنید
پیشگیری در موقعیت های اجتماعی
-خوبی بخواب (8 ساعت دقیقه)
-اگر عود کردید ، آن را در آغوش بگیرید ، حرکت کنید ، برای خود سخت نگیرید
-به خاطر داشته باشید که ممکن است چند بار عود کنید ، انتظار عود داشته باشید (این انگیزه شما را برای عود مجدد ایجاد می کند)
به یاد داشته باشید ، nofap یک جنگ ذهنی است ، اجازه ندهید مغز شما را کنترل کند.
زمان تنها منبعی است که به آن نیاز خواهید داشت. قدم های کوچک برای موفقیت بیشتر.
بهترین آرزوها را برای همه شما.
با احترام،
ارتباط دادن - نیمه راه آنجا (150+ روز خط فعلی)
by میهادوم
;
