سعی می کنم داستان خود را سریع نگه دارم و توصیه هایی می کنم که برای کسانی که در تلاشند اغلب شنیده نمی شود. من 28 ساله هستم و از 18 سالگی خودارضایی و تماشای پورنو داشتم ، که تقریباً وقتی کامپیوتر بدست آوردم. من همیشه سالم و لاغر بودم بنابراین مدتی در انکار بودم. قطعاً علائم هشدار دهنده ای وجود داشت که نشان می داد این در حال آمدن است زیرا من قبلاً قادر به نگه داشتن نعوظ برای نیم ساعت بودم و مشکلی نداشتم ، و سپس برای نگه داشتن یکی از آنها در سال گذشته و کمی در تلاش بودم. بدون نفوذ فوری ، فقط در عرض یک یا دو دقیقه لنگ شدم.
من این را به "سن" و ازدواج بودن نسبت دادم ، هرچند در فوریه امسال برای تحریک شدن و نعوظ با همسرم مشکل داشتم. سرانجام این کار من را به اینجا رساند که به من یک واقعه دفاعی رسیدم و من در نیمه ماه فوریه به آن شلیک کردم و اکنون حدود 90 روز هستم. من در این مدت رابطه جنسی داشتم و چند بار خودارضایی کردم ، هرچند یک بار به پورنو نگاه نکردم. قطعاً این یک مبارزه بود و نه قدم زدن در پارک. من 2 خط مسطح داشتم که اولی در حدود روزهای 10-20 و دیگری در حدود روزهای 45 تا 50 بود.
توصیه من:
اگر مقالات مربوط به YBOP و سایت های دیگر را خوانده اید ، ایده مناسبی از علت PIED دارید. رسیدن به آنجا زمان بر بوده و بیرون آمدن از آن کمی زمان نیاز دارد. اگر در هنگام راه اندازی مجدد به یک دختر برهنه نگاه می کنید ، نگران نباشید. راستش فقط هدف خود را از پرهیز از پورنو داشته باشید و به آن پایبند باشید و خوب خواهید شد. توصیه های من بیشتر به سبک زندگی "سالم" متمرکز شده است زیرا سایر احمقانه ها موارد زیادی را برای بهبودی پوشانده اند.
1) رژیم خود را بلافاصله تمیز کنید: PIED یک مشکل بزرگ است ، با این وجود سیستم قلبی عروقی شما خون را به بدن شما می رساند و اگر غذای فست فود شما را به عقب براند و از راهرو فریزر خارج شوید ، کار شما بسیار دشوارتر از آنچه که باید باشد است. من شخصاً به دنبال سبک "پالئو" تر (گوشت ، ماهی ، آجیل ، سبزیجات ، آووکادو) هستم ، بیشتر به این دلیل که در مورد کاهش تستوسترون مردانه پارانوئید هستم اما همچنین برای من مفید است. کربوهیدرات ها شر نیستند فقط آنها را از طریق کار بدست می آورید. درمورد آنچه "بهترین" است کار نکنید ، زیرا رک و پوست کنده همه متفاوت بودند ، فقط غذای واقعی بخورید و از جعبه ای که دارای ده ماده است در جایی که باید وجود داشته باشد ، گریه نکنید. آب و مقدار زیادی از آن بنوشید.
2) ورزش: هر روز حرکت کنید ، نه توپ به دیوار ، بلکه فقط حرکت کنید. شما باید تمرین کنید چه وزنه و چه کالیستنیک ، بلکه نه تنها برای کاهش چربی جفتک زنی است بلکه باعث افزایش تستوسترون می شود و به طور کلی شما را به یک فرد سالم تبدیل می کند. کاردیو انجام دهید اما فقط مایل ها را بی هدف دویدن نکنید ، مگر اینکه واقعاً از آن لذت ببرید یا هدف داشته باشید ، این یک فرم عالی از کاردیو نیست و فقط درخواست مشکلات زانو را سال ها در جاده دارید. اگر می توانید به دوچرخه سواری بپردازید ، HIIT انجام دهید ، سورتمه سواری کنید ، تپه سرعت بزنید ، از قایقرانهای erg و دوچرخه های بادی استفاده کنید اگر توانایی مالی دارید ، اگر نمی توانید آن را به تنهایی مرتب کنید ، یک ورزشگاه کراس فیت را امتحان کنید. این یک فضای گروهی است که در آن یاد خواهید گرفت و مجبور خواهید شد که سخت کار کنید. کارهای مختلف را امتحان کنید اما بزرگترین چیز حرکت دادن است ، بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که بی تحرک باشید. همچنین از بدن خود مراقبت کنید (تغذیه ، یوگا ، کار تحرک) اجازه ندهید تمام دستاوردهای شما به دلیل آسیب دیدگی قابل اجتناب ، پوچ شود. توصیه می شود همه به "Mobility Wod" یا هر کاری از کل استارت نگاه کنند.
3) ذهن ذهن: چیزی برای مراقبت از سلامت روان خود پیدا کنید ، چه یک درمانگر ، مراقبه از طریق نشستن و تنفس ، قدم زدن در جنگل ... فقط اکنون احترام لازم را می گیریم اما ذهن سالم بسیار مهم است. من شخصاً دوست دارم سگ را خودم پیاده روی طولانی کنم یا با همسرم که در آنجا آفتاب ، هوای تازه و وقت فکر می کنم. همه ما در مورد کارهایی دست و پنجه نرم می کنیم اما به نظر من من منطقی عمل می کنم و می توانم مسائل را در این پیاده روی ها در نظر داشته باشم. ریموت را بگذارید ، کامپیوتر خود را پیاده کنید و از طبیعت لذت ببرید. تعداد کمی از پزشکان در این باره می نویسند اگرچه همه آنها به شما خواهند گفت که ضروری برای سلامتی است.
4) خواب: من این را برای آخرین بار گذاشتم اما مهمترین و مهمترین مورد غفلت است. آخرین باری که کسی تصمیم خوبی گرفت چه زمانی خسته شد؟ اگر روی همه مواردی که در بالا ذکر کردم کار کنید ، خواب عالی خواهید داشت که به نوبه خود همه موارد دیگر را بهبود می بخشد. باید درباره خواب خود مبارز باشید و اجازه ندهید کسی یا چیز دیگری مانع آن شود. با صرف خواب بیشتر و انجام هیچ کار دیگری احتمال کاهش وزن ، افزایش تستوسترون و سایر مزایای دیگر وجود دارد. بنابراین فقط آن را انجام دهید. اگر به اطلاعات بیشتری نیاز دارید ، آن را Google کنید.
من از یک نظامی هستم ، بنابراین زبان و رفتار من را ببخش. صادقانه بگویم که پاسخ ها بسیار ساده تر از آن است که اکثر مردم فکر می کنند آنها هستند و اگر این توصیه را بعلاوه NoFap معمولی دنبال کنید ، شما یک مرد بهتر ، یک عاشق بهتر و یک همراه بهتر خواهید بود. مسائل را بیش از حد پیچیده نکنید ، نظم و انضباط یک ارزش فراموش شده در جامعه امروز است زیرا در همه جا یک قرص یا یک فعال وجود دارد تا شما را اصلاح کند و تقصیر خود را به شما بگوید و این شخص دیگری است. با این وجود احساس می کنید ، هیچ پزشکی یا شخصی هرگز بیش از شما به فکر خودتان نخواهد بود ، بنابراین زندگی خود را به عهده بگیرید و بهترین شخصی باشید که می توانید برای خود ، خانواده ، فرزندان و هر کسی باشید. اگر کسی به منابع خاصی علاقه مند است فقط به من پیام دهید یا پاسخ دهید.
ارتباط دادن - روز 90، چگونه یک مرد بهتر است
by kingjoe32
;