سن 23 - آیا می خواهید از یک شرور به یک قهرمان برگردید؟ سعی کنید جک نکنید.

مقدمه
من بسیاری از داستانهای موفقیت ارسال شده در انجمن را خوانده ام و نمی خواهم یک پست دیگر به صدها نفر که در اینجا هستند با لیست های خشکشویی از علائم ترک و "ابرقدرت" های جدید اضافه شده اضافه کنم.

در عوض ، من می خواهم چارچوبی را ارائه دهم که راه اندازی مجدد سیستم های اولیه باید بتوانند از راه اندازی مجدد سیستم خود استفاده کنند تا شانس پیگیری تعهدات خود را به حداکثر برسانند. اینها فقط نحوه مقاومت در برابر اصرارها یا عادت های جدید نیستند که می توانند به شما در سفر کمک کنند. در عوض ، این یک تحلیل عمیق تر از ذهنیتی است که وقتی برای من اتخاذ شد ، چگونگی حفظ عزم راسخ را در هر لحظه حفظ می کنم خواه احساس سوپرمن را داشته باشی ، یا تفاله زمین.

من در روز 0 (زباله های انسانی)
من فقط قصد دارم دیدگاهی در مورد وضعیت اسف بار من قبل از راه اندازی مجدد ارائه کنم. من علاقه زیادی به همه موارد پورنوگرافی داشتم که از 15 سال استفاده بدون محدودیت از 8 سالگی ایجاد شده است. من می توانم 2-3 ساعت را در یک جلسه صرف کنم و حداکثر 7 جلسه در روز داشته باشم.

* فقط یک هشدار که من قصد دارم از برخی زبانهای خام و فیلتر نشده برای توصیف محتوای کاملاً جنسی استفاده کنم. این احتمالاً باعث ایجاد سیناپس در مغز شما می شود تا انگیزه هایی را برانگیزد ، بنابراین تمام چیزی که من می خواهم بگویم این است که یا قوی بمانید یا با خط ستاره شروع به پریدن به خط بعدی کنید *

محتویاتی که مصرف کردم ، دامنه وسیعی از نرم نرمال گرفته تا هاردکور / بسیار مبتذل را پوشش می دهد. من می توانم به نوجوانان بی سر و صدا در حال رقصیدن در Tik Tok ، فن های بت های K-Pop که گونه و شکاف و حتی عکس هایی از دوستان در لباس شنا / لباس زیر زنانه در رسانه های اجتماعی نشان می دهند ، بروم. در پایان ، من می توانم از پورنو خفه شده به مرگ خاموش شوم ، و وقتی صحبت از پورنو انیمیشن شد ، حتی می توانم دختران را که با تنوع هیولا یا موجودات جدا می شوند ، جدا و از هم جدا کنم.

نفرت انگیزترین جلوه های رفتارهای جنسی من ، توهین به خود ثبت شده و جلسات با کارگران جنسی بود.

* همه چیز روشن است *

دلیل اشتراک گذاری موارد بالا دو برابر است:

1. این تنها جامعه ای است که این نوع اعترافات به طرز معجزه آسایی با همدلی بیشتری نسبت به انزجار مواجه می شوند. واقعاً لحظه ای بفهمید که چنین جامعه ای وجود دارد.
2. اگر من در اولین تلاش بر اساس جایی که شروع کردم به این حد رسیده ام ، هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نتوانید همان کار بعدی را انجام دهید.

آنها می گویند شما یا یک قهرمان می میرید ، یا زندگی می کنید تا خود را تبدیل به یک شرور کنید. من نمی دانم چرا هیچ کس هرگز نگفت که اگر می خواهی از یک شرور به قهرمان برگردی تنها کاری که باید انجام دهی این است که دست از جک زدن بردار.

چارچوب تسلط
هر آنچه را که قصد دارم در میان بگذارم فقط ایده های جورج لئونارد از کتاب او است تسلط: کلیدهای موفقیت و تحقق بلند مدت در زمینه راه اندازی مجدد در راه اندازی مجدد حالت سخت قرار دهید. من كسانی را كه مایل به خواندن آن با روحیه آزاد باشند ، بسیار تشویق می كنم. برای تعداد کمی خوش شانس ، کاملاً اینگونه تغییر می کند که شما چگونه شرایط انسانی را درک می کنید. بسیاری از نسخه های PDF رایگان متن کامل را پس از جستجوی Google با کلمات کلیدی پیدا خواهید کرد "تسلط جورج لئونارد pdf".

ساده ترین راه برای توصیف تسلط به عنوان یک مسیر رشد است که شبیه منحنی زیر است:

همه پیشرفت شما در انفجارهای کوتاه مسیر صعودی حاصل می شود ، و پس از آن کمی پسروی به یک دوره طولانی که ظاهراً به جایی نرسید ، می رسید ، هرچند که این حالت فلات به مراتب بهتر از وضعیت قبل از انفجار بهبود است. من این حدس را می زنم که 95٪ عود در دوره رگرسیون و دوره فلات اتفاق می افتد. در حقیقت ، بیشتر افراد جامعه می دانند که برخی از این فلات ها می توانند به عنوان "خط صاف" برچسب گذاری شوند. همانطور که گفته شد ، خط مسطح سایر انواع فلات را که تعدادی از fapstronauts تجربه کرده اند و از قبل به راه اندازی مجدد خود ادامه داده اند و قبلاً نیز گزارش موفقیت داده اند ، گزارش نمی کند. به همین دلیل است که حتی بهترین های ما هنوز لحظات آسیب پذیری را در اختیار داریم که "ابرقدرت" های خود را داریم ، اما به نظر می رسد شادابی از زندگی که وقتی برای اولین بار به قدرت رسیدیم احساس می کردیم با گذشت زمان از بین می رود.

شما باید بدانید که بسیاری از این داستانهای موفقیت در اوج یکی از انفجارهای کوتاه بهبود نوشته شده است ، یا این شخصی است که اخیراً یک ردیف قبلی را از دست داده است که قبل از اینکه قربانی عود شود ، دوباره احساس قبلی را باز می کند. بگذارید سوابق نشان دهد که من همه پیشرفتهایی که آنها انجام داده اند واقعی است و من نیز به قدم های بزرگی که در این 30 روز گذشته انجام داده ام افتخار می کنم. با این حال ، من معتقدم که میزان استرس که باید در طول راه تحمل کنید ، اغلب مورد کمرنگ شدن قرار می گیرد و مزایای دریافت شده غالباً بیش از حد زرق و برق می شود.

پایه و اساس راه اندازی مجدد موفق یک انتظار مناسب از احساس شماست. فکر می کنم تعداد زیادی از راه اندازی مجدد با این انتظار که ناگهان بعد از چند هفته بدون PMO از خواب بیدار شوند و زرادخانه ای از توانایی های فوق بشری را که تاکنون برایشان شناخته نشده بود ، باز نکنند. واقعیت این است: (1) روزهایی را در عذاب می گذرانید ، (2) یک روز از خواب بیدار خواهید شد که به طرز محسوسی بهتر ظاهر می شوند ، (3) روزهای عذاب با شدت کمی کاهش یافته و (4) تکرار می شوند. سرانجام ، عذاب درد می شود. درد ناراحتی می شود. و ناراحتی در کناره قرار می گیرد. با این حال ، این پیشرفت بسیار بیشتر از آن چیزی که شما امیدوار هستید طول بکشد و اغلب بیشتر از آنکه برخی از اعضای جامعه آن را به بازار عرضه کنند ، زیرا زندگی تمایل آزار دهنده ای دارد که کاملاً متعادل باشد. 90 روز بهبودی در پاسخ به سالها خرابکاری روحی و جسمی معادل استفاده از بانداژ برای زخم گلوله است.

بسیاری از شما این حکم را دارند و به این نتیجه رسیدید که این چرخه بهبود افزایشی و به دنبال آن دوره های تخریب مخرب یا تلاش غیرقابل پیش بینی بدون توجه به چگونگی نگاه سبز چمن در طرف دیگر ، ارزش تحمل ندارد. به همین دلیل است که مستاجر اصلی چارچوبی که به شما ارائه می دهم یکی از مواردی است که در یک نگاه خلاف واقع به نظر می رسد - از مبارزاتی که همراه با پرهیز از اعتیاد شما است استقبال کنید و نقاط ضعف سفر خود را به همان اندازه که می توانید نکات برجسته را بپذیرید ، پذیرای باشید.

در زیر 5 راهنمایی در مسیر تسلط شما را بیان می کنم و اینکه چگونه استفاده از آنها می تواند در همه نقاط سفر شما آرامش بخشد ، زیرا می دانید که هر ثانیه که ادامه می دهید ، یک قدم به جلو در مسیری است که منجر به تسلط در حوزه های خود نظم و انضباط ، حدت عاطفی و روابط.

1. از نحوه کار هموستاز آگاه باشید
هوموستاز یک فرایند طبیعی است که در همه جنبه های زندگی رخ می دهد. این روند بسیار شبیه ترموستات است. اگر یک ترموستات روی 72F تنظیم شود و درجه حرارت به 68F کاهش یابد ، بخاری تا زمانی که درجه حرارت به 72F بازگردد منفجر می شود. اگر درجه حرارت به 76F افزایش یابد ، AC منفجر می شود تا زمانی که درجه حرارت به 72F بازگردد. بدن به همان روش کار می کند.

اگر بدن را شرط کرده اید که انتظار داشته باشد 10 جلسه PMO در هفته داشته باشد ، ترموستات داخلی شما در 10 جلسه PMO در هفته تنظیم شده است. اگر به طور ناگهانی یک دوره 0 جلسه PMO در هفته معرفی کنید ، بدن شما با ارسال موجی از علائم و احساسات منفی واکنش نشان می دهد تا شما را ترغیب کند تا این تعداد را به 10 برسانید.

چه تغییراتی بهتر باشد و چه بدتر ، بدن شما در برابر تغییر در تلاش برای محافظت از شما در برابر تغییر مقاومت خواهد کرد. این بدان معنی است که اگر احساس علائم شدید می کنید ، کاری را انجام می دهید که بسیار مضر است یا بسیار کمک کننده است. با توجه به توصیفات موجود در این بخش ، فکر می کنم به راحتی می توان گفت که در این مورد ، مورد دوم است.

2. حاضر باشید با مقاومت خود در برابر تغییر مذاکره کنید
یک مشکل شایع که من معتقدم مردم به آن دچار هستند ، سعی در دستیابی بیش از حد در طول رگه های خود دارند. من می توانم به همان اشتباه تصدیق کنم. با خواندن همه داستانهایی که دیگران به دست آورده اند ، من سعی کردم به دنبال کلید های میانبر برای انجام همان کار در قالب سم زدایی دوپامین ، رژیم های ورزشی ، رژیم های غذایی ، سلاح های خواب و غیره باشم در حالی که همه اینها قطعاً تأثیر می گذارند ، واقعیت این است. که در اکثر روزها شما برای انجام هر کاری خیلی انگیزه نخواهید داشت. وقتی این زمانها فرا می رسد ، فقط نشستن منفعلانه در حالی که تصمیم آگاهانه ای برای امتناع وسوسه های خود با هر تکنیکی که برای شما بهتر است فراهم می کند بیش از حد کافی است.

گاهی اوقات برای هر دو قدم به جلو ، منطقی است که یک قدم به عقب برگردیم و آماده شویم تا قدم های بیشتری را به جلو برداریم. منطقه ای که به اعتقاد من اکثر مردم اعتبار کافی به خود نمی دهند این واقعیت است که گذراندن یک روز دیگر بدون تسلیم شدن در معرض مرگ اعتیاد ، به خودی خود نمایشی چشمگیر از خودکنترلی و بلوغ است. خوب اگر تمام روز کاری انجام ندهید چه می کنید؟ شما هنوز هم یک شاهکار را که بیشتر از همه اهمیت داشت به دست آوردید: یک روز دیگر را بدون عود پشت سر گذاشتید.

3. ایجاد یک سیستم پشتیبانی
اگر از قایقرانی خارج هستید ، همیشه داشتن کسی که می تواند برای شما یک خط بیاندازد وقتی که از دریا می روید ، کمک می کند. تصور کنید که چگونه متفاوت است موبی دیک اگر اسماعیل کوئیک را نداشت ، پایان می یافت. هیچ چیز آرامش بخش تری از این نیست که بدانید شخصی را دارید که درد شما را درک می کند و خوشبختی را در شادی شما پیدا می کند.

من این نصیحت را که تنها مسیر را طی کرده ام با شما در میان می گذارم. اشتباه نکنید ، هنوز هم می توانید این کار را به تنهایی انجام دهید ، اما هیچ شک و شبهه ای وجود ندارد که داشتن شخصی با شما ، این امر را آسان تر می کند. (دقیقاً به کنار. اگر کسی دوست دارد من را ادامه دهد ، من از شنیدن برخی از داستانهای شما و کمک به پاسخگویی خوشحال می شوم).

4- یک تمرین منظم را دنبال کنید و عاشق تمرین شوید
به نظر می رسد در مورد اینکه آیا راه اندازی مجدد سیستم باید شمارنده روز را نگه دارد یا نه ، فلسفه انشعابی وجود دارد. نظر شخصی من این است که شما باید هر آنچه را که می توانید پیگیری کنید. هک ، یک دفترچه و قلم را بر روی خود داشته باش و هر بار که در برابر یک اصرار مقاومت می کنی ، حساب کن. هر بار که یک تصویر تحریک آمیز به ذهن شما می رسد و شما پاسخ می دهید "نه" ، کار خود را تمرین می کنید.

آنچه در روز 0 شروع کردید ، توان بخشی نیست. آنچه شما شروع کردید یک هنر است. هنر این است که بتوانید انگیزه جنسی را تأیید کرده و از طریق انتقال انرژی به تنش ایجاد شده در مراکز تولیدی ، انگیزه جنسی را پاسخ دهید. راه تسلط بر یک هنر دشوار است. برای رشد خود با موانعی روبرو خواهید شد و مجبور هستید بارها و بارها همان تکنیک ها را تمرین کنید. اگر به اندازه کافی طولانی و سخت کار کنید ، یک روز متوجه خواهید شد که می توانید همه چیز را به طور طبیعی انجام دهید. شما با سهولت در حال هدایت انرژی جنسی به انرژی تولیدی خواهید بود که فراموش خواهید کرد که حتی در حال انجام این کار هستید.

جاده طولانی و سنگی خواهد بود ، اما اگر به جای هدف ، روی تمرین تمرکز کنید ، تحقق پیدا خواهید کرد. از مرحوم کوبی برایانت یک بار سؤال شد که چرا او هر روز ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شود تا تمرین کند تا زمانی که گودالهای عرق در سراسر دادگاه شکل بگیرد. پاسخ او این نبود که او هر کاری که برای پیروزی انجام دهد انجام می داد. پاسخ او این بود که حتی اگر بیرون رفتن هر روز صبح دردناک بود ، او روند کار را دوست داشت. هربار که احساس ترک ، اضطراب یا افسردگی کردید ، آن را در آغوش بگیرید و در این فکر شگفتی پیدا کنید که تمام تلاش شما برای برقراری صلح با آن احساسات منفی این است که اجازه دهید آنها گذر کنند. این موضوعی رایج است که در تمرین خود پیدا خواهید کرد و اگر یاد بگیرید که آن را دوست داشته باشید ، پس از پیشخوان روز خود به عنوان یک برنامه به جای یک نوار پیشرفت با یک دکمه لغو در زیر آن رفتار خواهید کرد.

5- روی رگه های خود کلاه نگذارید
به عنوان نتیجه ای که قبلاً گفته شد ، قرار دادن درپوش روی خط خود باعث می شود که شما فقط به دنبال مقصد بگردید و شما را از سفر منحرف کنید. من از دیدن تعداد حسابهایی که درمورد افرادی که تصمیم گرفتند از انزال خودداری کنند ، حتی پس از گذشت چند روز در یک رابطه متعهد ، تعجب کردم ، زیرا احساس می کنند احتباس به تمرکز آنها کمک می کند. من احساس می کنم که این توصیفات نشان می دهد که مسیر تسلط بر NoFap بیشتر از به دست آوردن اعتماد به نفس در جذب زنان یا بهبود میل جنسی است.

در ادامه سفر خود با این انتظار که همیشه در صورت ادامه خط خود شگفتی های دلپذیرتری را در انتظار شما قرار می دهند. یک روشی که من اتخاذ کرده ام این است که روزهایی را که در مجاورت روزهایی که هنوز کامل نشده اند ، ثبت کنم. برای من ، این یک تمرین قدرتمند است زیرا به من کمک می کند تا دقیقاً 30 روز در زمینه چقدر طولانی تر بتوانم تجسم کنم.

پایان سخن
به نظر من بسیار مناسب است که آرم NoFap پس از برخاستن یک موشک است. من معتقدم که راه اندازی مجدد سفری است که با دوره هایی از تلاطم امکان نامحدودی را به شما ارائه می دهد. هر اینچ سفر شما را به ارتفاعات و قلمروهای جدید می برد ، و فکر می کنم اگر ما فقط می فهمیدیم که ما کسانی هستیم که مهارت های لازم را به دست می آورند ، بیشتر از ما به این سوار می شویم. چنین مسئولیتی می تواند با ترس زیاد به وجود بیاید ، اما اگر با شهامت به آن سر بزنید ، می توانید مکانها و احساساتی را که قبلاً هرگز کشف نکرده اید ، کشف کنید.

ارتباط دادن - چگونه یک معتاد هاردکور در اولین بار دوباره به 30 روز هارددیسک رسید

By psoh97